त्वचा को धीरे से साफ करें
मुँहासे से पीड़ित लोग अपनी त्वचा को रगड़कर और मजबूत डिटर्जेंट साबुन का उपयोग करके मुँहासे के प्रकोप और तेल उत्पादन को रोकने की कोशिश कर सकते हैं। हालाँकि, रगड़ने से मुँहासों में सुधार नहीं होगा; वास्तव में, यह समस्या को और भी बदतर बना सकता है। अधिकांश डॉक्टर सलाह देते हैं कि मुँहासे से पीड़ित लोग अपनी त्वचा को हल्के क्लींजर से धीरे-धीरे धोएं, एक बार सुबह और एक बार शाम को। मरीजों को उपयोग के लिए सर्वोत्तम प्रकार के क्लींजर के बारे में सलाह के लिए अपने डॉक्टर या किसी अन्य स्वास्थ्य पेशेवर से पूछना चाहिए। भारी व्यायाम के बाद त्वचा को भी धोना चाहिए। मरीजों को अपना चेहरा जबड़े के नीचे से हेयरलाइन तक धोना चाहिए; खुरदुरे स्क्रब या पैड का प्रयोग नहीं करना चाहिए। यह महत्वपूर्ण है कि मरीज़ अपनी त्वचा को धोने के बाद अच्छी तरह से धो लें। जब तक त्वचा बहुत तैलीय न हो तब तक एस्ट्रिंजेंट की अनुशंसा नहीं की जाती है, और तब उनका उपयोग केवल तैलीय स्थानों पर ही किया जाना चाहिए। डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि मरीज़ नियमित रूप से अपने बालों को शैम्पू करें। तैलीय बालों वाले लोग इसे हर दिन शैम्पू करना चाह सकते हैं।
त्वचा को बार-बार छूने से बचें
जो लोग अपने दागों को निचोड़ते हैं, चुटकी काटते हैं या चुनते हैं, उन पर निशान पड़ने का ख़तरा रहता है। मुँहासे के घाव उन क्षेत्रों में बन सकते हैं जहां त्वचा पर अक्सर दबाव पड़ता है। त्वचा के घावों को बार-बार रगड़ने और छूने से बचना चाहिए।
सावधानी से शेव करें
जो पुरुष शेविंग करते हैं और जिन्हें मुहांसे होते हैं, वे इलेक्ट्रिक और सेफ्टी रेज़र आज़मा सकते हैं और देख सकते हैं कि कौन सा अधिक आरामदायक है। जो पुरुष सुरक्षा रेजर का उपयोग करते हैं उन्हें एक तेज ब्लेड का उपयोग करना चाहिए और शेविंग क्रीम लगाने से पहले अपनी दाढ़ी को साबुन और पानी से अच्छी तरह से नरम करना चाहिए। आवश्यकता पड़ने पर ही हल्की शेविंग करके दाग-धब्बों से बचा जा सकता है।
सन टैनिंग से बचें
सनटैन या सनबर्न जो त्वचा को लाल कर देता है, दाग-धब्बों को कम दिखा सकता है और त्वचा को कुछ समय के लिए शुष्क बना सकता है। लेकिन लाभ केवल अस्थायी हैं. सूरज त्वचा को गंभीर रूप से नुकसान पहुंचा सकता है, त्वचा की उम्र बढ़ने को बढ़ावा दे सकता है और त्वचा कैंसर का कारण बन सकता है। इसके अलावा, मुँहासे के इलाज के लिए उपयोग की जाने वाली कई दवाएं व्यक्ति को सनबर्न का अधिक खतरा बनाती हैं।
सौंदर्य प्रसाधन सावधानी से चुनें
मुँहासे का इलाज करा रहे लोगों को अक्सर अपने द्वारा उपयोग किए जाने वाले कुछ सौंदर्य प्रसाधनों को बदलने की आवश्यकता होती है। सभी सौंदर्य प्रसाधन, जैसे फाउंडेशन, ब्लश, आई शैडो और मॉइस्चराइज़र, तेल मुक्त होने चाहिए। मरीजों को उपचार के पहले कुछ हफ्तों के दौरान समान रूप से फाउंडेशन लगाना मुश्किल हो सकता है क्योंकि त्वचा लाल या पपड़ीदार हो सकती है, विशेष रूप से सामयिक ट्रेटीनोइन या बेंज़ोयल पेरोक्साइड के उपयोग से। जिन लिप उत्पादों में मॉइस्चराइज़र होते हैं, वे छोटे, खुले और बंद कॉमेडोन बनाने का कारण बन सकते हैं। हेयरलाइन के साथ त्वचा के संपर्क में आने वाले हेयरस्टाइलिंग उत्पाद मुँहासे वाले लोगों में जलन या चुभन पैदा कर सकते हैं। जिन उत्पादों पर गैर-कॉमेडोजेनिक (धब्बे-धब्बे बनने को बढ़ावा नहीं देते) लेबल किया गया है, उनका उपयोग किया जाना चाहिए; हालाँकि, कुछ लोगों में ये उत्पाद भी मुँहासे पैदा कर सकते हैं।
अमेरिका के अभिलेखागार से reprinted स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थानउम्र बढ़ने पर, राष्ट्रीय संस्थान.
की सिफारिश की पुस्तक:
साफ़ त्वचा: मुँहासे के लिए जैविक कार्य योजना
जूली गेब्रियल द्वारा.
