अपने स्वयं के लगाव के इतिहास और रिश्तों की अपेक्षाओं के बारे में सोचना आत्म-चिंतन का एक बड़ा अवसर हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगाव रिश्ते का केवल एक पहलू है। (केइरा बर्टन/पेक्सल्स)
लगाव सिद्धांत की ओर हाल ही में ध्यान बढ़ा है: से TikTok वीडियो सेवा मेरे ऑनलाइन प्रश्नोत्तरी जो "आपकी अनुलग्नक शैली का आकलन करने" का दावा करता है। यह एक गर्म विषय बन गया है, खासकर रोमांटिक रिश्तों के संदर्भ में कुछ लेख यह दावा करना कि एक व्यक्ति (या साथी) की लगाव शैली ही रिश्तों के विफल होने का कारण है।लगाव सिद्धांत पर ध्यान केंद्रित करने वाले विकासात्मक और नैदानिक मनोविज्ञान के विशेषज्ञों के रूप में, हम लगाव के विज्ञान को बेहतर ढंग से समझने के लिए एक सुलभ संसाधन प्रदान करना चाहते हैं, और किसी के रोमांटिक रिश्तों के लिए इसका क्या अर्थ है।
अटैचमेंट क्या है?
अनुलग्नक सिद्धांत विकासात्मक मनोविज्ञान के क्षेत्र से उपजा है। यह धारणा है कि जीवन के पहले वर्ष में, माता-पिता और देखभाल करने वाले जिस तरह से बच्चे की जरूरतों पर प्रतिक्रिया करते हैं, वह बच्चे के जीवन भर रिश्तों की अपेक्षा को आकार देता है।
शोध में, लगाव को जीवनभर खुशहाली से जोड़ा गया है, जिसमें शामिल हैं: मानसिक और भौतिक स्वास्थ्य, मस्तिष्क कार्य करना और भी रोमांटिक रिश्ते.
लगाव के दो व्यापक प्रकार हैं: सुरक्षित और असुरक्षित। असुरक्षित लगाव के प्रकारों में अव्यवस्थित, टालने वाला और चिंतित लगाव शामिल हैं। (Shutterstock)
लगाव का रोमांटिक रिश्तों से क्या संबंध है?
क्षेत्र के पेशेवरों के बीच, इस संबंध में दृष्टिकोण में विविधता है कि लगाव रोमांटिक रिश्तों से कैसे जुड़ा है। विकासात्मक मनोवैज्ञानिकों के रूप में, हम सोचते हैं कि लगाव रोमांटिक रिश्तों से जुड़ा होता है जिसे हम "" कहते हैं।आंतरिक कार्य मॉडल".
बचपन में, जब माता-पिता अपने बच्चे की देखभाल में सुसंगत और उत्तरदायी होते हैं, तो बच्चा सीखता है कि जरूरत के समय उनके माता-पिता पर भरोसा किया जा सकता है। रिश्तों के बारे में इन अपेक्षाओं और विश्वासों को एक ब्लूप्रिंट के रूप में आत्मसात किया जाता है, जिसे कभी-कभी लोकप्रिय मीडिया में "" कहा जाता है।प्रेम मानचित्र।” ठीक उसी तरह जैसे एक वास्तुकार किसी इमारत को डिजाइन करने के लिए एक ब्लूप्रिंट का उपयोग करता है, एक बच्चे का अपने माता-पिता के प्रति लगाव यह समझने के लिए एक ब्लूप्रिंट प्रदान करता है कि अन्य रिश्तों को कैसे अपनाया जाए।
इस ब्लूप्रिंट के आधार पर, लोगों में अपेक्षाएं विकसित होती हैं कि रिश्तों को कैसे काम करना चाहिए, और भागीदारों सहित उनके जीवन के अन्य महत्वपूर्ण लोगों को उनकी जरूरतों पर कैसे प्रतिक्रिया देनी चाहिए।
कभी-कभी लगाव को लगाव "शैलियों" के संदर्भ में भी वर्णित किया जाता है। अनुलग्नक के दो व्यापक प्रकार हैं: सुरक्षित और असुरक्षित. सुरक्षित लगाव शैली वाले लोगों को यह अपेक्षा होती है कि संकट के समय में उनके लगाव वाले लोग (और बाद में, साथी) उत्तरदायी, संवेदनशील और देखभाल करने वाले होंगे। सुरक्षित "ब्लूप्रिंट" वाले लोगों को समान डिज़ाइन के साथ नई संरचनाएं (यानी, रिश्ते) बनाना आसान लगता है।
असुरक्षित ब्लूप्रिंट वाले लोग - जैसे अव्यवस्थित, टालने वाले या चिंतित लगाव शैली - रिश्ते की चुनौतियों का सामना कर सकते हैं जब उनका वर्तमान संबंध उनके बचपन के अनुभवों के साथ संरेखित नहीं होता है, और उन्हें अपने साथी के साथ मिलकर अपने ब्लूप्रिंट डिज़ाइन को नवीनीकृत करने की आवश्यकता हो सकती है।
चाहे आप लगाव को एक शैली या प्रेम मानचित्र के रूप में सोचें, वे दोनों रिश्तों की अपेक्षाओं से संबंधित हैं, जो पिछले अनुभवों से आकार लेते हैं।
शोध में हम देखते हैं कि जिन लोगों के माता-पिता सुसंगत, विश्वसनीय और संवेदनशील होते हैं, उनके अधिक सकारात्मक रिश्ते होने की संभावना अधिक होती है - जिसमें शामिल हैं दोस्ती, शिक्षक-बच्चे के रिश्ते और हां, रोमांटिक रिश्ते भी.
माता-पिता के साथ संबंध और भागीदारों के साथ संबंध
हालाँकि हम शोध में देखते हैं कि बेहतर बचपन के रिश्ते बेहतर रोमांटिक रिश्तों से जुड़े होते हैं, फिर भी आबादी का एक बड़ा हिस्सा अपने माता-पिता के साथ निम्न-गुणवत्ता वाले संबंधों के इतिहास के बावजूद, भागीदारों के साथ अच्छे रिश्ते रखता है।
शोध में हमने देखा कि जिन लोगों के माता-पिता सुसंगत, विश्वसनीय और संवेदनशील होते हैं, उनके संबंध अधिक सकारात्मक होने की संभावना अधिक होती है। (Shutterstock)
रोमांटिक रिश्तों के लिए एक के रूप में काम करना संभव है "उपचार संबंध" और रिश्तों के अपने आंतरिक कामकाजी मॉडल में सुधार करें। विशेष रूप से, जब एक साथी लगातार संवेदनशील, उत्तरदायी और उपलब्ध होता है, तो एक व्यक्ति अपने ब्लूप्रिंट को समायोजित करना शुरू कर सकता है और रिश्तों से नई उम्मीदें विकसित कर सकता है। अनुलग्नक सिद्धांत लगातार इस विचार का समर्थन करता है कि किसी व्यक्ति के अनुलग्नक के पैटर्न को बदल सकते हैं.
तो, कुल मिलाकर, उत्तर नहीं है: आपके माता-पिता के साथ आपका रिश्ता प्रभावित करता है लेकिन नहीं निर्धारित आपके रोमांटिक रिश्तों की गुणवत्ता।
क्या लगाव ही वह कारण है जिसके कारण मेरे रिश्ते नहीं चल पाते?
यह संभव है कि रोमांटिक रिश्ते को लेकर आपकी अपेक्षाएं आपके साथी की अपेक्षाओं के अनुरूप न हों और इससे रिश्ते की गुणवत्ता प्रभावित हो सकती है। उदाहरण के लिए, कभी-कभी असुरक्षित लगाव वाले व्यक्ति परेशान होने पर पीछे हट सकते हैं, लेकिन सुरक्षित लगाव रखने वाला उनका साथी इस बात से परेशान हो सकता है कि उनका साथी आराम के लिए उनके पास नहीं आ रहा है।
अपने स्वयं के लगाव के इतिहास और रिश्तों की अपेक्षाओं के बारे में सोचना आत्म-चिंतन का एक बड़ा अवसर हो सकता है, लेकिन यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि लगाव रिश्ते का केवल एक हिस्सा है। संचार, विश्वास और सम्मान, कुछ नाम रखने के लिए, भी रिश्ते के महत्वपूर्ण पहलू हैं।
क्या मैं अपनी अनुलग्नक अपेक्षाओं में सुधार कर सकता हूँ?
संक्षिप्त उत्तर: हाँ! अनुलग्नक गुणवत्ता में सुधार इसकी अवधारणा के बाद से अनुलग्नक सिद्धांत और अनुसंधान की आधारशिलाओं में से एक रहा है। आमतौर पर, अनुलग्नक को लक्षित किया जाता है हस्तक्षेप के माध्यम से बचपन, लेकिन वयस्कता में व्यक्तिगत चिकित्सा, या युगल चिकित्सा के विभिन्न रूपों, जैसे के माध्यम से भी भावनात्मक रूप से केंद्रित थेरेपी या गॉटमैन विधि.
यह भी संभव है कि सकारात्मक रिश्तों के माध्यम से आप रिश्तों के प्रति अपनी अपेक्षाओं को बेहतर बनाने में सक्षम हो सकते हैं। तलाशने के लिए कई अलग-अलग रास्ते हैं, लेकिन सुधार हमेशा संभव है।
संक्षेप में, रोमांटिक रिश्तों में लगाव एक महत्वपूर्ण कारक हो सकता है, लेकिन रिश्ते क्यों नहीं चल पाते, इसके लिए इसे "सबके लिए जिम्मेदार" नहीं ठहराया जा सकता। रिश्तों के प्रति अपनी अपेक्षाओं के बारे में सोचना और अपने साथी के साथ उन पर बात करना आपके रिश्तों की गुणवत्ता में सुधार लाने में बहुत मददगार साबित हो सकता है! 
मैरिसा निविसन, पोस्टडॉक्टरल रिसर्च फेलो, मनोविज्ञान विभाग, कैलगरी विश्वविद्यालय और शेरी मेडिगन, प्रोफेसर, बाल विकास के निर्धारकों में कनाडा अनुसंधान अध्यक्ष, अलबर्टा चिल्ड्रेन हॉस्पिटल रिसर्च इंस्टीट्यूट में ओवेर्को सेंटर, कैलगरी विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
संबंधित पुस्तकें:
द फाइव लव लैंग्वेज: द सीक्रेट टू लव दैट लास्ट
गैरी चैपमैन द्वारा
यह पुस्तक "प्रेम की भाषा" की अवधारणा की पड़ताल करती है, या जिस तरीके से लोग प्यार देते और प्राप्त करते हैं, और आपसी समझ और सम्मान के आधार पर मजबूत संबंध बनाने की सलाह देती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
विवाह कार्य करने के सात सिद्धांत: देश के सबसे महत्वपूर्ण संबंध विशेषज्ञ से एक व्यावहारिक मार्गदर्शिका
जॉन एम. गॉटमैन और नान सिल्वर द्वारा
लेखक, प्रमुख संबंध विशेषज्ञ, अनुसंधान और अभ्यास के आधार पर एक सफल विवाह के निर्माण के लिए सलाह देते हैं, जिसमें संचार, संघर्ष समाधान और भावनात्मक संबंध के सुझाव शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
आओ जैसे तुम हो: आश्चर्यजनक नया विज्ञान जो आपके यौन जीवन को बदल देगा
एमिली नागोस्की द्वारा
यह पुस्तक यौन इच्छा के विज्ञान की पड़ताल करती है और यौन सुख और संबंधों में जुड़ाव बढ़ाने के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियां प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
संलग्न: वयस्क लगाव का नया विज्ञान और यह कैसे आपको प्यार पाने और रखने में मदद कर सकता है
अमीर लेविन और राहेल हेलर द्वारा
यह पुस्तक वयस्क लगाव के विज्ञान की पड़ताल करती है और स्वस्थ और पूर्ण संबंधों के निर्माण के लिए अंतर्दृष्टि और रणनीतियाँ प्रदान करती है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
रिश्लिटी क्योर: आपकी शादी, परिवार और मित्रता को सुदृढ़ बनाने के लिए एक 5 कदम गाइड
जॉन एम। गॉटमैन द्वारा
लेखक, एक प्रमुख संबंध विशेषज्ञ, भावनात्मक संबंध और सहानुभूति के सिद्धांतों के आधार पर प्रियजनों के साथ मजबूत और अधिक सार्थक संबंध बनाने के लिए 5-चरणीय मार्गदर्शिका प्रदान करता है।
