छवि द्वारा डैन क्रॉस

यदि अंग्रेजी भाषा में कोई एक वाक्यांश है जिसने पीढ़ियों से लोगों को भ्रमित और क्रोधित किया है, तो वह है जाने दो। यह हमें क्रोधित करता है क्योंकि ऐसा कुछ करने की हमारी गहरी इच्छा के बावजूद, जाने देना मायावी और हमेशा पहुंच से बाहर प्रतीत होता है। अपराधी? हमारे विचार और वे कथाएँ जो वे हमारे भीतर निर्मित करते हैं।

जाने देना दो कारणों से अविश्वसनीय रूप से कठिन है: पहला, हम उस चीज़ को छोड़ने से बचते हैं जिससे हम जुड़ गए हैं, और कई कहानियाँ जो हम खुद को बताते हैं वे उस तस्वीर के भीतर अंतर्निहित होती हैं जो हम खुद पर विश्वास करते हैं। उन्हें छोड़ने से हम जो हैं उसके बारे में अपनी दृष्टि खो देने का जोखिम उठाते हैं, और यह डरावना है।

उदाहरण के लिए, आइए कथा को देखें मैं एक मज़ेदार व्यक्ति हूँ! मैं हमेशा अच्छे समय के लिए तैयार रहता हूं। इस कथा को जारी करने के लिए कुछ रिश्तों, समुदाय और एक सामाजिक व्यक्तिगत पहचान को फिर से बनाने की आवश्यकता होगी, जिसके परिणामस्वरूप अकेलापन या निर्वासन हो सकता है।

दूसरे, जब हमें लगता है कि हमारी कथा किसी तरह से हमारी रक्षा कर रही है तो इसे छोड़ना मुश्किल होता है। यदि हमारी कथा हमें दिल टूटने, असफलता या ऐसे किसी अन्य भावनात्मक राक्षस से दूर रखने का काम करती है, तो इसे जाने देना कठिन हो सकता है। उदाहरण के लिए: पुरुषों पर भरोसा नहीं किया जा सकता. वे बस मेरा इस्तेमाल करेंगे और मेरा दिल तोड़ देंगे।

इस कथा को छोड़ देने का अर्थ है अपने दिल को दांव पर लगाना और स्थायी प्रेम पाने के लिए आवश्यक भेद्यता को जोखिम में डालना। यदि आप अपनी भयावह कथा पर विजय प्राप्त कर लेते हैं, तो आप आहत हो सकते हैं, और यदि आप आहत हो जाते हैं, तो इसकी कोई गारंटी नहीं है कि संपूर्ण बकवास इसके लायक होगी।

कुछ भी जाने क्यों दें?

अगर इसमें इतना जोखिम और असुरक्षा हो तो दुनिया में कोई भी किसी चीज़ को जाने क्यों देगा? मैं आपको बताता हूं क्यों: अंततः, जब हम अपने जीवन में भय, बाधाओं, प्रतिरोध और कठोरता को नहीं छोड़ते हैं, तो हम उससे कहीं अधिक पीड़ित होते हैं, अगर हमने पहले कभी प्रयास नहीं किया होता। ऐसा इसलिए है क्योंकि हम अभिव्यंजक प्राणी हैं, और एक उज्ज्वल जीवन की हमारी खेती में जोखिम और इनाम शामिल हैं जो भेद्यता, खुलेपन और समर्पण के साथ आते हैं।

आंतरिक संवादों को जारी करना जो हमें अटकाए रखता है और आत्मसंतुष्ट रखता है, हमें मुक्त करता है और नई संभावनाएं खोलता है कि हम खुद को, अपनी दुनिया और उसमें अपनी जगह को कैसे देखते हैं। जब हम सफलतापूर्वक उन आख्यानों से मुक्त हो जाते हैं जो हमें पीछे खींचते हैं और हमें छोटा बनाते हैं, तो ऐसा लगता है मानो हमने अपने रंगीन लेंसों को स्पष्ट लेंसों से बदल लिया है। फिर हम चीजों को वैसे ही देख सकते हैं जैसे वे वास्तव में हैं, बिना उस चार्ज या ट्रिगर के जो हमारी कहानी कहने से जुड़ा है। ऐसा करने पर, हम खुद को किसी बड़ी चीज़ के एक हिस्से के रूप में देखना सीखते हैं, कुछ बेहद गहन और एक ही आयाम में समझने में असंभव। यह वैसा ही है जैसे समुद्र को अपने रूप से जुड़े बिना लहर को देखना चाहिए।

हमारे विचारों से जुड़ने के नुकसान

एक शिक्षक जो हमारे विचारों से जुड़ने के नुकसान के बारे में खूबसूरती से बात करते हैं, वह एकहार्ट टॉले हैं, और विशेष रूप से अपनी पुस्तक में। एक नई पृथ्वी: आपके जीवन के उद्देश्य के प्रति जागृति. अपने लेखन में, टॉले बताते हैं कि हमारे दुख का सबसे महत्वपूर्ण कारण कभी भी स्थिति नहीं है, बल्कि स्थिति के बारे में हमारे विचार-हमारे जुड़ाव, भावनात्मक प्रतिक्रियाएं, धारणाएं और कथाएं हैं।

यदि हम अपने बुदबुदाते विचारों के प्रति जागरुकता फैलाते हैं, और उन्हें वर्तमान स्थिति से अलग करते हैं, तो हम देखेंगे कि स्थिति केवल उसी तरह मौजूद है जैसे सब कुछ हमेशा कथाओं के लगाव के बिना होता है - तटस्थ। भले ही हम किसी स्थिति के बारे में कहानी की प्रतिक्रिया में भावनाओं के चक्रव्यूह में फंस जाते हैं, यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भावनाएँ स्वयं बुरी, गलत या नकारात्मक नहीं होती हैं - यहाँ तक कि कठिन भी। जैसा कि टॉले कहते हैं, "केवल भावना और एक दुखी कहानी ही दुख है।"

शांति का प्रवेश द्वार

जब हम वास्तव में जो हुआ, हो रहा है, या संभावित रूप से घटित हो सकता है, उसके प्रति अपना लगाव छोड़ देते हैं, तो हम केवल वही रह जाते हैं जो है। ऐसी उपस्थिति शांति का प्रवेश द्वार है क्योंकि यह अपने सभी उपहारों के साथ क्षण की समृद्धि में सन्निहित है। इस दृष्टिकोण से, हम इस बारे में अधिक स्पष्ट हो सकते हैं कि हमें कार्रवाई करनी चाहिए, आत्मसमर्पण करना चाहिए, नरम होना चाहिए या प्रतिक्रिया देनी चाहिए।

यह मानना ​​मानव मन की भ्रांति है कि चिंता और तनाव हमें अपने जीवन की परिस्थितियों को बदलने के लिए सशक्त बनाते हैं। वास्तव में, यदि हम अपने जीवन के प्रति जागरूक रहे हैं और समन्वित कार्रवाई करते हैं, तो आगे जो कुछ भी होगा वह हमारे हाथ से बाहर है। जब मुझे महान भारतीय दार्शनिक और आध्यात्मिक शिक्षक जे. कृष्णमूर्ति का यह उद्धरण याद आता है तो ऐसे समर्पण की शक्ति पर भरोसा करना मेरे लिए आसान हो जाता है: "यह मेरा राज है। मुझे कोई फ़र्क नहीं पड़ता कि क्या होता है।”

यह जानना कि हमारे आख्यानों से अलगाव महत्वपूर्ण है, उस ज्ञान को जीवित अनुभव में एकीकृत करने से काफी अलग है। यह निश्चित रूप से एक प्रक्रिया है, और जब हम इस कार्य में संलग्न होते हैं तो हमें स्वयं के प्रति दयालु होना चाहिए। खासकर जब गहराई से अंतर्निहित आख्यानों के साथ काम करते हैं जो मूल मान्यताओं में विकसित हो गए हैं, तो दीर्घकालिक दृष्टिकोण अपनाएं। हर बार जब आप किसी विशेष आख्यान से काम करते हैं तो बस ध्यान देना शुरू करें; ध्यान दें कि इसका कारण क्या है, आप आदतन कैसे प्रतिक्रिया देते हैं, और इससे जुड़ा कोई आवेग क्या है। जागरूकता और धैर्य के साथ, आप अपनी कहानी में चेतना लाएँगे और उसमें बदलाव लाना शुरू करेंगे।

एक अन्तर्निहित कथा: मैं कठिन हूँ

ऐसी ही एक अन्तर्निहित कथा यह है कि मैंने अपने जीवन का अधिकांश समय यह विश्वास करते हुए बिताया है कि मैं हूं मुश्किल. जब मैं बच्चा था तब यह कहानी पहली बार बाहरी रिश्तों की प्रतिक्रिया के रूप में विकसित हुई। समय के साथ और दोहराव के साथ, मैंने और अधिक तीव्रता से नोटिस करना शुरू कर दिया कि जब मैंने ताकत, स्वतंत्र राय दिखाई, या व्यक्तिगत सीमाएं डालीं, तो शब्द मुश्किल मेरे प्रति प्रतिक्रिया में आते रहे।

अपने विचारों और भावनाओं को व्यक्त करना और मजबूत या ईमानदार होना सीधे तौर पर कुछ रिश्तों में प्रवाह का विरोध करता है। ये लोग इस बात को ज़्यादा पसंद करते थे कि मैं चुप रहूँ, फिट रहूँ और सहज रहूँ। इस कथन के प्रति मेरा पालन कि मैं स्वाभाविक रूप से कठिन था (मतलब मेरे बारे में कुछ गलत/बुरा था), ने मुझे सिखाया कि मुझे अपने सच्चे स्व को छुपाना चाहिए और दूसरों को मेरे स्वभाव की ताकत को जानने से रोकना चाहिए। मैं उन रिश्तों के प्रति अतिसंवेदनशील हो गया जो पसंद करते थे कि मैं आज्ञाकारी और शांत रहूं, और अनजाने में उन लोगों की उपेक्षा करने लगा जो मेरी ताकत का सम्मान करते थे और उसकी सराहना करते थे।

खुद को दिखने से बचाने की कोशिश में कठिन, मैंने छोटा-मोटा खेलना और अपनी आवाज़ छिपाना सीखा। प्रवाह के साथ जाओ मैं अपने आप से कहूंगा. बस अपनी परेशानी से निपटें। यदि आप बोलेंगे और उन्हें लगेगा कि आप मुश्किल हैं तो यह और भी बुरा लगेगा।

खैर, इसने तब तक काम किया जब तक ऐसा नहीं हुआ। उस समय, मुझे एहसास हुआ कि अपनी ताकत को छिपाने के लिए जो ऊर्जा लगती थी वह अब इसके लायक नहीं है। इस समझ के साथ, मैंने जानबूझकर उस आख्यान को छोड़ने की दिशा में काम किया जो मेरी मदद नहीं करता था - वह जो इस बारे में मुख्य धारणा थी कि प्यार और अपनापन हासिल करने के लिए मुझे कैसे व्यवहार करने की आवश्यकता है।

अपने बारे में हमारी कहानियों को जाने देना

अपने बारे में कहानियों को छोड़ना एक प्रक्रिया है। विशेष रूप से गहरी जड़ें जमा चुके आख्यानों के साथ जो विश्वास प्रणालियों में विकसित हो गए हैं, इस प्रकार की रिहाई के लिए धैर्य और जानबूझकर इरादे की आवश्यकता होती है।

समर्पण एक आसान प्रक्रिया की तरह लगता है जब आप एक ऐसे व्यक्ति की कल्पना करते हैं जो खुद को बहती नदी की धारा में बहने दे रहा है (यह वह मानसिक छवि है जो मेरे पास हमेशा आत्मसमर्पण के लिए होती है)। सच तो यह है कि समर्पण की नदी में शाखाएँ और चट्टानें बिखरी हुई हैं, और इसमें फँसना आसान है।

जब आप अपनी कहानी (और आत्म-त्याग और विश्वासघात के साथ आने वाली घिनौनी भावना) से इतने परेशान हो जाते हैं कि आप बंधन काट देते हैं और खुद को मुक्त कर लेते हैं, तो जाने देना सबसे आसान होता है। यह हार मानने के अनुभव के समान है, लेकिन पराजित महसूस करने के बजाय आप स्वतंत्र महसूस करते हैं। जिस चीज़ की आप परवाह करते हैं और जिसे आप वास्तव में चाहते हैं, उसे छोड़ना अपराधबोध और पश्चाताप के साथ आता है, लेकिन उस पैटर्न को अलविदा कहना जो आपको पीछे खींचता है, एक इंसान के लिए सबसे उपचारात्मक अनुभवों में से एक हो सकता है।

पेशकश: अपनी पत्रिका में समर्पण और हार मानने के बीच के अंतर का पता लगाएं। समर्पण के तीन उदाहरण और हार मानने के तीन उदाहरण सूचीबद्ध करें। फिर आपके द्वारा देखे गए अंतरों के बारे में कुछ वाक्य लिखें।

अपने कुछ हिस्सों को जाने देने का दुःख

यदि आप उस बिंदु पर नहीं हैं जहां आप अपने स्वयं के कचरे से बुरी तरह परेशान हैं, लेकिन फिर भी आप इसे त्यागने पर काम करना चाहते हैं, तो अपने आप पर एक एहसान करें और अपने पुराने आख्यानों को अलविदा कहें। जैसे गर्मियों की गर्मी में भारी जैकेट दमघोंटू और वजनदार लगती है, वैसे ही जब हम अपने उज्ज्वल जीवन की ओर विकास और उपचार के मार्ग पर चलते हैं तो विकृत और अस्वास्थ्यकर कहानियाँ हम खुद को सुनाते हैं।

यह उल्लेखनीय है कि जब आप पुरानी कहानियों और अपने उन हिस्सों को त्याग देते हैं जो अब आपके काम के नहीं रह गए हैं तो आपको दुख हो सकता है। किसी प्रियजन की मृत्यु की तरह, किसी ऐसी चीज़ की अनुपस्थिति जो लंबे समय तक एक स्थिर मनो-भावनात्मक साथी बन गई है, एक छेद छोड़ सकती है - भले ही आप इसके बिना बेहतर स्थिति में हों। इसका अजीब, अटपटा या दर्दनाक महसूस होना ठीक है।

एक दोषपूर्ण कथा का नुकसान अभी भी एक नुकसान है, और कभी-कभी जो हमारे दिल की धड़कन से चिपक जाता है वह अप्रत्याशित होता है। यदि आप स्वयं को अपनी विकास प्रक्रिया से संबंधित दुःख का अनुभव करते हुए पाते हैं, तो सौम्य दयालुता के साथ स्वयं का सामना करें।

कॉपीराइट 2023. सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति से अनुकूलित।

अनुच्छेद स्रोत:

पुस्तक:द रेडियंट लाइफ प्रोजेक्ट

द रेडियंट लाइफ प्रोजेक्ट: अपने उद्देश्य को जगाएं, अपने अतीत को ठीक करें और अपने भविष्य को बदलें
केट किंग द्वारा.

स्व-उपचार के प्रति उत्साही लोगों के लिए एक अभूतपूर्व मार्गदर्शिका जो विज्ञान, रचनात्मकता, मनोविज्ञान और व्यावहारिक व्यक्तिगत विकास उपकरणों के संयोजन से सार्थक जीवन के लिए एक नया चिकित्सीय दृष्टिकोण सिखाती है।

हमारे समाज में आम समस्या बिल्कुल यही है: हम उतने ठीक नहीं हैं जितना हम दिखते हैं। आघात, शारीरिक और मानसिक बीमारी, और असंबद्ध मूल्य प्रणालियाँ हमारे समुदायों में सर्वकालिक उच्च स्तर पर हैं। इसके अतिरिक्त, व्यापक सामाजिक न्याय असंतुलन, हाशिए पर रहने वाले समुदायों के लिए असमानता और दर्दनाक राजनीतिक गतिशीलता के मुद्दे स्पष्ट रूप से सामूहिक परिवर्तन और परिवर्तन की बड़े पैमाने पर इच्छा को प्रदर्शित करते हैं। समाज उन बंधनों और स्तब्धता के बिना एक नई वास्तविकता के प्रति जाग रहा है जिसने पहले हमारी क्षमता को सीमित कर दिया था। यह पुस्तक मानवता की व्यापक उन्नति की माँगों का समर्थन करने के लिए सामयिक संसाधन है।

द रेडियंट लाइफ प्रोजेक्ट पहले प्रत्येक व्यक्ति के भीतर आमूल-चूल भलाई पैदा करके दुनिया को सुधारने के इरादे से बड़े पैमाने पर मरम्मत की चाहत का जवाब देता है। यह पुस्तक बेहतर मन-शरीर-आत्मा कल्याण की दिशा में जानबूझकर प्रगति के लिए गहरी करुणा, कुशल विशेषज्ञता और उत्कृष्ट रणनीतियों के साथ आत्म-उपचार के लिए एक ताजा और सुलभ दृष्टिकोण सिखाती है।

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लेखक के बारे में

केट किंग एक लाइसेंस प्राप्त पेशेवर परामर्शदाता, बोर्ड-प्रमाणित कला चिकित्सक, रेडियंट लाइफ कोच, प्रकाशित लेखक, पेशेवर कलाकार और रचनात्मक उद्यमी हैं। वह एक अद्वितीय परिवर्तनकारी उपचार रणनीति सिखाती है जो विज्ञान, मनोविज्ञान, रचनात्मकता और आध्यात्मिकता को एकीकृत करती है।

उसकी नई किताब है द रेडियंट लाइफ प्रोजेक्ट: अपने उद्देश्य को जगाएं, अपने अतीत को ठीक करें और अपने भविष्य को बदलें (रोवमैन एंड लिटिलफ़ील्ड पब्लिशर्स, 1 नवंबर, 2023)।

में और अधिक जानें TheRadiantLifeProject.com.  

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