छवि द्वारा Gerd Altmann

इस लेख में:

• व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने के क्या लाभ हैं?
• हम व्यक्तिगत जिम्मेदारी का विरोध क्यों और कैसे करते हैं?
• क्या होता है जब हम जिम्मेदारी से बचते हैं और निष्क्रिय बने रहते हैं?
• अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखने से व्यक्तिगत विकास कैसे होता है?
• ज़िम्मेदारी स्वीकार करने से रिश्तों और आत्मसम्मान में कैसे सुधार आ सकता है?

व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेना: फायदे और नुकसान

जूड बिजौ द्वारा।

क्या आप किसी ऐसे प्रोजेक्ट के लिए स्वयंसेवक नहीं बनना चाहते जिसे पूरा किया जाना है? बहाने बनाते हैं कि आपने अपने वित्तीय हालात के बारे में अपने साथी से बात क्यों नहीं की? अपॉइंटमेंट लेने के लिए फ़ोन नहीं करेंगे? अपने ससुराल वालों से मिलने नहीं जाएंगे?  

स्वचालित रूप से अपनी एड़ी खोदने और सोचने के बजाय: "मैं ऐसा नहीं करना चाहता... बाहरी दुनिया मुझे ऐसा करने पर मजबूर कर रही है," एक मिनट के लिए रुकें। इस तरह की सोच इस बात का संकेत है कि आप जो है उसे स्वीकार नहीं कर रहे हैं, यह जानते हुए कि आप ऐसा नहीं करना चाहते हैं, लेकिन "करना चाहिए।" एक बच्चे की तरह जो बिस्तर पर नहीं जाना चाहता है, इसलिए गुस्सा करता है, आपको हठपूर्वक विरोध करने में उचित लगता है। हालाँकि, आपको अपने भीतर और अपने आस-पास के लोगों के लिए भी कीमत चुकानी होगी।

खुद को और अपनी दुनिया को बचाने के लिए, अपनी सोच बदलें और व्यक्तिगत जिम्मेदारी लें। सच तो यह है:

* मैं जो सोचता हूँ, महसूस करता हूँ, कहता हूँ और करता हूँ उसके लिए मैं स्वयं जिम्मेदार हूँ.

* मैं अपने अनुभव के लिए जिम्मेदार हूं.

* मैं अपने जीवन के लिए जिम्मेदार हूं.

* मैं यह कर सकता है.

यदि आप आत्मसंतुष्ट हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप उपरोक्त "सत्यों" में से किसी एक को दिन में कम से कम एक दर्जन बार दोहराएं, तथा अपने उन पुराने विचारों को लगातार बाधित करें जो आसान रास्ता अपनाने को उचित ठहराते हैं।

"मुझे मत बताओ क्या करना है" में फंस गए हैं?

जब ऐसा लगे कि दूसरे लोग आपको बता रहे हैं कि क्या करना है या आप स्वयं को बता रहे हैं कि आपको कैसे कार्य करना चाहिए और आप प्रतिरोध महसूस करने लगें, तो अपनी पुरानी सोच से बाहर निकलें और स्वयं से पूछें: वह विशेष घटना या कार्य क्या है? मैं अपने दिल की गहराई में क्या जानता हूँ कि क्या सबसे अच्छा है, क्या उच्च मार्ग है, या क्या यह मुझे मेरी व्यक्तिगत ईमानदारी के साथ जोड़े रखेगा? 

आप सहज रूप से जानते हैं कि क्या सही है। यह एक आंतरिक भावना है। मेरा सुझाव है कि आप सुनें और फिर उसका पालन करें - अपनी पुरानी निराशा, असहायता और प्रतिरोध को भूलने के बजाय उस मार्गदर्शन का पालन करें। आपको खुद पर गर्व होगा।

जब आपको उचित कार्यवाही के बारे में स्पष्ट संदेश नहीं मिल पाता, तो अपने आप से पूछें, "क्या दुख, क्रोध, या भय (या इन तीनों भावनाओं का संयोजन) मेरी राह में बाधा बन रहा है?" भावनाओं को इंगित करें और रचनात्मक रूप से इसके साथ सौदा करें। फिर आप यह निर्धारित करने में सक्षम होंगे कि आपको क्या करना है और इसे कैसे करना है।

अपनी भावनाओं को अपनाना और उन्हें संभालना

यह वाकई आश्चर्यजनक है कि हमारी भावनाओं से शारीरिक और स्वाभाविक रूप से निपटने की इच्छा कितनी प्रबल है। सांस्कृतिक और पारिवारिक संदेश जो हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने से शर्मिंदा करते हैं, वे सर्वव्यापी हैं। यह शर्मनाक लग सकता है, उस समय असुविधाजनक लग सकता है, और कमज़ोरी का संकेत दे सकता है। हालाँकि, मेरा मानना ​​है कि अपनी भावनाओं को स्वीकार करना और उन्हें संभालना व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने का अंतिम कार्य है।

यदि आप इस सरल सूत्र का पालन करते हैं कि आप अपने लिए स्वयं जिम्मेदार हैं, तो आप एक अलग, हल्का, स्वतंत्र व्यक्ति बन जाएंगे। आप अपने ग्राहकों के साथ दयालुता से पेश आएंगे और सकारात्मक माहौल बनाएंगे। आपको पता चल जाएगा कि बिना पूछे कूड़ा बाहर निकालना, रसोई में मदद करने के लिए कम से कम वह काम है जो आप कर सकते हैं। आपको पता चल जाएगा कि अपने बुजुर्ग माता-पिता को कब बुलाना है और आप इसे खुले दिल से कर सकते हैं। आपको पता चल जाएगा कि किसी कर्मचारी को वेतन वृद्धि देने का समय कब है। आपको पता चल जाएगा कि बहस करने के बजाय कब सुनना है। संभावनाएं अनंत हैं।

राजनीति के मामले में, मुझे लगता है कि अगर हम अपने सिर हिलाकर और कचरा बोलने की बजाय वर्तमान में चीजों को स्वीकार करते हैं तो यह स्वस्थ है। सच्ची स्वीकृति के रुख से, हम आसानी से पता लगा सकते हैं कि हम कैसे अंतर कर सकते हैं। हो सकता है कि हम किसी ऐसे कारण में वित्तीय योगदान दे रहे हों जिसमें हम विश्वास करते हैं। हो सकता है कि यह उस समूह के साथ स्वयंसेवा कर रहा है जो हमारे सकारात्मक दृष्टिकोण और मूल्यों को साझा करता है। शायद यह बस मतदान कर रहा है!
 
अगर आप अपने अंदर की बात सुनना और मानना ​​शुरू कर देंगे, तो आपको ज़्यादा खुशी, ज़्यादा प्यार और ज़्यादा शांति महसूस होगी। आप उस स्वार्थी "मैं मैं मैं" मानसिकता से बाहर निकल जाएँगे और खड़े होकर रचनात्मक और प्रेमपूर्ण तरीके से ज़रूरी कदम उठाने की आंतरिक संतुष्टि का अनुभव करेंगे। आपके आस-पास के लोग हमेशा आपके ऋणी रहेंगे।

मुखरता बनाम निष्क्रियता 

जब हम खड़े होते हैं और प्यार से खुद को मुखर करते हैं, तो हमें खुशी महसूस होती है। हम अपने बारे में अच्छा और अच्छा महसूस करते हैं क्योंकि हम अपने भीतर के ज्ञान का पालन कर रहे हैं। जब हम आत्मसंतुष्टि चुनते हैं, तो हम सकारात्मक आंतरिक भावना पैदा नहीं करते हैं। इसके बजाय, हम निराश, असहाय और कार्य करने के लिए प्रेरित महसूस करते हैं। हमें लगता है कि हम जो कुछ भी झेल रहे हैं, उसे संभालने में हम असमर्थ हैं। 

निष्क्रियता हमारे आंतरिक ज्ञान द्वारा दिए गए निर्देशों को न सुनने और उनका पालन न करने से उत्पन्न होती है। निष्क्रिय महसूस करना वह ऊर्जा, प्रेरणा या आत्मविश्वास न होना है जो हम जानते हैं कि हमारे भीतर सबसे अच्छा है।

निष्क्रिय होना एक पैटर्न के रूप में विकसित हुआ, जिसका एक बहुत अच्छा कारण था -- हम अपनी भावनाओं (विशेष रूप से दुख) को महसूस करने से बच रहे थे और हमें अपनी भावनाओं को व्यक्त करने के लिए कोई जगह ढूंढनी थी। शायद पिताजी एक अत्याचारी थे और हमें लगा कि हमारे पास चुप रहने और चुपचाप रहने के अलावा कोई विकल्प नहीं था। हो सकता है कि जब हम कोई गलती करते तो हमारे सहपाठी हम पर हंसते थे और हमने तय किया कि शर्मीला होना सुरक्षित है। 

लेकिन आज, हम बड़े हो गए हैं और हमें परिस्थितियों को वयस्कों की तरह संभालना चाहिए। अब समय आ गया है कि हम अपनी विनम्रता को त्याग दें और खड़े होकर अपनी गिनती करवाएं। यह एक विकल्प है, और हाँ यह हमें हमारे आराम क्षेत्र से बाहर ले जा सकता है। अपनी बात न कहकर और/या कोई कदम न उठाकर सशक्तीकरण और आत्मविश्वास की भावनाओं का त्याग न करें।  

दूसरों को दोष देकर और उन पर ध्यान केंद्रित करके समस्या को उन पर डालना बहुत आसान है। हम अपनी परिस्थितियों और उसमें शामिल लोगों के बारे में शिकायत करने और विलाप करने लगते हैं। हालाँकि, यह सारा बाहरी ध्यान हमें यह देखने से रोकता है कि हम किसी दी गई स्थिति को सुधारने के लिए क्या कर सकते हैं।

मेरे निजी प्रैक्टिस में आने वाले जोड़ों के साथ ऐसा अक्सर होता है। ऐसा लगता है कि वे अपने साथी की कमियों को खोजने में पीएचडी रखते हैं, बजाय इसके कि वे यह देखें कि वे जुड़ाव और अंतरंगता की भावनाओं को दूर रखने के लिए क्या कर रहे हैं। 

यह राजनीति के साथ भी होता है। हम राजनेताओं को दोष देते हैं और किनारे पर बैठते हैं, इस बारे में चिंतित हैं कि हमारे पास एक भ्रष्ट प्रणाली है और हम इसके बारे में कुछ भी नहीं कर सकते हैं। 

व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने से बचने का एक और व्यापक तरीका है अपनी भावनाओं को स्वीकार न करना और उनसे रचनात्मक तरीके से निपटना। अपने डर को स्वीकार करने और अपने शरीर और दिमाग में चल रहे आंदोलन को शांत करने के बजाय, हम अभिभूत और चिंता में डूबे रहते हैं। यह हमें लकवाग्रस्त कर देता है और भ्रम को केंद्र में ला देता है।

अच्छे से रोने के बजाय, हम अपने बारे में बुरा महसूस करने लगते हैं और पुराने संदेशों को दोहराते हैं जो पुष्टि करते हैं कि हम हारे हुए हैं, प्यार के लायक नहीं हैं, या अयोग्य हैं। और अपने शरीर से क्रोध को बाहर निकालने के बजाय, हम हर किसी और हर चीज के प्रति आलोचनात्मक, आलोचनात्मक और निराश होते हैं।

व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने के बारे में अद्भुत उद्धरण

"माता-पिता केवल अच्छी सलाह दे सकते हैं या उन्हें सही रास्ते पर डाल सकते हैं, लेकिन किसी व्यक्ति के चरित्र का अंतिम निर्माण उनके अपने हाथों में होता है।" - ऐनी फ्रैंक

"गलत दिशा में ले जाने के लिए अपने माता-पिता को दोषी ठहराने की एक समाप्ति तिथि होती है; जिस क्षण आप गाड़ी चलाने के लिए पर्याप्त उम्र के हो जाते हैं, जिम्मेदारी आपकी होती है।" - जे.के. रोलिंग

"आखिरकार, हम अपने जीवन को आकार देते हैं, और हम खुद को आकार देते हैं। यह प्रक्रिया तब तक समाप्त नहीं होती जब तक हम मर नहीं जाते। और हम जो चुनाव करते हैं, वह अंततः हमारी अपनी जिम्मेदारी है।" - एलेनोर रूजवेल्ट

"दूसरों में मौजूद बुराई पर हमला करने के बजाय, अपने अंदर मौजूद बुराई पर हमला करो।" - कन्फ्यूशियस

"यदि आप उस व्यक्ति को लात मार सकें जो आपकी अधिकांश परेशानियों के लिए जिम्मेदार है, तो आप एक महीने तक भी नहीं बैठेंगे।" - थियोडोर रूजवेल्ट

"मर्दानगी का मतलब धोखा, डींग हांकना या अकेलापन नहीं है। इसका मतलब है सही काम करने की हिम्मत रखना और उसके परिणामों का सामना करना, चाहे वह सामाजिक, राजनीतिक या अन्य मामलों में हो। इसका मतलब है काम करना, शब्दों से नहीं।" - महात्मा गांधी

"यह आपकी ज़िंदगी है। आप इसके लिए ज़िम्मेदार हैं। आप हमेशा नहीं जी पाएँगे। इंतज़ार मत करो।" -- नेटली गोल्डबर्ग

"पीड़ित मानसिकता मानवीय क्षमता को कमज़ोर कर देती है। अपनी परिस्थितियों के लिए व्यक्तिगत ज़िम्मेदारी स्वीकार न करके, हम उन्हें बदलने की अपनी शक्ति को बहुत कम कर देते हैं।" - स्टीव मारबोली

"मैंने जो भी बहाने सुने हैं, वे उसे बनाने वाले व्यक्ति के लिए बिल्कुल सही हैं।" - डॉ. डैनियल टी. ड्रुबिन

"जब तक हम एक-दूसरे पर दोषारोपण करना बंद नहीं करेंगे और व्यक्तिगत जवाबदेही का अभ्यास शुरू नहीं करेंगे, तब तक हमारी पूरी क्षमता तक पहुंचने की कोई संभावना नहीं है।" जॉन मिलर

"व्यक्तिगत जवाबदेही लेना एक सुंदर बात है क्योंकि यह हमें अपने भाग्य पर पूर्ण नियंत्रण प्रदान करती है।" - हीदर शुक

जूड बिजो, एमए, एमएफटी द्वारा © 2024
सभी अधिकार सुरक्षित.

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लेखक के बारे में

जूड बिजो एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार चिकित्सक (एमएफटी), कैलिफोर्निया के सांता बारबरा, और लेखक के लेखक हैं मनोवृत्ति पुनर्निर्माण: एक बेहतर जीवन के निर्माण के लिए एक खाका.

1982 में, जूड ने एक निजी मनोचिकित्सा अभ्यास शुरू किया और व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम करना शुरू किया। उसने सांता बारबरा सिटी कॉलेज वयस्क शिक्षा के माध्यम से संचार पाठ्यक्रम पढ़ाना शुरू किया।

उसकी वेबसाइट पर जाएँ AttitudeReconstruction.com/ 

अनुच्छेद पुनर्प्राप्ति:

व्यक्तिगत जिम्मेदारी लेने में अपने विचारों, भावनाओं और कार्यों को अपनाना शामिल है, जिससे व्यक्तिगत विकास, आत्म-जागरूकता और बेहतर संबंध बनते हैं। लेख उन भावनात्मक चुनौतियों का पता लगाता है जो व्यक्तियों को जिम्मेदारी स्वीकार करने से रोकती हैं और दैनिक जीवन में खुद को मुखर करने के लाभों पर प्रकाश डालती हैं। भावनाओं को रचनात्मक तरीके से संबोधित करके, व्यक्ति आत्मसंतुष्टि और निष्क्रियता के पैटर्न से मुक्त हो सकते हैं। जिम्मेदारी लेने के पक्ष और विपक्ष की जांच की जाती है, यह दिखाते हुए कि इस मानसिकता को अपनाने से सशक्तिकरण और नियंत्रण की भावना कैसे बढ़ती है।