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चर्बी कम करने वाले विज्ञापनों के पीछे का सच: क्या आप सचमुच पेट की चर्बी को लक्षित कर सकते हैं?

निक फुलर, सिडनी विश्वविद्यालय By निक फुलर, सिडनी विश्वविद्यालय
निक फुलर, सिडनी विश्वविद्यालय

पेट की चर्बी कम करना 11 2

विशेष आहार, गोलियों और पूरकों के बारे में विज्ञापन देखना भी आम है जो लक्षित क्षेत्रों में वसा को नष्ट कर देंगे। ये विज्ञापन - जो अक्सर हफ्तों के अंतर पर ली गई पहले और बाद की तस्वीरों को प्रभावशाली दिखाते हैं - विश्वसनीय लग सकते हैं।

उम्र को मात देना: शक्ति प्रशिक्षण का शारीरिक गिरावट पर प्रभाव

ज़ाचरी गिलन, मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी By ज़ाचरी गिलन, मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी
ज़ाचरी गिलन, मिसिसिपी स्टेट यूनिवर्सिटी

फिटनेस एजिंग2 10 12

उम्र के साथ तीव्र शारीरिक गिरावट अपरिहार्य नहीं है - यहां बताया गया है कि शक्ति प्रशिक्षण कैसे प्रक्षेपवक्र को बदल सकता है

क्या आप अच्छे संतुलन के साथ पैदा हुए हैं? जवाब आपको आश्चर्य में डाल सकता है

गुरप्रीत सिंह, बिंघमटन विश्वविद्यालय By गुरप्रीत सिंह, बिंघमटन विश्वविद्यालय
गुरप्रीत सिंह, बिंघमटन विश्वविद्यालय

बिना संतुलन के पैदा हुआ

क्या लोग अच्छे संतुलन के साथ पैदा होते हैं? एक भौतिक चिकित्सक उन प्रणालियों के बारे में बताता है जो आपको सक्रिय रहने में मदद करती हैं

वजन घटाने का रहस्य: क्या यह सब चरणों में है?

बॉब बुरेश, केनेसॉ स्टेट यूनिवर्सिटी By बॉब बुरेश, केनेसॉ स्टेट यूनिवर्सिटी
बॉब बुरेश, केनेसॉ स्टेट यूनिवर्सिटी

व्यायाम के रूप में चलना 9 28

पिछले दशक में, स्मार्टफ़ोन न केवल संदेश भेजने और समाचारों से अवगत रहने के लिए, बल्कि दैनिक गतिविधि स्तरों की निगरानी के लिए भी सर्वव्यापी हो गए हैं।

रक्तचाप कम करने और अधिक के लिए आइसोमेट्रिक व्यायाम: प्लैंक और वॉल सिट प्रभावी साबित हुए

एलेक्स वॉकर और जेमी एडवर्ड्स, पूर्वी लंदन विश्वविद्यालय By एलेक्स वॉकर और जेमी एडवर्ड्स, पूर्वी लंदन विश्वविद्यालय
एलेक्स वॉकर और जेमी एडवर्ड्स, पूर्वी लंदन विश्वविद्यालय

रक्तचाप कैसे कम करें 8 7
रक्तचाप को कम करने के लिए प्लैंक और वॉल सिट सबसे अच्छे हैं - यहां छह और कारण बताए गए हैं कि ये इतने अच्छे व्यायाम हैं

DIY व्यायाम कार्यक्रम: बैंक को तोड़े बिना फिट रहें

लुईस इनग्राम, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय और अन्य By लुईस इनग्राम, दक्षिण ऑस्ट्रेलिया विश्वविद्यालय और अन्य
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जीवन यापन की बढ़ती लागत के साथ, जिम की सदस्यता और फिटनेस कक्षाएं तेजी से अप्रभावी होती जा रही हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप घर पर भी उतनी ही प्रगति कर सकते हैं।

ताई ची की शांतिपूर्ण कला के साथ उपचार और ऊर्जा प्रवाह को उजागर करें

रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com By रॉबर्ट जेनिंग्स, इनरएसल्फ़। Com
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क्या आप एक सौम्य लेकिन शक्तिशाली अभ्यास की तलाश में हैं जो आपके शरीर और दिमाग को संतुलित करे? ताई ची से आगे मत देखो। 

सप्ताहांत योद्धा आनन्दित होते हैं: सप्ताहांत पर व्यायाम करने से समान हृदय-स्वास्थ्य लाभ होते हैं

पीटर स्वोबोडा, लीड्स विश्वविद्यालय By पीटर स्वोबोडा, लीड्स विश्वविद्यालय
पीटर स्वोबोडा, लीड्स विश्वविद्यालय

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जो लोग केवल सप्ताहांत पर व्यायाम करते हैं उनका भी यही हाल होता है दिल दिमाग पूरे सप्ताह व्यायाम करने वालों को लाभ होता है

केटोन पेय: क्या वे वास्तव में खेल प्रदर्शन में सुधार करते हैं?

टिम पोडलोगर, बर्मिंघम विश्वविद्यालय By टिम पोडलोगर, बर्मिंघम विश्वविद्यालय
टिम पोडलोगर, बर्मिंघम विश्वविद्यालय

कीटोन पेय 7 11

एस्टेरिक्स और उसके दोस्त ओबेलिक्स की कहानियों ने हमें एक जादुई औषधि से परिचित कराया जो एक छोटी बोतल में आती है और इसका स्वाद अच्छा नहीं होता है, लेकिन नाटकीय रूप से ताकत और फिटनेस बढ़ाती है। प्रदर्शन?

क्या हॉट योगा आपके लिए अच्छा है? पसीने के पीछे के विज्ञान की खोज

ऐश विलमॉट और जेसिका मी By ऐश विलमॉट और जेसिका मी
ऐश विलमॉट और जेसिका मी

गर्म योग 6 20

गर्म योग जिसे बिक्रम योग के नाम से भी जाना जाता है (इस पर बाद में और अधिक जानकारी दी जाएगी) ने हाल के वर्षों में व्यायाम के एक क्रूर रूप के रूप में महत्वपूर्ण लोकप्रियता हासिल की है। इसमें योग मुद्राओं और सांस लेने के व्यायामों का मिश्रण है और इसका अभ्यास एक गर्म स्टूडियो में किया जाता है - जहां कमरे का तापमान 40 डिग्री सेल्सियस के करीब होता है।

शर्मीली लड़की वर्कआउट: जिम की चिंता पर काबू पाना और महिलाओं को सशक्त बनाना

हेस्टर हॉकिन-बॉयर्स By हेस्टर हॉकिन-बॉयर्स
हेस्टर हॉकिन-बॉयर्स

शर्मीली लड़की वर्कआउट 6 14

सोशल मीडिया फिटनेस ट्रेंड से भरा पड़ा है। जबकि इनमें से कुछ विचित्र हैं या खतरनाक होने की कगार पर हैं, अन्य वास्तव में मददगार हैं।

व्यायाम के लिए वेटेड वेस्ट के उपयोग के लाभ और जोखिम

क्रिस्टोफर गफ्फनी By क्रिस्टोफर गफ्फनी
क्रिस्टोफर गफ्फनी

वजन सूट 6 7

भारित बनियान का वजन आमतौर पर 5-20 किग्रा होता है। वे आमतौर पर व्यायाम की तीव्रता बढ़ाने के लिए पहने जाते हैं। कुछ वेस्ट एक निश्चित वजन के होते हैं और अन्य में पॉकेट्स होते हैं जहां इसे लगाने से पहले अलग-अलग वेट प्लेट्स को जोड़ा जा सकता है।

व्यायाम और दर्द सहिष्णुता: नए अध्ययन से आश्चर्यजनक लिंक का पता चलता है

निल्स नीडेरस्ट्रासर By निल्स नीडेरस्ट्रासर
निल्स नीडेरस्ट्रासर

एक आदमी कुर्सी पर पसर गया

हाल के एक अध्ययन से पता चलता है कि नियमित व्यायाम से दर्द सहनशीलता बढ़ सकती है। दर्द प्रबंधन पर व्यायाम के निष्कर्षों और संभावित लाभों की खोज करें।

व्यायाम सिरदर्द: कारण, रोकथाम और उपचार

एडम टेलर By एडम टेलर
एडम टेलर

एक आदमी दर्द में अपना सिर पकड़े हुए

व्यायाम सिरदर्द, उनके कारण, लक्षण और उन्हें कैसे रोकें और उनका इलाज करें, इसके बारे में जानें। इस सामान्य समस्या को प्रबंधित करने के लिए अंतर्दृष्टि और विशेषज्ञ सलाह खोजें।

क्या व्यायाम वास्तव में मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है?

मैथ्यू पी. बोइसगोंटियर और बोरिस शेवाल By मैथ्यू पी. बोइसगोंटियर और बोरिस शेवाल
मैथ्यू पी. बोइसगोंटियर और बोरिस शेवाल

एक महिला जॉगिंग

क्या व्यायाम वास्तव में मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है? शारीरिक गतिविधि और संज्ञानात्मक कार्यप्रणाली के बीच संबंध को समझना। यहाँ विज्ञान क्या कहता है।

फॉल्स एंड एजिंग: कैसे व्यायाम जोखिम को कम कर सकता है

इवान पापा By इवान पापा
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एक वृद्ध महिला को चलने में मदद करने वाला एक देखभालकर्ता

डिस्कवर करें कि कैसे व्यायाम बड़े वयस्कों को गिरने से रोकने और संतुलन बनाए रखने में मदद कर सकता है। गिरने से बचाव के लिए प्रभावी व्यायाम और जीवनशैली में बदलाव सीखें।

भारोत्तोलन और रजोनिवृत्ति: शक्ति प्रशिक्षण महिलाओं के स्वास्थ्य को कैसे लाभ पहुंचाता है

एथली रेडवुड-ब्राउन और जेनिफर विल्सन By एथली रेडवुड-ब्राउन और जेनिफर विल्सन
एथली रेडवुड-ब्राउन और जेनिफर विल्सन

वजन उठाने वाली महिला

रजोनिवृत्ति से गुजर रही महिलाओं पर भारोत्तोलन के सकारात्मक प्रभाव की खोज करें। हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने और मांसपेशियों को बनाए रखने से लेकर चयापचय को बढ़ावा देने और मूड में सुधार करने तक, भारोत्तोलन शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए कई तरह के लाभ प्रदान करता है। जानें कि जीवन के इस चरण के दौरान भारोत्तोलन एक मूल्यवान व्यायाम विकल्प क्यों है।

बाहरी व्यायाम मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं को रोकने और उनका इलाज करने में मदद कर सकता है

स्कॉट लीयर By स्कॉट लीयर
स्कॉट लीयर

एक आदमी जॉगिंग कर रहा है

मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं हर साल पांच में से एक व्यक्ति को प्रभावित करती हैं। कैनेडियन मेंटल हेल्थ एसोसिएशन का अनुमान है कि 40 वर्ष की आयु तक, लगभग आधे लोगों को या तो मानसिक बीमारी हो चुकी होगी या वर्तमान में इसका इलाज चल रहा होगा।

पुनरोद्धार और दर्द से राहत के लिए अपने शरीर को कैसे स्थानांतरित करें

सलोनी शर्मा, एमडी, एलएसी By सलोनी शर्मा, एमडी, एलएसी
सलोनी शर्मा, एमडी, एलएसी

 पैर फैलाते हुए किसी की कमर के नीचे की तस्वीर

लक्ष्य किसी भी तरह से आंदोलन को बढ़ाना है जो आपके लिए काम करता है, औपचारिक कक्षाओं से लेकर पूरे दिन अतिरिक्त गतिविधि तक।

क्रॉस्ड लेग्स के साथ बैठना आपके लिए बुरा क्यों हो सकता है

एडम टेलर By एडम टेलर
एडम टेलर

एक आदमी अपने पैरों को पार करके बैठा है

क्या आप आराम से बैठे हैं? बस एक पल के लिए रुकें और बिना एडजस्ट किए, अपने पोस्चर पर ध्यान दें। आपके पैर क्या कर रहे हैं? क्या वे पार हो गए हैं? और आप दाएं या बाएं क्रॉसर हैं?

क्या स्नायु मेमोरी आपको फिर से आकार में लाने में मदद करने की कुंजी है?

जैक मैकनामारा By जैक मैकनामारा
जैक मैकनामारा

फिटनेस और मसल मेमोरी 3 9

चाहे वह बाइक की सवारी कर रहा हो, पियानो बजा रहा हो या किसी एक में छेद कर रहा हो, बस कुछ चीजें हैं जिन्हें आप कभी नहीं भूलते कि कैसे करना है। और इस घटना का कारण "मांसपेशियों की स्मृति" नामक किसी चीज के लिए धन्यवाद है।

आपके शरीर की बुद्धिमत्ता को सुनने के लिए वन्य अभ्यास

रेबेका वाइल्डबियर By रेबेका वाइल्डबियर
रेबेका वाइल्डबियर

बाहर प्रकृति में बैठी हुई योग मुद्रा में एक महिला

हमारी प्रमुख संस्कृति हमें अशरीरी होने के लिए प्रशिक्षित करती है। हमारे दिमाग को हमारे शरीर से अलग करना मनुष्य को कम स्वस्थ बनाता है लेकिन बाहरी शक्ति संरचनाओं के प्रति अधिक आज्ञाकारी और आज्ञाकारी होता है।

आपकी फिटनेस के लिए नींद क्यों जरूरी है

एम्मा स्वीनी और इयान वाल्शे By एम्मा स्वीनी और इयान वाल्शे
एम्मा स्वीनी और इयान वाल्शे

नींद और फिटनेस 2 22 

जब हम एथलीटों को महान बनाने के बारे में सोचते हैं, तो हममें से कुछ लोग सोचेंगे कि नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकती है। लेकिन दुनिया के कई सर्वश्रेष्ठ एथलीटों का कहना है कि नींद उनके प्रशिक्षण की दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा है और उन्हें अच्छा प्रदर्शन करने में मदद करने की कुंजी है।

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परित्यक्त तेल रिग आसमान से कार्बन निकाल सकते हैं और इसे खाली पानी के नीचे के जलाशयों में जमा कर सकते हैं
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