छवि द्वारा कीथ जॉनसन
हम सभी इस कहावत को जानते हैं, "आप उतने ही बूढ़े हैं जितना आप सोचते या महसूस करते हैं।" हाँ, उम्र बढ़ने की एक शारीरिक वास्तविकता है, लेकिन उससे भी ज़्यादा महत्वपूर्ण बात यह है कि एक भावनात्मक और आध्यात्मिक वास्तविकता है। बहुत से लोग सिर्फ़ उम्र के कारण ही अपनी गतिविधियाँ छोड़ देते हैं। यहाँ असली ख़तरा यह है कि हम बहुत बूढ़े हो जाने के कारण जीवन से हार मान लेते हैं।
जॉयस और मैं 76 साल के हो चुके हैं। हम अब शारीरिक रूप से कुछ काम नहीं कर सकते जो हम पहले किया करते थे। जॉयस एक माली है। वह हमारे घर के चारों ओर सबसे खूबसूरत फूल उगाती है। लेकिन अब उसके पास बगीचे में काम करने के लिए शारीरिक सहनशक्ति नहीं है जैसा कि वह पहले करती थी। इसलिए वह उन कामों को चुनती है जो उसे सबसे ज़्यादा खुशी देते हैं, और हमारे प्यारे माली (एल साल्वाडोर से एक शरणार्थी) जो महीने में एक बार आता है, को बाकी काम करने देती है, खासकर मुश्किल काम।
"स्वीट" स्पॉट
सच्चा कबूलनामा: मुझे सॉफ्टबॉल बहुत पसंद है! मुझे पिच की गई गेंद का बल्ले पर "स्वीट" स्पॉट से टकराना और आउटफील्ड में लाइन ड्राइव मारना बहुत पसंद है। अब मुझमें आउटफील्डर के सिर के ऊपर से या होम रन के लिए बाड़ के ऊपर से गेंद मारने की ताकत नहीं है। लेकिन एक क्लीन बेस हिट वास्तव में मेरे लिए यह सब कर देती है। और मुझे गेंद को फील्ड करना, आउटफील्ड में लंबे आर्क के नीचे जाना और गेंद के दस्ताने से टकराने की आवाज़ सुनना बहुत पसंद है (खासकर जब वह दस्ताने में रहती है)। शायद मेरा पसंदीदा इनफील्ड खेलना और हार्ड-हिट ग्राउंडर या लाइन ड्राइव को रोकने के लिए त्वरित रिफ्लेक्स की भावना है।
मैंने छह साल पहले सॉफ्टबॉल खेलना छोड़ दिया था, जब मेरे घुटने में बहुत ज़्यादा दर्द था। फिर मैंने घुटने का रिप्लेसमेंट करवाया और मुझे बताया गया कि दौड़ने से नए घुटने पर बहुत ज़्यादा दबाव पड़ेगा। लेकिन मुझे सॉफ्टबॉल की इतनी याद आती थी कि मैं इसे पूरी तरह से छोड़ नहीं सकता था। पिछले साल, मैंने स्थानीय 55-और उससे ज़्यादा उम्र के सीनियर लीग, सांता क्रूज़ इरेगुलर्स के साथ अभ्यास करने की कोशिश की, लेकिन जल्दी ही मुझे एहसास हुआ कि ज़्यादातर खिलाड़ी 55 की बजाय 76 के करीब थे। वे मेरे लिए बहुत प्रतिस्पर्धी थे।
इसलिए मैंने क्रेगलिस्ट पर गैर-प्रतिस्पर्धी सॉफ्टबॉल खिलाड़ियों, पुरुषों या महिलाओं, किसी भी कौशल स्तर के लिए एक विज्ञापन रखा। शुरू में, मैंने एक गलती की और विज्ञापन का शीर्षक रखा, "सॉफ्टबॉल सिर्फ़ मनोरंजन के लिए।" मुझे कुछ वैध प्रतिक्रियाएँ मिलीं, लेकिन मुझे ऐसे लोगों से भी प्रतिक्रियाएँ मिलीं जो दूसरे तरीकों से मनोरंजन चाहते थे। आपको क्रेगलिस्ट पर क्या डालना है, इस बारे में सावधान रहना होगा। मैंने तुरंत विज्ञापन को "गैर-प्रतिस्पर्धी सॉफ्टबॉल" में बदल दिया, और मुझे ज़्यादा उचित प्रतिक्रियाएँ मिलीं।
उत्तरदाताओं में से एक, जो अब नियमित हो गया है, पचास वर्ष की आयु का एक व्यक्ति है जिसे स्ट्रोक हुआ था। स्ट्रोक से पहले, वह एक बेहतरीन और प्रतिस्पर्धी बॉल प्लेयर था। अब भी वह गेंद को जल्दी से पकड़ने के लिए दौड़ सकता है, वह हम सभी की तुलना में बेहतर और दूर तक हिट करता है, लेकिन स्ट्रोक से उसका थ्रो सबसे अधिक प्रभावित होता है। उसे हमारे साथ बाहर जाना और वह सब करना पसंद है जो वह अभी भी कर सकता है।
अपनी सीमाओं पर ध्यान दें
मैंने बताया कि मुझे सॉफ्टबॉल में क्या पसंद है। अब मुझे अपनी सीमाएँ बतानी होंगी। मैं मैदान पर सबसे उम्रदराज व्यक्ति हूँ। मुझे हिटिंग बहुत पसंद है, लेकिन मैं अन्य खिलाड़ियों की तरह ज़्यादा गेंदें नहीं मार सकता। हमारे पास पिचिंग के लिए कई क्रेट और बकेट में शायद 75 गेंदें हैं। खराब पिचों के अलावा, इसमें बहुत ज़्यादा स्विंग हैं। मुझे अपनी सीमा पर पूरा ध्यान देना पड़ता है, और जब मेरा शरीर रुकने को कहे तो रुकना पड़ता है।
फिर फील्डिंग है। मैं दौड़ सकता हूँ, लेकिन धीरे-धीरे और केवल थोड़ी दूरी तक। आउटफील्ड में आने वाली फ्लाई बॉल का सावधानीपूर्वक मूल्यांकन किया जाना चाहिए। अगर मैं बहुत दूर या बहुत तेज़ दौड़ने से अपने घुटनों को चोट पहुँचाए बिना उसके नीचे पहुँच सकता हूँ, तो बढ़िया! अगर मैं ऐसा नहीं कर सकता, और मेरा युवा, अधिक प्रतिस्पर्धी हिस्सा कहता है "चाहे कुछ भी हो, आगे बढ़ो," तो मुझे समझदारी भरा रास्ता चुनना होगा और उस गेंद को अपने दस्ताने के बजाय घास से टकराने देना होगा। कोई भी बेस पर नहीं दौड़ रहा है। कोई भी मुझे जज या परेशान नहीं करेगा। कोई प्रतिस्पर्धा नहीं है।
और जब मैं इनफील्ड खेलता हूँ तो भी यही होता है। गेंद के मेरे पास से गुज़रने या लुढ़कने से पहले गेंद तक पहुँचने के लिए और भी कम समय होता है। वही नियम लागू होते हैं। अगर मैं अपने शरीर पर दबाव डाले बिना और इसलिए चोटिल हुए बिना अपने दस्ताने को गेंद पर रख सकता हूँ, तो जीत यहीं है - और शानदार एहसास। पिछले शनिवार को जब मैंने अभ्यास किया, तो एक ग्राउंड बॉल मेरी पहुँच से बाहर चली गई। सहज रूप से, मैंने जल्दी से अपना दस्ताना निकाला और गेंद पर फेंक दिया। चमत्कारिक रूप से, गेंद उड़ते हुए दस्ताने से पकड़ी गई और वहाँ मौजूद सभी लोग ज़ोर से जयकारे लगाने लगे। यह "दिन का खेल" था!
अपनी गतिविधियों में बदलाव करने के लिए तैयार रहना
ठीक है, सॉफ्टबॉल के बारे में बहुत हो गया। मैं अपने बीच के वरिष्ठ नागरिकों को प्रोत्साहित कर रहा हूँ कि वे अपनी पसंदीदा गतिविधियों को पूरी तरह से छोड़ने या यह कहने के बजाय कि "मैं इसके लिए बहुत बूढ़ा हो गया हूँ" उन्हें बदल दें। हमारे शरीर को शारीरिक व्यायाम की आवश्यकता होती है। चाल यह है कि शारीरिक व्यायाम को किसी ऐसी चीज़ के साथ जोड़ दें जिसे आप पसंद करते हैं, और फिर शारीरिक व्यायाम अब एक काम नहीं रह जाता।
मुझे अभी भी नदियों में राफ्टिंग करना पसंद है, लेकिन अब मैं आसान नदियों को चुनता हूँ। मुझे जंगल में बैकपैकिंग करना पसंद है, लेकिन मैं जंगल में जाने के लिए सबसे आसान और तेज़ तरीके ढूँढता हूँ। हमारी एक दोस्त को ज़ुम्बा डांस क्लास बहुत पसंद है। वह हमारी उम्र के करीब है, लगभग रोज़ जाती है, अपने शरीर के लिए काम करने वाले मूव्स करती है, और खूब मौज-मस्ती करती है!
शारीरिक गतिविधि के अलावा, मानसिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक गतिविधियाँ भी हैं। लेखन, कला, संगीत, गायन, नई चीजें सीखने, कोई नया शौक विकसित करने (या किसी मौजूदा शौक को जारी रखने) को छोड़ने के लिए बुढ़ापे को बहाना बनाने का प्रलोभन न दें। जॉयस और मैं ईमानदारी से आशा करते हैं कि हम अपने प्रिय रिट्रीट का नेतृत्व करना, अपने ग्राहकों को परामर्श देना, लिखना और अपने साप्ताहिक वीडियो को कई और वर्षों तक रिकॉर्ड करना जारी रख सकते हैं।
क्या आप बहुत बूढ़े हो सकते हैं? मुझे ऐसा नहीं लगता।
* इनरएसल्फ़ द्वारा उपशीर्षक
कॉपीराइट 2022. सभी अधिकार सुरक्षित।
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दिल की धड़कन: 52 अधिक प्यार को खोलने के तरीके
जॉइस और बैरी विसेल द्वारा।
हार्दिकता का अर्थ भावुकता या विद्वता से कहीं अधिक है। योग में हृदय चक्र शरीर का आध्यात्मिक केंद्र है, जिसमें तीन चक्र ऊपर और तीन नीचे होते हैं। यह निचले शरीर और उच्च शरीर के बीच, या शरीर और आत्मा के बीच संतुलन बिंदु है। इसलिए अपने दिल में बसना शेष तीन चक्रों को उच्चतर के साथ एकीकृत करने के लिए संतुलन में होना है।
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लेखक के बारे में)
जॉयस और बैरी विसेल1964 से एक नर्स/चिकित्सक और मनोचिकित्सक युगल, सांता क्रूज़ सीए के पास परामर्शदाता हैं, जो जागरूक रिश्ते और व्यक्तिगत-आध्यात्मिक विकास के बारे में भावुक हैं। वे 10 पुस्तकों के लेखक हैं, जो उनकी नवीनतम पुस्तक है चमत्कारों की एक जोड़ी: एक जोड़ी, कुछ चमत्कारों से भी अधिक.
उनकी वेबसाइट पर जाएँ SharedHeart.org उनके मुफ़्त साप्ताहिक 10-15 मिनट के प्रेरणादायक वीडियो के लिए, रिश्ते और दिल से जीने के बारे में कई विषयों पर प्रेरक पिछले लेखों के लिए, या ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से परामर्श सत्र बुक करने के लिए।
