तीन महिलाओं में से एक जन्म देने के बाद पहले पांच वर्षों में महत्वपूर्ण अवसादग्रस्तता लक्षणों का अनुभव होगा। परंतु नया शोध पाया गया है कि अगर मां नियमित रूप से जन्म देने के पहले छह महीनों में खुद के लिए समय लेती हैं, तो उन्हें प्रसवोत्तर अवसाद प्राप्त होने की संभावना कम होती है।

जन्म देने के शुरुआती महीनों में, महिलाएं शारीरिक स्वास्थ्य, अंतरंग संबंधों और मानसिक स्वास्थ्य तनावपूर्ण हैं कई नई मां मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का अनुभव करती हैं और वे समय के साथ सुधार नहीं करते हैं

वास्तव में, अवसाद सामान्य रूप से तीव्र है (अर्थात् यह आने और जाने की अधिक संभावना है), और अवसाद का प्रचलन बढ़ जाती है जन्म देने के पहले चार वर्षों में

मातृ अवसाद महिलाओं, बच्चों और परिवारों पर स्पष्ट और स्पष्ट प्रभाव है जन्म के बाद महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य के महत्व के बावजूद, मातृ अवसाद को रोकने और इस समय मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के प्रभावी तरीके के बहुत सीमित प्रमाण हैं।

समय बनाना

हमने 1,500 से अधिक महिलाओं का अध्ययन किया और जन्म के छह महीने और अवसाद के लक्षणों के प्रसार के दौरान "खुद के लिए समय लेते समय, किसी और को बच्चे के पीछे दिखता है" के बीच एक मजबूत और मजबूत सहयोग की खोज की। अवसादग्रस्तता के लक्षणों का प्रसार लगातार बढ़ता जा रहा है क्योंकि स्वयं के लिए समय की आवृत्ति बढ़ जाती है (चित्रा 1 देखें)।

अवसाद का सबसे कम प्रभाव महिलाओं में था, जिनके पास सप्ताह में एक बार या उससे अधिक समय था। महिलाओं की तुलना में जो सप्ताह में एक बार कम से कम एक बार निजी समय रखते थे, जिन महिलाओं को निजी समय कभी नहीं था वे जन्म के अंत में अवसाद का अनुभव करने की तीन गुना अधिक संभावना थी।

सिर्फ अध्ययन में महिलाओं की आधी (49%) नियमित, साप्ताहिक व्यक्तिगत समय था छह में से एक ने बताया कि कभी भी निजी समय नहीं था जब कोई और बच्चा बच्चा को देखता था।

चित्रा एक: स्वयं के लिए समय की आवृत्ति से, अवसादग्रस्तता लक्षणों की छः महीनों में प्रसवोत्तर में लेखक प्रदानहमने शुरू में सोचा था कि व्यक्तिगत समय और अवसाद के बीच के रिश्ते को अन्य कारकों जैसे कि रिश्ते की स्थिति, या सामान्य व्यावहारिक और भावनात्मक समर्थन द्वारा समझाया जा सकता है। वास्तव में सामाजिक समर्थन के उपायों के बीच एक मजबूत संबंध था और महिलाओं को स्वयं के लिए कितना समय था। हालांकि, इन कारकों को ध्यान में रखते हुए भी, स्वयं के लिए समय की आवृत्ति काफी मातृ अवसाद की भविष्यवाणी की गई है।

क्रियाकलापों को आमतौर पर महिलाओं द्वारा सूचित किया गया था जब वे व्यक्तिगत समय शामिल थे: अपने साथी के साथ बाहर जाना; एक लंबे स्नान या बौछार होने; नाई जा रहा है; या अपने पैरों को ऊपर उठाना और टीवी देखना सबसे अधिक सूचित गतिविधि सुपरमार्केट शॉपिंग कर रही थी। हालांकि आमतौर पर छूट के साथ जुड़े एक गतिविधि नहीं होती है, बहुत सी नई मां शायद एक बच्चे के साथ प्रयास करने के बाद अकेले खरीदारी करने से ही शांति की भावना से संबंधित हो सकती है।

हमें संदेह है कि जब महिलाएं खुद के लिए समय लेती हैं, तो वे वास्तव में क्या करते हैं, ऐसा कोई फर्क नहीं पड़ता कि किसी और को कुछ समय के लिए बच्चे के बाद दिखता है - जिसका अर्थ है कि महिलाओं को उस जिम्मेदारी से ब्रेक मिलता है।

इन निष्कर्षों में से अधिकांश कैसे करें

मातृत्व मानसिक स्वास्थ्य महत्वपूर्ण है क्योंकि मातृत्व का संक्रमण ऐसे चुनौतीपूर्ण समय हो सकता है, लेकिन यह भी क्योंकि मातृ अवसाद हो सकता है लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव बच्चों पर

जबकि माताओं के लिए एक साप्ताहिक समय-समय पर एक साधारण सुधार की तरह लगता है, यह सभी माताओं को यह प्राप्त करने के लिए सीधा नहीं होगा। इसे दूसरों के चल रहे समर्थन की आवश्यकता होती है - जैसे भागीदारों, परिवार और दोस्तों

ये महत्वपूर्ण दूसरों के जन्म के बाद महिलाओं की मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं - महिलाओं को खुद के लिए समय लेने और उस समय बच्चे के लिए देखभाल करने के लिए जिम्मेदारी लेने से।

कई नई माताओं का मानना ​​है कि उन्हें अपने नए बच्चे के लिए देखभाल करने की मांगों का सामना करने में सक्षम होना चाहिए। इसलिए, मदद मांगना मुश्किल हो सकता है

हम जानते हैं कि चाइल्डकैअर की ज़िम्मेदारियां अभी भी महिलाओं के लिए आती हैं। जितना अधिक हम भागीदारों और परिवार के अन्य सदस्यों के बीच एक नए बच्चे की देखभाल की मांगों को साझा कर सकते हैं, स्वस्थ माताओं होंगे, और इस प्रकार स्वस्थ बच्चों और स्वस्थ परिवार

के बारे में लेखकs

हन्ना वूलहाउस, वरिष्ठ अनुसंधान अधिकारी, स्वस्थ माताओं के स्वस्थ परिवार, जनसंख्या स्वास्थ्य, मर्डोक बाल अनुसंधान संस्थान और स्टेफ़नी ब्राउन, वरिष्ठ प्रिंसिपल रिसर्च फेलो, मर्डोक बाल अनुसंधान संस्थान

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

संबंधित पुस्तकें:

at इनरसेल्फ मार्केट और अमेज़न