छवि द्वारा एनिक वैनब्लेयर. 

(ऊपर दिया गया वीडियो, लेख का संक्षिप्त 3:45 मिनट का सार है। नीचे दिया गया ऑडियो, पूरे लेख के लिए है।)

इस आलेख में

• आप दूसरों से अवशोषित नकारात्मक ऊर्जा को प्रभावी ढंग से कैसे मुक्त कर सकते हैं।
• भावनात्मक डंपिंग से इंकार करने में कौन सी तकनीकें मदद करती हैं?
• अपनी नकारात्मक भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें मुक्त करना किस प्रकार कल्याण में सुधार करने में सहायक होता है।
• नकारात्मक ऊर्जा को शुद्ध करने में विज़ुअलाइज़ेशन की क्या भूमिका है?
• भावनात्मक मुक्ति की प्रक्रिया में शारीरिक क्रियाएं किस प्रकार सहायक हो सकती हैं?

यह आपका नहीं है, इसे जाने दें: नकारात्मक ऊर्जा से मुक्ति

मैरी टी रसेल, इनरसेल्फ.कॉम द्वारा

दूसरे दिन, मैं एक स्टोर में गया जहाँ एक दोस्त काम करता है, और उसे पूरी तरह से परेशान और परेशान पाया। एक असंतुष्ट ग्राहक आया था और उसने उस पर अपना गुस्सा निकाला था। वह अभी भी उस अंधेरे ऊर्जा के विस्फोट से उबर रही थी। इसके अलावा, यह ब्लैक फ्राइडे के बाद का दिन था इसलिए वह थकी हुई थी और बहुत ज़्यादा काम कर रही थी। यह एक खुशनुमा संयोजन नहीं था।

मैंने उसे सुझाव दिया कि वह इसे जाने दे, इसे दूर कर दे, और उसकी बुरी ऊर्जा को अपने ऊपर हावी न होने दे, लेकिन वह यह सुनने की स्थिति में नहीं थी। वह परेशान थी, वह अपने कागजी काम में पीछे थी, और उस समय अपनी ऊर्जा से निपटने के लिए समय नहीं निकाल पा रही थी।

मेरे जाने के बाद, मैंने सोचा कि हम कितनी बार उस भावनात्मक स्थिति में फंस सकते हैं - खासकर हममें से जो संवेदनशील और सहानुभूतिपूर्ण हैं। हम दूसरे में भावना महसूस करते हैं, चाहे वह हम पर डाले या नहीं, और हम एक स्पंज की तरह बन जाते हैं और उसे सोख लेते हैं। जिस व्यक्ति ने हम पर अपना गुस्सा निकाला है, वह बेहतर महसूस करता है और हम ही उसे अपने साथ लेकर चलते हैं... जब तक कि हम सचेत रूप से उसे जाने न दें।

क्या आप अभी भी उसे उठा रहे हैं?

जो मुझे एक ज़ेन दृष्टांत की याद दिलाता है... दो भिक्षु, एक युवा, एक बूढ़ा, यात्रा पर थे और एक नदी के पास पहुंचे जिसे पैदल पार करना था। नदी के किनारे एक युवती खड़ी थी जो अपने आप नदी पार नहीं कर पा रही थी क्योंकि बहाव बहुत तेज़ था। उनकी परंपरा में, इन भिक्षुओं को किसी महिला को छूने की अनुमति नहीं थी।

फिर भी, वृद्ध भिक्षु ने महिला की दुर्दशा देखकर उसे नदी पार ले जाने की पेशकश की। जब वह दूसरे किनारे पर पहुंचा तो उसने तुरंत उसे नीचे उतार दिया और अपने रास्ते पर आगे बढ़ गया।

कई मील बाद, युवा भिक्षु अपनी जबान नहीं रोक पाया और पूछा: "तुम उस औरत को कैसे उठा सकते हो? हम साधु हैं और हमें औरतों को छूना नहीं चाहिए". वृद्ध भिक्षु ने सौम्य मुस्कान के साथ उत्तर दिया: "मैंने उसे कई घंटे पहले ही नीचे रख दिया था। तुम अभी भी उसे क्यों उठा रहे हो?"

और क्या हम ऐसे ही नहीं हैं? जब कोई हम पर गुस्सा करता है, या उनका दुख, या उनका निर्णय, या जो भी अंधकारमय ऊर्जा होती है, हम उसे अपने अंदर ले लेते हैं, और उसे जाने देने या छोड़ने के बजाय, हम उसे घंटों, कभी-कभी दिनों, हफ्तों या सालों तक अपने अंदर रखते हैं।

तो हम क्या कर सकते हैं? इसे जाने दें! बेशक, यह कहना आसान है, लेकिन हमेशा ऐसा करना उतना आसान नहीं होता। क्या हम कहावत वाले बत्तख की तरह हो सकते हैं और उस ऊर्जा को अपने पंखों से बहने दे सकते हैं?

इसे जाने दो...

तो हम कैसे जाने देते हैं? सबसे पहले मैं धीरे-धीरे गहरी साँस लेता हूँ और फिर जोर से साँस छोड़ता हूँ। या अगर मैं लोगों के बीच हूँ, तो मैं बस ऊर्जा के साथ साँस छोड़ता हूँ, लेकिन चुपचाप। इसे जितनी बार ज़रूरत हो उतनी बार करें। आप यह भी कल्पना कर सकते हैं कि आप इसे गुब्बारे में भर रहे हैं और फिर गुब्बारे को सूरज की ओर जाने के लिए छोड़ देते हैं और सूरज की रोशनी में जलकर शुद्ध ऊर्जा में वापस आ जाते हैं। या आप इसे खाद के ढेर में फेंक सकते हैं (अपनी कल्पना में) और इसे विघटित होते हुए और उपजाऊ मिट्टी में बदलते हुए देख सकते हैं। आखिरकार यह सिर्फ़ ऊर्जा है... अच्छी या बुरी नहीं। यह सिर्फ़ इतना है कि हमारे शरीर में, क्रोध हानिकारक हो सकता है, लेकिन जब इसे शुद्ध ऊर्जा में बदल दिया जाता है, तो यह तटस्थ हो जाता है।

ऊर्जा को मुक्त करने के लिए एक और काम यह है कि अपने हाथों को अपनी बाहों पर तेज़ी से रगड़ें जैसे कि वहाँ कुछ है जिसे आप झाड़ रहे हैं (जो कि वहाँ है)। आप अपने कंधों पर भी ऐसा ही कर सकते हैं... बस ऊर्जा को झाड़ दें। आप अपने हाथों को इस तरह हिला सकते हैं जैसे कि आप उनसे पानी झाड़ रहे हों। या खुद को गुस्से की बाल्टी को नाली में खाली करते हुए देखें। मूल रूप से विचार यह है कि दूसरे व्यक्ति की ऊर्जा को बाहर निकाल दें या उसे झाड़ दें और उसे अपने पास रखने के बजाय छोड़ दें।

बेशक, अगर आप पहले से ही इसके बारे में जानते हैं - जैसे ही ऊर्जा आपकी ओर बढ़ रही है - आप मानसिक रूप से अपने और व्यक्ति की डार्क एनर्जी के बीच एक प्लेक्सीग्लास दीवार खड़ी कर सकते हैं ताकि ऊर्जा आप पर न पड़े बल्कि "दीवार" पर रुक जाए। आप व्यक्ति को देखेंगे, उसे सुनेंगे, लेकिन प्लेक्सीग्लास उसकी ऊर्जा को आपके स्थान और आपके शरीर में प्रवेश करने से रोकता है।

मूर्खतापूर्ण? वास्तव में नहीं, क्योंकि यह सब इरादे के बारे में है। आपका इरादा ऊर्जा को आपके स्थान में प्रवेश करने से रोकना है और ऐसा करने के लिए आप अपनी कल्पना के साथ एक विधि बनाते हैं। चूँकि मन को यह नहीं पता कि क्या कल्पना की गई है और क्या वास्तविक है, तो मन के लिए यह वास्तविक हो जाता है, और यह काम करता है।

अब बेशक, हम ऐसा करना तभी याद रख सकते हैं जब क्रोध हम पर बरस चुका हो, लेकिन हम खुद को रोशनी से भरकर भी इसी तरह की तकनीक का इस्तेमाल कर सकते हैं: कल्पना करें कि आप एक शॉवर के नीचे खड़े हैं जो आप पर चमकदार सफ़ेद साफ़ करने वाला पानी गिरा रहा है और अंदर और बाहर से सारी ज़हरीली ऊर्जा को धो रहा है। ऐसा इस इरादे से करें कि आप उस ऊर्जा को साफ़ कर सकें जो आपकी नहीं है। इससे आपको आंतरिक शांति की भावना को फिर से हासिल करने में मदद मिलेगी।

यह मेरा नहीं है!

हम सार्वजनिक स्थानों पर भी ऊर्जा ग्रहण करने के लिए अतिसंवेदनशील होते हैं, भले ही वह हमारी ओर निर्देशित न हो। आपने इसका अनुभव किया होगा, या तो सकारात्मक या नकारात्मक ऊर्जा के साथ। यदि आप ऐसे लोगों के बीच हैं जो वास्तव में खुश और प्रेमपूर्ण हैं, तो आप उस सभा से कुछ ऊर्जा “ग्रहण” करके बाहर आएंगे।

अब आप कह सकते हैं कि आपके मामले में ऐसा नहीं है, और ऐसा इसलिए है क्योंकि दूसरों की खुशी आपके अंदर कुछ ऐसा जगाती है जिसे बाहर निकालने की ज़रूरत है, तो इसका विपरीत असर हो सकता है। किसी और को खुश और आनंदित देखकर कुछ गुस्सा और ईर्ष्या आ सकती है। अच्छा! यह आपको इसे देखने, इसे स्वीकार करने और इसे जाने देने का अवसर देता है।

आप ऊपर बताई गई शॉवर तकनीक का उपयोग करके इसे छोड़ सकते हैं। लेकिन पहले, चूंकि यह "आपकी" ऊर्जा है, इसलिए आपको इसे देखने और इसके स्रोत को देखने और इसका संदेश या शिक्षा क्या है, यह जानने के लिए कुछ मिनट लेने चाहिए। एक बार जब आप ऐसा कर लेते हैं, तो आप सबक या संदेश को बनाए रखते हुए काली ऊर्जा को धो सकते हैं।

हालांकि, कई बार जब हम सार्वजनिक स्थानों पर होते हैं, तो हम नकारात्मक ऊर्जा ग्रहण करते हैं। मेरे पति, जो बहुत संवेदनशील हैं (चाहे वे इसे स्वीकार करें या नहीं), दूसरे लोगों की ऊर्जा ग्रहण कर लेते हैं और उसके बाद थका हुआ महसूस करते हैं। हर बार जब वे वीए (वेटरन्स अफेयर्स) में डॉक्टर के पास जाते हैं, तो वे थके हुए और कमज़ोर महसूस करते हुए वापस आते हैं। क्यों? क्योंकि जब वे वहां होते हैं, तो वे ऐसे लोगों से घिरे होते हैं जो अपनी बीमारी, या क्रोध, या निराशा, या अधीरता आदि से जूझ रहे होते हैं, और एक सहानुभूति रखने वाले व्यक्ति के रूप में, वे उस ऊर्जा को ग्रहण कर लेते हैं (शायद उनके दर्द को कम करने के अवचेतन प्रयास में) और फिर वे उसे अपने साथ ले जाते हैं। मेरा सुझाव है कि जब वे घर आएं, तो नहा लें और उसे धो लें, और फिर एक झपकी लें और उसे जाने दें।

आपको इसे लेने की जरुरत नहीं है!

जिस तरह हमें कोई भी “उपहार” दिया जाता है, उसी तरह हमें उस क्रोध या अन्य भावना को स्वीकार करने की ज़रूरत नहीं है जो हमारे प्रति निर्देशित होती है। अब बेशक, हमें उपहारों को विनम्रतापूर्वक स्वीकार करने के लिए पाला गया है, तब भी जब हम उन्हें नहीं चाहते, उनकी ज़रूरत नहीं है, या उन्हें पसंद नहीं करते। लेकिन उन लोगों के मामले में जो हमें अपना क्रोध या अपनी अन्य अंधकारमय और नकारात्मक ऊर्जाएँ “उपहार” देते हैं, हम मना कर सकते हैं (और हमें ऐसा करना चाहिए)।

हमें दूसरे व्यक्ति को ज़ोर से ना कहने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन हमें आंतरिक रूप से यह निर्णय लेना होगा कि ना! नहीं, मैं इस ऊर्जा को स्वीकार नहीं करूँगा। नहीं, मैं इस ऊर्जा को अवशोषित नहीं करूँगा। नहीं, मैं इससे उलझूँगा नहीं और न ही इसे मुझसे उलझने दूँगा।

और कभी-कभी, लोग बस किसी ऐसे व्यक्ति की तलाश में रहते हैं जिस पर वे अपनी ऊर्जा डाल सकें... उन्हें ऊर्जा पसंद नहीं आती, यह अच्छा नहीं लगता (चाहे वह गुस्सा हो या कुछ और) और चूंकि उन्हें कभी नहीं सिखाया गया कि अपनी गहरी भावनाओं को कैसे संभालना है, इसलिए वे सबसे करीबी या सबसे आसान व्यक्ति की तलाश करते हैं जिसे वे "अपनी ऊर्जा दे सकें"। फिर भी, आप फिर से मना कर सकते हैं।

इसे जाने देने का सचेत निर्णय लें... उस "उपहार" को स्वीकार न करें जिसे दूसरे लोग त्यागने की कोशिश कर रहे हैं। यह कुछ ऐसा है जैसे कोई व्यक्ति अपने अस्त-व्यस्त सामान को साफ करने की कोशिश कर रहा हो, और अपनी कुछ चीजें आपको "उपहार" देना चाहता हो। बस "नहीं" कहकर धन्यवाद दें।

जो आपका नहीं है, उसे अपने ऊपर मत लीजिए। दूसरों का कचरा स्वीकार मत कीजिए। जैसे ही वह आपको "पेश" किया जाए या आप पर फेंका जाए, उसे अस्वीकार कर दीजिए या छोड़ दीजिए। अगर वह आपका नहीं है... तो उसे छोड़ दीजिए। और अगर वह आपका है, तो उसके बारे में जागरूक हो जाइए, उसे समझिए और फिर उसे छोड़ दीजिए।

कॉपीराइट 2024. सर्वाधिकार सुरक्षित।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com

लेख का संक्षिप्त विवरण

"यह तुम्हारा नहीं है... इसे जाने दो" दूसरों से अवशोषित नकारात्मक ऊर्जा से निपटने और उसे मुक्त करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियों पर चर्चा करता है। यह नकारात्मक भावनात्मक ऊर्जा को अस्वीकार करने या दूर करने के लिए गहरी साँस लेने, कल्पना करने और शारीरिक हाव-भाव जैसी विधियों की खोज करता है। लेख उन भावनाओं को न लेने के महत्व पर जोर देता है जो आपकी नहीं हैं, अवांछित भावनात्मक ऊर्जाओं को अस्वीकार करने और उन्हें शुद्ध करने और किसी की शांति और भावनात्मक स्वायत्तता की भावना को बहाल करने के लिए तकनीक प्रदान करता है।