बोल्डिंग, रॉक क्लाइम्बिंग का एक रूप जिसमें रस्सियों या एक दोहन के बिना मध्यम ऊंचाई तक चट्टानों या दीवारों पर चढ़ना शामिल है, अवसाद के लक्षणों का इलाज करने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है।
हाल के एक अध्ययन के लिए, शोधकर्ताओं ने एक टीम का नेतृत्व किया जिसमें जर्मनी में 100 से अधिक व्यक्तियों को शामिल किया गया था, जहां कुछ अस्पतालों ने चिकित्सीय उपचार के रूप में चढ़ाई का उपयोग करना शुरू कर दिया था।
प्रतिभागियों को बेतरतीब ढंग से दो समूहों में विभाजित किया गया। एक ने तुरंत हस्तक्षेप शुरू किया, जबकि अन्य समूह को बोल्डिंग शुरू करने के लिए इंतजार करना पड़ा। आठ सप्ताह के दौरान प्रत्येक प्रतिभागी तीन हफ्ते में तीन घंटे तक आते थे।
शोध टीम ने बेक की अवसाद सूची का उपयोग करते हुए अध्ययन में विभिन्न बिंदुओं पर समूह के सदस्यों की अवसाद को मापा और लक्षण चेकलिस्ट संशोधित, जो एससीएल-एक्सएक्सएक्स-आर के नाम से जाना जाता है, की अवसाद सबस्केल।
"आपको ध्यान देना चाहिए और इस पल पर ध्यान केंद्रित करना होगा ... आपको गिरने पर ध्यान देना होगा ..."
टीम की प्रमुख खोज यह थी कि, चिकित्सा के दौरान, तत्काल हस्तक्षेप समूह के बेक के अवसाद स्कोर 6.27 अंकों से बेहतर हुए, लेकिन उसी समय के लिए समूह जो पहले से प्रतीक्षा-सूची में केवल 1.4 अंकों से सुधार हुआ था। स्कोर में यह गिरावट मध्यम से हल्के अवसाद के स्तर तक एक गंभीरता ग्रेड के सुधार को दर्शाती है।
"सहकारिता, कई मायनों में, एक सकारात्मक शारीरिक गतिविधि है," टीम के सह-नेता ईवा-मारिया स्टेलजर का कहना है, जिन्होंने जर्मनी में एर्लांगेन-नोबेर्ग विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में अपने मास्टर के मनोविज्ञान को पूरा करते हुए बोल्डरिंग के लाभों पर शोध करना शुरू किया और अब पूरा कर रहे हैं एरिज़ोना विश्वविद्यालय में उसके डॉक्टरेट।
"आपके शारीरिक गतिविधि के स्तर के लिए अलग-अलग मार्ग हैं, और बोल्डरिंग करते समय तत्काल उपलब्धि की भावना के साथ एक सामाजिक पहलू भी है।"
कम रोधन
तब से टीम ने अध्ययन में विस्तार किया है, जिसमें बर्लिंगन इंस्ट्रक्शन, इर्लांगेन, म्यूनिख और बर्लिन में लोगों के संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी के साथ तुलना की गई है।
स्टेलज़र कहते हैं, "मुझे उम्मीद है कि इस अध्ययन और भावी अध्ययनों से जीवन को प्रभावित किया जा सकता है।" "अवसाद गंभीर बीमारी है यह संयुक्त राज्य अमेरिका और दुनिया भर में सबसे आम मानसिक विकारों में से एक है। हालांकि विभिन्न प्रकार के उपचार के विकल्प मौजूद हैं, एक तिहाई से कम लोगों को उनके लक्षणों के लिए इलाज प्राप्त होता है। "
नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मैन्टल हेल्थ ने बताया कि अवसाद सहित चिंता संबंधी विकार, संयुक्त राज्य अमेरिका में सबसे आम मानसिक बीमारियां हैं। देश की प्रौढ़ आबादी के करीब या करीब 18 प्रतिशत या चिंताग्रस्त विकारों से निपटने के बारे में, 40 लाख लोगों के बारे में।
ऐसी स्थितियों में सहायता करने के लिए हस्तक्षेप में सुधार करने के लिए निवेश, स्टील्जर और टीम के सह-नेता काठरीना लुटनेबर्गर, जिन्होंने जर्मनी में एक देखभाल केंद्र में मरीजों के लिए बोल्डिंग सत्र की पेशकश की है, ने अपने अनुभवों को उकसाने वाले चट्टान पर्वतारोही और बोल्डरर के रूप में लाभों की जांच के लिए आकर्षित किया चिंता, अवसाद, सामाजिक अलगाव, और आत्मसम्मान के मुद्दों से निपटने वालों को प्रदान कर सकता है।
अध्ययन के बोल्डिंग सत्रों के बारे में, एरलांगेन विश्वविद्यालय के एक मनोचिकित्सक विशेषज्ञ लुटटेनबर्गर कहते हैं, "मरीजों ने बोल्डिंग सत्र का आनंद उठाया और हमें बताया कि उन्हें बहुत फायदा हुआ है"। "चूंकि उदासीन व्यक्तियों के लिए रडमन सबसे बड़ी समस्या है, इसलिए हमें यह विचार था कि बोल्डरिंग इसके लिए एक अच्छा हस्तक्षेप हो सकता है।"
अध्ययन के लिए, शामिल अधिकांश रोगी बोल्डिंग के लिए नए थे
इसके अलावा अध्ययन के दौरान, दोनों समूहों को पढ़ाया जाता था कि अध्ययन के दौरान सकारात्मक सामाजिक संबंधों को कैसे विकसित किया जा सकता है और ध्यान और मस्तिष्क के बारे में कैसे जानें। सभी ने बताया, हस्तक्षेप और अनुवर्ती कार्रवाई से जुड़े 24 सप्ताह तक का अध्ययन किया।
मानसिक और शारीरिक
स्टेलज़र बताते हैं कि बोल्डरिंग में कई अन्य महत्वपूर्ण विशेषताएं हैं जो विशेष रूप से अवसाद के इलाज के लिए फायदेमंद होते हैं, अर्थात् यह स्व-प्रभावकारिता और सामाजिक संपर्कों को बढ़ावा देने में मदद करता है - दोनों जिनमें अवसाद से निपटने के लिए सहज लाभ होते हैं।
"आपको ध्यान देना चाहिए और इस पल पर केंद्रित होना चाहिए। स्टेलज़र का कहना है कि यह आपके कमरे में नहीं चलने वाली चीज़ों पर ध्यान देने के लिए ज्यादा जगह नहीं छोड़ता है।
"बॉल्डिंग में न केवल मजबूत मानसिक घटकों हैं, लेकिन यह विभिन्न स्तरों पर पहुंचा जा सकता है ताकि शारीरिक स्वास्थ्य के सभी स्तरों में लोग भाग ले सकें।" उन्होंने कहा, क्योंकि कई लोग जो अलगाव के साथ निराश सौदा कर रहे हैं, इलाज के रूप में बोल्डरिंग शारीरिक गतिविधि को बढ़ा सकते हैं और एक सामाजिक उपकरण के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है जिससे लोग एक-दूसरे के साथ बातचीत कर सकें।
सकारात्मक परिणामों को देखते हुए, टीम का मानना है कि बोल्डरिंग का इस्तेमाल नैदानिक अवसाद के लिए पारंपरिक देखभाल के लिए किया जा सकता है। टीम के सदस्य अब एक मैनुअल विकसित करने के लिए काम कर रहे हैं जो समूहों के लिए बोल्डरिंग और मनो-तरीकों के हस्तक्षेप को एकीकृत करने वाले आठ सप्ताह के कार्यक्रम के लिए अपनाया जा सकता है।
लुटटेनबर्ग कहते हैं, "मैं हमेशा मरीजों को खेल पसंद करता हूं जो वे पसंद करते हैं- यह चढ़ाई या कुछ और हो सकता है-जैसे खेल बहुत ही बीमारियों, मानसिक और शारीरिक सभी प्रकार की समस्याओं को रोकने के लिए एक अद्भुत संभावना है," लूटनेबर्गर कहते हैं।
बोस्टन में XIXXth वार्षिक एसोसिएशन फॉर साइकॉलॉजिकल साइंस कन्वेंशन के दौरान स्टेलर अध्ययन और निष्कर्ष पेश करेगा।
स्रोत: एरिजोना विश्वविद्यालय
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