हमारी संस्कृति में, यह विचार है कि एक त्रासदी को सहन करना आपके व्यक्तिगत विकास के लिए अच्छा हो सकता है। 

हम सभी ऐसे लोगों को जानते हैं, जिन्होंने बहुत अधिक भरोसा करके कष्ट झेला है: बिखरे हुए ग्राहक, झुके हुए प्रेमी, घबराए हुए मित्र।

जबकि गहरी नींद की एक पूरी रात भावनाओं को स्थिर करती है, एक नींदहीन व्यक्ति चिंता के स्तर में 30% वृद्धि तक ट्रिगर कर सकता है, एक नया अध्ययन दिखाता है।

निर्विवाद आत्माएँ, पिशाच और सर्वव्यापी लाश जो हर अक्टूबर 31 पर अमेरिकी सड़कों पर ले जाती हैं, हो सकता है कि हेलोवीन डरावना मजाक के बारे में सोचें।

कुछ साल पहले, मुझे द फोर एड्रेमेंट्स के लेखक डॉन मिगेल रुइज़ के भाषण सुनने के लिए विशेषाधिकार प्राप्त हुआ था। उन्होंने बार-बार जोर दिया कि हमारी बातचीत के संबंध में देखने के लिए सबसे महत्वपूर्ण बात यह नहीं है कि हम दूसरों को क्या कहते हैं, लेकिन हम जो स्वयं को कहते हैं ...

दो-तिहाई युवा परीक्षा के स्तर का अनुभव करते हैं जो मानसिक स्वास्थ्य संगठन ReachOut को "चिंताजनक" बताते हैं।

महिलाओं और पुरुषों के पास अविश्वसनीय व्यक्तिगत शक्ति है, फिर भी अक्सर अपनी स्वयं की बहुमुखी शक्ति का एहसास नहीं होता है या यह उचित रूप से उपयोग करना जानते हैं। शक्ति की समझ अक्सर उन व्यवहारों तक सीमित होती है जिनमें नियंत्रण, आक्रामक होना या दूसरों पर प्रभाव होना शामिल होता है। व्यक्तिगत शक्ति का इन लक्षणों से कोई लेना-देना नहीं है ...

व्यक्तियों, राष्ट्रों और ग्रह के रूप में, हम भूल गए हैं कि हम कहां से आए हैं, हम कौन हैं और हम कहाँ जा रहे हैं। हमारे लिए जो मुसीबतें पैदा हुई हैं, उसके बारे में एक ईमानदार नजर से पता चलता है कि हमने अपने भविष्य को एक बार चित्रित करने वाले दर्शनों की दृष्टि से गहराई से खो दिया है ...

मुझे हमारे दामाद रेयान और हमारे लगभग तीन वर्षीय पोते ओवेन की यह तस्वीर बहुत पसंद है। रेयान अपने पहले सर्फिंग पाठ के लिए ओवेन को ले जा रहा है। ओवेन पूरे भरोसे के साथ उनका हाथ पकड़े हुए है। वह जानता है कि उसके पिता को इस स्थिति में बहुत ज्ञान है और वह उसकी देखभाल करेगा। 

पिछले वसंत में एक एक्सएनयूएमएक्स-वर्षीय कॉलेज के फ्रेशमैन, जो सीधे हाईस्कूल में आ गए थे - लेकिन अब कई पाठ्यक्रमों में असफल हो रहे थे - कैंपस में मेरे कार्यालय में आए जहां मैं एक मनोवैज्ञानिक के रूप में काम करता हूं।

हर कोई तनाव हार्मोन की रिहाई और उच्च उत्तेजना या अलार्म के परिणामस्वरूप भावनाओं के अधीन है। हममें से कुछ के पास तंत्रिका प्रोग्रामिंग है जो स्वचालित रूप से सक्रिय होती है और हमें शांत करती है। हम अलार्म से ब्याज या जिज्ञासा के लिए जाते हैं कि एमिग्डाला क्या प्रतिक्रिया दे रहा है। हममें से जिनके पास वह सॉफ्टवेयर नहीं है वे तब तक चिंतित रहते हैं जब तक कि तनाव वाले हार्मोन जल नहीं जाते।

एक और दिन, एक और बड़े पैमाने पर शूटिंग। हम ओडेसा, टेक्स के लिए शोक करते हैं, और हम अमेरिका के लिए शोक करते हैं। हर बड़े पैमाने पर शूटिंग के बाद एक नियमित दिनचर्या का अनुसरण होता है: बंदूकधारी सुरक्षा कानून के बारे में एक पूर्वानुमानित बातचीत में संलग्न राजनेताओं और पंडितों द्वारा बुखार कवरेज का पालन किया जाएगा। जिसे हम सभी अब तक जानते हैं।

हमें अपने डर को समझना चाहिए, अगर हम वास्तव में आगे बढ़ना चाहते हैं क्योंकि यह समझ आत्म-ज्ञान के लिए पूर्व-आवश्यकता है, जो अकेले ही सामंजस्यपूर्ण संबंधों के लिए एकमात्र आवश्यकता है - अपने आप से। लगातार भय हमें हमारे सच्चे उद्देश्य से रहने से रोकता है। हमें यह जानना चाहिए कि डर सभी मनुष्यों की समस्याओं का आधार है ...

दूसरों की राय का दुनिया में सबसे बड़ा डर है. और पल आप भीड़ के अभीत हैं तुम अब एक भेड़ रहे हैं. एक महान गर्जन अपने दिल, स्वतंत्रता की दहाड़ में उठता है. क्या लोगों का कहना है कि कोई फर्क नहीं पड़ता. आपके पूरे और एकमात्र न्यायाधीश भगवान है. और भगवान बस पूरे ब्रह्मांड का मतलब है.

आपकी सच्चाई, खासकर कार्यस्थल में, अपनी क्षमता या असमर्थता को प्रतिबिंबित करने के लिए एक मिनट का समय लें। ध्यान दें कि आप कितनी बार बातें सुरक्षित या राजनीतिक रूप से सही कहती हैं और उन चीजों को न कहें जो आपके लिए सच हैं लेकिन आवश्यक रूप से सुरक्षित नहीं हैं अपने सत्य को रोक देने की लागत को अपने और खुद के लिए पहचानना महत्वपूर्ण है ...

आप सोच सकते हैं कि कुछ लोग ऐसे हैं जो कभी चिंता नहीं करते। लेकिन यह सच नहीं है। हम सभी चिंता करते हैं लेकिन अलग-अलग समय पर और विभिन्न चीजों के बारे में। थोड़ी चिंता सामान्य और स्वस्थ है।

हमारे सभी डर अद्वितीय और अलग हैं, जो विभिन्न अनुभवों से पैदा हुए हैं और अक्सर जीवन भर अवचेतन प्रोग्रामिंग के माध्यम से बनाए रखा जाता है। एक बार और सभी के लिए डर की ऐसी उत्पत्ति पर विजय प्राप्त करना, अंततः आपको अपने जीवन के लक्ष्यों और उद्देश्य के साथ मिलने की अनुमति देगा। क्योंकि दिन के अंत में, हम में से किसी को वापस रखने वाली एकमात्र चीज खुद है और हम डर के साथ कैसे प्रक्रिया, प्रकट और व्यवहार करते हैं।

सुरंग में ड्राइव मत करो ... कुत्ते के काटने जा रहा है ... मरीजों ने अपने फोबिया का वर्णन मेरे कंधे पर शैतान के साथ घूमना या उनके सिर के अंदर की आवाज के साथ किया है जो अभी बंद नहीं होगा। चाहे अस्थायी रूप से आत्म-पराजय हो या पूरी तरह से अपंग हो, फोबिया हमें पकड़ सकता है और संभालने लगता है।

आदेश में निर्भयता का अनुभव करने के लिए, यह भय का अनुभव करने के लिए आवश्यक है. आदेश में निर्भयता का अनुभव करने के लिए, यह भय का अनुभव करने के लिए आवश्यक है. यह सच है निर्भयता भय की कमी नहीं है, लेकिन डर से परे जा रहा है ...

अर्थव्यवस्था में मंदी, नौकरी छूटना, व्यापार बंद होना, ऊर्जा बिलों का बढ़ना: यह आश्चर्यजनक नहीं है कि आर्थिक मंदी की लगातार नकारात्मक रिपोर्टिंग लोगों के भावनात्मक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल रही है।

मैं उस भाग का आह्वान करता हूं जो कि "डरपोक वन" की अपर्याप्तता की भावनाएं है। हम सभी के अंदर एक डर है हमारे अंदर यह हम सभी का रहस्य है, लेकिन हम सभी के बारे में बात नहीं करते हैं, इसलिए हम अभिनय के चारों ओर चलते हैं जैसे कि हम जानते हैं कि हम क्या कर रहे हैं। यह रहस्य हम कैसे समर्थन दिखाता है, और हम संबंधों को कैसे बनाते हैं।

घबराहट और चिंता के बीच कुछ अंतर क्या हैं? घबराहट में, एक व्यक्ति का मानना ​​है कि उनके जीवन को खतरा है और खतरे से बचना असंभव है। चिंता के साथ, खतरा जीवन-धमकी नहीं है। पलायन संभव है, लेकिन इसमें कमियां हैं: इसमें समझौता या किसी प्रकार की लागत या हानि शामिल हो सकती है।

पेमा चोड्रॉन हमारे भय से अंतरंग होने के लिए एक मुक्ति का रास्ता बताती है, बजाय इसके कि इससे छुटकारा पाने या बाहर निकालने की कोशिश की जाए।