कई युवतियों को जिम डराने वाला लगता है। oneinchpunch / शटरस्टॉक
सोशल मीडिया फिटनेस ट्रेंड से भरा पड़ा है। जबकि इनमें से कुछ विचित्र हैं या खतरनाक होने की कगार पर हैं, अन्य वास्तव में मददगार हैं।
"शर्मीली लड़की कसरत" प्रवृत्ति को लें। जबकि यह 2022 के अंत से इंटरनेट पर तैर रहा है, यह ऑनलाइन लोकप्रिय बना हुआ है।
शर्मीली लड़की के वर्कआउट का आधार सरल है। उन्हें जिम में न्यूनतम स्थान और केवल कुछ उपकरणों का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - जैसे कि डम्बल की एक जोड़ी।
वे उन महिलाओं को लक्षित कर रहे हैं जो शुरुआती हो सकती हैं या जिन्हें जिम जाने की चिंता है, लेकिन फिर भी जिम के फर्श पर घूमने या जटिल वजन मशीनों का उपयोग किए बिना एक अच्छा प्रतिरोध कसरत प्राप्त करना चाहती हैं।
जबकि इन वर्कआउट का प्रारंभिक लाभ यह है कि वे जिम जाने के आपके डर को दूर करने में आपकी मदद कर सकते हैं, उन्हें उपयोगकर्ताओं को सशक्त बनाने और जिम में होने के बारे में अधिक आत्मविश्वास महसूस करने में मदद करने का अधिक दीर्घकालिक लाभ भी हो सकता है।
जिम की चिंता
बहुत सारे शोध हैं जो दिखाते हैं कि महिलाओं को लक्ष्य प्राप्त करने के लिए सामाजिक दबावों का सामना करना पड़ता है सही फिट और टोंड काया. यह दबाव व्यायाम वातावरण (जैसे जिम) में विशेष रूप से तीव्र होता है लोगों के शरीर फोकस हैं. जिन महिलाओं को लगता है कि उनके पास आदर्श शरीर नहीं है, वे जिम जाने में असहज महसूस कर सकती हैं।
कई महिलाओं को अक्सर ऐसा लगता है कि वे "पर देखा” जब वे जिम में हों। इस भावना के रूप में जाना जाता है "अतिदृश्यता”, और ऐसा तब होता है जब लोग सोचते हैं कि वे किसी विशेष सामाजिक सेटिंग में दूसरों से अलग हैं।
जिम के मामले में, अंतरिक्ष के पुरुष-वर्चस्व वाले स्वभाव के कारण हाइपरविजिबिलिटी होती है महिलाओं को लगता है कि वे बाहर खड़े हैं. अतिसंवेदनशीलता की यह भावना महिलाओं की मौजूदा शारीरिक असुरक्षा को खराब कर सकती है, और कुछ महिलाओं को जिम से पूरी तरह से बचने के लिए प्रोत्साहित कर सकती है।
व्यायाम सेटिंग्स में वज़न कलंक भी विशेष रूप से प्रचलित पाया गया है। एक अध्ययन पाया गया कि जो लोग अधिक वजन वाले थे वे व्यायाम करते समय उत्पीड़न और उपहास का अनुभव करते थे। जैसे, कुछ महिलाएं उपहास के डर से पूरी तरह से जिम से दूर हो सकती हैं।
लेकिन शरीर की असुरक्षा ही एकमात्र कारण नहीं है जिसके कारण महिलाएं जिम से डरती हैं।
सामाजिक वैज्ञानिकों ने लंबे समय से दिखाया है कि औसत जिम फ्लोर का भूगोल अत्यधिक लिंग आधारित है। उदाहरण के लिए, एक अध्ययन में पाया गया कि जिम के पास है विशिष्ट लिंग "क्षेत्र", भार क्षेत्र को "मर्दाना" के रूप में देखा जाता है और कार्डियो मशीन और स्ट्रेचिंग क्षेत्र को "स्त्रीलिंग" के रूप में देखा जाता है।
इस अध्ययन में शामिल कई महिलाओं ने यह भी बताया कि जब उन्होंने अपने जिम में वेट एरिया का इस्तेमाल करने की कोशिश की तो उन्होंने जजमेंट महसूस किया और यहां तक कि सेक्सुअलाइज भी किया। तो, यह समझ में आता है कि महिलाएं ऐसा वर्कआउट क्यों चाहती हैं जो उन्हें जिम के उस क्षेत्र में वजन का उपयोग करने की अनुमति देता है जिसमें वे सहज महसूस करती हैं।
कई महिलाएं जिम के कुछ क्षेत्रों में ही व्यायाम करने में सहज महसूस करती हैं। Krakenimages.com/ शटरस्टॉक
शोध हमें यह भी बताता है कि कई महिलाओं को यह मुश्किल लगता है सार्वजनिक स्थानों पर जगह लें. "जगह लेना" अपने आप को दृश्यमान बनाने और यह महसूस करने के बारे में है कि आप उस सेटिंग में हैं जिसमें आप हैं।
जब लोग जगह लेने में सक्षम महसूस नहीं करते हैं, तो इसका मतलब है कि वे सार्वजनिक या सामाजिक स्थिति में दिखाई देने के हकदार या आश्वस्त महसूस नहीं करते हैं। कई महिलाए जिम में इस तरह महसूस करें.
चूंकि शर्मीली लड़कियां व्यायाम करती हैं, जिम में केवल थोड़ी सी जगह का उपयोग करती हैं, इससे महिलाओं को व्यायाम करते समय अधिक सहज महसूस करने में मदद मिल सकती है।
यह, के साथ युग्मित जिम में यौन उत्पीड़न के अनुभव, समझा सकता है कि क्यों कुछ महिलाएं इन वातावरणों में चिंतित महसूस करती हैं - और क्यों वे इन जगहों पर डरे बिना रहने के तरीके खोजने के लिए उत्सुक हैं।
जिम आत्मविश्वास का निर्माण
जबकि शर्मीली लड़की वर्कआउट जरूरी नहीं कि उन सभी कारणों से निपटें जो एक व्यक्ति जिम जाने के बारे में चिंतित महसूस कर सकता है, प्रवृत्ति के लिए अभी भी कई सकारात्मक हैं।
ये वर्कआउट शुरुआती लोगों के लिए लक्षित होते हैं, जो उन्हें उन लोगों के लिए सुलभ बनाते हैं जो अन्यथा पा सकते हैं "gametimidationउनके लिए काम करने में एक बड़ी बाधा बनना। यह महिलाओं को जिम के माहौल में अधिक अभ्यस्त होने में भी मदद कर सकता है, और अंततः विभिन्न व्यायामों को आजमाने या नए उपकरणों का उपयोग करने का आत्मविश्वास प्राप्त कर सकता है।
शर्मीली लड़की कसरत प्रवृत्ति का एक और लाभ यह है कि यह एक के रूप में कार्य करता है सामाजिक समर्थन का डिजिटल रूप. जब महिलाएं अपनी शर्मीली लड़की के वर्कआउट को ऑनलाइन साझा करती हैं, तो यह न केवल अन्य महिलाओं को उनके द्वारा किए जाने वाले वर्कआउट के बारे में विचार देने में मदद करता है, बल्कि यह उन अनुभवों को भी सामान्य करता है जो कई महिलाओं के लिए सामान्य हैं।
ये पोस्ट और उन्हें आकर्षित करने वाली टिप्पणियां एक मंच बनाती हैं जहां वे सार्वजनिक रूप से व्यायाम स्थानों में चिंता और असुविधा की अपनी भावनाओं पर चर्चा कर सकते हैं। इस समर्थन तक पहुंच होने से महिलाओं को जिम चिंता के अपने अनुभवों में अधिक सशक्त और कम अकेला महसूस करने में मदद मिल सकती है, जिससे उनकी समग्र भलाई और आत्मविश्वास में सुधार हो सकता है।
महत्वपूर्ण रूप से, शर्मीली लड़कियों की प्रवृत्ति महिलाओं से मिलती है जहां वे जिम में होने वाले लिंग संबंधी दबावों को स्वीकार करती हैं और व्यावहारिक समाधान पेश करती हैं। महिलाओं की जिम चिंता के अंतर्निहित कारणों को संबोधित करना महत्वपूर्ण है।
लेकिन शर्मीली लड़कियों का वर्कआउट व्यायाम के स्थानों में असमानता के लिए एक सामूहिक प्रतिक्रिया भी है जो महिलाओं को जिम जाने के बारे में अधिक आत्मविश्वास के साथ समर्थन की भावना प्रदान कर सकती है।
के बारे में लेखक
हेस्टर हॉकिन-बॉयर्स, खेल और व्यायाम विज्ञान में सहायक प्रोफेसर, डरहम विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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