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सबसे ज़्यादा पढ़ा हुआ

आपका मानसिक इरेज़र सीमित विश्वास को बदल सकता है

सार्थक जीवन के लिए गलत मूलभूत मान्यताओं को बदलना

विक्टोरिया लवलैंड-कोएन, आरएससीपी

यह लेख इस बात की पड़ताल करता है कि किस प्रकार गहरी जड़ें जमा चुकी मान्यताएँ वास्तविकता की धारणाओं को आकार देती हैं, और साथ ही साथ इन मान्यताओं की पहचान करने और उन्हें बदलने के महत्व पर चर्चा करता है…

पूर्वी और पश्चिमी चिकित्सा दृष्टिकोणों का सेतु बनाना

सुसान शम्स्की, डीडी

यह लेख पश्चिमी और पूर्वी चिकित्सा के परस्पर विरोधी दृष्टिकोणों की पड़ताल करता है, जिसमें पश्चिमी चिकित्सकों के यांत्रिक दृष्टिकोण पर प्रकाश डाला गया है...

हम अपनी खुद की वास्तविकता बनाते हैं कि कैसे हम चीजों को देखते हैं और व्याख्या करते हैं

विकल्प और दृष्टिकोण के माध्यम से जीवन का रूपांतरण

पियरे Pradervand

जीवन की गुणवत्ता इस बात पर निर्भर करती है कि हम प्रतिदिन कैसे निर्णय लेते हैं। यह कहानी है रोजर मैकगोवेन की, एक कैदी जिसने अपने दुख को एक अवसर में बदल दिया...

सफल खाद्य संग्रहण यात्राओं के लिए आवश्यक सुझाव

वेंडी और एरिक ब्राउन

जंगली खाद्य पदार्थों की खोज करना एक सामान्य शौक को एक संतुष्टिदायक जीवनशैली में बदल सकता है, लेकिन इसके लिए ज्ञान और सावधानी आवश्यक है। यह लेख कुछ महत्वपूर्ण रणनीतियों को साझा करता है…

प्रकाश और अंधकार के बारे में मान्यताओं को बदलना

Gregg Braden

प्रकाश और अंधकार की ध्रुवीकरणकारी शक्तियों का अन्वेषण यह दर्शाता है कि कैसे विश्वास वास्तविकता को आकार देते हैं। इन विपरीतताओं को पुनर्परिभाषित करके व्यक्ति उत्थान कर सकते हैं…

एक पूर्णिमा के नीचे एक महिला पूरे घंटे का चश्मा पकड़े हुए है

जीवन और स्वास्थ्य में सामंजस्य प्राप्त करना

मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com

सामंजस्य में जीवन के विभिन्न पहलू शामिल हैं, जिनमें रिश्ते, स्वास्थ्य और आंतरिक शांति शामिल हैं। व्यक्तिगत प्राथमिकताओं को सामंजस्य में रखकर...

संस्कृति और सभ्यता में सीमावर्ती निवास से प्राप्त अंतर्दृष्टि

डियान मुनरो

सीमांत-निवास की अवधारणा का अन्वेषण यह दर्शाता है कि संस्कृतियों और सभ्यताओं को उनके परिधियों से देखने से समझ कैसे बढ़ सकती है और...

आज हमें सन त्ज़ू से क्या सीखने की ज़रूरत है

रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com

सन त्ज़ू यह समझते थे कि रणनीतिक शक्ति तब सबसे अच्छा काम करती है जब वह अदृश्य हो—बिना लड़ाई के जीतना, बिना ज़बरदस्ती के नियंत्रण करना, हराना...

जूड बिजौ

कई व्यक्ति उदासी जैसी भावनाओं से बचाव के लिए निष्क्रियता को एक रक्षा तंत्र के रूप में विकसित कर लेते हैं, जिससे आत्मसंतुष्टि और दोषारोपण का एक चक्र शुरू हो जाता है। इस पैटर्न को पहचानना व्यक्तिगत विकास के लिए अत्यंत महत्वपूर्ण है। इसके लिए...

यदि आप थोड़ा "सूखा" महसूस कर रहे हैं, तो एक मौका है कि आप जीवन में चीजों को ले रहे हैं - स्वास्थ्य, दोस्त, परिवार, धन, या स्वयं जीवन। आप संभवतः इस बात पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं कि क्या गायब है।

"क्या होगा अगर" पर ध्यान केंद्रित करना, क्या हो सकता है, और नियंत्रण की आवश्यकता महसूस करना, चिंता के क्लासिक लक्षण हैं।

अभिभूत तब होता है जब हमारे पास बहुत अधिक इनपुट आ रहा है और हम अतिभारित हो जाते हैं। चीजों की भव्य योजना में महत्व को विकृत करते हुए, सब कुछ एक साथ जोड़ना आसान है...

सामान्य तौर पर विवाह और रिश्तों का पतन, पैसे, बच्चों या स्वास्थ्य पर नहीं बल्कि क्रमी संचार शैलियों पर होता है।

"इस वर्ष मुझे अधिक खुशी, प्यार और शांति क्या मिलेगी?" मैं यह सवाल इसलिए उठा रहा हूं क्योंकि खुशी और व्यक्तिगत संतुष्टि इन तीन भावनाओं के इर्द-गिर्द घूमती है। आनंद, प्रेम और शांति भी विपरीत हैं...

मैंने कुछ समय पहले अहंकार के बारे में एक दिलचस्प सिद्धांत सुना... "अहंकार दुनिया में सभी संघर्षों की जड़ है।" सहज रूप से यह सही समझ में आता है।

क्या आप अप्रत्याशित जटिलताओं से दूर हो गए हैं? क्या आप समय सीमा या लक्ष्यों को पूरा करने के लिए उतावले हैं? क्या आपको इंतजार करने से नफरत है? क्या आप घड़ी के गुलाम हैं?

जीवन अंतहीन बड़े और छोटे निर्णयों की एक श्रृंखला है। क्या पहनना है, क्या दूसरी नौकरी तलाशनी है, किस रिश्ते को छोड़ देना है, या क्या किसी पार्टी में जाना है। और कभी-कभी, विकल्प होते हैं...

रिश्ते मोम और क्षीण होते हैं, खिंचाव और बढ़ते हैं, बदलाव और विकसित होते हैं। हम हमेशा बदल रहे हैं और हमारे जो भी रिश्ते हैं, वे भी हमेशा बदल रहे हैं। कभी-कभी सफर के दौरान रास्ते में धक्कों का भी सामना करना पड़ता है।

एक बार जब आप वास्तव में आशा छोड़ देते हैं, स्वीकार्यता की स्थिति से - "लोग और चीजें वैसे ही हैं, वैसे नहीं जैसा मैं सोचता हूं कि उन्हें होना चाहिए" - तब आप यह पता लगाने की स्थिति में हैं कि आपको क्या करने की आवश्यकता है ...

क्या होगा अगर मैंने आपको बताया कि "इट्स नॉट अबाउट द फ़ूड" नामक एक नया आहार लोकप्रियता हासिल कर रहा है और पुरानी आदतों और अतिरिक्त बोझ के साथ बड़ी संख्या में महिलाओं का वजन कम हो रहा है? मुझे यकीन है आप एक...

दुनिया में जो चल रहा है, वह वैसा ही है। हम दूसरे लोगों, चीजों और परिस्थितियों की व्याख्या कैसे करते हैं, यह हम पर निर्भर करता है। हम जो अनुभव करते हैं उस पर हम या तो नकारात्मक या सकारात्मक स्पिन डाल सकते हैं।

हम एक ऐसे समाज हैं जो चिंता करना पसंद करते हैं। चिंता इतनी प्रचलित है, यह लगभग सामाजिक रूप से स्वीकार्य लगता है। यह डर के कम अक्षम लक्षणों में से एक है।

मैंने पाया है कि सभी अच्छे संचार केवल चार सरल नियमों पर आधारित हैं। चाहे वह हमारे जीवनसाथी, बच्चों, पड़ोसियों या हमारे बॉस के साथ हो, इन अवधारणाओं में महारत हासिल करने से हमें किसी के भी साथ संवाद करने में मदद मिलेगी...

तीन परम दृष्टिकोण हमारे दिमाग कैसे काम करते हैं इसकी निचली रेखाएं हैं। दुःख, क्रोध और भय से जुड़ी तीन विनाशकारी अंतिम मनोवृत्तियाँ हैं। और तीन विरोधी रचनात्मक हैं...

क्या आप नकारात्मक मूड में आ जाते हैं और बाहर निकलने में कठिनाई होती है? क्या आपकी पुरानी भावनाएँ बिना किसी विशेष कारण के आप पर हावी होती दिख रही हैं? क्या आप अपने आप को अक्सर लंबे समय तक चिंतित रहते हुए पाते हैं...

भले ही हम अकेले हों या साझेदारी में हों, बच्चों के साथ हों या उनके बिना, हमें अपनी स्थिति को स्वीकार करना होगा और उसे अपनाना होगा। शिकायत करने से इसमें बदलाव नहीं आएगा. न ही निराश या असहाय महसूस करेंगे...

जब हम किसी ऐसी चीज़ पर जुनूनी रूप से ध्यान केंद्रित करते हैं जो हमारे नियंत्रण में है या नहीं, तो ऐसा महसूस हो सकता है कि हम अपनी पीठ पर एक विशाल पत्थर ले जा रहे हैं। इसके बजाय, हमें अपने जीवन के उस एक पहलू को छोटा मानना चाहिए...

दयालुता कई तरीकों से प्रकट होती है, जैसे करुणा, सहायता, सहानुभूति, क्षमा और देखभाल के कार्य। ये भाव प्राप्तकर्ताओं और स्वयं दोनों में प्रेम की भावनाएँ प्रज्वलित करते हैं। मैक्सी के लिए...

चाहे आप जिस तरह से महसूस करते हैं उसे हर्षित, खुश, उत्साहित, आनंदित या उत्साहपूर्ण बताएं, अंतर्निहित भावना खुशी है। खुशी एक भावना है. इस भावना को महसूस करना और सच कहूं तो यह बहुत प्यारा है...

ये सचमुच संकट का समय है। कोविड19, राजनीति, ब्लैक लाइव्स मैटर और आगामी चुनाव के बीच, बहुत अधिक उत्साहवर्धक समाचार नहीं है। वास्तव में, इसका उल्टा सही है। यह आसान है...

आत्म-आलोचनात्मक होना हमारे समाज में व्याप्त है। यह लगभग एक राष्ट्रीय शगल है कि खुद को वास्तविक और कल्पना की गई खामियों को खत्म करने के लिए ...

इस महीने मैं भावनात्मक पुलों के बारे में बात करने जा रहा हूं और नदी को सुरक्षित रूप से पार करने के लिए हम क्या कर सकते हैं। मैं आमतौर पर तीन पुलों की चर्चा करता हूं क्योंकि वे संचार से संबंधित हैं। हालाँकि, यह मेरे साथ हुआ ...

यह केवल अंतरंग साझेदारियाँ नहीं हैं जो संघर्ष को हल न कर पाने के कारण नष्ट हो जाती हैं। व्यावसायिक सहयोगी, पड़ोसी, मित्र और सहकर्मी भी प्रभावित होते हैं। प्रत्येक मामले में हमारे पास एक विकल्प है...

अपने अंतर्ज्ञान से परामर्श करना और उसका अनुसरण करना हमारे जीवन में आनंद, प्रेम और शांति का अनुभव करने का आसान तरीका है। हमारा अंतर्ज्ञान, या आंतरिक ज्ञान, हमारे तर्कसंगत दिमाग, हमारे बाहरी ज्ञान के साथ एक गतिशील जोड़ी बनाता है...

अक्सर सवाल यह होता है, "मैं अपने साथी के साथ रचनात्मक तरीके से रिश्ता कैसे खत्म कर सकता हूं?" सबसे पहले, किसी रिश्ते को ख़त्म करें क्योंकि आप अपने आंतरिक ज्ञान का पालन कर रहे हैं, इसलिए नहीं कि आप किसी विवाद के बीच में हैं...

कैंसर निदान से लेकर मनोभ्रंश तक और इन सबके बीच में हम जो कुछ भी सेवा करते हैं, उसके बारे में कुछ सवाल-जवाब करते हैं।

क्या आपने इन पिछले महीनों में कुछ अशांति का अनुभव किया है? ऐसा लगता है कि हाल के दिनों ने कई लोगों को व्यक्तिगत अप्रत्याशित जीवन-परिवर्तनकारी संघर्षों के साथ प्रस्तुत किया है। हमारे अपने परीक्षण और कष्ट,...

कौन सी चीज़ एक चिड़चिड़ी स्थिति या घटना को हताशा में बदल देती है? यह हमारी अपेक्षाएं, हमारे "चाहिए" हैं जो पीड़ा का कारण बनते हैं। आपकी पत्नी को अपने खान-पान के बारे में जागरूकता होनी चाहिए। ड्राइवरों को चाहिए...

अंतर्ज्ञान हमारी भावनाओं और विचारों की व्यक्तिगत आंतरिक दुनिया और भाषण और कार्रवाई के माध्यम से हमारे बाहरी दुनिया कनेक्शन बिंदु के बीच अदृश्य लिंक है। अंतर्ज्ञान से पता चलता है कि हमारे लिए वास्तव में क्या सच है...

जब हम खड़े होते हैं और प्यार से अपनी बात रखते हैं तो हमें खुशी महसूस होती है। हम सद्गुणी और अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि हम अपने आंतरिक ज्ञान का अनुसरण कर रहे हैं। हालाँकि, यदि हमारे पास अव्यक्त दुःख है तो यह हमें छोटा महसूस कराता है...

जब हम अपने गुस्से को रचनात्मक ढंग से व्यक्त नहीं करते हैं, तो हम अपने निर्णयों के प्रति नकारात्मक हो जाते हैं और क्रोधित महसूस करते हैं क्योंकि दुनिया हमारी उम्मीदों पर खरी नहीं उतर रही है। वर्षों से, यह वह लेंस बन गया है जिसके माध्यम से...

तीन रचनात्मक अंतिम दृष्टिकोण सार्वभौमिक अवधारणाएँ हैं जो हर प्रमुख धर्म और दर्शन के मूल में हैं। मेरा मानना है कि "प्रबुद्ध" होने का मतलब है कि हम वास्तव में और गहराई से जीते हैं...

फंकी मूड हमारे अनुभव को घंटों, दिनों, हफ्तों या उससे भी अधिक समय तक अस्पष्ट कर देता है। ध्यान न दिए जाने पर, वे हमारे व्यक्तित्व को आकार देते हैं और हमारे जीवन की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं। हम सोचते हैं कि हमारा किसी पर कोई नियंत्रण नहीं है...

शांति मनुष्य की छह भावनाओं में से एक है। यह डर के विपरीत है. जब हम शांति का अनुभव कर रहे होते हैं, तो हमारा ध्यान वर्तमान में होता है, हम तनावमुक्त, संतुष्ट होते हैं और हमारा मन शांत होता है। अक्सर यह सोचा जाता है कि...

यह छुट्टियों का मौसम है, यह प्यार की भावना की समीक्षा करने के लिए उपयुक्त लगता है, क्योंकि इस मौसम के बारे में माना जाता है।

सामान्य तौर पर अप्रशंसनीय होना और आधे-अधूरेपन पर ध्यान केंद्रित करना एक मुख्य रवैया है जिसे एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन गुस्से की भावना से जोड़ता है। ये गुण अनुभव करने की हमारी क्षमता को अवरुद्ध करते हैं...

पुरुषों और महिलाओं दोनों को अपने जीवन की जिम्मेदारी लेने और सार्थक रिश्ते विकसित करने के लिए बोलना सीखना होगा! यह स्कूल, कार्य, व्यवसाय, पारिवारिक और सामाजिक आयोजनों पर लागू होता है। उतना ही डरावना...

अपने नाखूनों को चुनना, एक ही बार में एक चौथाई आइसक्रीम खाना, या अनिवार्य दैनिक कठोर व्यायाम। बार-बार प्रिस्क्रिप्शन दवा या शराब का सेवन। व्यसन किसी भी पदार्थ पर निर्भरता है या...

खुशी जीवन का एक महत्वपूर्ण पहलू है, फिर भी कई लोग इसे हासिल करने के लिए संघर्ष करते हैं। यह लेख उन व्यावहारिक आंतरिक और बाहरी गतिविधियों की रूपरेखा प्रस्तुत करता है जो आनंद, प्रेम और शांति को बढ़ा सकती हैं। आत्म-पुष्टि और भावनात्मक...

निजी मनोचिकित्सा अभ्यास में पैंतीस वर्षों और दशकों के अध्ययन और अध्यापन के बाद, मैंने पाया है कि सभी अच्छे संचार केवल चार सरल नियमों तक सीमित हैं। चाहे वह हमारे जीवनसाथी के साथ हो, हम...

डॉ. वसंत लाड अवसाद को एक लोकप्रिय निदान के रूप में परिभाषित करते हैं, जो "जीवन में आनंद और रुचि की हानि... साथ में दबाव, खोखलेपन या खालीपन की भावना और कम आत्मसम्मान" की विशेषता है।

क्या आप अप्रत्याशित जटिलताओं से परेशान हैं? क्या आप समय सीमा या लक्ष्य पूरा करने के लिए व्याकुल हैं? क्या आपको इंतज़ार करने से नफरत है? क्या आप घड़ी के गुलाम हैं? खैर, आप जो कीमत चुकाते हैं वह बहुत बड़ी है। सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण, आपका...

वास्तव में एक प्यारा वैलेंटाइन महीना बनाने और आपके जीवन में अधिक आनंद, प्रेम और शांति का निर्माण करने के लिए, मैं आपको अच्छे व्यक्तिगत और अंतरंग संबंधों के निर्माण और उन्हें बनाए रखने के लिए दस युक्तियाँ प्रदान करता हूँ। यह लेख पूर्ण...

नए साल के इरादे तय करना कोई मामूली बात नहीं है, खासकर अगर वे आपके जीवन को उज्जवल बनाते हैं। आने वाले वर्ष के लिए कुछ इरादे और लक्ष्य निर्धारित करें। विचार यह है कि आपका ध्यान आपकी कमी से हट जाए...

दुख दर्द और नुकसान की एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है जब रचनात्मक रूप से व्यक्त नहीं किया जाता है, तो खुशी से अपने दिल में खाती है जब तक खुशी को अपने बैग पैक करने और बाहर निकलना नहीं होता है।

बैकस्लिइडिंग लगभग हर नई आदत के साथ आता है जिसे आप पनपने की कोशिश कर रहे हैं मैं इसे "डिविंडल इफेक्ट" कहता हूं क्योंकि एक पुरानी आदत बदलने के लिए शुरुआती प्रेरणा कम हो सकती है।

हम सभी अपने आस-पास के लोगों के साथ रोजमर्रा की परेशानियों का अनुभव करते हैं। कौन सी चीज़ एक चिड़चिड़े लक्षण, स्थिति या घटना को निरंतर हताशा के स्रोत में बदल देती है? यह हमारी अपेक्षाएं हैं, हमारे "चाहिए" हैं...

कहीं न कहीं, हमें यह विचार आया कि नुकसान से हर कीमत पर बचना चाहिए क्योंकि वे बहुत दर्दनाक होते हैं। परिणाम: किसी ने भी हमें महत्वपूर्ण अंत होने पर प्रभावी ढंग से शोक मनाना नहीं सिखाया। परिणामस्वरूप हम...

हमारी दो आंतरिक आवाजें हैं। एक आवाज़ तर्कसंगत मस्तिष्क से आती है - प्रलोभिका, विद्रोही जो जब चाहती है तब वही चाहती है जो वह चाहती है, वह आवाज़ जो "चाहिए" द्वारा नियंत्रित होती है। दूसरी आवाज ये है...

हमारे समाज में अत्यधिक आत्म-आलोचनात्मक होना आम बात है। हम वास्तविक और काल्पनिक खामियों को लेकर खुद को कोसते हैं। जब भी हम अपनी आलोचना करते हैं, तो हम मुद्दे को उलझा देते हैं। हम एक समस्या को दो में बदल देते हैं -- वह...

कभी-कभी यह स्पष्ट होता है कि कोई व्यक्ति किस भावना से जूझ रहा है। अन्य समय ऐसा नहीं है. बस थोड़े से अभ्यास से, आप अन्य लोगों के आचरण, शब्दों और... में अंतर्निहित भावनाओं को पहचानने में सक्षम होंगे।

आज हमारे जीवन में क्रूर शब्दों और कार्यों की बाढ़ आ गई है, इसलिए इस प्रवृत्ति से बचने और इसका विरोध करने का समय आ गया है। लक्ष्य निर्णय और अलगाव की भावनाओं से स्वीकृति और जुड़ाव की ओर बढ़ना है...

शारीरिक रूप से दूसरे लोगों, चीजों या स्थितियों को दुश्मन के रूप में देखने या हमला करने की इच्छा आपको वहां नहीं ले जाएगी जहां आप जाना चाहते हैं। वास्तव में, यह आपको जेल में डाल सकता है या उससे भी बदतर, बंद कर दिया जा सकता है...

बारह संभावित कोर दृष्टिकोणों का सबसे प्रभावशाली विनाशकारी दृष्टिकोण यह है कि हमारा ध्यान पिछले या भविष्य में है यह रवैया भय की भावना से संबंधित है।

वर्ष के इस समय के आसपास, हम सभी मित्रों और परिचितों को उनकी आगामी पारिवारिक यात्राओं के बारे में भय व्यक्त करते हुए सुनते हैं। उस भाभी से जो आपके बच्चों के पालन-पोषण के बारे में सलाह देना बंद नहीं कर सकती...

लोग अपनी भावनाओं और संवेदनाओं का वर्णन करने के लिए ढेर सारे शब्द इस्तेमाल करते हैं। हम भ्रमित हैं या हम निराश महसूस करते हैं। हम आहत हैं या हम उत्साहित हैं। लेबल जो भी हो, भावनाओं से भावनाओं को समझना...

क्रोध हमारे अंधकारमय पक्ष को बढ़ावा देता है। हम अपने मतलबी शब्दों और विनाशकारी कार्यों को सही ठहराने के लिए अनकहे विचारों जैसे "आपने मुझे चोट पहुंचाई है और इसलिए मैं आपको वापस चोट पहुंचाऊंगा" जैसे आवेग में आ जाते हैं। हम आगे बढ़ते हैं...

क्या आपको ऐसा लगता है कि आप कभी भी पर्याप्त नहीं हैं? कि वहाँ कभी पर्याप्त समय नहीं है? धन? दोस्त? महान अवसर? मान्यता? क्या आप मानते हैं कि यदि आपने कुछ और किया होता या किया होता - शादी कर ली, अधिक कमाया, तो...

यदि आप बदलाव की प्रतीक्षा कर रहे हैं और ऐसा नहीं होने से निराश हैं, तो शायद सारी आशा छोड़ देना फायदेमंद होगा! अजीब लगता है? "आशा" एक दोधारी शब्द है. आशा अपने सर्वोत्तम अर्थों में कुछ ऐसी चीज़ है...

क्या आप गीले कंबल बन गए हैं, यह स्वीकार करने में असफल हो रहे हैं कि क्या काम कर रहा है या दूसरों को दंडित कर रहे हैं जब वे कुछ ऐसा कहते या करते हैं जो आपको पसंद नहीं है? यदि ऐसा है तो आप जाने-अनजाने में अलगाव और असुरक्षा पैदा कर रहे हैं...

माफ़ी न माँगने का नकारात्मक पक्ष क्या है? धीरे-धीरे, अपनी गलतियों को ठीक न करना एक पैटर्न बन जाता है। हमारे रिश्तों में यह विश्वास, खुलेपन और सच्ची निकटता को नष्ट कर देता है। हम इस गुप्त बोझ को ढोते हैं और...

जैसे कोलोराडो ऐस्पेंस या विशाल कैलिफ़ोर्निया रेडवुड्स को समर्थन और जीवित रहने के लिए एक-दूसरे की ज़रूरत होती है, वैसे ही लोगों को भी। विज्ञान अब उस बात की पुष्टि करता है जो हम सहज रूप से जानते हैं: एक टीम का हिस्सा बनना अच्छा लगता है...

कई बार, किसी ग्राहक की परेशानी सुनने के बाद, मैं उनसे पूछता हूं, "इस बारे में आपके लिए वास्तव में क्या सच है?" या "जब आप अच्छा महसूस कर रहे हों तो आपको क्या पता?" अधिकांश समय, उत्तर टटोलता हुआ आता है...

चाहे आप किसी मुद्दे पर लगातार परेशान हों, यह एक कठिन जगह है। शायद ये, शायद वो. आप स्वयं को अपनी दुविधा में उलझा कर पागल कर देते हैं। आप बनाने में असमर्थ महसूस करते हैं...

यह स्पष्ट है कि छुट्टियों का मौसम आ गया है। विचार केवल जीवित रहने के बजाय इस दौरान फलने-फूलने और आनंद लेने का है। अगले सप्ताहों के लिए अपने आप को दो बेहतरीन उपहार दें - तनाव और सक्रियता की कमी...

संभावना है कि आपने कार्यस्थल पर किसी भावनात्मक जोड़-तोड़कर्ता को देखा और सुना होगा। शायद आप भी किसी ऐसे व्यक्ति के साथ रहते हैं या काम करते हैं जो नियमित रूप से अपनी दोषारोपण बंदूक निकालता है और खुद को छोड़कर बाकी सभी पर आरोप लगाता है...

सभी अच्छे संचार चार सरल नियमों का पालन करने पर आधारित हैं। इनका पालन करके कोई भी किसी भी विषय पर प्रभावी ढंग से और प्रेमपूर्वक संवाद कर सकता है। चार विरोधी उल्लंघन भी हैं जो पैदा करते हैं...

गुस्सा किसी न किसी हद तक हर किसी की भावनात्मक संरचना में होता है। यह बड़े और छोटे तरीकों से सामने आता है, चाहे इसे छुपाने की कितनी ही साहसिक कोशिश क्यों न की जाए। यह तब दिखाई देता है जब आप मतलबी होकर कार्य करते हैं...

स्वयं पर ज़ोर देना आपके लिए उतना स्वाभाविक नहीं हो सकता जितना दूसरों के साथ आता है। मैं जानता हूँ मुझे पता है। आप कह रहे हैं कि ऐसा करना इतना आसान नहीं है, खासकर जब भावनाएं चरम पर हों, विषय अति-संवेदनशील है...

अपनी आंतरिक भावना के साथ तालमेल बिठाने से अप्रत्याशित भावनाएँ उत्पन्न हो सकती हैं। युक्ति यह है कि उन्हें रचनात्मक ढंग से संभालें ताकि आप पटरी से न उतरें। इसका मतलब है अपने दुःख, क्रोध, अनुभव के लिए तैयार रहना...

अवसाद निराशा की भावना पैदा कर सकता है, लेकिन आशा को फिर से जगाने और खुशी पाने के लिए कई ठोस कदम उठाए जा सकते हैं। सहायता के लिए संपर्क करके, विशिष्ट मुद्दों पर ध्यान केंद्रित करके और अपनी भावनाओं को खुलकर व्यक्त करके...

सकारात्मक विचार भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा देने वाले अकाट्य सत्य प्रदान करके नकारात्मक सोच को बदल सकते हैं। नकारात्मक आत्म-चर्चा को विश्वसनीय सत्यों से पहचान कर और प्रतिस्थापित करके, व्यक्ति...

क्या आपको लगता है कि आप कभी भी पर्याप्त नहीं हैं? यह पर्याप्त समय नहीं है? पैसे? दोस्त? महान अवसर? मान्यता? क्या आपको विश्वास है कि आपने कुछ और किया था ...

हम इस बात पर इतने केंद्रित हो गए हैं कि हम इसे कैसे फिट करेंगे कि अब हम गुलाबों को सूंघने या ताजी हवा में सांस लेने के लिए नहीं रुकते। हम अज्ञात पर नियंत्रण पाने के लिए बेचैन होकर प्रयास करते हैं। और हम लोग...

इस महीने मैं उन तीन विषयों पर चर्चा करने जा रहा हूं, जिनकी जड़ें हमारे अविभाजित भय पर हैं: तनाव, कर, और नींद या इसके अभाव!

चाहे वह आपके माता-पिता हों, सहकर्मी हों, बच्चे हों, प्रेमी हों या मित्र हों, हम सभी कभी-कभी ऐसा कहते और करते हैं जिसका हमें पछतावा होता है। हम झल्लाहट करते हैं, रक्षात्मक हो जाते हैं, बहाने बनाते हैं, और तर्क देते हैं कि हमने जो किया वह इतना बुरा नहीं था।

जब जोड़े अलग-अलग होते हैं, तो वे नहीं सुनते, खासकर जब वे भावनाओं का अनुभव कर रहे हों। और जब वे इस पर बात करने की कोशिश करते हैं, तो वे संचार उल्लंघन का सहारा लेते हैं - "आप" (दूसरे व्यक्ति को बता रहे हैं...)

अपने जीवन के उद्देश्य को भौतिक लक्ष्यों के साथ भ्रमित न करें, जैसे कि जीवनसाथी ढूंढना, माँ बनना, बहुत सारा पैसा कमाना या प्रसिद्ध होना। आपका उद्देश्य आपके लक्ष्यों से कुछ अलग है।

प्राथमिकता बीनने वाला आप के लिए क्या सच है और क्या एक विशिष्ट स्थिति के बारे में क्या करने के साथ संपर्क में प्राप्त मदद करता है। यह आपके दिल और दिमाग को एकीकृत और एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है।

हम अज्ञात पर नियंत्रण पाने के लिए बेचैन होकर प्रयास करते हैं। और परिणामस्वरूप, हम स्वयं को "तनावग्रस्त" कहते हैं। क्या यह आप पर या आपके किसी परिचित पर लागू होता है?

हम सभी कभी-कभी ऐसी बातें कहते और करते हैं जिनका हमें पछतावा होता है। सच्ची माफ़ी का क्या फायदा? माफ़ी न माँगने की कीमत क्या है?

क्या आप मानते हैं कि यदि आपने कुछ और किया होता या किया होता - शादी की होती, अधिक कमाया होता, पतले होते, बेहतर नृत्य किया होता, या आपके पास अधिक समय होता - तो आप अंततः आराम करेंगे और ठीक महसूस करेंगे?