भावनाओं को पहचानना और व्यक्त करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन भावनात्मक कल्याण के लिए यह अत्यंत आवश्यक है। यह लेख अपनी भावनाओं के प्रति दृढ़ रहने, रिश्तों में उनका सम्मान करने और आत्म-करुणा विकसित करने के महत्व पर प्रकाश डालता है। यह इस बात पर बल देता है कि भावनाएँ, यहाँ तक कि पीड़ादायक भावनाएँ भी, मूल्यवान शिक्षक होती हैं जो गहरे प्रेम और समझ की ओर ले जा सकती हैं।
इस लेख में
- अपनी भावनाओं को व्यक्त न करने से कौन-कौन सी चुनौतियाँ उत्पन्न होती हैं?
- भावनाओं को समझना रिश्तों को कैसे बेहतर बना सकता है?
- व्यक्तिगत भावनाओं का सम्मान करने में कौन से तरीके सहायक हो सकते हैं?
- रोजमर्रा की जिंदगी में भावनाओं को व्यावहारिक रूप से किन तरीकों से लागू किया जा सकता है?
- भावनाओं को नजरअंदाज करने के संभावित जोखिम क्या हैं?
व्यक्तिगत भावनाओं का सम्मान करना
जॉयस विसेल द्वारा
किसी ने एक बार बैरी और मैं एक छोटे पीले बटन पहनने के लिए कहते हैं कि, "दिया आप का बचाव या अपनी भावनाओं को सही ठहराने के लिए कभी नहीं की आवश्यकता है।" मैं इस बटन पर संदेश प्यार और, हालांकि मैं यह नहीं पहनती, मैं इसे अपने डेस्क में रखना इसलिए यह पहली बात मैं देख रहा हूँ कि जब मैं दराज खुला है। इस छोटे से संदेश मुझ पर मदद की है और फिर से, और मैं संदेश आप भी अपनी भावनाओं पर शर्म होना जरूरी है कि कभी नहीं करने के लिए जोड़ होगा।
मैं वास्तव में मेरी भावनाओं को महसूस करता हूँ कभी-कभी मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मैं उन्हें बंद कर सकता हूं, लेकिन मैं नहीं कर सकता। बैरी मुझे बताती है कि मैं बहुत गहरा महसूस करता हूं और वह चाहती है कि वह अपनी भावनाओं को अधिक बार महसूस कर सकें। कभी-कभी एक कमरे में हर कोई अभिनय करेगा जैसा कि सबकुछ बिल्कुल सही है, और फिर भी मुझे लगता है कि कुछ बंद है या अनौपचारिक। जब मैं इन अलोकप्रिय भावनाओं को बताता हूं, तो मुझे आलोचना के साथ मिल सकता है। लेकिन चुप रहने के लिए दर्दनाक है। और जब मैं अपनी भावनाओं की रक्षा या सही ठहराने की कोशिश करता हूं, तो यह केवल चीजों को बदतर बनाता है, और मुझे बुरा लगता है
अपनी भावनाओं के लिए ऊपर उठना
वर्षों से मैंने सीखा है कि मेरी भावनाओं को बोलना बेहतर है और कुछ मामलों में उनके लिए खड़े हो सकते हैं। मेरे पास एक दोस्त है जो मुझे उन चीजों से बहुत गहरा दुख करता था जो वह कहेंगी। मेरी भावनाओं के लिए खड़े होने के बजाय, मैं विनम्र रहूँगा और बहाना करने की कोशिश करूँगा कि मैं वास्तव में चोट नहीं लगी थी। बेशक यह सब बदतर बना दिया
एक दिन उसने मुझसे कुछ बहुत ही हानिकारक कहा और मैंने उसे बताया कि मुझे अकेले रहने की जरूरत है। मेरे अकेले समय में मुझे पता था कि मुझे उसके लिए माफी माँगने की ज़रूरत है और फिर भी मैंने खुद को सोच कर सोचा कि वह ऐसे ही ऐसे दुखी शब्दों से कह रहा था। अंत में मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपनी भावनाओं के लिए खड़े नहीं होने के लिए उसे माफी मांगने की जरूरत है मेरी भावनाओं को महत्वपूर्ण है और उन्हें अनदेखा करना है कि मैं खुद को छोड़ दूं, जो मेरे रिश्तों में से किसी की मदद नहीं करता है
मैंने अपने दोस्त को अपनी भावनाओं के लिए खड़े होने की अपनी वचनबद्धता दी। उसने इस प्रतिबद्धता की सराहना की क्योंकि उसने कभी मुझे चोट पहुंचाने का इरादा नहीं किया था। तब से हमारे पास बहुत अच्छा रिश्ता रहा है।
अपनी भावनाओं और आपके साथी की भावनाओं का सम्मान करना
हमारे काम में बहुत कम ही, एक व्यक्ति एक कार्यशाला के लिए साइन अप करेगा और बैरी या मेरे लिए यह सही नहीं होगा एक बार यह बैरी था, जिसने महसूस किया कि हमारे घर में एक कार्यशाला के लिए एक निश्चित महिला उपयुक्त नहीं होगी। हमारी उपस्थिति बहुत कम थी और मैंने बैरी के आपत्तियों को अनदेखा किया और जोर देकर कहा कि वह और उसका साथी कार्यशाला में शामिल हो बैरी अपनी भावनाओं के लिए खड़ा नहीं था
कार्यशाला में उसे एक दुःस्वप्न था और आखिरकार हमें उसे जाने के लिए कहा था, लेकिन जब तक वह अपने साथी सहित कमरे में हर एक व्यक्ति को परेशान नहीं कर पाती थी वह हमारे बच्चों को परेशान भी करती थी, जो शायद ही आसपास थी।
हमने उस अनुभव के बाद लंबे समय तक बात की और महसूस किया कि हमें सम्मान की आवश्यकता है अगर हममें से कोई महसूस करता है कि किसी कार्यशाला के लिए उपयुक्त नहीं था अच्छी तरह से दस साल तक चले गए और हाल ही में यह फिर से हुआ। इस बार मुझे यह महसूस किया गया था कि हमारे जोड़े के पीछे हटने के लिए एक निश्चित दंपति सही नहीं थी। बैरी ने मुझे आश्वासन दिया कि उन्होंने उन दोनों से बात की थी और महसूस किया कि वे ठीक होंगे। मुझे अभी भी इसके बारे में अच्छा नहीं लगता
मैं अपनी भावनाओं के लिए खड़े नहीं था और कार्यशाला में उनकी मौजूदगी एक दुर्घटना थी। फिर हमने बात की थी और दूसरे की भावनाओं का सम्मान भी अगर हम असहमत के बारे में हमारी मूल समझौते के लिए वापस आ गया।
अपनी भावनाओं को सम्मान देने के बारे में अच्छी बात यह है कि प्यार और खुशी को महसूस करने की आपकी क्षमता भी गहराई से है। आपके सभी भावनाओं को सम्मानित करके अच्छे समय को बेहतर बनाया जाता है
अपने आप को प्यार करते हुए भी जब सब कुछ विफल रहता है
लेकिन आप दुखी, असुरक्षित, भ्रमित और दर्दनाक भावनाओं के साथ क्या करते हैं? मुझे लगता है कि अगर मैं किसी को मुझे पकड़ने के लिए कहता हूं, तो यह जानने में मुझे बहुत बड़ा फर्क पड़ेगा कि मैं इस व्यक्ति से प्यार करता हूं। जब कोई भी मुझे पकड़ने के लिए नहीं होता, तो मैं अपने स्वर्णियों में से एक के आसपास अपनी बाहों को फेंक दूँगा और उनसे बात करूँगा। वे मुझ पर दया की खूबसूरत आँखें देखते हैं और मेरे साथ अनुभव साझा करते हैं, जो बहुत मदद करता है लेकिन कभी-कभी मैं अकेले ही बिना एक कुत्ते के आसपास अकेला हूं तब क्या करना है? इन समय के दौरान मैं एक विशेष अभ्यास करता हूं जिसे मैं साझा करना चाहूंगा।
मैंने सीखा है कि मैं खुद को मां बन सकता हूं दर्दनाक उदासी के समय, मैं अपने आप को इस प्रेमपूर्ण मां को अपने भीतर आने और आराम करने के लिए कह सकता हूं। मैंने अपनी बाहों को अपने आस पास रख दिया और मेरे अंदर माँ ने दर्दनाक भावनाओं को "वार्ता" की। मैं आरामदायक शब्दों को कहता हूं और अपने आप को याद दिलाता हूं कि मेरी भावनाएं न सिर्फ खुद के लिए बल्कि अन्य लोगों के लिए भी एक उपहार हैं
एक बार जब मैं पूर्वी तट पर काम कर रहा था, जबकि मेरे बहुत छोटे बच्चों के पश्चिमी तट पर बैरी के साथ घर में थे। एक रात के रूप में मैं सो रहा homesickness के साथ दूर करने और सभी मेरे दिल के साथ घर जाने के लिए yearned महसूस किया जा रहा था। मैं पूरी तरह से अकेला था। मैं अपने दिल पर अपना हाथ रख दिया और खुद के लिए आराम और प्यार की बातें कह शुरू किया। समय में मैं बेहतर महसूस किया और एक बहुत ही शांत नींद में गिर गई, खुशी की भावना को awaking।
पुरुषों ने मुझे बताया है कि यह उनके भीतर पिता पर कॉल करने के लिए, चाहे वे बच्चों या नहीं पड़ा है उपयोगी है। हम सब एक पिता के प्यार या माँ हमारे भीतर है। कुछ लोगों को अपने माता-पिता के इतने दर्दनाक यादों कि वे एक पिता के प्यार या मां उन्हें दिलासा देते तस्वीर नहीं कर सकते हैं। इन लोगों के लिए यह एक प्यार करने वाला शिक्षक या दोस्त या शायद एक दूत पर कॉल करने के लिए बेहतर है। जो भी छवि आप पर फोन, याद रखें कि आप एक उच्च ऊर्जा पर बुला रहे हैं आते हैं और आप आराम करने के लिए।
"आपको कभी अपनी भावनाओं को बचाव या उचित ठहराने की आवश्यकता नहीं है।" हमारी भावनाएं हमें एक उपहार हैं जिससे कि हम अपने आप को और हमारे चारों ओर की दुनिया को समझ सकें। हमारी भावनाएं एक महान शिक्षक हो सकती हैं, जो कि हमारे दिल के प्यार में और अधिक पूरी तरह से अग्रणी हो।
* इनरएसल्फ़ द्वारा उपशीर्षक
जॉयस और बैरी विसेल द्वारा पुस्तक:
दिल की बुद्धि: प्यार के माध्यम से बढ़ के लिए एक व्यावहारिक गाइड
- जॉइस Vissell और बैरी Vissell के द्वारा.
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लेखक के बारे में)
जॉयस और बैरी विसेल1964 से एक नर्स/चिकित्सक और मनोचिकित्सक युगल, सांता क्रूज़ सीए के पास परामर्शदाता हैं, जो जागरूक रिश्ते और व्यक्तिगत-आध्यात्मिक विकास के बारे में भावुक हैं। वे 10 पुस्तकों के लेखक हैं, जो उनकी नवीनतम पुस्तक है चमत्कारों की एक जोड़ी: एक जोड़ी, कुछ चमत्कारों से भी अधिक.
उनकी वेबसाइट पर जाएँ SharedHeart.org उनके मुफ़्त साप्ताहिक 10-15 मिनट के प्रेरणादायक वीडियो के लिए, रिश्ते और दिल से जीने के बारे में कई विषयों पर प्रेरक पिछले लेखों के लिए, या ऑनलाइन या व्यक्तिगत रूप से परामर्श सत्र बुक करने के लिए।
एक रेडियो साक्षात्कार के लिए सुनो "चेतन पथ के रूप में संबंध" पर जॉइस और बैरी Vissell साथ.
लेख का संक्षिप्त विवरण
अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उनके लिए आवाज़ उठाना भावनात्मक स्वास्थ्य और रिश्तों की अखंडता के लिए बेहद ज़रूरी है। आत्म-करुणा का अभ्यास करने से व्यक्तिगत कल्याण में वृद्धि हो सकती है और दूसरों के साथ संबंध गहरे हो सकते हैं।
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