इस लेख में
- आनंदमय जीवन जीना प्रयास से नहीं, बल्कि जागरूकता से जुड़ा है।
- खुशी को कैसे खोजा जाता है, न कि कैसे बनाया जाता है।
- तनाव के समय में भी रोजमर्रा के पलों में खुशी ढूंढना
- कृतज्ञता और आनंद के बीच संबंध
- खुशी को स्वाभाविक रूप से जीना, व्यक्त करना और आत्मसात करना सीखना
आनंदमय जीवन: रोजमर्रा के अनुभवों में आनंद कैसे खोजें
मैरी टी. रसेल, इनरसेल्फ.कॉम द्वारा"जीवन का रहस्य समय के बीतने का आनंद लेना है।"
- जीवन का रहस्यजेम्स टेलर द्वारा रचित और गाया गया।
आपके जीवन में खुशी कहाँ है? क्या यह निरंतर है, क्षणिक है, या कभी-कभी तो बिलकुल ही नहीं है? उम्मीद है, कम से कम कभी-कभार तो होती ही होगी। यह एक अच्छा पहला कदम है। आप इस भावना को जानते हैं। आपने इसका अनुभव किया है। और फिर, बात इस पर आगे बढ़ने की हो जाती है।
जब लोग आनंदमय जीवन जीने के बारे में सुनते हैं, तो वे इसे भोग-विलास से भरा जीवन जीने की सलाह समझ सकते हैं। लेकिन आनंद का अर्थ भोग-विलास नहीं है। आनंद एक भावना, एक दृष्टिकोण, स्वयं की अभिव्यक्ति का सार है। आनंद वह चीज़ नहीं है जो हम करते हैं। यह उससे उत्पन्न होने वाली ऊर्जा है, या शायद यह वह ऊर्जा है जो हम उसमें लगाते हैं और जो हमें पोषण प्रदान करती है।
आनंद कोई वस्तु नहीं, बल्कि एक ऊर्जा है।
चलिए, एक उदाहरण से समझते हैं। आप कह सकते हैं, "एक चौथाई लीटर चीनी से भरी आइसक्रीम खाने से मुझे आनंद तो मिलता है, लेकिन यह मेरे स्वास्थ्य के लिए अच्छी नहीं है।" तो चलिए, इस पर एक मिनट के लिए विचार करें: क्या आनंद आइसक्रीम में ही है, या फिर उस अनुभव में, उस प्रेम और प्रशंसा की भावना में जो आपको उसे खाते समय महसूस होती है? और हाँ, अगर आपको आइसक्रीम पसंद है तो उसे खाने में कुछ अच्छाइयाँ भी हैं, लेकिन शायद असली बात मात्रा से ज़्यादा अनुभव की गुणवत्ता में छिपी है।
आनंद वस्तु में नहीं है। आनंद हमारे दृष्टिकोण में और उस अनुभव के आशीर्वाद को स्वीकार करने की हमारी तत्परता में है जो हम जी रहे हैं।
यह मुझे फिल्म के उस दृश्य की याद दिलाता है। हैरी जब सैली से मिलाएक फिल्म में, मेग रायन लंच करते समय एक डेली (छोटी दुकान) के बीच में ही ऑर्गेज्म का नाटक करती है। असल में उसे ऑर्गेज्म नहीं हो रहा होता, फिर भी वह उस आनंद की अनुभूति और अभिव्यक्ति को इतनी खूबसूरती से व्यक्त करती है कि बगल की मेज पर बैठी महिला अपना खाना ऑर्डर करते समय यह मशहूर वाक्य बोलती है: "मुझे भी वही चाहिए जो उसे मिल रहा है।"
आनंद की उस चरम अभिव्यक्ति का मेग रायन के अनुभव से कोई संबंध नहीं था। यह केवल उस क्षण में प्रेम, कृतज्ञता और प्रशंसा की भावना को महसूस करने की उनकी तत्परता थी।
इस पल में आनंद कहाँ है?
जेम्स टेलर के गीत के शुरुआती उद्धरण का एक और हिस्सा यह है: "चूंकि हम नीचे की ओर जा रहे हैं, तो क्यों न इस सफर का आनंद ही ले लें।"
तो हाँ, हम हर पल में खुशी पा सकते हैं, यहाँ तक कि सबसे तनावपूर्ण पलों में भी। कभी-कभी वह खुशी बस इस विचार में ही मिल जाती है कि यह समय भी बीत जाएगा। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि हम अपना ध्यान किस पर केंद्रित करते हैं।
क्या हम अपने जीवन के संघर्ष, कठिनाइयों और सुखहीन पलों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, या फिर हर पल में आनंद की तलाश करते हैं? क्या हम उस लड़के की तरह हैं जो घोड़े के गोबर का ढेर देखकर उसमें घोड़ा ढूंढने लगता है? क्योंकि अगर घोड़े के गोबर का ढेर है, तो घोड़ा जरूर होगा।
इसी प्रकार, जीवन की हर चुनौती में एक उपहार छिपा होता है। हम अपना समय अपनी स्थिति पर अफ़सोस करने, दुनिया, उसमें रहने वाले लोगों और अपने अनुभवों के बारे में शिकायत करने में बिता सकते हैं। या फिर हम उस उपहार को खोज सकते हैं और उसमें छिपे आशीर्वाद और आनंद को महसूस करना शुरू कर सकते हैं।
हलेलुयाह गीत गाना
गाने में तुमने मुझे गाने पर मजबूर कर दिया लियोनार्ड कोहेन द्वारावह गाता है: "तुमने मुझे गाने पर मजबूर कर दिया, भले ही सब कुछ निराशाजनक लग रहा हो, तुमने मुझे हलेलुयाह का भजन गाने पर मजबूर कर दिया।"
यहीं पर आनंद की खोज और उसे व्यक्त करना एक साथ मिलते हैं। हम केवल आनंद को देखते ही नहीं, बल्कि उसे जीते हैं, उसे अपने जीवन में उतारते हैं, उसे गीत के रूप में व्यक्त करते हैं। हम सुंदरता और आशीर्वाद को तब भी पाते हैं जब परिस्थितियाँ निराशाजनक लगती हैं, जब खबरें बुरी होती हैं, जब हमें अभी तक अंधेरे में रोशनी की कोई किरण दिखाई नहीं देती।
फिर भी, हम आनंद चुन सकते हैं। हम आशा चुन सकते हैं। हम आस्था चुन सकते हैं। और हम उस ऊर्जा, उस आशा, उस आनंद के आधार पर कार्य कर सकते हैं, जो बदले में और अधिक ऊर्जा, आशा और आनंद उत्पन्न करता है।
अपनी खुशी को दबाकर मत रखो
कभी-कभी हम गलतफहमी, आलोचना या उपहास के डर से या इसलिए कि ऐसा करना बड़ों जैसा व्यवहार नहीं लगता, अपनी उमंग या खुशी को दबा लेते हैं। मैं अक्सर सोचती हूँ कि शायद साधारण चीजों के प्रति मेरे बचपन जैसे उत्साह और खुशी को बनाए रखने का एक कारण यह भी है कि मुझे कभी भी "हर जगह बड़ों जैसी भूमिका" नहीं निभानी पड़ी।
चूंकि मेरे बच्चे नहीं थे, इसलिए मुझे कभी भी अपने बचकाने नजरिए को त्यागकर जीवन की गंभीरता को अपनाने की जरूरत नहीं पड़ी। लेकिन शायद गंभीरता ऐसी चीज नहीं है जिसे हमें अपनाना ही चाहिए।
शायद हम यहाँ बच्चों को गंभीरता सिखाने के लिए नहीं हैं। शायद वे यहाँ हमें जीवन में आने वाली हर चीज में आनंद और आश्चर्य को फिर से खोजने के लिए हैं।
छोटी-छोटी चीजों में खुशी
बच्चे हमें सबसे सरल चीजों में खुशी ढूंढना सिखाते हैं: गरमागरम हॉट चॉकलेट का प्याला जिस पर व्हीप्ड क्रीम लगी हो, खुली आग पर मार्शमैलो भूनना, फूल पर बैठी तितली या मधुमक्खी को देखना, या चींटियों के टीले में आना-जाना। या फिर एक वयस्क के रूप में, कहीं समय पर पहुंचने की खुशी, जबकि हमें लग रहा था कि हम देर हो जाएंगे। दांतों की सफाई के बाद डेंटिस्ट के पास से निकलने की खुशी। गर्मी के दिन छांव में पार्किंग की जगह मिलने की खुशी। बारिश के बाद हवा में फैली खुशबू की खुशी। यहां तक कि लाल बत्ती पर रुकने पर भी खुशी मिल सकती है क्योंकि इससे आपको सुरक्षित रूप से रुकने के दौरान अपने टेक्स्ट मैसेज चेक करने का मौका मिल जाता है।
खुशी हर चीज में पाई जा सकती है। यह हमेशा हमारे सामने मौजूद रहती है, बस हमें इसे देखने, अपने दिल और आंखों को खोलकर इसका अनुभव करने की जरूरत होती है। कभी-कभी इसे ढूंढना मुश्किल होता है, लेकिन हमें खोजते रहना चाहिए और जरूरत पड़ने पर इसे खुद पैदा करना चाहिए।
अपनी खुशी को अपने तरीके से जियो
दुखी रहने के लिए जीवन बहुत छोटा है। खुशी की तलाश करो। और अगर वह नहीं मिल रही है, तो उसे पैदा करने का तरीका ढूंढो, चाहे जहां हो वहीं या फिर थोड़ा दूर जाकर, और उस दूरी में कहीं और खुशी ढूंढो।
हमारा दिल हमेशा जानता है कि हमें किस चीज़ से खुशी मिलती है, क्या सही लगता है, क्या हमारे चेहरे पर मुस्कान लाता है और हमारे दिल को सुकून देता है। समाज के नियमों, फैशन और मांगों को भूल जाइए। उनका मकसद शायद ही कभी आपकी खुशी होता है। अक्सर, वे किसी और के स्वार्थ की पूर्ति करते हैं, जो शायद उनकी खुशी का स्रोत हो।
अगर आप कुछ खास कपड़े, जूते या स्टाइल पहनते हैं, तो इसलिए पहनें क्योंकि वे आपको खुशी देते हैं। और वह खुशी आपकी अपनी सच्चाई पर आधारित होनी चाहिए, उस पर जो आपके लिए सही है।
हम सब अलग-अलग हैं। जो चीज़ मुझे खुशी देती है, वह शायद आपको खुशी न दे, और यही सही है। हम यहाँ किसी और की ज़िंदगी जीने के लिए नहीं हैं। हम यहाँ अपनी ज़िंदगी जीने के लिए हैं, अपने अंतर्मन और अपनी खुशी के प्रति सच्चे रहने के लिए हैं।
खुशी कहाँ है?
तो फिर वही सवाल उठता है: खुशी कहाँ है? क्या हम केवल कठिनाइयों और बाधाओं को देखना चुनते हैं, या फिर जब चीजें गलत होती दिख रही हों तब भी हम अपने लिए जयजयकार का गीत गाना चुनते हैं?
यह जीवन के लिए सबसे अच्छे मार्गदर्शक सिद्धांतों में से एक हो सकता है। परिस्थितियाँ कितनी भी कठिन क्यों न हों, हम प्रेम, कृतज्ञता और आनंद को चुन सकते हैं। और यदि वर्तमान क्षण में कृतज्ञता के योग्य कुछ भी न लगे, तो कम से कम हम इस बात के लिए तो कृतज्ञ हो सकते हैं कि चीजें बदलती हैं, चुनौतियाँ बीत जाती हैं और जीवन आगे बढ़ता है।
जीवन का यही स्वरूप है जब हम ईर्ष्या और भय के बजाय कृतज्ञता और प्रेम पर आधारित कार्यों को चुनते हैं।
तो आगे बढ़ो। अपने आप से बार-बार पूछो: आनंद कहाँ है? उसे खोजो। ज़रूरत पड़ने पर उसे पैदा करो। फिर उसे गाओ। उसे जियो। उसे अपना लो। हलेलुयाह गीत गाओ, और जीवन के सार, सुंदरता और प्रेम के लिए कृतज्ञता व्यक्त करो।
अनुशंसित पुस्तकें:
जो पाठक आनंद, कृतज्ञता और सकारात्मक मानसिकता की अपनी समझ को गहरा करना चाहते हैं, उनके लिए यहां तीन प्रेरणादायक पुस्तकें हैं जो रोजमर्रा के अनुभवों में आनंद की खोज के मार्ग प्रशस्त करती हैं।
* सकारात्मक पक्ष: आशावादी लोग दुनिया को कैसे बदलते हैं, और आप भी ऐसा कैसे कर सकते हैं?
सुमित पॉल-चौधरी द्वारा।
इस विचारोत्तेजक और सामयिक पुस्तक में, पत्रकार और विचारक सुमित पॉल-चौधरी आशावाद को अंध सकारात्मकता के रूप में नहीं, बल्कि जीवन और उसकी चुनौतियों से निपटने के एक व्यावहारिक और अनुशासित तरीके के रूप में प्रस्तुत करती हैं। इतिहास, मनोविज्ञान, विज्ञान और वास्तविक जीवन के उदाहरणों का सहारा लेते हुए, वे दर्शाती हैं कि आशावाद को अपनाने से लचीलापन मजबूत होता है, दृष्टिकोण व्यापक होता है और कठिन परिस्थितियों में भी हमें आनंद प्राप्त करने में मदद मिलती है।
आदेश टीउनकी किताब अमेज़न पर उपलब्ध है
* मनोवृत्ति से कृतज्ञता तक: दर्द को शक्ति में बदलने के 15 तरीके
कारी वेल्स द्वारा।
व्यक्तिगत अनुभव और गहन चिंतन से लिखी गई यह पुस्तक चुनौतीपूर्ण समय में दृष्टिकोण बदलने के लिए सौम्य लेकिन व्यावहारिक उपाय प्रस्तुत करती है। प्रतिक्रियात्मक रवैये से हटकर सचेत कृतज्ञता की ओर बढ़ने से पाठकों को अधिक भावनात्मक स्वतंत्रता, लचीलापन और रोजमर्रा के अनुभवों में आनंद की पुनः खोज की ओर मार्गदर्शन मिलता है।
इस किताब को अमेज़न से ऑर्डर करें
* कृतज्ञता से अच्छे दिन शुरू होते हैं: कृतज्ञता का भाव विकसित करने के लिए 52 सप्ताह की मार्गदर्शिका: कृतज्ञता डायरी
प्रीटी सिंपल प्रेस द्वारा।
यह निर्देशित कृतज्ञता डायरी एक सरल, दोहराने योग्य साप्ताहिक लय पर आधारित है जो आपको यह जानने में मदद करती है कि आपके जीवन में पहले से ही क्या अच्छा चल रहा है, यहां तक कि उन दिनों में भी जब आप बोझिल महसूस करते हैं। प्रशंसा और एक स्थिर मानसिकता विकसित करने के लिए डिज़ाइन किए गए संकेतों के साथ, यह उस सहज बदलाव का समर्थन करती है जिसकी ओर लेख इशारा करता है: आनंद को जबरदस्ती प्राप्त करने के बजाय, उसे महसूस करना, उसे मजबूत करना और रोजमर्रा के अनुभवों के माध्यम से उसे बढ़ने देना।
इस किताब को अमेज़न से ऑर्डर करें
के बारे में लेखक
मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.
क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com
अनुच्छेद पुनर्प्राप्ति:
आनंदमय जीवन जीना कोई ऐसी चीज नहीं है जिसे हम हासिल करते हैं, बल्कि यह वह चीज है जिसे हम जागरूकता और कृतज्ञता के माध्यम से खोजते हैं। रोजमर्रा के अनुभवों में आनंद को धीरे से महसूस करके और उसे चुनकर, हम जीवन को अधिक परिपूर्ण और प्रेमपूर्ण बना सकते हैं, भले ही जीवन अपूर्ण हो।
#आनंदमयजीवन #आनंदकीखोज #सचेतजीवन #कृतज्ञताअभ्यास
#आंतरिक शांति #भावनात्मक कल्याण #हर दिन का आनंद #व्यक्तिगत विकास
#सेल्फअवेयरनेस #पॉजिटिवलिविंग #इनरसेल्फकॉम
