एक नए अध्ययन से पता चलता है कि मध्य विद्यालय के छात्र जो सोने से एक घंटे पहले स्मार्टफोन, लैपटॉप और टैबलेट पर समय बिताते हैं, उनके खराब सोने और अगले दिन अधिक थकने की संभावना है।
शोधकर्ताओं ने के प्रभावों को देखा स्क्रीन टाइम छह महीने की अवधि में ३४५ १२ से १४ साल के बच्चों के बीच सोते समय।
उन्होंने पाया कि न केवल समय व्यतीत किया मीडिया उपकरण बिस्तर पर जाने से पहले नींद में खलल पड़ता है, लेकिन इसका "द्विदिशात्मक" प्रभाव होता है, जैसे कि खराब नींद के कारण सोने के समय का मीडिया का अधिक उपयोग होता है।
ओरेगॉन विश्वविद्यालय में परामर्श मनोविज्ञान और मानव सेवा विभाग में एक सहयोगी प्रोफेसर अतिका खुराना कहती हैं, "तो यह इस दुष्चक्र को बनाता है जहां सोने के समय मीडिया के उपयोग में खराब गुणवत्ता वाली नींद आ सकती है, जो समय के साथ अधिक सोने के मीडिया के उपयोग को बढ़ावा देती है।" जो प्रिवेंशन साइंस इंस्टीट्यूट में एक शोध वैज्ञानिक के रूप में भी कार्य करता है।
"बस स्क्रीन-आधारित मीडिया उपकरणों तक पहुंच प्राप्त करना बेडरूम किशोरों के बीच खराब नींद की गुणवत्ता और मात्रा के साथ जुड़ा हुआ है, "जिसके परिणामस्वरूप समय के साथ ध्यान नियंत्रण में कठिनाई हो सकती है, डॉक्टरेट के छात्र और पेपर के मुख्य लेखक हीदर लियोनार्ड कहते हैं। नींद स्वास्थ्य.
उपकरणों तक पहुंच व्यापक थी, जिसमें 3 में से लगभग 4 सातवीं और आठवीं कक्षा के छात्रों ने अध्ययन में भाग लिया और स्मार्टफोन तक विशेष पहुंच की रिपोर्ट दी।
खुराना कहते हैं, "मध्य विद्यालय के छात्रों के लिए यह बहुत अधिक है, लेकिन राष्ट्रीय रुझानों के अनुरूप है।" "और माता-पिता के लिए साथियों के दबाव के कारण इसे नेविगेट करना मुश्किल है।"
"अगर माता-पिता अपने फोन पर बेडरूम में जा रहे हैं, तो बच्चों को यह समझाना मुश्किल है कि उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए।"
अध्ययन में पाया गया है कि बेडरूम में मीडिया उपकरणों तक पहुंच रखने वाले किशोरों के सोने के समय मीडिया के उपयोग में शामिल होने की अधिक संभावना है, जो उनकी नींद और स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकता है। स्क्रॉलिंग या टेक्स्टिंग में बिताया गया समय उस समय का स्थान ले लेता है जो अन्यथा सोने में व्यतीत हो सकता था।
वीडियो देखना या गेम खेलना भी युवा दिमाग को ओवरस्टिम्युलेट कर सकता है जब उन्हें घुमावदार होना चाहिए, जैसा कि डिवाइस करता है। नीली बत्ती. दिन के दौरान, जिन छात्रों ने सोने के समय मीडिया का उपयोग करने की सूचना दी, उन्होंने अधिक नींद का अनुभव किया और ध्यान बनाए रखने के लिए संघर्ष किया।
नेशनल स्लीप फाउंडेशन और अमेरिकन एकेडमी ऑफ पीडियाट्रिक्स बिस्तर पर जाने से एक घंटे पहले स्क्रीन टाइम को खत्म करने की सलाह देते हैं। माता-पिता और अभिभावक जो कदम उठा सकते हैं, लियोनार्ड का कहना है कि यह लॉग ऑन करने या फोन का उपयोग करने और मीडिया उपकरणों को बेडरूम के बाहर रखने के लिए जमीनी नियम स्थापित करने में मदद करता है।
प्रतिबंधित करना मीडिया पहुंच खुराना कहते हैं, बड़े किशोरों की तुलना में कम उम्र के किशोरों के साथ बेहतर काम करता है।
"मुझे लगता है कि उन छोटे वर्षों में, आपके पास माता-पिता के रूप में कुछ जमीनी नियमों को रखने और उन्हें लगातार लागू करने का एक बेहतर मौका है," लियोनार्ड कहते हैं। "आपके पास अच्छी आदतें बनाने और स्वस्थ नींद की स्वच्छता स्थापित करने का अवसर है कि वे उनके साथ आगे बढ़ेंगे।"
शोधकर्ताओं का कहना है कि माता-पिता अपने स्मार्टफोन या लैपटॉप का उपयोग करने के साथ-साथ नींद की स्वच्छता के लिए स्वस्थ व्यवहार भी कर सकते हैं।
खुराना कहते हैं, "अगर माता-पिता बेडरूम में अपने फोन पर होने वाले हैं, तो बच्चों को यह समझाना मुश्किल है कि उन्हें ऐसा नहीं करना चाहिए।"
उस उम्र में नींद एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। खराब नींद के संभावित दीर्घकालिक प्रभाव व्यापक हैं, जो पुरानी सूजन और मोटापे जैसी स्थितियों में योगदान करते हैं। यह समझना कि मीडिया के आधुनिक संवादात्मक रूप किशोर स्वास्थ्य और व्यवहार को कैसे प्रभावित कर सकते हैं, शोध का एक महत्वपूर्ण क्षेत्र है, खुराना नोट करते हैं।
स्रोत: जिम मुरेज़ के लिए ओरेगन विश्वविद्यालय
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यह लेख मूल रूप से फ्यूचरिटी पर दिखाई दिया
