बचपन से ही, हमारा आंतरिक संवाद (जिसे कभी-कभी आत्म-चर्चा या स्वयं के बारे में सोचना भी कहा जाता है) हम कैसे सोचते हैं, महसूस करते हैं और कार्य करते हैं, इसमें एक आवश्यक भूमिका निभाता है। और

क्रिस्टल ऊर्जा कल्पना, रचनात्मकता, चंचलता, आनंद, और एक बच्चे जैसी मासूमियत और भावना के लिए सही मस्तिष्क की क्षमता को खोलने और जगाने के बारे में है।

अभिनेत्री मेगन फॉक्स ने हाल ही में स्पोर्ट्स इलस्ट्रेटेड के साथ एक साक्षात्कार में साझा किया कि उन्हें बॉडी डिस्मोर्फिया है। वीडियो साक्षात्कार में, फॉक्स ने कहा: "मैं कभी भी अपने आप को उस तरह नहीं देखता जिस तरह से दूसरे लोग मुझे देखते हैं। मेरे जीवन में कभी भी ऐसा कोई बिंदु नहीं था जहां मैंने अपने शरीर से प्यार किया हो।

जब वर्तमान समय में मेरा आघात उत्तेजित होता है, तो मैं भय, आतंक, क्रोध और निराशा से अभिभूत हो जाता हूं, सभी एक साथ उछल जाते हैं। मैं चीजों के बारे में नहीं सोच सकता।

आंतरिक शिकार न केवल हमारे मानस का एक मूलभूत पहलू है बल्कि सबसे शक्तिशाली में से एक है। 

जब आप पहली बार पढ़ना शुरू करते हैं, तो आप ज़ोर से पढ़ते हैं। जोर से पढ़ना पाठ को समझने में आसान बना सकता है जब आप शुरुआती पाठक हों या जब आप कुछ ऐसा पढ़ रहे हों जो चुनौतीपूर्ण हो।

डायरी रखने की यह शैली आपको उपयोगी लग सकती है। यहाँ कुछ त्वरित और आसान गतिविधियाँ हैं, जो मेरे शोध से ली गई हैं, जिससे आपको अपनी डायरी रखने की यात्रा शुरू करने या जारी रखने में मदद मिलेगी।

अनुसंधान हमें प्रतिष्ठा की हानि के चालकों के बारे में बता सकता है, साथ ही प्रतिष्ठा को फिर से कैसे बनाया जाए, और पहली बार में ही इसे नुकसान से बचाने के तरीकों के बारे में बता सकता है।

हालांकि यह चलन अच्छे इरादों के साथ शुरू हुआ हो सकता है, यह वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर सकता है।

जब आपका अपने साथी, मित्र या आध्यात्मिक मार्गदर्शक के साथ अच्छा तालमेल होता है, तो आपके कार्यों की प्रक्रिया बहुत बढ़ जाती है। 

इस प्रयोग को आजमाएं। अपने चारों ओर देखें, अपनी दृष्टि को 180 डिग्री के चाप में स्कैन करने दें। आपने क्या नोटिस किया? अब अपने अंगूठे और तर्जनी से एक गोला बनाएं और उसमें से देखें...

समय का एक दौर था से पहले कम-से-कम राज्य हमारे मानस में बस गया। चाहे प्रीस्कूल या किंडरगार्टन में या किसी अन्य महत्वपूर्ण क्षण में अयोग्यता ने निवास किया हो, सच्चाई यह है कि समय में एक बिंदु था से पहले हमने तय किया कि हम काफी अच्छे नहीं थे। 

कई संस्कृतियों में नकारात्मक या स्थिर ऊर्जा को दूर करने में मदद करने के लिए अक्सर धुएं या पानी से सफाई करने का एक अनुष्ठानिक अभ्यास होता है। ऐसी कई प्रथाएँ भी हैं जो ग्राउंडिंग के विचार की ओर इशारा करती हैं ...

हानिकारक संदेशों से ठीक होना अच्छा लगता है कि आप "इससे कम" हैं। ऐसा होने पर, आप उस आवाज को मजबूत करते हैं जो कहती है, "आप इस गंदगी से बहुत बेहतर हैं जो आपको सौंपी गई थी।" आप अपनी सीमाओं को पहचानने में बेहतर हो जाते हैं और "नहीं" कहने की क्षमता हासिल कर लेते हैं।

हानिकारक संदेशों से ठीक होना अच्छा लगता है कि आप "इससे कम" हैं। ऐसा होने पर, आप उस आवाज को मजबूत करते हैं जो कहती है, "आप इस गंदगी से बहुत बेहतर हैं जो आपको सौंपी गई थी।" आप अपनी सीमाओं को पहचानने में बेहतर हो जाते हैं और "नहीं" कहने की क्षमता हासिल कर लेते हैं।

चीनी संस्कृति में सबसे पारंपरिक और मनाया जाने वाला अवकाश के रूप में, चंद्र नव वर्ष (जिसे वसंत महोत्सव (春节) भी कहा जाता है) न केवल वसंत की शुरुआत का जश्न मनाने का समय है बल्कि परिवार के पुनर्मिलन का अवसर भी है। 

जबकि दुनिया में कुछ भी वास्तव में हमारा नहीं है, हमारा जीवन एक ऐसी चीज है जो हमारा है। हम उनके पूरी तरह से प्रभारी हैं। हमें चुनाव करना है, लक्ष्य निर्धारित करना है और उस दिशा को चुनना है जिसमें हम अपने जीवन को आगे बढ़ाना चाहते हैं।

जबकि दुनिया में कुछ भी वास्तव में हमारा नहीं है, हमारा जीवन एक ऐसी चीज है जो हमारा है। हम उनके पूरी तरह से प्रभारी हैं। हमें चुनाव करना है, लक्ष्य निर्धारित करना है और उस दिशा को चुनना है जिसमें हम अपने जीवन को आगे बढ़ाना चाहते हैं।

क्या आप कभी खुद को कुछ खास लोगों को देखते हुए और अपने आप को सोचते हुए पाते हैं, "निश्चय ही उस व्यक्ति का जीवन पूरी तरह से अविश्वसनीय है और वे मेरी तरह दर्द नहीं कर रहे हैं।" यह ऐसा कुछ है जो ज्यादातर लोग करते हैं; वे दूसरों को देखते हैं, उनसे अपनी तुलना करते हैं, और यह निष्कर्ष निकालते हैं कि दूसरे व्यक्ति का जीवन बेहतर है।

क्या आप कभी खुद को कुछ खास लोगों को देखते हुए और अपने आप को सोचते हुए पाते हैं, "निश्चय ही उस व्यक्ति का जीवन पूरी तरह से अविश्वसनीय है और वे मेरी तरह दर्द नहीं कर रहे हैं।" यह ऐसा कुछ है जो ज्यादातर लोग करते हैं; वे दूसरों को देखते हैं, उनसे अपनी तुलना करते हैं, और यह निष्कर्ष निकालते हैं कि दूसरे व्यक्ति का जीवन बेहतर है।

लगभग सभी आघातों की तरह, मेरी कहानी को साझा करने में उपचार का एक उपाय है - अपने लिए, मेरी बेटियों के लिए, और उम्मीद है कि घरेलू हिंसा की छाया में रहने वाले अन्य लोगों के लिए उपचार। यहाँ कुछ अंतर्दृष्टि दी गई है कि मैं अंततः अपनी स्वयं की भावना का पुनर्निर्माण कैसे कर पाया।

लगभग सभी आघातों की तरह, मेरी कहानी को साझा करने में उपचार का एक उपाय है - अपने लिए, मेरी बेटियों के लिए, और उम्मीद है कि घरेलू हिंसा की छाया में रहने वाले अन्य लोगों के लिए उपचार। यहाँ कुछ अंतर्दृष्टि दी गई है कि मैं अंततः अपनी स्वयं की भावना का पुनर्निर्माण कैसे कर पाया।

जिंदगी। यह कुछ ऐसा है जो हम सभी में समान है, चाहे हमारा धर्म, हमारी जाति, हमारा लिंग, हमारा कुछ भी हो। हम जीवित हैं! जिसका अर्थ है कि हमारे पास विकल्प हैं जो हम लगातार बनाते हैं, चाहे हम इसके बारे में जानते हों या नहीं। हमें इनमें से चुनना है...