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इस लेख में:
- क्यों प्यार से रिश्ता तोड़ना संघर्ष से नहीं बल्कि आंतरिक स्पष्टता से शुरू होता है
- उदासी, क्रोध और भय जैसी भावनाओं को रचनात्मक तरीके से कैसे संसाधित करें
- जिम्मेदारियों और परिसंपत्तियों को निष्पक्ष और सम्मानजनक ढंग से विभाजित करने के लिए कदम
- स्पष्ट संचार और भावनात्मक ईमानदारी का महत्व
- समझौते बनाकर और उचित अलविदा कहकर आगे कैसे बढ़ें
जब रिश्ता अपना अंतिम दौर पूरा कर लेता है
जूड बिजौ, एम.ए., एम.एफ.टी., पुस्तक के लेखक: एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन
किसी रिश्ते को खत्म करें क्योंकि आप अपनी आंतरिक जानकारी का पालन कर रहे हैं, इसलिए नहीं कि आप किसी बहस, भावनात्मक संकट या किसी खास मुद्दे के बीच में हैं जिसका समाधान ज़रूरी है। अगर साझेदारी खत्म हो गई है, तो अपने लिए जो सही है उसे दयालुता से बताएं और प्राप्तकर्ता की प्रतिक्रिया सुनें।
सुनना याद रखें। आपको अपनी खबर कई बार दोहरानी पड़ सकती है। अपने सामने आने वाली किसी भी तरह की गलती को प्यार से टालें।
अच्छे के लिए शोक मनाना ही काफी मुश्किल है। आरोप-प्रत्यारोप, अड़ियल रवैया और दुविधा को जोड़कर मामले को और मुश्किल न बनाएँ। दूसरे व्यक्ति को निशाना बनाना, असभ्य होना या घंटों तक लगातार बातचीत करना आपके अंदर और भी ज़्यादा दुख, गुस्सा और डर पैदा करेगा। बस शांति से और सम्मानपूर्वक वही दोहराते रहें जो आप अपने अंदर गहराई से जानते हैं।
समर्थन और प्रतिक्रिया के लिए दो या तीन दोस्तों के साथ बात करें, बजाय इसके कि आप सभी को "अपना पक्ष लेने" को पूरा करने की कोशिश करें।
एक रिश्ता खत्म होने पर आगे बढ़ना
इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह शादी है, व्यापार साझेदारी है, दोस्ती है या घर है, आमतौर पर इसमें बहुत सारी रसद व्यवस्थाएँ संभालनी होती हैं। अक्सर शामिल एक या सभी लोग जिम्मेदारियों और संपत्तियों को सम्मान और प्रेमपूर्ण तरीके से विभाजित करने के मूड में नहीं होते हैं। क्यों? ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब अंत होता है तो हम भावनात्मक दर्द का अनुभव करते हैं। इसलिए बारीकियों पर उतरने से पहले, कुछ आंतरिक काम करना सबसे अच्छा है।
रचनात्मक रूप से अपनी भावनाओं के साथ सौदा करें
क्या भावनाएं शामिल हैं? यह अक्सर एक ट्रिपल शॉट होता है: क्रोध होता है (दर्द और निराशा को दूर करता है), उदासी (अंत, नुकसान और घाव), और डर (एक अज्ञात भविष्य)। जब रिश्ता खत्म हो जाता है तो ऊंची सड़क लेने के लिए, रचनात्मक तरीके से इन भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें व्यक्त करना महत्वपूर्ण है। जो भावना सबसे अधिक प्रभावी है वह व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है।
आज़ादी अपने नुकसान का सामना करने और रोने से आती है। आँसू अमृत हैं। रोना उपचार है। यह दर्द और नुकसान के प्रति शरीर की स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। अपने नुकसान को स्वीकार करें और रोएँ। आप अकेले, थेरेपी में, या किसी मित्र या साथी के साथ हो सकते हैं।
बताइए कि आपको क्या याद आता है और आपको उस व्यक्ति या परिस्थिति में सबसे ज़्यादा क्या पसंद है। शानदार यादों के बारे में बात करें और उन्हें फिर से जीएँ। उन सभी गुणों के बारे में बात करें जिन्हें आप पसंद करते थे, जो आप अब कभी अनुभव नहीं करेंगे, और उन सभी रोमांचों के बारे में जो आपने साथ में किए थे। हर याद या गुण के बाद, बार-बार कहें “शुक्रिया” और जब आंसू बहें तो खुद को रोने दें।
आपको "भयानक" जी शब्द भी कहना होगा - अलविदा -- अंत को पूरी तरह से स्वीकार करना। "अलविदा" कहना अविश्वसनीय रूप से कठिन हो सकता है और आमतौर पर अधिक दुख को आमंत्रित करता है। एक साथी को खोने के साथ, साथ में बूढ़े होने और मजेदार चीजें हासिल करने के अपने सपनों को अलविदा कहें। यह दर्दनाक है लेकिन ठीक होने के लिए आवश्यक है। कहो, "मुझे तुम्हारी याद आएगी। मैं तुमसे प्यार करता हूँ। अलविदा। अलविदाजब आप सफलतापूर्वक पुराने को भूल जाएंगे, तो आप अपने नए जीवन और अवसरों को "नमस्ते" कहने में सक्षम होंगे।
शारीरिक और रचनात्मक रूप से किसी भी भय को व्यक्त करते हैं जो सतहों। यदि आप भविष्य के बारे में चिंतित हैं या संपत्ति को विभाजित करने के बारे में महसूस करते हैं, तो अपने शरीर की याद दिलाते हुए अपने शरीर से डरने वाले कंपकंपी "सब कुछ ठीक हो जाएगा, चाहे कुछ भी हो।" या यदि यह सच है, "हम मिलकर इसका समाधान निकालेंगे।” चिंता (उर्फ डर) को दूर करने के लिए किसी भी चर्चा में शामिल होने से पहले करना महत्वपूर्ण है ताकि आप स्पष्ट और उपस्थित रह सकें।
क्रोध भी अपना भयानक रूप दिखाएगा, आपको याद दिलाएगा कि यह विभाजन कितना अनुचित है, या उन सभी समयों के बारे में जब आपने अपनी कुंठाओं को दबा दिया है। क्रोध की ऊर्जा को कुचलने, धकेलने, चिल्लाने या कुचलने का रचनात्मक तरीका खोजें - कठोर, तेज़ और पूरी तरह से - जहाँ कोई भी मूल्यवान वस्तु या वस्तु नष्ट न हो। क्रोध की ऊर्जा को बाहर निकालते समय, अपने आप को याद दिलाएँ कि, "यह वैसा ही है जैसा मैं सोचता हूँ कि यह वैसा नहीं होना चाहिए।” या "तो हम यहाँ हैं".
अपनी भावनाओं से जुड़ने से आप अपनी संपत्ति और संपत्ति को विभाजित करने के सबसे अच्छे तरीके के बारे में रचनात्मक तरीके से सोचने में सक्षम हो जाते हैं, और बच्चों और / या पालतू जानवरों के साथ कैसे व्यवहार करें।
रसद में भाग लेना
लक्ष्य हर निर्णय के लिए जीत-जीत की स्थिति खोजना है। आप जो साझा करते हैं उसके विभाजन के बारे में अपनी चर्चाओं में खुले दिमाग और प्रेमपूर्ण बने रहना बहुत महत्वपूर्ण है। याद रखें कि आप दर्द को कम करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे बढ़ाने की नहीं। यदि आप इसे ध्यान में नहीं रख सकते हैं, तो इसका मतलब यह हो सकता है कि आपको "अलविदा" कहने और अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कुछ अतिरिक्त काम करने की आवश्यकता है। यदि आप दोनों के लिए रचनात्मक चर्चा करना असंभव लगता है, तो मेरा सुझाव है कि आप प्रक्रिया को नेविगेट करने में आपकी सहायता के लिए मध्यस्थ, कोच, चिकित्सक या पारस्परिक रूप से सहमत मित्र से संपर्क करें।
सबसे पहले, शामिल प्रत्येक व्यक्ति से उन चीज़ों की लिखित सूची बनाने के लिए कहें जिन पर ध्यान देने की ज़रूरत है: बच्चे, व्यवसाय, पालतू जानवर, घर, वित्तीय संपत्ति, निजी संपत्ति, आदि। व्यवसाय किसे मिलेगा या आप इसे कैसे/किस तरह से विभाजित करेंगे, आप बच्चों या जानवरों की कस्टडी से कैसे निपटेंगे, घर से कौन बाहर जाएगा, वित्तीय संपत्ति कैसे विभाजित होगी, और रिश्ते के दौरान अर्जित निजी संपत्ति को कैसे विभाजित किया जाएगा। विशिष्ट और विस्तृत रहें।
यह आपकी मदद के लिए एक मित्र या विश्वसनीय सलाहकार को आपकी सूची में देखने में मदद करने के लिए सहायक है जिससे आपको स्पष्ट रूप से ध्यान देने की आवश्यकता है। प्राथमिकता दें कि क्या आवश्यक है, क्या नहीं है, और कब्रों के लिए क्या है। प्रत्येक आइटम के लिए संभावित विकल्पों के बारे में मंथन, विशेष रूप से वे जो विवादास्पद हैं।
नीचे उतरना
अपनी प्रारंभिक चर्चा के लिए एक समय पर सहमत हों। यह तब होना चाहिए जब आप दोनों अपनी भावनाओं के कारण थके हुए, भागे हुए, या थके हुए न हों। एक समय सीमा निर्धारित करें, यह जानते हुए कि कुछ मुद्दों को सबसे अच्छा, सबसे न्यायसंगत समाधान खोजने में समय और रचनात्मकता लगेगी।
हाथ में सूचियाँ होने पर, आप आइटम को स्कैन कर सकते हैं और यह निर्धारित कर सकते हैं कि सभी पक्षों द्वारा किस पर सबसे आसानी से सहमति बन सकती है। फिर, एक-एक करके, विचाराधीन विशिष्ट विषय के बारे में प्रत्येक व्यक्ति की स्थिति पर चर्चा करें। याद रखें, आपका लक्ष्य सभी शामिल लोगों का सम्मान करना है।
आगे-पीछे, आप जो चाहते हैं, उसके बारे में बात करें, कारण बताएं और उस वस्तु के बारे में दूसरे व्यक्ति की स्थिति को भी ध्यान से सुनें। यह ऐसा समय है जब यह आवश्यक है कि आप ध्यान से सुनें और एटीट्यूड रीकंस्ट्रक्शन 4 संचार के नियमों का पालन करें --
1) "मैं" अपने बारे में बात करता हूं;
2) विशिष्ट रहें;
3) दयालुता, जो सकारात्मक और व्यावहारिक समाधान की तलाश में है; तथा
4) यह समझने के लिए सुनो कि दूसरा व्यक्ति कहां से आ रहा है। पचास प्रतिशत समय अवश्य सुनें!
अगर आपको असहमति के क्षेत्र मिलते हैं, तो यह समय उंगली उठाने और आरोप लगाने का नहीं है (दूसरे व्यक्ति को उनके बारे में बताना, अतीत में क्या हुआ है, या भविष्य में आप क्या कल्पना करते हैं)। विचाराधीन विशिष्ट विषय के बारे में जो आपके लिए सच है, उसके बारे में बात करें। बात करें और सुनें कि आपको क्या समाधान लगता है और क्यों। अगर आप सहमत हो सकते हैं, तो बढ़िया। अगर नहीं, तो उस मुद्दे को एक तरफ रख दें और बाद में उस पर वापस आएं।
साथ मिलकर आगे बढ़ने के लिए जीवन के बुनियादी नियम तय करें। भविष्य के मुद्दों जैसे कि छुट्टियाँ और अवकाश, सामाजिक गतिविधियाँ, पालन-पोषण के नियम, डेटिंग और बच्चों को नए साथी से मिलवाना आदि के बारे में चर्चा करें। आगे कैसे बढ़ना है, इस बारे में अभी से सहमति बनाने से भविष्य में समस्याओं और असहमतियों से बचने में मदद मिलेगी।
जब आप पारस्परिक रूप से संतोषजनक समाधान पर नहीं पहुंच पाते हैं, तो कृपया मदद के लिए किसी तटस्थ, अनुभवी पेशेवर या तटस्थ तीसरे पक्ष की तलाश करें। और अपने समझौतों को लिख लें (क्योंकि अक्सर एक व्यक्ति भूल सकता है कि उसने पहले क्या सहमति व्यक्त की थी।)
पुरस्कार
यह स्पष्ट करने के लिए समय निकालें कि आप जो साझा करते हैं, वह आपको कैसे बांटता है और आप दोनों के बीच चल रहे टकराव को बचाएगा। दृढ़ता से, थोड़ा-थोड़ा करके, आप पाएंगे कि इसमें शामिल सभी लोगों के लिए व्यावहारिक समाधान हैं जो प्रत्येक व्यक्ति का सम्मान करते हैं। यह आप दोनों को अपने जीवन के अगले अध्याय को समायोजित करने और अंतहीन अवसरों से भरा एक नया भविष्य बनाने के लिए अपना ध्यान लगाने की अनुमति देगा।
जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2025
सभी अधिकार सुरक्षित.
इस लेखक द्वारा बुक करें: एटिट्यूड रिकन्स्ट्रक्शन
मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा
व्यावहारिक साधनों और वास्तविक जीवन के उदाहरणों के साथ, यह पुस्तक आपको उदासी, क्रोध और भय से समझौता करने से रोककर, आपके जीवन में आनंद, प्रेम और शांति लाने में मदद कर सकती है।
जूड बिजौ का व्यापक खाका आपको सिखाएगा: परिवार के सदस्यों की अनचाही सलाह से निपटना, अपने अंतर्ज्ञान से अनिर्णय को दूर करना, शारीरिक रूप से व्यक्त करके डर से निपटना, सच में बात करके और सुनकर निकटता बनाना, अपने सामाजिक जीवन को बेहतर बनाना, दिन में सिर्फ़ पाँच मिनट में कर्मचारियों का मनोबल बढ़ाना, व्यंग्य को उड़ते हुए देखकर उससे निपटना, अपनी प्राथमिकताओं को स्पष्ट करके अपने लिए ज़्यादा समय निकालना, वेतन वृद्धि माँगना और उसे पाना, दो आसान चरणों के ज़रिए लड़ाई-झगड़ा बंद करना, बच्चों के नखरे रचनात्मक तरीके से ठीक करना। आप अपने आध्यात्मिक मार्ग, सांस्कृतिक पृष्ठभूमि, उम्र या शिक्षा की परवाह किए बिना, अपने दैनिक दिनचर्या में एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन को शामिल कर सकते हैं।
अधिक जानकारी और / या इस पुस्तक को ऑर्डर करने के लिए, यहां क्लिक करे. किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।
लेखक के बारे में
जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.
1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।
उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/
अनुच्छेद पुनर्प्राप्ति:
यह लेख आपको बताता है कि जब कोई रिश्ता खत्म हो जाए तो उसे कैसे खत्म किया जाए—करुणा के साथ अपनी सच्चाई को व्यक्त करने से लेकर उदासी, क्रोध और डर जैसी भावनाओं को प्रबंधित करने तक। आपको साझा संपत्तियों को विभाजित करने और सम्मानजनक, दूरंदेशी समझौते बनाने के लिए व्यावहारिक सुझाव भी मिलेंगे।
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