छवि द्वारा विजय हू
ध्यान को बहुत अधिक दबाया जाता है, लेकिन यह वास्तव में क्या है और कैसे काम करता है यह अभी भी कई लोगों के लिए एक रहस्य है। कुछ लोग कहते हैं कि आप इसे दिन में बीस मिनट करते हैं। अन्य, कि आपको अपना जीवन ध्यान के रूप में जीना चाहिए। लेकिन वास्तव में ऐसा क्या है मतलब? फिर भी अन्य जटिल तकनीकों को लिखते हैं जो आपको चिंता करते हैं कि क्या आप उन्हें सही तरीके से कर रहे हैं।
लेकिन ध्यान एक और "बात" नहीं है, यह एक अभिव्यक्ति है कि आप कौन हैं। सभी प्रामाणिक आध्यात्मिक प्रथाओं की तरह यह उन बाधाओं को दूर करके जीवन को आसान बनाता है जो आपको उस व्यक्ति होने से रोकते हैं जो आप यहां आए थे।
ध्यान के लिए समय को पवित्र करके आप प्लग-इन कर सकते हैं और ब्रह्मांड के सबसे दिलचस्प संवादी को सुन सकते हैं- भगवान। आपके फेसबुक के दोस्तों की तुलना में किसी भी टीवी शख्सियत और कूलर से ज्यादा चतुर वह दिव्य स्रोत है जिसने आपको बनाया है। इसे जोड़ना अवहेलना का कार्य है, सामान्यता के खिलाफ विद्रोह है, आपकी स्वतंत्रता की घोषणा है: यह आपके जीवन को असाधारण बना सकता है।
आइए ऐसा करने के दो तरीकों पर एक नज़र डालें; जिसे मैं सक्रिय ध्यान और निष्क्रिय ध्यान कहता हूं।
एएम से लेकर पीएम तक
सुझाव के लिए खड़ा है दोपहर से पहले, "दोपहर से पहले," और PM एसटी दोपहर के बाद, या "दोपहर के बाद।" लेकिन हमारे लिए, सुझाव वास्तव में इसका मतलब है "सक्रिय ध्यान," और PM "निष्क्रिय ध्यान।" और आप उन्हें कभी भी कर सकते हैं, कृपया सुबह-दोपहर, या रात।
सक्रिय ध्यान किसी भी साधना है जिसमें प्रयास या तकनीक की आवश्यकता होती है। इसमें श्वास व्यायाम, प्रार्थना, माला पर गोल या सेवा और भक्ति शामिल हैं। इसमें आपका चीगोंग अभ्यास और तैराकी या प्रकृति में चलना शामिल है, जब तक कि ये ध्यान और जागरूकता के साथ किए जाते हैं। योग अभ्यास भी सक्रिय ध्यान हो सकता है। । । या यह देखने के लिए एक प्रतियोगिता हो सकती है कि महंगी चड्डी में बेहतर कलाबाज कौन है।
आत्मज्ञान से पहले आपने क्या किया?
-चोप की लकड़ी, पानी ढोएं
आत्मज्ञान के बाद आप क्या करते हैं?
-चोप की लकड़ी, पानी ढोएं
किसी भी गतिविधि, यहां तक कि लकड़ी और घर के कामों को काटकर, पूरी सजगता के साथ सक्रिय ध्यान किया जा सकता है। इसी तरह, यदि मन स्थिर और केंद्रित न हो तो स्थान पर बैठना व्यर्थ का व्यायाम हो सकता है।
आइए देखें कि यह कैसे किया जाता है।
? तकनीक
पाँच से पचपन मिनट तक ध्यान के एक सक्रिय रूप का अभ्यास करते हैं, जिसमें इस पुस्तक में शामिल तकनीकें शामिल हैं: गहरी साँस लेना, मंत्र पाठ, प्रार्थना, या यहाँ तक कि कोमल, मन योग। जैसा कि आप अभ्यास करते हैं आप एक इरादा बना सकते हैं, एक प्रश्न पूछ सकते हैं, या अन्यथा "भगवान से बात कर सकते हैं।" जब आप कर रहे हों, तो इसे जाने दें।
सक्रिय ध्यान में अति न करें, बल्कि इसे निष्क्रिय ध्यान में एक सेग के रूप में उपयोग करें, जहां आप बस अपना मंत्र, अपना अभ्यास और बस आत्मसमर्पण करते हैं हो। इसके साथ पांच से पंद्रह मिनट तक बैठें। । । या जब तक आप की जरूरत है। सुनो और भगवान को बात करने दो। उत्तर आएंगे। या वे नहीं करेंगे।
मैं एक मंत्र का पाठ करता हूं जिसे पूरा होने में लगभग पैंतालीस मिनट लगते हैं। यह ध्यान का एक सक्रिय रूप है क्योंकि आपको दिव्य नामों के हजार नामों पर ध्यान देना है। इसके बाद मैं या तो फर्श पर लेट जाता हूं या बिना कुछ किए बैठे रहता हूं। मैं बस सुनता हूं, अपनी सांस को देखते हुए - उतनी ही तेजी से सांस ले रहा हूं - यहां तक कि सांस को रोकना मैं सुनता हूं - बिना सोचे-समझे, चाहकर भी, या सांस भी लेता हूं — पांच मिनट से पैंतालीस मिनट के बीच कहीं भी।
बात यह है कि दिव्यांगों से बात करने के लिए समय का एक हिस्सा तैयार करें। फिर, जब आप बात कर रहे हों, तो सुनें। जिस तरह साँस लेने के लिए श्वास और साँस की आवश्यकता होती है, उसी तरह आत्मज्ञान के लिए सक्रिय और निष्क्रिय ध्यान की आवश्यकता होती है, बात करना और सुनना।
पीएम की कहानियां
मैंने अपनी पहली पुस्तक लिखी, पांच धर्म प्रकार, प्रेरणा ध्यान में रहने, सुनने और लिखने के दौरान निष्क्रिय ध्यान में बैठकर। इसमें विचार मेरे इतने नहीं हैं जितना कि मेरी सीमित तंत्रिका तंत्र के माध्यम से दिव्य चेतना का संचरण। आज तक मैंने कभी-कभी इसे पढ़ा और कहा, “वाह! मैंने कैसे सोचा? कि"?
आपकी नौकरी में भी, आप दिव्य इच्छा के लिए एक वाहन हैं। ध्यान केंद्रित प्रार्थना या विज़ुअलाइज़ेशन (एएम) के साथ, कुछ समय मौन में बिताएं, सुनकर (पीएम) - आशा के साथ, बिना किसी उम्मीद के, आपके सिर में घूमती दुनिया के चक्करदार दिन के बिना, और आप अपनी प्रेरणा पाएंगे। आप भगवान के साथ अपनी खुद की बातचीत करेंगे और अपने आंतरिक परामर्श के ज्ञान का आनंद लेंगे। यह सभी महान उपलब्धि का आधार है।
निष्क्रिय ध्यान की शक्ति
आप एक ऐसे व्यक्ति के बारे में विचार कर सकते हैं जिसे रोका नहीं जा सकता। अपनी शक्तिशाली अंतर्दृष्टि को आप को फुसफुसाते हुए, आप को ढँकने दें, पकड़ें और अपने भीतर के सन्नाटे में धारण करें और आप भी अजेय हो जाएंगे! निम्नलिखित निष्क्रिय ध्यान की शक्ति का एक उदाहरण है।
मैं वित्त के बारे में चिंतित था और समृद्धि के रास्ते में खड़ी बाधाओं के माध्यम से तोड़ने के इरादे से प्रार्थना करने के लिए बैठ गया। एक घंटे के बाद अपनी पसंदीदा प्रार्थना का पाठ करने के बाद मैंने अपने विचार, आशा और अपेक्षाओं को त्यागने का फैसला किया, जो मैंने उत्पन्न ऊर्जा में किया था।
धीरे-धीरे एक विचार उठने लगा; यह मेरे दिमाग को भारी करने के बिंदु पर मजबूत हो गया: अपनी पत्नी पर ध्यान दें- उसे आपके ध्यान की आवश्यकता है। यह इतना स्पष्ट था कि मैं उठा और उससे बात करने गया।
जिसके कारण हमारे व्यक्तिगत और आध्यात्मिक जीवन में बातचीत और अंततः सफलता मिली। हमने उस वार्ता के माध्यम से अपने वित्तीय मुद्दों का अधिकांश हल किया- कुछ ऐसा जो हमने कभी नहीं किया होगा, मैं केवल पैसे पर केंद्रित था। जाने और भगवान को देने से, मुझे ठीक उसी क्षण करने के लिए संकेत मिला जिसकी मुझे ठीक उसी क्षण आवश्यकता थी। मैं पर्याप्त ध्यान की सिफारिश नहीं कर सकता!
मत करो अपनी सांस पकड़ो!
यदि आपने कभी एमआरआई करवाया है, तो आप जानते हैं कि यह एक लंबी यात्रा हो सकती है। प्रक्रिया के दौरान एक तकनीशियन आपको एक बार में चालीस सेकंड के लिए अपनी सांस पकड़ने के लिए कह सकता है। कितने चित्र बने हैं, इसके आधार पर, आपको ऐसा एक दर्जन से अधिक बार करना पड़ सकता है।
एक एमआरआई प्राप्त करना कुछ साल पहले सांस लेने के लिए मेरा अजीब परिचय था, और मैंने पाया कि जब मैं शांत और केंद्रित था, तब भी मैंने महसूस किया कि एमआरआई मशीन ने मुझे ऐसा महसूस कराया कि मैं एक निर्माण स्थल पर दफनाया गया था।
जब तक संभव हो तब तक अपनी सांस को रोककर रखने के लिए मजबूर करें और फिर से पकड़ने से पहले कुछ अतिरिक्त गहरी सांस लेते हुए मुझे फिर से गहरी सोच में जाने दें। बाद में ऐसा करते हुए, एमआरआई के बाहर, मेरे परिणामों की पुष्टि की।
सांस पर नियंत्रण, आप मन पर नियंत्रण
श्वास के रूप में, इसलिए मन; सांस को नियंत्रित करें, आप मन को नियंत्रित करें। ये मेरे शब्द नहीं हैं बल्कि योगिक परंपरा के ज्ञान हैं।
सांस रोकना आपकी सांस को देखने की एक कभी-घटने वाली प्रक्रिया की शुरुआत हो सकती है जब तक कि श्वसन का एक प्राकृतिक निलंबन न हो - जिसे कुछ लोग "गैप" कहते हैं। यह प्राकृतिक निलंबन एक मजबूर सांस पकड़ नहीं है, बल्कि तब होता है जब आप होते हैं। ' आप जिस चीज से प्यार करते हैं, उसमें पूरी तरह से डूब जाते हैं या जब आप किसी ऐसी घटना को देखते हैं, जो आपकी सांस रोक देती है। "ये एक प्रक्रिया के सहज उदाहरण हैं, जिन्हें आप जानबूझकर कर सकते हैं।
बेशक, किसी भी प्रकार के श्वास प्रतिधारण का अभ्यास करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करें क्योंकि यह कुछ स्वास्थ्य स्थितियों में संभावित रूप से हानिकारक या घातक हो सकता है! एक बार जब आप ठीक हो जाते हैं, तो आप अपनी वेदी पर अपनी सांस रोककर, मूवी देखते हुए, या फिर पानी के नीचे बैठकर अभ्यास कर सकते हैं। प्रभावी होने के लिए, प्रत्येक सत्र में कम से कम तीस सेकंड के लिए अपनी सांस को सात से ग्यारह बार खींचने का अभ्यास करें।
टीवी, या टीवी नहीं?
कुछ उपकरण आपको ध्यान में जाने में मदद कर सकते हैं - दूसरे आपको इससे दूर रखते हैं। अब तक इनमें से सबसे खराब टीवी आपका है। “मैंने अब तक का सबसे अच्छा निर्णय लिया जो मेरे टीवी से दूर हो रहा था। मैं शांति में बहुत अधिक हूं। मेरे पास ध्यान और शौक के लिए समय है, और मैं सीएनएन पर नवीनतम संकट से पूरी तरह से तनाव में नहीं हूं। ”मेरे ग्राहकों से इस तरह के बयान आम हैं।
अपने टीवी से छुटकारा पाना घर पर अधिक शांति बनाने का सबसे आसान तरीका हो सकता है। यदि आप ऐसा नहीं कर सकते हैं, तो केबल से छुटकारा पाने के लिए मिनी कदम उठाएं, या केवल नेटफ्लिक्स या अन्य गैर-व्यावसायिक प्रोग्रामिंग देखें। यह न केवल आपके पैसे, बल्कि आपके समय और विवेक को भी बचा सकता है।
अंत में, अपनी ऑनलाइन प्रोफाइल को छोटा करें। क्या आपको वास्तव में लिंक्डइन, फेसबुक, इंस्टाग्राम, स्नैपचैट और अन्य सभी समय-चूसने वाले ऐप्स की आवश्यकता है जो आपको आपके कंप्यूटर स्क्रीन से चिपके रहते हैं और आपके फोन पर hunched हैं? जब तक आप उन्हें नौकरी खोजने या अपने ग्राहकों को बढ़ावा देने के लिए उपयोग नहीं कर रहे हैं, तब तक डिजिटल अड़चन को खोदें और खुद को आज़ाद करें।
आग अपने वकील
एक वकील की तरह, आपके दिमाग का काम आपको आघात से बचाना, अपने जीवन का प्रबंधन करना और आपको आरामदायक बनाना है। तार्किक रूप से यह कभी-कभी अतीत की चोटों को दूर करके भी आपसे चीजें छिपाता है। लेकिन समय के साथ ये अतीत आहत हो जाते हैं और आघात और दबाव पैदा करते हैं जो जीवन को असहनीय बना देता है। अभी भी बैठे रहने और उन्हें सतह पर ले जाने से आप प्रक्रिया कर सकते हैं और उन्हें जाने दे सकते हैं, भले ही यह छोटी अवधि में असहज या दर्दनाक हो सकता है।
आपका तर्कसंगत दिमाग बहाना बना देगा कि आपको दर्द का सामना क्यों नहीं करना चाहिए। यह आपको करने के लिए और अधिक महत्वपूर्ण चीजों के कपड़े धोने की सूची देगा और आपकी आंतरिक समस्याओं से ध्यान हटाने के लिए अच्छे तर्क देगा। लेकिन तुम तो इसके मालिक; आप चाहें तो दर्द को देखना चुन सकते हैं। वकील को मूर्ख मत बनने दो। वह आपकी समस्याओं का तर्क नहीं दे सकता। केवल आप, गवाह, न्यायाधीश, सच्चाई का सामना कर सकते हैं और खुद को आज़ाद कर सकते हैं।
क्या आप कभी चिंतित या ऊब महसूस करते हुए कक्षा में बैठे हैं, आपका मन आपको उठने और छोड़ने के अच्छे कारण देता है? यह सही विषय नहीं है or शिक्षक मुझे पसंद नहीं करता, आप सोच सकते हैं। हालांकि, सुनने के बजाय, चिंता के साथ बैठने की कोशिश करें। यह कहां से आ रहा है? आपके शरीर में यह कहाँ व्यक्त हो रहा है? शायद यह नाराज़गी है - खराब आहार और खराब पाचन का परिणाम है। हो सकता है कि आपने क्रोध को संग्रहीत किया हो जो बाहर आना चाहता है।
क्रोध देखें - या कोई भी भावना जो उत्पन्न होती है — बिना निर्णय के। इसे आने दो। संवेदनाएं कि यह किस शारीरिक अंग से होकर गुजरता है और यह आपको कैसा महसूस कराता है। अगली बार जब आप योग करते हैं या जिम जाते हैं तो अपने शरीर के उस हिस्से का व्यायाम करें। इसे हाड वैद्य के पास जाने या एक मालिश प्राप्त करने के लिए एक बिंदु बनाएं या चोट लगने वाले क्षेत्रों को बस खींचें।
अपने आप का एक गहरा हिस्सा उन क्षणों की प्रतीक्षा करता है जब आप अभी भी हैं। जब आप इसे करने देते हैं तो आपका एक गहरा हिस्सा उभरता है। गवाही देना और देखना बेकार नहीं बल्कि सक्रिय है - आपके शरीर और दिमाग में दर्द को छोड़ने का एक सीधा तरीका है। यह करने के लिए एक नायक लेता है: शांति काम करती है।
भगवान का मन सुनो
हर दिन निष्क्रिय ध्यान में बैठें और अपने शरीर और दिमाग से बात करें। साक्षी कि उन्हें क्या कहना है। और जब वे चुप हो जाते हैं, तो भगवान का मन सुनो। शायद आपके शरीर और मस्तिष्क को गवाह करने का सबसे महत्वपूर्ण कारण उन्हें अभी भी बढ़ने की अनुमति देना है, जो आपको सार्वभौमिक हास्य, देवत्व की ध्वनि के साथ छोड़ देता है। यह वास्तविक अर्थ है "अभी भी रहो और जानो कि मैं ईश्वर हूँ।"
की परिभाषा योग "मन / शरीर के सामान के उतार-चढ़ाव को रोकना" है। सक्रिय ध्यान के साथ आप सामान को बाहर आने के लिए प्रोत्साहित करते हैं; निष्क्रिय ध्यान में आप इसे देखने जाते हैं और स्थिर स्थिति में आमंत्रित करते हैं।
चाहे मेरा दिन कितना भी खराब क्यों न रहा हो, चाहे कितना भी खराब खाना खाया हो या सूर्योदय के कितने घंटे बाद मैं आखिरकार उठता हूं। । । सूर्यास्त ध्यान मेरा उद्धार है। मैं अपने कंबल पर पैंतालीस मिनट किसी भी दवा या गर्भनिरोधक के लिए नहीं करूंगा। मैं किसी अन्य व्यक्ति के ज्ञान के लिए इसका व्यापार नहीं करता। यह स्वर्ग का टुकड़ा है जिसे मैंने अपनी तपस्या की शक्ति के साथ अर्जित किया है।
भगवान से बात करना और फिर सुनना, अड़तालीस दिनों के लिए, या तो सूर्योदय या सूर्यास्त में, आपके जीवन को बदल देगा। गारंटीशुदा या आपके पैसे वापस।
© साइमन चोकोकी द्वारा 2018। सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक, भाग्य पुस्तकें की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
इनरट्रैडिशंस इंटरनेशनल का एक डिवीजन www.innertraditions.com
अनुच्छेद स्रोत
धर्म विधि: आध्यात्मिक उन्नति के लिए 7 दैनिक कदम
साइमन चोकोकी द्वारा
इस व्यावहारिक आध्यात्मिक मार्गदर्शक में, साइमन चोकोकी ने अपने आध्यात्मिक पथ, या "धर्म" को खोजने में आपकी मदद करने के लिए 11 समय-परीक्षणित अभी तक सरल दैनिक तकनीकों को साझा किया है, चाहे आपकी आध्यात्मिक पृष्ठभूमि कोई भी हो - यह ईसाई, हिंदू, बौद्ध या अज्ञेयवादी हो। वह बताते हैं कि कैसे सभी के पास एक अनूठी सीखने की शैली और साथ ही एक आध्यात्मिक शैली है - आपका "धर्म प्रकार" - और कैसे धर्म विधि आपको अभ्यास में वर्णित 11 विधियों में से किसी भी सात को चुनने की अनुमति देती है। तुम भी उन्हें दैनिक बदल सकते हैं, सभी अपनी अनूठी जरूरतों के आधार पर। और 7 / 11 "नियम" को दैनिक रूप से पकड़कर, आप जल्द ही अपने आप को तेजी से आध्यात्मिक प्रगति और व्यक्तिगत ज्ञान के लिए सड़क पर पाएंगे।
(एक ऑडियोबुक के रूप में और किंडल संस्करण के रूप में भी उपलब्ध है।)
लेखक के बारे में
साइमन चोकोकी वैदिक ज्योतिष और धर्म टंकण का उपयोग करने में एक अग्रणी है जो लोगों को उनकी आत्मा के उद्देश्य की खोज करने में मदद करता है। वह वैदिक जीवन मानचित्रण और वैदिक ज्योतिष में अपने प्रशिक्षण के आधार पर एक निजी परामर्श व्यवसाय चलाता है। के लेखक पांच धर्म प्रकार, जुआरी का धर्म, तथा सेक्स, प्यार, और धर्म वैदिक ज्योतिष डीवीडी श्रृंखला के साथ डिकोडिंग योर लाइफ़ मैप के निर्माता के रूप में, वे व्यापक रूप से सेमिनार आयोजित करते हैं। उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://spirittype.com
