मैं कोई मानवविज्ञानी नहीं हूं, लेकिन मुझे पता है कि मनुष्य लंबे समय से मस्तूलों का शिकार कर रहे हैं और कैम्पफायर के आसपास नृत्य कर रहे हैं और कभी-कभी अत्यधिक मानसिक स्थिति से गुजर रहे हैं। अधिकांश मानव इतिहास में, मनोचिकित्सक या एटिवन के रिफिल जैसी कोई चीज नहीं थी - और मनुष्यों ने मानसिक और भावनात्मक संकट के साथ काम करने के हजारों अलग-अलग तरीके विकसित किए, जिनमें से कई आज भी उतने ही प्रभावी हैं जितने 612 ईसा पूर्व में थे।

ध्यान, एक्यूपंक्चर, हर्बल उपचार और प्राकृतिक चिकित्सा जैसी चीजों का लोगों को अपने दिमाग और शरीर को ठीक करने में मदद करने का एक लंबा इतिहास है - और वे अक्सर मानसिक बीमारी के लिए "पारंपरिक" उपचारों की तुलना में लंबे समय में अधिक सौम्य, सुरक्षित और अधिक प्रभावी होते हैं। जब अनुभवी शिक्षकों की मदद से बुद्धिमानी और सही ढंग से उपयोग किया जाता है। वहाँ उपचार की एक पूरी दुनिया है।

हर्बल उपचार

कुछ लोगों को आपके स्थानीय वैकल्पिक स्वास्थ्य स्टोर पर आज बेचे जाने वाले हर्बल उपचारों के साथ अपनी फार्मास्युटिकल दवाओं को पूरक करना मज़ेदार या दिलचस्प लगता है। जड़ी-बूटियाँ सूक्ष्मता से काम करती हैं। वे ट्रैंक्विलाइज़र नहीं हैं। एक कप कैमोमाइल चाय न पियें और क्लोनोपिन के समान प्रभाव की अपेक्षा न करें। कैमोमाइल क्लोनोपिन नहीं है. मारिजुआना क्लोनो पिन हो सकता है। क्लोनोपिन क्लोनोपिन हो सकता है। लेकिन कैमोमाइल चाय तो कैमोमाइल चाय है। हर्बल उपचारों की सराहना करें जैसे वे हैं: सौम्य, कोमल। यदि उनका प्रभाव प्लासेबो किस्म से अधिक है, तो यह अच्छी बात है। निम्नलिखित सभी जड़ी-बूटियों की प्रभावशीलता का प्रमाण है मॉंडो इनकॉनोलेविवो, इसलिए मुख्य रूप से उन्हें शांत या नींद या जो कुछ भी महसूस करने के लिए खुद को चकरा देने के लिए एक उपकरण पर विचार करें।

वेलेरियन यह दुनिया का सबसे पुराना अनिद्रा उपचार हो सकता है: अनिद्रा के लिए वेलेरियन का पहला रिकॉर्ड किया गया उपयोग दूसरी शताब्दी में हुआ था।

कवा कावा सूखे कावा जड़ से बना एक पेय है और समोआ और हवाई जैसे प्रशांत द्वीपों में समारोहपूर्वक पिया जाता है। यहां चर्चा की गई जड़ी-बूटियों में से यह एकमात्र जड़ी-बूटी है जिसका वास्तव में शोध में प्लेसबो की तुलना में अधिक महत्वपूर्ण प्रभाव दिखाया गया है - अर्थात्, हल्की शांति और बेहतर नींद। आप इसे पाउडर के रूप में प्राप्त कर सकते हैं। इसका स्वाद बिल्कुल अच्छा नहीं है, लेकिन यह आपके होंठों को सुन्न कर देता है, जो एक तरह से अच्छा है।

सामान्य स्प्लकैप एक हल्के शामक माना जाता है

Damiana यह भी सोचा गुण है

सेंट जॉन का पौधा अब तक अवसाद के लिए काफ़ी प्रचारित किया जा चुका है। आप अधिकांश किराना दुकानों से इसकी व्यावसायिक तैयारी खरीद सकते हैं। यह MAOI अवरोधकों के साथ अच्छी तरह से इंटरैक्ट नहीं करता है, इसलिए अपनी दवाओं को न मिलाएं। मैंने पढ़ा है कि, अन्य एंटीडिप्रेसेंट की तरह, यह उन लोगों में उन्माद या हाइपोमेनिया उत्पन्न कर सकता है जिनकी उन स्थितियों के प्रति प्रवृत्ति होती है। इसलिए इसे खराब करने से पहले अपने डॉक्टर से जरूर सलाह लें।

Marijuana उम्म, औषधीय प्रयोजन अब पच्चीस राज्यों में वैध है। द्विध्रुवी विकार वाले कई लोगों के लिए, संयुक्त रूप से धूम्रपान करना वास्तव में "अच्छी दवा" है: यह अवसाद को कम कर सकता है, आपको सोने में मदद कर सकता है, आपकी भूख में सुधार कर सकता है, और यदि आप चिड़चिड़े और हाइपोमेनिक हैं तो आपको शांत कर सकते हैं। इसके अलावा, वीड में एक "मेड" होने का बोनस है जो रेग गे संगीत को बेहतर बनाता है (आखिरी बार लिथियम ने ऐसा कब किया था?)। किसी भी अन्य दवा की तरह, मारिजुआना का अलग-अलग लोगों पर अलग-अलग प्रभाव पड़ता है: कुछ लोगों को लगता है कि इसका उपयोग करने से वे अधिक उदास हो जाते हैं, या उनकी अनिद्रा की समस्या बढ़ जाती है। और जबकि बॉन्ग-हिट और बाइपोलर के बीच कोई सिद्ध संबंध नहीं है, कुछ डॉक्टर सोचते हैं कि धूम्रपान करने से लक्षणों से निपटना कठिन हो जाता है (अन्य डॉक्टर सोचते हैं कि यह बहुत अच्छा है!)।

जंगल का समय

मैंने सुना है कि जब जीवित रहने की स्थितियों में रखा जाता है, तब भी आत्मघाती लोग अपने जीवन के लिए लड़ेंगे I कुछ जेलों ने अपने कैदियों को पुनर्वास के लिए पृथक जंगल में डंप दिया; परेशान बच्चों और किशोर के लिए ग्रीष्मकालीन शिविर भी इस तकनीक का शौक है

जंगल में एकांत गहरी अंतर्दृष्टि और जीवन गणना को जगाने में इतना प्रभावी क्यों है? मेरा दांव इस तथ्य पर है कि यह आपको आपके अपने शरीर और अपने दिमाग में मौजूद क्षमताओं के स्तर तक सीमित कर देता है। आपकी मदद करने या आपको परेशान करने के लिए आपके आसपास कोई अन्य लोग नहीं हैं। आपके पास मशीनें या उपकरण नहीं हैं. आपको एहसास होता है कि आपका जीवन किस हद तक आपके अपने हाथों में है - या उनसे बाहर है, चाहे मौसम कुछ भी हो।

यदि आपके जीवन में कोई उद्देश्य नहीं है, तो जंगल में जाने से आपको तत्काल एक उद्देश्य मिलता है: जीवित रहना। आपका एकमात्र काम, दिन-प्रतिदिन, भोजन, पानी, आश्रय और गर्मी जैसी आपकी बुनियादी जरूरतों का ख्याल रखना है, और आपकी एकमात्र कंपनी आप स्वयं हैं।

प्रकृति की बदलती प्रकृति का पालन करने के लिए आपके पास बहुत समय और अवसर हैं आप हर सुबह और शाम को सूर्योदय और सूर्यास्त देखते हैं आप बादल बनाते हैं, वर्षा छोड़ते हैं, और नीले आकाश में तोड़ते हैं।

आपका शरीर उत्सुकता से महसूस करता है कि दिन कितना शांत हो जाता है, धीरे-धीरे गर्म होता है, और शाम को फिर से ठंडा हो जाता है-ऐसा कुछ जिसे आप कभी भी महसूस नहीं करते हैं यदि आप वातावरण-नियंत्रित वातावरण में अपना समय बिताते हैं। यदि आप महासागर के पास हैं, तो आप प्रत्येक दिन में और बाहर ज्वार देखते हैं। चंद्रमा हर रात थोड़ा बदलता है। और आपके आस-पास पौधों और जानवरों को भी दिखता है। यहां तक ​​कि एक हफ्ते के दौरान, आप अपने फली, फूलों के फूल, जामुन की पनीर, एक पक्षी के घोंसले की प्रगति या बीवर के बांध का निर्माण कर सकते हैं।

आपके चारों तरफ यह सब परिवर्तन हो रहा है, आपके दिमाग के पहिये धीमा पड़ते हैं और आगे की चिंता और मानसिक थरथाने की एक अंतहीन धारा को आगे बढ़ाते हैं, और आपको अंततः इस तथ्य को आत्मसमर्पण करने को मजबूर कर दिया जाता है कि दुनिया कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप क्या कर रहे हैं कर।

कुछ लोग सोचते हैं कि शहर मानसिक बीमारी में योगदान करते हैं, क्योंकि वे गहन, बिना रुके उत्तेजना के वातावरण हैं जो पूरी तरह से अवैयक्तिक भी हो सकते हैं। सिद्धांत यह है कि एक शहर की संरचना - लोगों पर मोटर वाहनों की प्रधानता, शब्दों और छवियों की बाढ़, और लोगों का अंतहीन आना-जाना जिनसे हम कभी नज़रें नहीं मिलाते या किसी भी तरह से स्वीकार नहीं करते - रोगात्मक है।

प्रसिद्धि और तात्कालिकता की एक सामूहिक कल्पना है: आपको किसी को होना है, और आपको हर समय कुछ उत्तेजित करना, पीना, खरीदना या करना है। आप महसूस करना शुरू करते हैं कि आप अपने जीवन के साथ क्या करते हैं वास्तव में महत्वपूर्ण है, साथ ही, अजनबियों की अंतहीन धारा में कोई भी आपको जानता है या परवाह नहीं करता है। आपको खुश होने के लिए, लोगों से मिलने, अपने मनोरंजन के लिए, शो में जाने का दबाव महसूस होता है।

आपके कंधे पर खड़े कौन है कि आप कितने मनोरंजन और खुश हैं? यह एक शहर का सामूहिक भ्रम है: कोई व्यक्ति सभी रेड, भयानक दलों के बारे में एक झुंड देता है।

जब मैं निराश हो जाता हूं, तो मैं रोया नहीं और प्रसिद्ध नहीं होने के लिए बेहद दोषी हूं। मुझे लगता है, पागलपन की हद तक, कि मेरा प्रसिद्ध न होना कई काल्पनिक दर्शकों को निराश कर रहा है जो मेरी प्रगति की कमी से बहुत-बहुत निराश हैं। प्रसिद्धि—विवाह, पैसा या खुशी नहीं—अंतिम अंतिम खेल है। सिक्के के दूसरी तरफ, जब मैं हाइपोमेनिक होता हूं, तो मैं बहुत आशावादी महसूस करता हूं कि मेरी (तुच्छ) दिन-प्रतिदिन की गतिविधियों और परियोजनाओं में एक प्रसिद्ध स्वाद है।

जंगल में जा रहे इस भ्रामक प्रसिद्धि का खेल घुलता है और यह दर्शाता है कि यह क्या है: पूरी तरह से मनमानी एक बिजली तूफान पर ध्यान नहीं देता कि आपकी वेबसाइट पर कितनी हिट एक दिन होती है। एक प्रेक्षक भूरा भालू को परवाह नहीं है कि कितने लोग आपको बार में पहचानते हैं।

आपको पहचानने और खुद को आपकी महानता के अनुरूप ढालने में प्रकृति की विफलता आपकी संकीर्णता को बहुत तेजी से तोड़ देती है। आपको एहसास होता है कि आप अपने दिमाग में जो काल्पनिक चीजें लेकर घूम रहे हैं, उसका कोई अंतर्निहित मूल्य नहीं है और यह पूरी तरह से डिस्पोजेबल, शुद्ध ईथर है। यह निराशाजनक है, लेकिन अंततः मुझे जो सबसे अधिक राहत देने वाली बात पता है वह यह ज्ञान है कि मैं कोई नहीं हूं। बस एक और हरा अंकुर उग रहा है और एक हिरण द्वारा खाया जा रहा है। यूनी छंद घूमता रहता है।

पशु चिकित्सा

पूर्ण प्रकटीकरण: मेरे पास कभी भी पालतू जानवर नहीं थे, और जब भी मैंने लोगों को यह बात करते हुए सुना कि कैसे उनके प्रिय राल्फ या स्कूटर ने उन्हें दिन गुजारने में मदद की, तो मैंने गुप्त रूप से सोचा कि यह बकवास है। लेकिन कुछ साल पहले मैं पार्क में पाए गए परित्यक्त बिल्ली के बच्चों की एक जोड़ी को घर ले गया था, और अंततः अनुभव किया कि गर्म, रोएंदार जानवरों के साथ रहना कैसा होता है, मैंने अपनी स्क्रूज जैसी राय बदल दी है।

जानवर महान हैं, खासकर यदि आप मूड डिसऑर्डर के उतार-चढ़ाव से ग्रस्त हैं। आस-पास एक मिलनसार प्राणी होने से अकेलापन दूर करने में मदद मिलती है, संरचना और जिम्मेदारी मिलती है, और आपको एक गारंटीशुदा साथी या व्यायाम मित्र मिलता है। द्विध्रुवी विकार वाले कुछ लोगों के पास सेवा कुत्ते भी होते हैं (अमेरिकियों द्वारा विकलांग अधिनियम द्वारा संरक्षित!) जो दवा का समय होने पर भौंकते हैं और जब उन्हें घबराहट का दौरा पड़ता है तो वे उन्हें दबा देते हैं।

यदि आप पालतू जानवर नहीं हैं, तो पशु आश्रय में स्वयंसेवा करने या पड़ोसी के कुत्ते, बिल्ली, घोड़े, सुअर या लोमा के साथ दोस्त बनाने का प्रयास करें। वे जो प्यार देते हैं वह निश्चित रूप से स्लॉबर और हेयरबॉल के लायक है।

गार्डनिंग

पृथ्वी is एक एंटीडप्रेसेंट बगीचे में कार्य करना या पृथ्वी के व्यथित टुकड़े के पुनर्वास के मूड पर नाटकीय प्रभाव पड़ता है बागवानी धीरे उत्तेजक होती है- रंग, गंध, पौधों और मिट्टी के बनावट, जीवित चीजों का कभी-बदलते पैटर्न यह आपको उद्देश्य की भावना दे सकता है (मातम खींचें! रोबिन को घोंसले के लिए एक जगह दे दो!) और गहरा फायदेमंद लगता है।

जब आप किसी बगीचे या जंगली जगह की देखभाल करते हैं, तो आप अपने काम से होने वाले सकारात्मक अंतर को देख सकते हैं (अपने डेटा-एंट्री कार्य से होने वाले सकारात्मक अंतर को देखने का प्रयास करें! यह इतना आसान नहीं है, है न?)। और यदि आप वैज्ञानिक रूप से इच्छुक हैं, तो हाँ: यह सुझाव देने के लिए सबूत हैं कि मिट्टी के बैक्टीरिया के कुछ प्रकार सेरोटोनिन की रिहाई को ट्रिगर करते हैं। दूसरे शब्दों में, आपके नाखूनों के नीचे गंदगी होना सचमुच आपको खुश करता है।

यह हाल ही में हुआ है कि मनुष्यों ने अपना अधिकांश जीवन घर के अंदर बिताना शुरू कर दिया है और प्राकृतिक प्रक्रियाओं के साथ बहुत कम बातचीत की है। हममें से अधिकांश शिकारी, संग्रहणकर्ता या यहां तक ​​कि किसान भी नहीं हैं; हममें से कुछ लोगों के पास समय-समय पर पानी देने के लिए घर का पौधा भी नहीं है। हमारे पास मौसम को अप्रासंगिक बनाने के लिए हीटर और एयर कंडीशनर हैं, रोशनी और अंधेरे में मौसमी बदलावों को मिटाने के लिए बिजली के लैंप हैं, और हमारा भोजन "कहीं और" से आता है।

सतह पर यह सब बहुत आरामदायक लगता है, लेकिन शायद हम इस स्थिति के लिए उतने अनुकूल नहीं हैं जितना हम सोचते हैं: हमारा शरीर अधिक खुश और कम तनावग्रस्त होकर मिट्टी, पानी और पेड़ों के प्रति प्रतिक्रिया करता है, और आप आखिरी बार कब कह सकते हैं पार्किंग स्थल के बारे में?

हिलेरी स्मिथ द्वारा © 2010, 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, Conari प्रेस की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
रेड व्हील / Weiser, LLC की एक छाप. www.redwheelweiser.com

अनुच्छेद स्रोत

जंगल में आपका स्वागत है: द्विवाहक का सामना बिना फटा हुआ (संशोधित संस्करण)
हिलेरी टी। स्मिथ द्वारा

बहादुरी से जहां कोई अन्य द्विध्रुवी किताब पहले नहीं गई है जंगल में आपका स्वागत है द्विध्रुवी के साथ रहने के बारे में अत्यधिक लक्षित, ईमानदार और दंगाई मज़ाकिया अंतर्दृष्टि प्रदान करता है और नए निदान वाले लोगों के सामने आने वाले कुछ कठिन सवालों के जवाब देता है।

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लेखक के बारे में

हिलेरी टी। स्मिथ का पहला उपन्यास, जंगली जाग, एक इंडिनेक्स्ट लेक, एक जूनियर लाइब्रेरी गिल्ड सिलेक्शन और कनाडाई बच्चों की पुस्तक केंद्र बेस्ट बुक फॉर टीन्स थी। उसका दूसरा उपन्यास, अनंत की भावना, एक व्हाइया पत्रिका एकदम सही 10 चयन, एक पुस्तक दंगा क्वार्टरली पिक, ओन्टेरियो लाइब्रेरी एसोसिएशन व्हाइट पाइन पुरस्कार के लिए एक फाइनलिस्ट और 2016 ओरेगन बुक अवार्ड के लिए एक फाइनलिस्ट था। उसका प्रकाशन ब्लॉग, इंटर्न100 में लेखकों के लिए एक लेखक डाइजेस्ट शीर्ष 2011 वेबसाइट्स थे। उसे पर जाएँ www.hilarytsmith.com.

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