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इस अंश में उनकी किताब से अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाना, लेखक सिडनी विलियम्स पाठकों को पैदल यात्रा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और बताते हैं कि बाहर निकलने और प्रकृति का अनुभव करने से क्या हासिल किया जा सकता है... और यह सब पैरों में दर्द और छाले नहीं हैं...। 

बाहर जाओ

इस पूरे लेख में, मैं आपको पदयात्रा के लिए प्रोत्साहित करने जा रहा हूँ, और मैं यहाँ स्पष्ट करना चाहता हूँ: कृपया यह न सोचें कि आपको मेरी तरह एक भव्य पदयात्रा साहसिक यात्रा पर निकलना है। यदि आपके पास लंबी पैदल यात्रा ट्रेल्स तक पहुंच नहीं है या यदि आप अभी शुरुआत कर रहे हैं और अभी तक बड़ी पैदल यात्रा के लिए तैयार नहीं हैं, तो यह आपके पड़ोस में घूमने और वहां से निर्माण करने जितना आसान हो सकता है।

हो सकता है कि आपकी पसंद की कोई अलग गतिविधि हो जैसे रॉक क्लाइम्बिंग, दौड़ना, कायाकिंग, मछली पकड़ना, बागवानी करना, अपनी बाइक चलाना या पैडलबोर्डिंग। शायद आप वहीं हैं जहां मैं 2016 में था, सोफे पर मजबूती से टिका हुआ था लेकिन यह जानते हुए कि आप अगला कदम उठाने के लिए तैयार हैं।

मुख्य बात यह है कि अपने शरीर को कहीं बाहर ले जाएं, इस हाइपरकनेक्टेड दुनिया के विकर्षणों से मुक्त होकर, जिसमें हम रह रहे हैं। कम से कम, अपने हेडफ़ोन को घर पर छोड़ दें, अपने पसंदीदा पॉडकास्ट को किसी और दिन के लिए सहेजें, और अपने फ़ोन को उसमें रख दें। आपकी जेब या बैकपैक. प्रौद्योगिकी से जुड़ाव के बिंदुओं और जिस समाज में हम रहते हैं उसकी अपेक्षाओं को हटाकर, हम अपनी आंतरिक आवाज़ को अधिक स्पष्ट रूप से सुन सकते हैं और उन संकेतों पर ध्यान दे सकते हैं जो हमारे शरीर हमें देते हैं।

अपनी खुद की पदयात्रा करें

"अपनी खुद की बढ़ोतरी करें" आपकी प्रक्रिया का सम्मान करने के लिए एक अनुस्मारक के रूप में कार्य करता है। हम सभी कहीं न कहीं से शुरुआत करते हैं, और यदि आप इसमें बिल्कुल नए हैं, जैसे मैं टीसीटी (ट्रांस-कैटालिना ट्रेल) पर अपनी पहली यात्रा से पहले था, तो मैं आपको अपनी पहली कुछ यात्राओं के लिए एक विश्लेषणात्मक दृष्टिकोण अपनाने के लिए आमंत्रित करता हूं। दिखावा करें कि आप एक वैज्ञानिक हैं और प्रत्येक पदयात्रा एक प्रयोग है। हम यहां केवल डेटा एकत्र कर रहे हैं ताकि हम भविष्य में अधिक जानकारीपूर्ण विकल्प चुन सकें।

यह हर चीज़ के लिए सहायक है, जिसमें नए गियर आज़माना, नए रास्ते तलाशना और दूसरों के साथ लंबी पैदल यात्रा करना शामिल है। यदि आप जूते की एक जोड़ी आज़माते हैं और वे असुविधाजनक हैं, तो उन्हें उचित आकार के जूते से बदल लें। यदि आप एक नई (अपने लिए) यात्रा का प्रयास कर रहे हैं और आप पाते हैं कि आपकी ऊर्जा आपकी अपेक्षा से अधिक तेजी से समाप्त हो रही है, तो उस दूरी को नोट करें जो आपके लिए आरामदायक थी और अपनी अगली यात्रा पर माइलेज को डायल करें।

यदि आप एक समूह के साथ लंबी पैदल यात्रा कर रहे हैं और अपने आप को बस के पिछले हिस्से में, पंक्ति में सबसे आखिर में चढ़ते हुए पाते हैं, तो यह महसूस करने के प्रलोभन से बचें कि आप तेज पैदल यात्रियों से कमतर हैं और इस बात का आनंद लें कि आपका शरीर क्या करने में सक्षम है।

राह पर और बाहर, तुलना आनंद का चोर है, और अगर हम खुद को अपनी गति से, अपने तरीके से आगे बढ़ने की अनुमति देते हैं तो हम अधिक सुखद अनुभव प्राप्त कर सकते हैं।

आपके जीवन पथ पर आपका स्वागत है

यदि आपने इसे पहले से नहीं खोजा है, तो एक चीज़ जो आप जल्दी ही सीख लेंगे वह यह है कि लंबी पैदल यात्रा काफी हद तक जीवन की तरह है। इसमें उतार-चढ़ाव, उतार-चढ़ाव, पूर्ण आनंद और सौंदर्य के क्षण और संघर्ष के कई क्षण आते हैं। आप यात्रा के दौरान क्या होता है और जीवन में क्या हो रहा है, के बीच के बिंदुओं को जोड़ना शुरू कर सकते हैं, इस पर विचार करते हुए कि रास्ते में सीखे गए सबक आपको आत्म-प्रेम के लिए अपना मार्ग प्रशस्त करने में कैसे मदद करते हैं।

वे कहते हैं कि दृष्टि बीस-बीस है, और हम केवल बिंदुओं को पीछे की ओर जोड़ सकते हैं, इसलिए हम जीवन पथ का उपयोग यह समझने के लिए करते हैं कि हम कहां से आए हैं, हम आज जहां हैं वहां कैसे पहुंचे, और हम अपने अनुभवों को इसमें कैसे एकीकृत करना चाहते हैं भविष्य। जीवन के सभी क्षेत्रों के लोगों के लिए प्रकृति में उपचार यात्रा की सुविधा प्रदान करने के दौरान, एक बात स्पष्ट हो गई है: जब आप जानते हैं कि आप कहां हैं, तो खुले दिल से आगे बढ़ना बहुत आसान है।

अपना ट्रॉमा पैक खोलें

हममें से प्रत्येक के पास जीवन की इस राह पर अपने अनुभवों से भरा एक अदृश्य बैकपैक है। मैं प्यार से इसे अपना ट्रॉमा पैक कहता हूं, और अपने जीवन के पहले तीन दशकों तक, मुझे नहीं पता था कि मैं इतना अतिरिक्त वजन उठा रहा हूं। वास्तव में, 2016 में जब तक मैंने बैकपैकिंग शुरू नहीं की थी तब तक मैं अपने भीतर के जंगल में तालमेल बिठाने के लिए पर्याप्त गति धीमी नहीं कर पा रहा था। परिणामस्वरूप, मैं उन सभी चीज़ों का भार महसूस करने में सक्षम हो गया जिनसे मैं बच रहा था। यह भारी था.

हम सभी अपने-अपने दुखों के साथ घूम रहे हैं - और वे कई अलग-अलग चीजों से उत्पन्न हो सकते हैं। ऐसी गतिविधियाँ और अनुष्ठान हैं जिनसे मुझे इसकी सामग्री और उपकरण खोलने में मदद मिली जिनका उपयोग मैंने अपना बोझ हल्का करने के लिए किया। मेरे ट्रॉमा पैक की कुछ वस्तुओं में विषाक्त रिश्ते, शरीर की छवि के मुद्दे, मौखिक और भावनात्मक दुर्व्यवहार, आत्महत्या, कैंसर, अचानक मौत, पुरानी बीमारी और यौन उत्पीड़न आदि शामिल हैं।

हमारे ट्रॉमा पैक में आइटम अलग-अलग हो सकते हैं, आप जो ले जा रहे हैं उसके वजन ने अभी तक आपको कुचला नहीं है। चाहे कितना भी भारी बोझ क्यों न हो, मैं आपको अपना ट्रॉमा पैक उतारने के लिए आमंत्रित करता हूं। अपने कंधों से बोझ उतरता हुआ महसूस करें। अपनी गर्दन बाहर करो. अपना जबड़ा खोलो. कुछ गहरी साँसें लें। ऐसे स्थान पर निवास करें जो आरामदायक और सुरक्षित लगे। आपने इसे यहां तक ​​पहुंचा दिया है. आप भी यह कर सकते हैं।

आपको किस चीज़ की ज़रूरत पड़ेगी

किसी भी साहसिक कार्य से पहले, गियर की जांच करना अच्छा होता है। ऐसी अनगिनत वेबसाइटें, किताबें, पाठ्यक्रम और अन्य संसाधन हैं जो आपको सही दिशा दिखा सकते हैं। लंबी पैदल यात्रा और बैकपैकिंग की दुनिया में, वे सभी लगभग एक ही बात कहने जा रहे हैं। आपको अपनी यात्रा, आश्रय, पानी (और/या ताजे पानी का उपचार करने का तरीका), भोजन (और इसे तैयार करने का तरीका), नींद की व्यवस्था और सही कपड़े और जूते के लिए सब कुछ ले जाने के लिए एक बैकपैक की आवश्यकता होगी।

इन पैकिंग सूचियों और गियर समीक्षाओं में स्पष्ट रूप से वे कौशल गायब हैं जो आपके पास पहले से ही हैं जो आपके आनंद और सफलता के लिए महत्वपूर्ण हैं। आपको ये वस्तुएँ दुकान में नहीं बल्कि आपके मन, शरीर और आत्मा में मिलेंगी:

जिज्ञासा:

किसी भी नए प्रयास को शुरू करते समय, यदि अनियंत्रित रहा तो आत्म-निर्णय अनियंत्रित हो सकता है। निर्णय की औषधि जिज्ञासा है। जब चीजें कठिन हो जाती हैं और आपका आंतरिक आलोचक आदेश और अपमान करने लगता है, तो कुछ गहरी साँसें लें और पूछें, "लिटिल मी को अभी क्या चाहिए?" जब निर्णय अपना कुरूप सिर उठाता है, तो उस जिज्ञासा का लाभ उठाएं जो बचपन में आसानी से आई थी और अपनी पूरी दुनिया को बदलते हुए देखें।

आत्म-विश्वास:

जैसे ही आप इस यात्रा पर निकलते हैं, मैं आपको खुद पर भरोसा करने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, भले ही आपने ऐसा करने में कभी भी सुरक्षित महसूस नहीं किया हो। दर्द होने पर आपका शरीर आपको जो संदेश भेजता है उस पर भरोसा करें।

यदि रास्ते में या आपके जीवन में कोई चीज़ खतरे की घंटी बजाती है, तो अपने अंतर्ज्ञान पर भरोसा करें। हर पल आपके लिए क्या सही है, इसके बारे में अपनी आंतरिक जानकारी पर भरोसा रखें।

राह पर इसका अभ्यास करने का एक तरीका यह है कि जब आपको लगे कि आपको शौचालय का उपयोग करने की आवश्यकता है तो अपने शरीर की बात सुनें। जब आपको जाना है, तो आपको जाना है, और इसे रोकने के बजाय खुद को राहत देने का एक तरीका ढूंढना न केवल आपके शरीर के संकेतों पर बल्कि आपके मस्तिष्क की कार्रवाई करने की क्षमता पर भी आपके विश्वास को फिर से स्थापित करने के सबसे तेज़ तरीकों में से एक है।

धीरज:

यह प्रक्रिया सुंदर नहीं है. आप गलतियाँ करने जा रहे हैं, ऐसी बातें कहने जा रहे हैं जो आपके कहने का मतलब नहीं है, और संभवतः रास्ते में कुछ रिश्ते खो देंगे। मैं आपको यह नहीं बता सकता कि कितनी बार मैंने अपने उपचार से पहले के दिनों में वापस जाने की इच्छा की है, मैं अपने दर्द से अनभिज्ञ था और यह मेरे जीवन के हर पहलू को कैसे प्रभावित कर रहा था।

आप इसमें जल्दबाजी नहीं कर सकते. आप सब कुछ एक ही बार में ठीक नहीं कर सकते, न ही आपको प्रयास करना चाहिए। व्यवस्थित हो जाओ, अपना धैर्य दोगुना करो और यात्रा के लिए प्रतिबद्ध हो जाओ। आप इसके लायक हो।

कॉपीराइट 2024. सर्वाधिकार सुरक्षित।

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक: अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाना

अपनी भावनाओं को आगे बढ़ाना: आत्म-प्रेम की राह पर आगे बढ़ना
सिडनी विलियम्स द्वारा.

वेलनेस एडवोकेट और वाइल्डरनेस गाइड सिडनी विलियम्स से जुड़ें क्योंकि वह खाने-पीने से लेकर अपनी भावनाओं को बढ़ाने तक की अपनी उपचार यात्रा को साझा करती हैं। जब सिडनी ने अप्रत्याशित रूप से खुद को टाइप 2 मधुमेह का निदान पाया, तो एक दशक से अधिक समय से उत्पन्न दुःख और अनसुलझे आघात से जूझते हुए, वह अपने दर्द को शक्ति में बदलने की खोज में निकल पड़ी। 

कैटलिना द्वीप पर दो पदयात्राएं और अस्सी मील बाद, उसने प्रकृति की शक्ति के माध्यम से, विकर्षणों से अलग होना और खुद से फिर से जुड़ना सीखा। अब, वह दूसरों को बाहर निकलने और आत्म-प्रेम के लिए अपना मार्ग प्रशस्त करने के लिए प्रोत्साहित कर रही है, दबे हुए आघातों को स्वस्थ मुकाबला तंत्र में बदल रही है। पुष्टिकरण, संकेत और प्रतिबिंब अभ्यास के साथ - यह सब सिडनी के सहायक और आत्म-विनाशकारी परिप्रेक्ष्य से प्रस्तुत किया गया है - हाइकिंग योर फीलिंग्स आपके "ट्रॉमा पैक" को खोलने और खुद के सर्वश्रेष्ठ संस्करण में कदम रखने के लिए एक टूलकिट प्रदान करता है।

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लेखक के बारे में

सिडनी विलियम्स हाइकिंग माई फीलिंग्स® के संस्थापक हैं, जो प्रकृति की उपचार शक्ति को समर्पित एक गैर-लाभकारी संस्था है।

सिडनी के पास 15+ वर्षों का विपणन अनुभव है और वह एक पूर्व प्रतिस्पर्धी स्काइडाइवर है। उसे हफपोस्ट, साइकोलॉजी टुडे, यूएस न्यूज एंड वर्ल्ड रिपोर्ट और एसएक्सएसडब्ल्यू मंच पर दिखाया गया है।

अधिक जानकारी के लिए यहां जाएं: HikingMyFeelings.org