हम सभी के मन में लगातार मानसिक बकबक होती रहती है। यह निरंतर है. यहां तक ​​कि जब हम सोते हैं, तब भी मस्तिष्क हमारी वर्तमान चिंताओं से संबंधित विचार उत्पन्न करता है। वे नियंत्रण से बाहर लग सकते हैं.

बौद्ध ध्यान प्रथाओं और वैज्ञानिक अन्वेषण से जानने के दो तरीके सामने आते हैं। वैज्ञानिक पद्धति से हम सत्य को अपने से बाहर देखते हैं। इस बीच, ध्यान से हम अपना ध्यान अंदर की ओर निर्देशित करते हैं।

माइंडफुलनेस मेडिटेशन की शक्ति और निर्णय लेने की क्षमता पर इसके गहरे प्रभाव के बारे में जानें। अपनी मानसिक स्पष्टता, भावनात्मक स्थिरता को बढ़ाएं और नई अंतर्दृष्टि के साथ जीवन के विकल्पों को नेविगेट करें।

बहुत से लोग आहार प्रवृत्तियों या नए व्यायाम के नियमों को देखते हैं - अक्सर संदिग्ध लाभ के साथ - नए साल पर स्वस्थ शुरुआत करने के लिए। लेकिन एक रणनीति है जिसे मूड और स्वास्थ्य दोनों को बढ़ावा देने के लिए बार-बार दिखाया गया है: ध्यान।

ध्यान हमें गैर-स्थानीय वास्तविकताओं तक अधिक पहुंच प्रदान करता है: भावनाओं का उत्थान और सामंजस्य, अंतर्ज्ञान और रचनात्मकता, और स्वास्थ्य देने वाली जीवन शक्ति की एक बहुतायत।

हमारी टीम ने 18 साल से कम उम्र के युवाओं के पहले ब्रेन-इमेजिंग अध्ययन में पाया कि सक्रिय रूप से ध्यान करने वाले बच्चे मस्तिष्क के कुछ हिस्सों में कम गतिविधि का अनुभव करते हैं, जो अफवाह, मन-भटकने और अवसाद में शामिल होते हैं।

हम जितना जानते हैं उससे कहीं अधिक हैं। हमारे पास अपने भीतर जीवन शक्ति, रचनात्मकता, पूर्ति और भलाई के समृद्ध स्रोत तक पहुंच है।

ब्रह्मांड के उद्देश्य के लिए आप जानने के लिए सक्षम है. समृद्धि रवैया है कि तुम हो सकता है कि तुम क्या इस ब्रह्मांड में चाहते है. इसलिए समृद्धि बातें आप यहाँ हैं जानने के लिए की है. यह एक ध्यान है कि कि सीखने की सुविधा है.

कभी-कभी, भले ही हमने अपनी ज़्यादातर ज़िंदगी हमारे अंदरूनी बच्चे से संपर्क में नहीं बिताए हैं, हमारा पहला प्रयास बहुत आसान होगा बच्चे हमारे लिए इंतजार कर रहे हैं और हमारे साथ संपर्क चाहते हैं। लेकिन कभी-कभी बच्चे पर भरोसा करने के लिए अभी तक तैयार नहीं है, इसलिए यह थोड़ा धैर्य ले सकता है ...

विपश्यना ध्यान एक बौद्ध अभ्यास है जो जीवन की गतिविधियों की क्षणिक प्रकृति का एहसास करने के लिए शुद्ध आत्म-अवलोकन का उपयोग करता है। यह विचारों, संवेदनाओं और भावनाओं पर ध्यान लगाकर पूरा किया जाता है

कुछ विद्वानों ने तर्क दिया है कि डिजिटल बौद्ध धर्म पश्चिमी विनियोग और पारंपरिक एशियाई प्रथाओं के कमजोर पड़ने का प्रतीक है। 

कई कुशल पश्चिमी ध्यानियों ने अपने "आध्यात्मिक" पहलू और उनके रोजमर्रा के व्यक्तित्व के बीच एक असहज अंतर देखा है। कुछ लोगों के लिए, ध्यान का उपयोग अप्रिय भावनाओं या संबंधों के टकराव से एक ध्यानपूर्ण "सुरक्षित क्षेत्र" में वापस लेने के लिए किया जाता है।

कई कुशल पश्चिमी ध्यानियों ने अपने "आध्यात्मिक" पहलू और उनके रोजमर्रा के व्यक्तित्व के बीच एक असहज अंतर देखा है। कुछ लोगों के लिए, ध्यान का उपयोग अप्रिय भावनाओं या संबंधों के टकराव से एक ध्यानपूर्ण "सुरक्षित क्षेत्र" में वापस लेने के लिए किया जाता है।

कुछ लोग जो गंभीर और चल रहे आघात से बच गए हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि उनके सबसे अंधेरे घंटों में उन्होंने सबसे गहरा संसाधन पाया- महान अर्थ की एक अडिग भावना, या भावना ...

कुछ लोग जो गंभीर और चल रहे आघात से बच गए हैं, वे रिपोर्ट करते हैं कि उनके सबसे अंधेरे घंटों में उन्होंने सबसे गहरा संसाधन पाया- महान अर्थ की एक अडिग भावना, या भावना ...

दिवंगत वियतनामी भिक्षु थिच नहत हान के लिए, जिन्होंने पश्चिम में माइंडफुलनेस को लोकप्रिय बनाया, चलना केवल एक स्थान से दूसरे स्थान तक जाने का एक तरीका नहीं था, या एक संपूर्ण वन पथ के लिए आरक्षित होने वाली गतिविधि नहीं थी।

दो अलग-अलग प्रकार के ध्यान-श्वास-पारंपरिक दिमागी श्वास और आभासी वास्तविकता, 3 डी-निर्देशित दिमागी श्वास-दर्द को कम करते हैं लेकिन ऐसा अलग तरीके से करते हैं, शोध में पाया गया है।

दिमागीपन वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और निर्णय के बिना मन और शरीर की वर्तमान स्थिति को स्वीकार करने की मानसिक स्थिति को संदर्भित करता है। माइंडफुलनेस मेडिटेशन एक मानसिक अभ्यास है जो मन की उस स्थिति को प्राप्त करने में मदद करता है।  पर्याप्त शोध बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए माइंडफुलनेस मेडिटेशन के उपयोग का समर्थन करता है,

हम में से कई लोग जानते हैं कि हमारे आंतरिक संसाधनों के साथ जोड़ने की कुछ क्षणों के एक व्यस्त दिन के लिए संतुलन की भावना बहाल करने में नाटकीय और स्वस्थ प्रभाव हो सकता है. लेकिन जो एक घंटे के लिए 45 मिनट खर्च करने के लक्जरी है ...

एक सांस्कृतिक परंपरा जो समय और स्थान के अनुसार बदल गई है, वह है माइंडफुलनेस का अभ्यास। दिमागीपन किसी के अनुभवों के बारे में एक गैर-विवादास्पद विस्तृत जागरूकता है, जिसे अक्सर ध्यान के माध्यम से विकसित किया जाता है। कई तरह के अध्ययनों ने दिमागीपन को उन लोगों के लिए फायदेमंद पाया है जो इसे कई तरीकों से अभ्यास करते हैं।

गहरी सांस लें और आंखें बंद कर लें। पूरी तरह से सांस छोड़ें और अपने आप को पूरी तरह से उपस्थित होने दें- यहीं और अभी। हम एक यात्रा पर जा रहे हैं, माचू पिचू के दिल की पवित्र यात्रा।

गहरी सांस लें और आंखें बंद कर लें। पूरी तरह से सांस छोड़ें और अपने आप को पूरी तरह से उपस्थित होने दें- यहीं और अभी। हम एक यात्रा पर जा रहे हैं, माचू पिचू के दिल की पवित्र यात्रा।

ध्यान आसान लगता है बैठे। श्वास। आराम से तरह के रास्ते पर ध्यान केंद्रित तो हर कोई ऐसा क्यों नहीं कर रहा है? ऐसे लोग इतने सारे लोग ध्यान लेते हैं या विषय पर एक किताब खोलते हैं, ध्यान से अपने दैनिक जीवन का एक हिस्सा लेते हैं और ध्यान में रखते हैं?