COVID-19 के कारण एक पुराना व्यवहार जो कायम है, और यकीनन बढ़ा है, बैठा है - और यह देखना आश्चर्यजनक नहीं है कि क्यों।
कॉफी, ग्रीन टी और अन्य कैफीन युक्त पेय सुबह शुरू करने का एक लोकप्रिय तरीका है। यह न केवल कई लोगों को एक बहुत जरूरी बढ़ावा देता है, बल्कि कैफीन भी फिटनेस में मदद करता है।
शायद यह भी एक बोझ सब भी अक्सर हम सिर्फ एक और काम के रूप में अभ्यास के दृष्टिकोण. हम यह कर, क्योंकि हम जानते हैं कि हम चाहिए. "तनाव चलने", कुछ लोग इसे वे उन्मत्त दोपहर के भोजन के घंटे स्प्रिंट के साथ लड़ाई कैलोरी और बढ़ते साल के लिए बंद पानी का छींटा के रूप में चिह्नित किया है ...
हमारे नवीनतम शोध ने जीवन भर शारीरिक रूप से सक्रिय रहने का एक और लाभ दिखाया है। हमने पाया कि अमेरिका में, जो लोग किशोरों के रूप में शारीरिक रूप से अधिक सक्रिय थे और वयस्कता में स्वास्थ्य देखभाल की लागत कम थी।
कई अन्य चिकित्सकों के साथ, रोगियों के लिए शारीरिक गतिविधि की सिफारिश करना मेरे लिए सिर्फ एक डॉक्टर का काम था - कुछ साल पहले तक। ऐसा इसलिए था क्योंकि मैं खुद बहुत सक्रिय नहीं था।
सिक्स-पैक एब्डोमिनल के साथ सांस्कृतिक जुनून का कोई संकेत नहीं है। और अगर पुरुष शरीर की छवि में अनुसंधान विश्वास किया जाना चाहिए, यह केवल बढ़ने की संभावना है, सोशल मीडिया के लिए धन्यवाद।
- By स्कॉट लीयर
व्यायाम से स्वास्थ्य और फिटनेस लाभ आंदोलन के पहले चरण से शुरू होते हैं। ये लाभ मध्यम गतिविधि के प्रति सप्ताह 300 से 400 मिनट तक एक रैखिक फैशन में जमा होते रहते हैं। इसके अलावा, लाभ होना जारी है, लेकिन कम दर पर।
हम में से ज्यादातर के बाहर संघर्ष, सत्ता संघर्ष पर आधारित दुनिया के लिए एक रिश्ता है. यह काफी थकाने वाला है. एक हमेशा सतर्क रहना चाहिए. वहाँ बातें करने का एक और तरीका हो सकता है?
बेली नृत्य (जो भी नाम से जाना जाता है) किसी भी उम्र के लिए उत्कृष्ट है। यह नारीत्व का उत्सव है, महिलाओं के प्रयोजनों के लिए महिलाओं द्वारा एक नृत्य यह प्रसव के लिए और प्रसव के बाद तैयार होने में अभ्यास किया जा सकता है। इस नृत्य ने पीएमएस और मासिक धर्म की असुविधा से पीड़ित कई महिलाओं को भी मदद की है ...
लंबी दूरी की दौड़ में आपका आहार महत्वपूर्ण है। यदि आप सही मात्रा में सही खाद्य पदार्थ नहीं खाते हैं, तो आपको प्रशिक्षित और ठीक से प्रतिस्पर्धा करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं मिल सकती है।
जब यह फिट और स्वस्थ होने की बात आती है, तो हमें अक्सर प्रति दिन 10,000 कदम चलने का लक्ष्य याद दिलाया जाता है। यह एक निराशाजनक लक्ष्य हो सकता है, खासकर जब हम काम और अन्य प्रतिबद्धताओं में व्यस्त हों।
- By रेबेका ओलिव
गर्मियों का मौसम ऐसा होता है जब हम पानी में डुबकी लगाना पसंद करते हैं। कुछ के लिए यह स्थानीय या पिछवाड़े स्विमिंग पूल में है, लेकिन अन्य लोग समुद्र के खारे पानी को पसंद करते हैं।
कई लोगों के लिए, किसी भी व्यायाम शासन का एक अनिवार्य हिस्सा संगीत है जो इसके साथ है। चाहे आप एक धावक, रोवर या बॉडी बिल्डर हों, एक अच्छा मौका है कि आपके पास धुनों का पसंदीदा चयन हो और कुछ हेडफ़ोन आपके माध्यम से मदद करें।
पिछले 20 वर्षों में, स्थैतिक मांसपेशियों में खिंचाव ने एक बुरा रैप प्राप्त कर लिया है। एक बार किसी भी खेल या व्यायाम वार्म-अप का एक अनिवार्य हिस्सा माना जाता है, अब स्थैतिक स्ट्रेचिंग को लगभग पूरी तरह से तस्वीर से हटा दिया गया है।
Kinesiology के क्षेत्र में शोधकर्ताओं के रूप में, हमने प्रेरणा और फिटनेस परिणामों पर जुड़े फिटनेस के प्रभावों का अध्ययन किया है। यदि आप महामारी से संबंधित डाउनटाइम के दौरान अपनी फिटनेस गोमांस करने के तरीके खोज रहे हैं या पूर्व-सीओवीआईडी -19 की दिनचर्या को बदलने के लिए
कनाडाई 24-घंटे के आंदोलन दिशानिर्देश पूरे सप्ताह में कम से कम 150 मिनट की मध्यम-से-जोरदार तीव्रता वाली एरोबिक शारीरिक गतिविधि और प्रति सप्ताह दो या अधिक दिनों में गतिविधियों को मजबूत करने की सलाह देते हैं।
- By विव ली
यहां तक कि अगर आप हर रोज व्यायाम करते हैं - चाहे वह घर पर हो, जिम में हो, या अपने कुत्ते को टहलने के लिए ले जा रहा हो - आपको उतनी शारीरिक गतिविधि नहीं मिल रही होगी जितनी आप सोचते हैं।
तो आप अपने दिल को बाहर निकाल रहे हैं या दौड़ रहे हैं जैसे आप एक ज़ोंबी गिरोह से बच रहे हैं। बादल नौ पर, आप तब तक निपुण महसूस कर रहे हैं, जब तक ... आपका पेट फूलने लगता है। आपको चक्कर भी आ सकता है। उपलब्धि की आपकी भावनाओं को पीड़ा के रूप में बदल दिया गया है जैसे कि आप मतली की एक लड़ाई से निपटते हैं।
अधिक व्यायाम करना सबसे आम नए साल के संकल्पों में से एक है जिसे लोग बनाते हैं। लेकिन एक चौथाई से अधिक लोग अपने संकल्पों को निभाने में विफल रहते हैं, और उनमें से कुछ को ही आधा रखते हैं।
- By ईसाई स्वान
यह वर्ष का वह समय है जब हम में से कई आगे के वर्ष के लिए लक्ष्य निर्धारित कर रहे हैं। सबसे आम नए साल का संकल्प - हम में से 59% द्वारा निर्धारित - अधिक व्यायाम करना है।
समूह व्यायाम बहुत लोकप्रिय है। कोरोनोवायरस महामारी के पहले, अमेरिकन कॉलेज ऑफ स्पोर्ट्स मेडिसिन ने भविष्यवाणी की कि समूह फिटनेस 2020 में शीर्ष तीन फिटनेस उद्योग के रुझानों में से एक होगा - अच्छे कारण के लिए।
यह एक सामान्य आहार विशेषज्ञ का विलाप है: "ऊ, मेरा चयापचय इतना धीमा है, मैं कभी भी अपना वजन कम नहीं करने जा रहा हूं।" लेकिन क्या मेटाबॉलिज्म की गति वास्तव में एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न होती है?
यह अच्छी तरह से ज्ञात है कि हमारे हिम्मत में रहने वाले रोगाणुओं को आहार के माध्यम से बदल दिया जाता है। उदाहरण के लिए, हमारे आहार में आहार फाइबर और डेयरी उत्पादों सहित लाभकारी बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करता है। लेकिन बढ़ते साक्ष्य बताते हैं कि व्यायाम हमारे जीवाणुओं के भीतर रहने वाले जीवाणुओं के प्रकार को भी संशोधित कर सकता है।