इस लेख में
- क्या टीवी आपके मस्तिष्क को लाभ पहुंचाने के बजाय नुकसान पहुंचा रहा है?
- तकनीक का उपयोग स्मृति, समस्या-समाधान और सामाजिक संबंधों को कैसे उत्तेजित करता है
- किसी भी उम्र में नए उपकरणों के बारे में सीखने के आश्चर्यजनक लाभ
- तकनीक का उपयोग कर उन्नति करने वाले वृद्धों की कहानियाँ
- कुछ छोटे-छोटे बदलाव कैसे मस्तिष्क के स्वास्थ्य की रक्षा कर सकते हैं
उम्रदराज़ लोगों को टीवी से ज़्यादा स्मार्टफ़ोन की ज़रूरत क्यों है?
रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरसेल्फ डॉट कॉम द्वाराटेलीविज़न कभी आधुनिक युग का चमत्कार हुआ करता था। परिवार इसके इर्द-गिर्द इकट्ठा होकर इतिहास की घटनाओं को देखते थे, जिनमें चाँद पर उतरना, नागरिक अधिकारों के लिए मार्च और बर्लिन की दीवार का गिरना शामिल था। लेकिन समय के साथ, टेलीविज़न एक सामुदायिक कार्यक्रम से हटकर शोर का एक अंतहीन प्रवाह बन गया। आज, यह अक्सर सिर्फ़ पृष्ठभूमि की भिनभिनाहट बनकर रह जाता है, जो इंद्रियों को तेज़ करने के बजाय सुस्त कर देता है।
समस्या सिर्फ़ यह नहीं है कि टीवी निष्क्रिय है; बल्कि यह है कि यह आपसे लगभग कुछ भी नहीं माँगता। न कोई समस्या-समाधान, न कोई स्मरण, न कोई निर्णय लेने की क्षमता। तंत्रिका विज्ञान की दृष्टि से, यह पूरे दिन कुर्सी पर बैठे रहने से आपकी मांसपेशियों के क्षीण होने के बराबर है। शरीर की तरह, मस्तिष्क भी "इसका उपयोग करो या इसे खो दो" के नियम का पालन करता है। फिर भी, लाखों वृद्ध लोग हर दिन टीवी के सामने किसी भी अन्य माध्यम की तुलना में ज़्यादा घंटे बिताते हैं। यह ऐसा है जैसे हर भोजन के साथ मिठाई खाना और यह सोचना कि शरीर सुस्त क्यों महसूस कर रहा है।
तकनीक अलग तरीके से क्यों काम करती है?
स्मार्टफोन, इंटरनेट और कंप्यूटर को एक ऐसी चीज़ की ज़रूरत होती है जो टीवी पर शायद ही कभी होती है: बातचीत। हर टैप, क्लिक या स्वाइप मस्तिष्क के कई क्षेत्रों को सक्रिय करता है, जिसमें दृश्य प्रसंस्करण, गति समन्वय, स्मृति पुनर्प्राप्ति और निर्णय लेने की क्षमता शामिल है। चाहे आप किसी दोस्त को ईमेल कर रहे हों, कोई रेसिपी देख रहे हों, या अपने नाती-पोते से वीडियो चैट कर रहे हों, आप अपने मस्तिष्क को नेविगेट करने, अनुकूलन करने और प्रक्रिया करने के लिए मजबूर कर रहे हैं।
नई तकनीक का इस्तेमाल सीखने से न्यूरोप्लास्टिसिटी सक्रिय होती है, यानी मस्तिष्क की नए कनेक्शन बनाने और उन्हें मज़बूत करने की क्षमता। यह कोई अमूर्त अकादमिक अवधारणा नहीं है; यह मानसिक रूप से लचीला बने रहने और मानसिक रूप से कमज़ोर होने के बीच का अंतर है। जिस तरह कोई नई भाषा या संगीत वाद्ययंत्र सीखने से मस्तिष्क युवा बना रहता है, उसी तरह किसी नए ऐप या डिवाइस में महारत हासिल करने से भी ऐसे ही फ़ायदे मिलते हैं।
ऐतिहासिक सबक जिसे हम अनदेखा करते रहते हैं
इतिहास ऐसे अनगिनत समाजों के उदाहरण प्रस्तुत करता है जिन्होंने अनुकूलन किया और फले-फूले, और जिन्होंने नहीं किया। मुद्रण यंत्र के आगमन के साथ, इसे अपनाने वालों को ज्ञान तक अभूतपूर्व पहुँच प्राप्त हुई। जिन लोगों ने मौखिक परंपरा के पुराने तरीकों से चिपके रहकर इसका विरोध किया, वे मानव शिक्षा की महान छलांग में पीछे छूट गए। 21वीं सदी में, तकनीक का विरोध व्यक्तिगत मन पर वैसा ही प्रभाव डाल सकता है जैसा उसने पूरी सभ्यताओं पर डाला था: यह आपकी दुनिया को संकुचित और आपकी पहुँच को सीमित कर देता है।
एक मध्ययुगीन लेखक की कल्पना कीजिए जो प्रिंटिंग प्रेस को छूने से इनकार कर देता है क्योंकि "यह असली लेखन नहीं है।" आज सिर्फ़ टीवी के लिए स्मार्टफ़ोन या इंटरनेट को ठुकराना कुछ ऐसा ही लगता है। एक आपको जीवंत, विकसित होती दुनिया से जोड़े रखता है; दूसरा आपको कल की पुनरावृत्ति में बाँध देता है।
इस मामले में विज्ञान बिल्कुल स्पष्ट है
शोध लगातार दर्शाते हैं कि सक्रिय जुड़ाव, चाहे वह मानसिक हो, शारीरिक हो या सामाजिक, संज्ञानात्मक गिरावट को धीमा करता है। वृद्ध वयस्कों में टीवी देखने और कंप्यूटर के इस्तेमाल की तुलना करने वाले अध्ययनों में एक बड़ा अंतर पाया गया: जो लोग नियमित रूप से तकनीक का इस्तेमाल करते थे, उनकी याददाश्त, ध्यान और प्रसंस्करण गति बेहतर रही। दूसरी ओर, टीवी ने संज्ञानात्मक गिरावट के खिलाफ कोई सुरक्षात्मक प्रभाव नहीं दिखाया। अगर कुछ भी दिखा, तो यह कि अत्यधिक देखने से तेज़ी से गिरावट जुड़ी थी।
इसका मतलब टीवी को बुरा बताना नहीं है। इसकी अपनी जगह है, जैसे मिठाई का स्वस्थ आहार में अपना स्थान है। समस्या तब होती है जब यह दैनिक मानसिक उत्तेजना का मुख्य स्रोत बन जाती है। आपके मस्तिष्क को गतिविधियों, पढ़ने, समस्या-समाधान, सामाजिक मेलजोल और हाँ, तकनीक के उपयोग के संतुलित आहार की आवश्यकता होती है।
वास्तविक कहानियाँ, वास्तविक लाभ
78 वर्षीय मार्था का ही उदाहरण लीजिए, जिन्होंने अपनी स्थानीय शाखा बंद होने के बाद ऑनलाइन बैंकिंग सीखने का फैसला किया। शुरुआत में उन्हें पासवर्ड और नेविगेशन में दिक्कत हुई, लेकिन समय के साथ, वे इस प्रक्रिया में पारंगत हो गईं। अब वे अपने वित्त का प्रबंधन करती हैं, किराने का सामान मँगवाती हैं, और यहाँ तक कि अपने मेडिकल अपॉइंटमेंट भी ऑनलाइन बुक करती हैं। जो एक ज़रूरत के तौर पर शुरू हुआ, वह सशक्तिकरण में बदल गया, और उनके परिवार ने देखा कि वे ज़्यादा तेज़ और आत्मविश्वासी लग रही थीं, जो तकनीक की परिवर्तनकारी शक्ति का प्रमाण है।
या 82 वर्षीय जेम्स के बारे में सोचिए, जिन्होंने दुनिया भर के अजनबियों के साथ ऑनलाइन शतरंज खेलना शुरू किया। उन्हें रणनीतियाँ याद रखनी पड़ती थीं, अलग-अलग खेल शैलियों के साथ तालमेल बिठाना पड़ता था, और चैट में सामाजिक रूप से बातचीत करनी पड़ती थी। याददाश्त, समस्या-समाधान और सामाजिक जुड़ाव का यही संयोजन शोधकर्ताओं द्वारा मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए सुझाया गया है। उनका टीवी अभी भी काम करता है, लेकिन उनका ध्यान आकर्षित करने के बजाय, वह धूल जमा करने में ज़्यादा समय बिताता है।
भय के कारक पर काबू पाना
तकनीक के साथ बुजुर्गों के सामने आने वाली सबसे बड़ी बाधाओं में से एक उनकी क्षमता नहीं, बल्कि डर है। किसी चीज़ के टूटने का डर। मूर्ख दिखने का डर। धोखाधड़ी का डर। विडंबना यह है कि यही डर अक्सर लोगों को ज़्यादा असुरक्षित बना देता है। जो व्यक्ति ईमेल और ऑनलाइन सुरक्षा उपकरणों का इस्तेमाल करना सीखता है, उसके धोखाधड़ी के झांसे में आने की संभावना उस व्यक्ति की तुलना में कहीं कम होती है जो तकनीक से पूरी तरह दूर रहता है।
यह ध्यान देने योग्य है कि तकनीक अपनाने का मतलब यह नहीं है कि आप पूरा दिन स्मार्टफोन पर बिताएँ। दिन में कुछ मिनट भी, जैसे संदेश भेजना, कोई लेख पढ़ना, या कोई नया शौक ढूँढना, बहुत बड़ा बदलाव ला सकते हैं। ज़रूरी बात यह है कि तकनीक को एक औज़ार बनाया जाए, न कि एक तानाशाह।
तकनीक एक सेतु के रूप में
यहीं पर बातचीत चुपचाप बदल जाती है। तकनीक सिर्फ़ न्यूरॉन्स को सक्रिय रखने के लिए नहीं है; यह किसी बड़ी चीज़ का सेतु है: जुड़ाव, प्रासंगिकता, उद्देश्य। जब आप अपने नाती-पोते को मैसेज करते हैं, किसी ऑनलाइन समुदाय में शामिल होते हैं, या दोस्तों के साथ तस्वीरें साझा करते हैं, तो आप सिर्फ़ अपने दिमाग़ का व्यायाम नहीं कर रहे होते; आप दुनिया में अपनी जगह मज़बूत कर रहे होते हैं। यह जुड़ाव का एहसास मानसिक स्वास्थ्य के लिए उतना ही ज़रूरी है जितना कोई क्रॉसवर्ड पहेली या याददाश्त का खेल, और तकनीक अकेलेपन से लड़ने में एक शक्तिशाली उपकरण हो सकती है।
और शायद यही पूरी तरह टीवी पर निर्भर रहने का असली ख़तरा है। यह आपको मनोरंजन तो देता है, लेकिन आपको किसी भी चीज़ में शामिल नहीं रखता। यह आपसे कुछ भी नहीं माँगता, और समय के साथ, इस तरह की भागीदारी की कमी आपको अकेलेपन की ओर ले जा सकती है। दरअसल, अकेलापन ही अच्छी उम्र बढ़ने का असली दुश्मन है।
छोटे कदम, बड़ा लाभ
स्क्रीन टाइम को निष्क्रिय से सक्रिय करने के लिए पूरी जीवनशैली में बदलाव की ज़रूरत नहीं है। एक ऐप, एक कौशल, एक छोटी सी रोज़मर्रा की आदत से शुरुआत करें। वीडियो चैट करना सीखें, स्थानीय कार्यक्रमों के बारे में जानें, या कोई ऐसा शुरुआती गेम आज़माएँ जो आपकी याददाश्त या समन्वय को चुनौती दे। इसे अपने दिन में मानसिक "व्यायाम स्नैक्स" जोड़ने के रूप में सोचें, गतिविधि के छोटे-छोटे झोंके जो समय के साथ, असली ताकत में बदल जाते हैं।
जिस तरह रोज़ाना 15 मिनट पैदल चलने से आप ओलंपिक एथलीट नहीं बनेंगे, लेकिन ज़्यादा स्वस्थ ज़रूर बनेंगे, उसी तरह रोज़ाना थोड़ी-सी तकनीक से जुड़ी सक्रियता आपके दिमाग को ज़िंदगी की चुनौतियों का सामना करने के लिए काफ़ी चुस्त-दुरुस्त रख सकती है। असली तरकीब है निरंतरता। तकनीक को सिर्फ़ "आज़माएँ" मत, उसका इस्तेमाल करें, उसका अभ्यास करें और उसे अपने जीवन का स्वाभाविक हिस्सा बनने दें।
टेलीविज़न की अपनी जगह हमेशा रहेगी। लेकिन अगर दिमाग़ को स्वस्थ रखना ही लक्ष्य है, तो रिमोट कंट्रोल एक साइड डिश होना चाहिए, मुख्य व्यंजन नहीं। उम्र बढ़ने के साथ तेज़ दिमाग़ के लिए उपकरण पहले से ही आपके हाथों में हैं, या कम से कम, उस नज़दीकी दराज़ में जहाँ आपने वो स्मार्टफ़ोन रखा था जिसे आप कभी समझ नहीं पाए थे। शायद अब समय आ गया है कि आप उसकी धूल झाड़ें और अपने न्यूरॉन्स को वो कसरत दें जिसका वे इंतज़ार कर रहे थे।
लेखक के बारे में
रॉबर्ट जेनिंग्स इनरसेल्फ डॉट कॉम के सह-प्रकाशक हैं, जो व्यक्तियों को सशक्त बनाने और अधिक जुड़े हुए, न्यायसंगत विश्व को बढ़ावा देने के लिए समर्पित एक मंच है। यूएस मरीन कॉर्प्स और यूएस आर्मी के एक अनुभवी, रॉबर्ट अपने विविध जीवन के अनुभवों का उपयोग करते हैं, रियल एस्टेट और निर्माण में काम करने से लेकर अपनी पत्नी मैरी टी. रसेल के साथ इनरसेल्फ डॉट कॉम बनाने तक, जीवन की चुनौतियों के लिए एक व्यावहारिक, जमीनी दृष्टिकोण लाने के लिए। 1996 में स्थापित, इनरसेल्फ डॉट कॉम लोगों को अपने और ग्रह के लिए सूचित, सार्थक विकल्प बनाने में मदद करने के लिए अंतर्दृष्टि साझा करता है। 30 से अधिक वर्षों के बाद, इनरसेल्फ स्पष्टता और सशक्तिकरण को प्रेरित करना जारी रखता है।
क्रिएटिव कॉमन्स 4.0
यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com लेख पर वापस लिंक करें यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com
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लेख का संक्षिप्त विवरण
उम्रदराज़ दिमागों के लिए, तकनीक का इस्तेमाल टीवी की तुलना में दिमागी सेहत के लिए ज़्यादा तेज़ और ज़्यादा सक्रिय रास्ता प्रदान करता है। स्मार्टफोन और इंटरनेट जैसे इंटरैक्टिव उपकरणों को अपनाकर, वृद्ध लोग याददाश्त बढ़ा सकते हैं, सामाजिक संबंधों को मज़बूत कर सकते हैं और संज्ञानात्मक क्षमता बनाए रख सकते हैं, जिससे यह साबित होता है कि अनुकूलन और विकास के लिए कभी देर नहीं होती।
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