छवि द्वारा OpenClipart-वेक्टर
इस प्रयोग को आजमाएं। अपने चारों ओर देखें, अपनी दृष्टि को 180 डिग्री के चाप में स्कैन करने दें। आपने क्या नोटिस किया? अब, अपने अंगूठे और तर्जनी के साथ एक सर्कल बनाएं और इसे एक स्पाईग्लास की तरह देखें। अपनी उंगली के स्पाईग्लास से उसी 180-डिग्री चाप को स्कैन करें और ध्यान दें कि आप इस बार क्या देख रहे हैं।
जब मैं अपने परिवेश को सामान्य रूप से स्कैन करता हूं, तो मुझे बहुत कम विवरण दिखाई देता है। मुझे रंगों और बनावट के इंप्रेशन मिलते हैं, और मुझे दीवार, चित्र, पर्दे, दर्पण, दीवार पर लटकने वाली खिड़की, खिड़की दिखाई देती है। ज्यादातर मेरा दिमाग सिर्फ वही देखता है जो वह देखता है। लेकिन जब मैं उसी कमरे को फ़्रेमयुक्त क्षणों में देखता हूं, तो मैं चित्र में छवि को और अधिक स्पष्ट रूप से देखता हूं, एक प्रकाश को देखता हूं जो मेरे पहले के स्वीप से चूक गया था और इसका डिज़ाइन कितना उपयोगी है, दर्पण में मेरे चेहरे पर अभिव्यक्ति देखें, और सराहना करें मेरी खिड़की के बाहर सीढ़ियों पर रेलिंग का प्यारा वक्र। संक्षेप में, मुझे और जानकारी मिलती है।
फ़्रेमिंग प्रभाव हम कुछ कैसे देखते हैं
फ्रेमन आकार देता है कि हम कुछ कैसे देखते हैं। अक्सर फ़्रेमिंग यह भी प्रभावित करती है कि हम किसी चीज़ को कितनी अच्छी तरह या कितनी स्पष्ट रूप से देखते हैं। यदि आप अपने रिश्ते को "गिरने" के रूप में फ्रेम करते हैं, तो आप उन विवरणों को याद कर सकते हैं जिन्हें आप नोटिस करेंगे यदि आप इसे "अलग हो रहे हैं ताकि यह सुधार कर सके" या "एक चक्र के अंत तक पहुंच सके।"
ऐनी, जिसने अपने दर्द से दोस्ती करने के लिए अपने बौद्ध अभ्यास का इस्तेमाल किया, ने उन्हें एक शिक्षक के रूप में देखने के लिए एक प्लेग के रूप में देखने के लिए और आगे, ब्लैंच के रूप में, जिसे वह जान सकती थी, ने अपने स्वास्थ्य संकट को फिर से परिभाषित किया। इस नए ढांचे के भीतर, उसकी समझ स्थिति के प्लेग पहलुओं को पार कर गई और विशिष्ट आयामों पर शून्य हो गई, जिसने अंततः उसे और अधिक स्पष्टता और जागरूकता दी कि उसका शरीर क्या व्यक्त कर रहा था। इसने उसे स्थिति को आगे बढ़ाने और इसे सुधारने का एक तरीका दिया, जबकि इसे एक प्लेग के रूप में देखना मजाकिया था लेकिन कहीं नहीं ले गया।
फ़्रेमिंग हीलिंग और संपन्नता के लिए एक मुख्य कौशल है
फ़्रेमिंग उपचार, अच्छी तरह से जीने और पनपने में सक्षम होने के लिए एक मुख्य कौशल है। यह संरचित करने की कला है कि आप किसी चीज़ को कैसे देखते हैं ताकि आप वास्तव में उसके साथ काम कर सकें और फर्क कर सकें।
"मेरे पति ने मुझे छोड़ दिया" आपकी चोट की भावना को संप्रेषित कर सकता है, लेकिन यह आपको पीड़ित सीट पर भी खड़ा करता है और उन कठिन क्षणों को समतल करता है जो शायद वर्षों के कठिन क्षणों के लायक हैं जिन्हें आप सुलझाना चाहते हैं।
"मेरे पति चले गए, और मैं खुद को पुनः प्राप्त करने की कोशिश कर रहा हूं" आपके शरीर को बताता है और खुद को चोट पहुंचाता है कि आप उसके अकुशल निकास की दया पर फेंक नहीं हैं। यह दूसरों को अपने ब्रेकअप और डंपिंग की संस्कृति को प्रोजेक्ट नहीं करने के लिए कहता है, जो शायद वे जितना जानते हैं उससे कहीं अधिक जटिल बातचीत का सेट था।
अपने अनुभव को आकार देने के लिए अपनी शक्ति को स्वीकार करना
फ़्रेमिंग प्रेयोक्ति के समान नहीं है, जो उन चीज़ों को कॉल करने से बचते हैं जो वे हैं जो अवैयक्तिक शब्दों के साथ हैं। और यह स्पिन के समान नहीं है, जो इसे दूसरों को (या स्वयं को) बेचने के लिए पैकेजिंग के बारे में है।
इसके बजाय, फ़्रेमिंग को अपने स्वयं के अनुभव को प्रभावित करने और आकार देने के लिए अपनी शक्ति को स्वीकार करने के साथ, अपना अर्थ निर्दिष्ट करने के लिए करना है। यह आपको बीमारी, घायल होने और पीड़ित होने की संस्कृति में गहराई से खोदने के बजाय, आपको अपनी बुद्धि लाने, समझ बनाने, बढ़ने, ठीक करने और विकसित करने में मदद करने का एक तरीका प्रदान करता है।
कल्पना कीजिए कि आप स्टोर पर जाते हैं और चेकआउट के लिए एक घंटे से अधिक समय तक लाइन में प्रतीक्षा करते हैं। आप के दौरान और बाद में स्थिति को कैसे फ्रेम करते हैं, यह आपके अनुभव के आपके जीवंत अर्थ को निर्धारित करता है और यह आपके शरीर को कैसे प्रभावित करता है.
यदि आप भीड़ में फंसने के अपने भाग्य पर शोक व्यक्त करते हुए लाइन में खड़े होते हैं, और अपने आप को या दूसरों से अपने दुर्भाग्य के बारे में शिकायत करते हैं, तो आप अपने शरीर पर तनाव पैदा करते हैं और शायद अन्य लोगों के अनुभव को जहर देते हैं।
यदि आप इंटरनेट पर अपने सेल फोन और नूडल में गायब हो जाते हैं, तो आप खरीदारी या स्टोर के बारे में कम चिंतित हो सकते हैं, लेकिन दूसरी ओर, आपके तंत्रिका तंत्र को इलेक्ट्रॉनिक उत्तेजना और शारीरिक निष्क्रियता की दो प्रतिस्पर्धी वास्तविकताओं को समेटना होगा। आप थोड़ा असंतुष्ट महसूस कर सकते हैं और थोड़ा ऊर्जावान रूप से ऊपर उठ सकते हैं।
यदि आप समय को गति को रोकने के अवसर के रूप में निर्धारित करते हैं और जहां आप स्वयं को पाते हैं, उसका आनंद लेते हैं, तो आप किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक दिलचस्प बातचीत शुरू कर सकते हैं जिससे आप अन्यथा नहीं मिलते। या आप समय का उपयोग लोगों को देखने, या यह पता लगाने की कोशिश करने के लिए कर सकते हैं कि स्टोर कैसे संचालित होता है, या खड़े ध्यान का अभ्यास करने के लिए, अपनी सांस और मुद्रा और स्टोर की सभी जगहों और ध्वनियों को ध्यान में रखते हुए, जैसा कि आप अनुभव करते हैं।
इनमें से प्रत्येक विकल्प का आपके शरीर और मानस पर एक अलग प्रभाव पड़ता है।
और जब आप बाद में अपने अनुभव के बारे में रिपोर्ट करते हैं, तो आप अपने प्रियजनों को बता सकते हैं कि आपकी एक दुखी सुबह थी, एक कष्टप्रद अंतराल, एक उत्पादक टाइम-आउट, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ एक प्यारा संबंध, जिससे आप मिले थे, प्रदर्शन पर मानवता पर एक अच्छी हंसी, एक संपादन चीजें कैसे काम करती हैं, या एक अच्छा अभ्यास समय का अवलोकन।
इनमें से प्रत्येक प्रभावित करता है कि आपके ऊर्जावान तारों में अनुभव कैसे संग्रहीत हो जाता है और आपका द्वारपाल (आपके ऑटोपायलट का रक्षक) आपके शरीर और दिमाग को भविष्य की समान स्थितियों पर प्रतिक्रिया करने के लिए कैसे निर्देश देता है।
सक्रिय रूप से चुनना कि हमारे लम्हों को कैसे फ़्रेम किया जाए
प्रत्येक क्षण में, आपके पास यह चुनने का अवसर होता है कि आप कैसे ध्यान केंद्रित करते हैं, आप किन विवरणों पर ध्यान देते हैं, आप जीवन के साथ कैसे जुड़ते हैं, आप अनैच्छिक प्रतिक्रियाओं पर कैसे प्रतिक्रिया करते हैं (या सामना करते हैं), और आप अपने अनुभव की व्याख्या कैसे करते हैं। आपके पास अपनी ऊर्जा को स्थानांतरित करने के लिए कुछ करने का अवसर भी है। इस वजह से, फ़्रेमिंग उपचार और कल्याण की कुंजी है। हम में से बहुत से लोग अपनी वास्तविकता को स्कैन करते हुए जीवन से गुजरते हैं, जीवन को आते ही लेते हैं, लेकिन सक्रिय रूप से यह नहीं चुनते कि हमारे क्षणों को कैसे फ्रेम किया जाए।
मैं आपके पलों को नियंत्रित करने की बात नहीं कर रहा हूँ! वहाँ एक सकारात्मक सोच आंदोलन है जो कहता है, "केवल अपने आप को सकारात्मक विचारों और भावनाओं को रखने की अनुमति दें।" एक महिला जिसे मैं जानता था, जब उससे पूछा गया कि वह कैसी है, तो वह हमेशा जवाब देती है, "बहुत बढ़िया।" वह यह कहेगी कि क्या वह बहुत अच्छा महसूस कर रही थी या मुश्किल और दर्दनाक परिस्थितियों से निपटने के बीच में थी। लोगों के लिए मुश्किल था वास्तव में उसे जानें और उसका उचित समर्थन करें। और, ज़ाहिर है, उसकी अथक सकारात्मकता अक्सर इनकार में बदल जाती है जिससे वह अपने स्वयं के अनुभव के महत्व से चूक जाती है।
यहां तक कि जब उसके पति एक टर्मिनल निदान के साथ बीमार हो गए, तो वह कहती थी, "मैं बहुत बढ़िया हूं, सब कुछ सही है।" वह मूल रूप से देखने के लिए एक बहुत ही अस्पष्ट लेंस था! उसे यह कहने की ज़रूरत नहीं थी, "भयानक, मैं पागल और दुखी हूँ," हालांकि यह एक वैध विकल्प होता। लेकिन वह खुद के लिए स्थिति को इस तरह से तैयार कर सकती थी जिससे दूसरों को जुड़ने के लिए एक अवसर मिल सके: "मेरे पति अस्पताल में हैं, और मैं यह समझने की कोशिश कर रहा हूं कि मैं उनकी मदद कैसे कर सकता हूं और अपने डर से कैसे निपट सकता हूं अभी व।" वह स्थिति को इस प्रकार तैयार कर सकती थी: "मेरे पति के पास एक निदान है जिसने हमें डरा दिया है, और हम सकारात्मक रहने की कोशिश कर रहे हैं और यह पता लगाने की कोशिश कर रहे हैं कि इस चुनौती के माध्यम से अपने शरीर का समर्थन कैसे किया जाए।"
मैं यह सुझाव नहीं दे रहा हूं कि हम सभी मुंहफट हो जाएं और अप्राकृतिक वाक्यांशों में बोलें। इसके बजाय, मैं सुझाव दे रहा हूं कि जब हम ढांचे का चयन करते हैं तो हम अपने और दूसरों में ट्रिगर प्रतिक्रिया, पराजयवाद और निर्णय को पहचानते हैं, और हम अपनी परिस्थितियों को इस तरह से बदलते हैं जिससे बेहतर प्रतिक्रियाएं मिल सकें।
कॉपीराइट ©2022 एलेन मेरेडिथ द्वारा।
नई विश्व पुस्तकालय से अनुमति के साथ मुद्रित
www.newworldlibrary.com.
अनुच्छेद स्रोत:
पुस्तक: आपका शरीर आपको रास्ता दिखाएगा
आपका शरीर आपको रास्ता दिखाएगा: व्यक्तिगत और वैश्विक परिवर्तन के लिए ऊर्जा चिकित्सा
एलेन मेरेडिथ द्वारा
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लेखक के बारे में
एलेन मेरेडिथ के लेखक है आपका शरीर आपको रास्ता दिखाएगा और आपका शरीर जिस भाषा में बोलता है. वह 1984 से एक एनर्जी हीलर, जागरूक चैनल और मेडिकल इंट्यूटिव के रूप में दुनिया भर में दस हजार से अधिक ग्राहकों और छात्रों की मदद कर रही हैं।
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