जीवनशैली और दीर्घायु पर सर्वेक्षणों से लगातार पता चला है कि जो लोग अधिक व्यायाम करते हैं वे अधिक समय तक जीवित रहते हैं। ऐसे में एक रिपोर्ट देखकर हैरानी होती है फ़िनिश ट्विन्स कोहोर्ट अध्ययन कि "खाली समय की शारीरिक गतिविधि" का जीवनकाल पर बहुत कम सीधा प्रभाव पड़ता है। इस अध्ययन को दूसरों से क्या अलग बनाता है - और क्या यह सही है?
मानव व्यवहार और जीव विज्ञान जटिल हैं और व्यापक समाज और पर्यावरण के साथ परस्पर क्रिया करते हैं। कोई व्यक्ति कितना व्यायाम करता है, यह उनके आनुवंशिकी, आहार, विकलांगता, शिक्षा, धन, या बस उनके पास पर्याप्त खाली समय और सुरक्षित हरित स्थान है या नहीं, से जुड़ा हो सकता है। इनमें से प्रत्येक कारक को अलग-अलग तरीकों से जीवन काल से भी जोड़ा जा सकता है।
आप संभवतः एक दर्जन अन्य चीजों के बारे में सोच सकते हैं जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य और उनके द्वारा किए जाने वाले व्यायाम की मात्रा दोनों से जुड़ी हो सकती हैं। कारण की दिशा हमेशा स्पष्ट नहीं होगी. हालाँकि यह निश्चित रूप से सच है कि जो लोग अधिक व्यायाम करते हैं, वे औसतन अधिक समय तक जीवित रहते हैं, यह जानना कहीं अधिक कठिन है कि इन अन्य कारकों की तुलना में व्यायाम के कारण कितना जीवन होता है।
हम लोगों के जीवन की जटिलता से इस एकल कारण प्रभाव को अलग करने की आशा कैसे कर सकते हैं?
जुड़वा बच्चों का अध्ययन यहां हमारी मदद कर सकता है। जुड़वाँ बच्चों के आनुवंशिकी और प्रारंभिक जीवन के अनुभव समान या समान होते हैं, इसलिए हम अधिक सीधे परीक्षण कर सकते हैं कि उनके बाद के जीवन के व्यवहार में अंतर जीवनकाल को कैसे प्रभावित करते हैं।
फ़िनलैंड में ज्यवास्किला विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा बिल्कुल यही दृष्टिकोण अपनाया गया है। उन्होंने 11,000, 1975 और 1981 में वयस्क समान लिंग वाले जुड़वा बच्चों के 1990 जोड़ों को दिए गए व्यायाम प्रश्नावली का उपयोग किया और इसे वर्ष 2020 तक के मृत्यु रिकॉर्ड से जोड़ा।
जैविक रूप से सबसे कम और सबसे अधिक सक्रिय समूह पुराने हैं
उन्होंने पाया कि, जैसा कि अपेक्षित था, सबसे कम सक्रिय लोगों की तुलना में सबसे अधिक सक्रिय लोगों की मृत्यु दर 24% कम थी। यह प्रभाव पिछले अध्ययनों द्वारा सुझाए गए प्रभाव से कम है, और अधिकांश अतिरिक्त जोखिम अध्ययन प्रतिभागियों में से कम से कम सक्रिय 10% तक ही सीमित था।
उन्होंने जैविक उम्र को भी देखा, जिसे डीएनए क्षति की डिग्री से मापा जाता है (मेथिलिकरण) और, आश्चर्यजनक रूप से, पाया गया कि सबसे अधिक और सबसे कम सक्रिय समूह दोनों दूसरों की तुलना में जैविक रूप से अधिक उम्र के दिखाई दिए।
जुड़वा बच्चों की जोड़ी आनुवंशिकी और प्रारंभिक जीवन के अंतर से संबंधित है, लेकिन स्वास्थ्य व्यवहार के अन्य पहलुओं के बारे में क्या?
जब विश्लेषण में धूम्रपान, शराब की खपत और बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई) को ध्यान में रखा गया, तो व्यायाम और दीर्घायु के बीच संबंध बहुत कम हो गया, सबसे कम सक्रिय समूह और अन्य के बीच मृत्यु दर में केवल 9% का अंतर था - और कोई अंतर नहीं था अत्यधिक और मध्यम सक्रिय के बीच। दूसरे शब्दों में, बहुत भिन्न गतिविधि स्तरों वाले लेकिन समान धूम्रपान इतिहास, शराब के उपयोग और बीएमआई वाले एक काल्पनिक जुड़वां जोड़े के लिए, जीवन प्रत्याशा में बहुत कम अंतर होगा।
लेकिन व्यायाम के स्तर को बदलने का क्या मतलब है जबकि स्वास्थ्य के अन्य सभी पहलू स्थिर रहते हैं? उदाहरण के लिए, यदि मृत्यु पर व्यायाम के प्रभाव की मध्यस्थता वजन घटाने से होती है, तो यह विश्लेषण उस लिंक को प्रकट नहीं करेगा। और अगर व्यायाम बढ़ता है लेकिन वज़न नहीं बदलता है, तो क्या किसी और चीज़ से इसकी भरपाई की जानी चाहिए?
इस बात के भी कुछ सबूत थे कि मूल्यांकन के बाद पहले 20 वर्षों में व्यायाम का प्रभाव बाद के दशक की तुलना में अधिक मजबूत था। इसलिए यह संभव है कि बाद के जीवन में इसके दीर्घकालिक लाभों को बनाए रखने के लिए व्यायाम को बनाए रखने की आवश्यकता है।
इससे सहमत होंगे नैदानिक परीक्षणों से साक्ष्य जो मौजूदा स्थितियों वाले लोगों में स्वास्थ्य पर व्यायाम हस्तक्षेप के अधिक तत्काल लाभ दिखाते हैं।
पहले सोची गई भूमिका से छोटी भूमिका
तो हम इन नए निष्कर्षों से सुरक्षित रूप से क्या निष्कर्ष निकाल सकते हैं - जिन्होंने फिनलैंड में राष्ट्रीय खेल चिकित्सा पुरस्कार जीता है, लेकिन अभी तक सहकर्मी-समीक्षा नहीं की गई है?
जाहिर है, जो लोग अधिक व्यायाम करते हैं वे औसतन अधिक समय तक जीवित रहते हैं। आनुवंशिकी, सामाजिक कारक, मौजूदा स्वास्थ्य और जीवनशैली के अन्य पहलू कुछ संबंधों की व्याख्या करते हैं। हमें व्यायाम और लंबी उम्र के बीच सीधा संबंध होने से इनकार नहीं करना चाहिए, लेकिन यह अध्ययन बताता है कि इसकी भूमिका पहले सोची गई तुलना में छोटी हो सकती है।
फिर भी, प्रायोगिक साक्ष्य से पता चलता है कि व्यायाम बीमारी और विकलांगता को रोक सकता है, मन में सुधार और जीवन की समग्र गुणवत्ता, जिसे कई लोग अकेले जीवनकाल से अधिक सार्थक परिणाम मानेंगे।
लोगों के लिए यह मुश्किल हो सकता है जीवनशैली में बदलाव बनाए रखें, और इसलिए सामाजिक और पर्यावरणीय प्रयास, जैसे उच्च गुणवत्ता वाले हरित स्थानों को बनाए रखना, स्वस्थ जीवन शैली का समर्थन करना महत्वपूर्ण है।
स्वास्थ्य और जीवन काल में सामाजिक असमानताएँ मौजूद हैं और बढ़ रहे हैं इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हम इसके कारणों के बारे में अपनी समझ को परिष्कृत करते रहें और हमें इसके बारे में क्या करना चाहिए।
जॉर्ज एम. सव्वा, वरिष्ठ अनुसंधान वैज्ञानिक, क्वाड्रम संस्थान
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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