लगभग पाँच दशकों के शोध से यह प्रमाण मिलता है कि मुस्कुराने से खुशी पर प्रभाव पड़ सकता है। 138 अध्ययनों के मेटा-विश्लेषण से पता चलता है कि चेहरे के भाव, जैसे मुस्कुराना या भौंहें चढ़ाना, भावनाओं पर मापने योग्य प्रभाव डालते हैं। यद्यपि यह प्रभाव मामूली है, फिर भी यह शोध हमारे शारीरिक भावों और भावनात्मक अनुभवों के बीच जटिल संबंध पर प्रकाश डालता है।
इस लेख में
- चेहरे के भावों और भावनाओं को लेकर चल रही बहस क्या है?
- मुस्कुराने से भावनात्मक अवस्थाओं पर क्या प्रभाव पड़ता है?
- चेहरे के भावों से प्राप्त डेटा का विश्लेषण करने के लिए किन विधियों का उपयोग किया गया?
- मुस्कुराने से भावनात्मक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में कैसे मदद मिल सकती है?
- चेहरे के भावों पर किए गए अध्ययनों की सीमाएँ क्या हैं?
वास्तव में मुस्कुराते हुए आप खुशी महसूस कर सकते हैं, शोधकर्ताओं की रिपोर्ट।
कागज ने लगभग 50 वर्षों के डेटा परीक्षण पर ध्यान दिया कि क्या चेहरे के भाव प्रस्तुत करने से लोग उन भावों से संबंधित भावनाओं को महसूस कर सकते हैं।
"ये निष्कर्ष हमारे आंतरिक अनुभव और हमारे शरीर के बीच संबंधों के बारे में एक महत्वपूर्ण प्रश्न को संबोधित करते हैं - चाहे हमारे चेहरे की अभिव्यक्ति को बदलकर हम भावनाओं को महसूस कर सकते हैं और दुनिया के लिए हमारी भावनात्मक प्रतिक्रिया हो सकती है," एक सहयोगी प्रोफेसर और प्रमुख, कोथोर हीथर लेनच कहते हैं। टेक्सास ए एंड एम विश्वविद्यालय में मनोवैज्ञानिक और मस्तिष्क विज्ञान विभाग।
"... मनोवैज्ञानिकों ने वास्तव में 100 वर्षों से इस विचार के बारे में असहमति जताई है।"
"पारंपरिक ज्ञान हमें बताता है कि अगर हम बस मुस्कुराते हैं तो हम थोड़ा खुश महसूस कर सकते हैं। या कि हम अपने आप को और अधिक गंभीर मूड में पा सकते हैं यदि हम चिल्लाते हैं। लेकिन मनोवैज्ञानिकों ने वास्तव में 100 वर्षों से इस विचार के बारे में असहमति जताई है ”लीड लेखक निकोलस कोलेस कहते हैं, जो टेनेसी विश्वविद्यालय के एक शोधकर्ता हैं।
ये असहमति 2016 में अधिक स्पष्ट हो गए जब शोधकर्ताओं के 17 टीमों ने एक प्रसिद्ध प्रयोग को दोहराने में विफल रहा, जिसमें दर्शाया गया कि मुस्कुराने की शारीरिक क्रिया लोगों को खुश महसूस कर सकती है।
मेटा-एनालिसिस नामक एक सांख्यिकीय तकनीक का उपयोग करते हुए, टीम ने 138 अध्ययनों के आंकड़ों को दुनिया भर के 11,000 प्रतिभागियों पर परीक्षण से जोड़ा। मेटा-विश्लेषण के अनुसार, चेहरे के भाव प्रस्तुत करने का हमारी भावनाओं पर एक छोटा प्रभाव पड़ता है। उदाहरण के लिए, मुस्कुराहट लोगों को खुशी का एहसास कराती है, चिल्लाने से उन्हें एंग्जायटी महसूस होती है, और फबने से उन्हें और अधिक दुःख होता है।
"हमें नहीं लगता कि लोग 'खुशी के लिए अपना रास्ता मुस्कुरा सकते हैं'। लेकिन ये निष्कर्ष रोमांचक हैं क्योंकि वे इस बारे में एक संकेत प्रदान करते हैं कि मन और शरीर भावनाओं के हमारे सचेत अनुभव को आकार देने के लिए कैसे बातचीत करते हैं।
"हमें अभी भी इन चेहरे की प्रतिक्रिया प्रभावों के बारे में बहुत कुछ सीखना है, लेकिन इस मेटा-विश्लेषण ने हमें यह समझने के लिए थोड़ा करीब रखा कि भावनाएं कैसे काम करती हैं।"
पेपर में दिखाई देता है मनोवैज्ञानिक बुलेटिन.
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बॉडी स्कोर रखता है
यह पुस्तक इस बात का विश्लेषण करती है कि शारीरिक अवस्थाएँ और दैहिक प्रतिक्रियाएँ भावनाओं, स्मृति और मानसिक कल्याण को कैसे प्रभावित करती हैं। यह लेख के मूल विचार से मेल खाती है कि शरीर और मन आपस में गहराई से जुड़े हुए हैं, यहाँ तक कि चेहरे के भावों जैसी सूक्ष्म अभिव्यक्तियों में भी। यह पुस्तक मुस्कुराने से आगे बढ़कर यह दर्शाती है कि शारीरिक जागरूकता भावनात्मक नियमन में कैसे सहायक हो सकती है।
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भावनात्मक खुफिया
यह पुस्तक आत्म-जागरूकता और भावनात्मक नियंत्रण को दैनिक जीवन के व्यावहारिक परिणामों से जोड़ती है। यह लेख के इस निष्कर्ष का समर्थन करती है कि शारीरिक या मानसिक रूप से छोटे-मोटे बदलाव तुरंत खुशी तो नहीं देते, लेकिन भावनाओं के विकास को प्रभावित कर सकते हैं। जागरूकता पर जोर देने से यह विचार पुष्ट होता है कि भावनाएँ सचेत संकेतों के प्रति संवेदनशील होती हैं।
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लेख का संक्षिप्त विवरण
मुस्कुराने से खुशी की भावना पर थोड़ा-बहुत प्रभाव पड़ सकता है, जो शारीरिक हाव-भाव और भावनाओं के बीच संबंध को दर्शाता है। इस संबंध को और गहराई से समझने के लिए आगे की खोज को प्रोत्साहित किया जाता है।
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