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चाहे आप किसी मुद्दे पर लगातार परेशान हो रहे हों, चाहे वह अपने साथी के साथ संबंध तोड़ना हो, नई नौकरी लेना हो, नए शहर में जाना हो, अपार्टमेंट किराए पर लेना हो, या नए डॉक्टर का चयन करना हो, यह एक कठिन जगह है। शायद ये, शायद वो. आप अपना निर्णय लेने में असमर्थ हैं और भ्रमित, अटके हुए, अनिर्णायक या दुविधाग्रस्त महसूस करते हैं।

स्पष्टता लाने का एक तरीका है

स्पष्ट होने के लिए खुद पर उतरना आसान है हो सकता है कि आप समझदार परिस्थितियों में लंबे समय तक अस्थिर स्थितियों में रहें। तुम्हारा घबराहट आपको पेश करता है और वर्तमान क्षण का आनंद लेने की आपकी क्षमता से समझौता करता है।

जान लें कि यह आपका डर है जो आपको फंसाए हुए है। आपकी निष्क्रियता के साथ होने वाला संदेह, चिंता और व्याकुलता एक निश्चित संकेत है कि उस डर की ऊर्जा को आपके शरीर से बाहर निकालने के लिए कुछ कंपकंपी करना मददगार होगा।

भले ही आप अपने डर को कम करने के लिए कांपते हों या नहीं, स्पष्ट होने के लिए कई युक्तियाँ हैं। आप अपने पेंडुलम से परामर्श कर सकते हैं, आपसे मिलने वाले हर व्यक्ति से उनकी राय पूछ सकते हैं, कुछ नहीं कर सकते हैं, या पेशेवरों और विपक्षों की एक सूची लिख सकते हैं। जब इनमें से कोई भी रणनीति काम नहीं करती है, तो आप कुछ अलग कर सकते हैं: अपनी प्राथमिकताओं को अलग करें। प्रायोरिटी सिफ्टर किसी भी स्थिति में एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य लाता है। 

प्राथमिकता सिफ्टर

प्राथमिकता बीनने वाला आप के लिए क्या सच है और क्या एक विशिष्ट स्थिति के बारे में क्या करने के साथ संपर्क में प्राप्त मदद करता है। यह आपके दिल और दिमाग को एकीकृत और एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है।

प्राथमिकता सिफ्टर का उपयोग कैसे करें:

यदि आप किसी व्यक्ति या वस्तु में यह सब चाहते हैं तो उन आदर्श गुणों की एक सूची लिखकर शुरुआत करें जो आप चाहते हैं। उनका महत्व के क्रम में होना आवश्यक नहीं है। कम से कम 30 आइटम लेकर आएं। 

* जब आप अपने गुणों के साथ समाप्त कर लें, तो "रेटिंग #1" कॉलम में, प्रत्येक गुण के आधार पर व्यक्ति या स्थिति को रेटिंग दें:

• यदि उनमें वह गुणवत्ता है तो "1" निर्दिष्ट करें
• "0" यदि वे नहीं करते हैं, और
• "½" यदि उनके पास यह कुछ हद तक है।

* जब आपका काम पूरा हो जाए तो अपना कुल योग जोड़ें।

* अब उस कुल को आदर्श गुणों की संख्या से विभाजित करें और आपको एक अंश प्राप्त होगा। दशमलव को दो स्थान दाईं ओर ले जाकर उस संख्या को प्रतिशत में बदलें।

उदाहरण के लिए, मान लें कि आपका कुल योग 21 है और आपके पास 30 वस्तुएँ हैं। जब आप 21 को 30 से विभाजित करते हैं, तो आपको .7, या 70% मिलता है। 

(आप पिछले या अन्य प्यार, अपार्टमेंट, नौकरियों आदि को रेट करने के लिए "रेटिंग #2 और #3 का उपयोग कर सकते हैं, यह देखने के लिए कि वे आपके आदर्श के संदर्भ में कहां खड़े हैं।)

प्राथमिकता सिफ्टर

निर्धारित करें कि आपको स्वयं का सम्मान करने के लिए कितने प्रतिशत की आवश्यकता है, और इसकी तुलना उस प्रतिशत से करें जो आप अभी लेकर आए हैं। याद रखें कि स्कूल परीक्षा में 90% और उससे ऊपर ए, 80% बी, 70% सी, 60% डी और उससे नीचे एफ है।

उपरोक्त उदाहरण में, 70%, यह एक "सी" है। प्रश्न यह है, "क्या आप "सी" से समझौता करने को तैयार हैं?

अपने अंतर्ज्ञान के साथ अपने परिणामों की जाँच करें। मुझे लगता है कि आपको सुखद आश्चर्य यह पुष्टि की है कि क्या आप पहले से ही पता है कि गहरी नीचे हो जाएगा। एक नोट के रूप में, मैं हरे प्रकाश कुछ है कि 60s या निचले हिस्से में एक अंक मिला बारे में सतर्क होना चाहते हैं।

"सिफ्टर" के बारे में महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको एहसास होता है कि वह, वह, वे, यह, जैसे हैं वैसे ही ठीक हैं। यह उपकरण आपको केवल यह देखने के लिए परिप्रेक्ष्य प्रदान करता है कि आपके जीवन में आपके लिए क्या सत्य है।

चुस्त पकड़ो और पुरस्कृत करो

जब सिफ्टर लेने की दिशा स्पष्ट कर दे, तो अपने निष्कर्ष को ज़ोर से दोहराएं। उदाहरण के लिए, कहें "मैं टॉम के प्रति वचनबद्ध होने जा रहा हूँ" और जो भी भावनाएँ उत्पन्न हों उन्हें व्यक्त करें।

फिर आपको उसमें मौजूद उन गुणों को स्वीकार करना होगा जो आपको पसंद नहीं हैं, जैसे कि "टॉम सिगरेट पीता है। टॉम को कुत्तों से एलर्जी है, टॉम को संगीत में मेरा स्वाद पसंद नहीं है।" अपना ध्यान अपनी समानताओं पर रखें. मतभेदों के क्षेत्रों में, उनके बारे में बात करें और साथ मिलकर व्यावहारिक समाधान खोजें जो आप दोनों का सम्मान करें।

यदि आप पाते हैं कि आपका विषय आपके प्रतिशत के अनुरूप नहीं है, तो आप उन सभी "1" को देख सकते हैं और महसूस कर सकते हैं कि वे वही हैं जो आपको उस व्यक्ति या स्थिति के प्रति आकर्षित करते हैं। लेकिन ध्यान रखें, जो कमी है उसे दूर करने के लिए ये पर्याप्त नहीं हैं। जो अच्छा था उस पर शोक मनाने, रोने और "अलविदा" कहने का अनुष्ठान करने से आपको मदद मिल सकती है।

सिफ्टर और आपका अंतर्ज्ञान आपको जो बताता है, उसे कसकर पकड़ें। उस स्पष्टता को याद करें जो आपने उस समय महसूस की थी जब आपने अपना दृढ़ निर्णय लिया था। संदेह पर ध्यान मत दो. वास्तविकता को स्वीकार करें, अतीत पर ध्यान देना बंद करें और वर्तमान क्षण और अपनी नई संभावनाओं का आनंद लेते हुए आगे बढ़ें। 

पहले तो आपको यह पसंद नहीं आएगा कि प्रायोरिटी सिफ्टर क्या बताता है। किसी फंसी हुई जगह से बाहर निकलने के लिए कार्रवाई करना और कुछ कठिन काम करना, इसका मतलब है कि आप जो सोचते हैं उस पर नियंत्रण छोड़ना। अक्सर आप अपने भीतर जो जानते हैं वह आपको आपके आराम क्षेत्र से बाहर ले जाता है और परिणामस्वरूप आपको डर महसूस होता है। सिफ्टर और अपने अंतर्ज्ञान से आपने जो निर्धारित किया है उसका पालन करें और अपने कार्यों को संरेखित करें और आपको लंबे समय तक सेवा दी जाएगी।

अपने आप को कम कीमत पर बेचना बंद करें। कभी-कभी इसे छोड़ना कठिन होता है, लेकिन आपकी खुशी के लिहाज से यह इसके लायक है। 

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2023
सभी अधिकार सुरक्षित.

इस लेखक की पुस्तक: एटीट्यूड रिकंस्ट्रक्शन

मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाकाe
जूड टूम, एमए, MFT द्वारा

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लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/