परिवर्तन कितना बड़ा अस्पष्ट शब्द है. पुस्तकों के हजारों शीर्षक हैं जो आपको बदलने का अवसर प्रदान करते हैं। अपने विचारों को बदलो। अपना शरीर बदलें. अपना रिश्ता बदलें. अपनी आत्मा बदलो.

लेकिन क्या बदलाव वह है जो हम वास्तव में चाहते हैं? इसके बारे में सोचो। आप अपना आहार बदल सकते हैं लेकिन फिर भी अपने लक्ष्य हासिल नहीं कर सकते। आप अपने सोचने का तरीका बदल सकते हैं, लेकिन फिर भी आपको वह जीवन नहीं मिलेगा जो आप चाहते हैं।

आप सही दिशा में आगे बढ़ रहे हैं?

परिवर्तन का अर्थ है अलग बनाना या बनना। तो क्या कुछ अलग करने से हमें वह जीवन मिलेगा जो हम चाहते हैं? हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब हम जो परिवर्तन करते हैं वह हमें उस दिशा में ले जाता है जिस दिशा में हम जाना चाहते हैं।

मान लीजिए कि आप उत्तर से हैं और आप टेक्सास जाना चाहते हैं। आप अपनी यात्रा केवल यह महसूस करने के लिए शुरू करते हैं कि आप पश्चिम की ओर जा रहे हैं, दक्षिण की ओर नहीं, इसलिए आप अपनी दिशा बदलते हैं और फिर आप पूर्व की ओर यात्रा करना शुरू करते हैं। क्या आपने कोई परिवर्तन किया है? हाँ, लेकिन क्या आप उन सपनों के करीब हैं जो आप देखना चाहते हैं? नहीं!

हमें काम करने के लिए "परिवर्तन" से बेहतर कुछ चाहिए। कुछ ऐसा जो अधिक सटीक रूप से वर्णन करता है कि हम क्या चाहते हैं और हम कौन हैं। "परिवर्तन" शब्द ही यह मानता है कि आप वर्तमान में जो हैं वह पर्याप्त अच्छे नहीं हैं और जो आप चाहते हैं उसे पाने के लिए आपको कुछ बदलने की आवश्यकता होगी। मैंने हमेशा इसे कोने में खुद को पेंट करने के रूप में देखा है, जिससे यह आवश्यकता से अधिक कठिन हो जाता है।

मैं इसे परिवर्तन के रूप में देखता हूं। परिवर्तन का तात्पर्य जो आपके पास पहले से है उसे लेना और जहां आवश्यक हो उसमें सुधार करना है। यह मान लिया गया है कि आपको जो कुछ भी चाहिए वह पहले से ही आपके भीतर है और परिष्कार और विकास आपको आपकी मंजिल तक पहुंचाएगा।

अब सवाल यह है कि मैं वहां कैसे पहुंचूं?

हम जो करते हैं उसे क्यों करते हैं?

पिछले इक्कीस वर्षों से मैं इससे रोमांचित हूं हम जो करते हैं उसे क्यों करते हैं?  मेरी पहली रुचि एक जीवनरक्षक नौका के रूप में आई जिसने मुझे कोकीन और शराब की लत से डूबने से बचाया। मैंने अधिक मात्रा में दवा ले ली और मैं मृत अवस्था में वापस आ गया। मैं उदास था और एक मनोवैज्ञानिक और मनोचिकित्सक से मिल रहा था। फिर मैंने कुछ स्व-सहायता ऑडियोटेप खोजे और उन्हें सुनकर अपना जीवन बदलना शुरू कर दिया। हताशा में मैं एक स्पंज बन गया और जितना भी ज्ञान मैं ले सकता था सोख लिया।

मुझे एहसास होने लगा कि मेरा जीवन पैटर्न का एक समूह था और उन पैटर्न के भीतर यांत्रिकी, सिद्धांत और कानून हैं और मैं स्वाभाविक रूप से बुरा या टूटा हुआ नहीं था, बल्कि मेरी यांत्रिकी ख़राब थी। मैं पुराने और अप्रचलित पैटर्न का एक समूह चला रहा था जो मेरे काम नहीं आ रहा था। मैंने सीखा कि मैं उन पैटर्न को बदल सकता हूं और उन सभी चीजों को भूल सकता हूं जो मेरे काम नहीं आईं और नए पैटर्न सीख सकता हूं जो मेरे जीवन को बदल देंगे। मैंने वैसा ही किया. मैं एक स्पंज बन गया, और किसी भी चीज़ के बारे में अधिक से अधिक सीख रहा था जिसका संबंध इस बात से था कि हम जो करते हैं वह क्यों करते हैं और उन पैटर्न को बेहतर, अधिक संसाधनपूर्ण पैटर्न में कैसे बदला जाए।

1999 में, मैंने अपने घर के बेसमेंट में दो कोचिंग ग्राहकों के साथ अपनी कंपनी गेट लाइफ कोचिंग खोली। आज तक मैंने चौदह हजार से अधिक लोगों के साथ उनकी भावनाओं, उनके जीवन, व्यवसायों, शरीर, धन और रिश्तों को बदलने के लिए काम किया है।

लोग अक्सर कंडीशनिंग की शक्ति को कम आंकते हैं। वे जागरूकता को कार्रवाई के साथ भ्रमित करते हैं। जागरूकता परिवर्तन का पहला कदम है लेकिन कार्रवाई वह है जहां रबर सड़क से मिलती है। क्रिया के साथ आपको प्रयोग का भी ज्ञान है।

हमारे द्वारा सीखे गए पैटर्न को अनसीखा किया जा सकता है

सफलता की कुंजी इस समझ से शुरू होती है कि हम जो कुछ भी सोचते हैं, कहते हैं, महसूस करते हैं और करते हैं वह एक पैटर्न है और सभी पैटर्न सीखे जाते हैं। वे कैसे सीखे जाते हैं?

किसी पैटर्न को सीखने के दो प्रमुख तरीके हैं। एक तो यह कि हम इसे बार-बार करते हैं। दोहराव. यह मांसपेशियों के निर्माण जैसा है। आप एक बार जिम जाएं, कुछ कर्ल करें और बेंच प्रेस करें। आपको अपनी मांसपेशियों में कुछ दर्द महसूस होता है लेकिन आप कभी पीछे नहीं हटते। आपने कितनी मांसपेशियां बनाई हैं? जब तक आप बार-बार जिम नहीं जाते तब तक ज्यादा कुछ नहीं। दोहराव महानता की उत्पत्ति है. दोहराव के बिना सीखना एक लंबी, लंबी सड़क है।

दूसरी कुंजी है जो सुदृढ़ होगा वह बढ़ेगा और मजबूत होगा. दिलचस्प तथ्य यह है कि सुदृढीकरण हमारे लिए या हमारे विरुद्ध काम कर सकता है। मुझे समझाने दो। एक बच्चे को अच्छे ग्रेड मिलते हैं और माता-पिता इस पर बहुत हंगामा करते हैं। वे बच्चे की प्रशंसा करते हैं, उसे पूरा महत्व देते हैं और बच्चे की इच्छाओं से प्यार करते हैं। क्या आपको लगता है कि अगली बार जब बच्चे की परीक्षा होगी तो वह अच्छी प्रशंसा पाने के लिए उतनी ही या उससे भी अधिक मेहनत करेगा? हाँ, अधिकांश समय, विशेषकर यदि प्रशंसा सुसंगत हो।

मान लीजिए कि वही बच्चा अच्छे अंक लेकर घर आता है, लेकिन माता-पिता जीवन में इतने व्यस्त होते हैं कि बच्चे के चेहरे पर मुस्कान नहीं आ पाती। बच्चा उपेक्षित महसूस करता है और ऐसा बार-बार होता है। क्या आपको लगता है कि आख़िरकार वह बच्चा महसूस करेगा कि उस पर किसी का ध्यान नहीं गया? अपरिचित? शायद पर्याप्त नहीं? हाँ, और फिर एक दिन, बच्चा खराब ग्रेड घर ले आता है और माता-पिता परेशान हो जाते हैं। वे ख़राब ग्रेड को लेकर बहुत हंगामा करते हैं। वे चिल्लाते हैं और बच्चे से इस स्थिति के बारे में बार-बार बात करते हैं।

बच्चे के मन में क्या होता है? ठीक है, वे प्यार और सकारात्मक ध्यान चाहते थे, लेकिन पहले उदाहरण के विपरीत, इस बच्चे को सकारात्मक सुदृढीकरण नहीं मिलता है, इसलिए वह नकारात्मक ध्यान को स्वीकार करेगा, जो कि ध्यान न देने से बेहतर है। जो कुछ भी सकारात्मक या नकारात्मक रूप से प्रबल होता है, वह बार-बार होगा, चाहे वह अच्छा लगे या नहीं। हमें इसे प्रभुत्व के उपकरण के रूप में उपयोग करना सीखना चाहिए, न कि अशक्तीकरण के उपकरण के रूप में।

कोई नई आदत या पैटर्न सीखना आमतौर पर अजीब, असुविधाजनक, निराशाजनक या चुनौतीपूर्ण होता है। ऐसा इसलिए नहीं है कि कुछ गलत है, बल्कि इसलिए कि कुछ सही हो रहा है।

पहचान कंडीशनिंग के चार स्तर

आपकी पहचान की कंडीशनिंग के चार स्तर हैं। पहला है अचेतन अक्षमता। इसका मतलब है कि आप वह नहीं जानते जो आप नहीं जानते।

दूसरा है सचेतन अक्षमता, जहां अब आप वह जानते हैं जो आप नहीं जानते। यह एक विनम्र अनुभव है, लेकिन एक स्वाभाविक प्रक्रिया है। परिवर्तन के लिए हमारे पास जागरूकता होनी चाहिए।

तीसरा स्तर सचेतन क्षमता है। अब हम कार्य कर सकते हैं, लेकिन इसमें बहुत अधिक ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है। यह अजीब अवस्था है. यह कृत्रिम और अप्राकृतिक लगता है. बहुत से लोग यहीं रुक जाते हैं और यह सबसे बड़ी शर्म की बात है क्योंकि यह आपकी अब तक की सबसे बड़ी सफलता से पहले का क्षण है। यदि आप प्रयास करते रहेंगे, आप जो चाहते हैं उस पर ध्यान केंद्रित करते रहेंगे न कि उस पर जो आप नहीं चाहते हैं, तो आप स्तर चार पर पहुंच जाएंगे

स्तर चार अचेतन क्षमता है। यहीं आप ऐसा करते हैं क्योंकि यही आप हैं; इसे आपकी पहचान के अनुरूप बनाया गया है। बधाई हो, आपने इसे बना लिया!

इस कुंजी को याद रखें - इसे आसान होने दें। फिर इसे अपने ऊपर कठिन बनाने की कोई आवश्यकता नहीं है। यात्रा, पहाड़ियों और घाटियों का आनंद लें और सबसे बढ़कर, आप जो सर्वश्रेष्ठ हो सकते हैं, बनकर आपको सम्मानित करें।

अनुच्छेद स्रोत:

In10tions: खुशी के लिए एक मानसिकता रीसेट गाइड
Melissa Escaro द्वारा

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इस अंश के लेखक के बारे में

जो व्हाइट, जिन्होंने पुस्तक की प्रस्तावना लिखी In10tions, एक लेखक, वक्ता, अंतर्राष्ट्रीय प्रशिक्षक और जीवन प्रशिक्षक हैं जो व्यक्तियों, व्यापारिक नेताओं और जोड़ों की मदद करने के लिए समर्पित हैं। वर्षों के "वास्तविक जीवन" अनुभव के बाद, जो ने स्थापना की जीवन कोचिंग प्राप्त करें 1999 में। मौत के करीब पहुंचने वाली ओवरडोज़ से बचने, नशीली दवाओं की लत पर काबू पाने और जीवन भर व्यक्तिगत संघर्षों से बचने की उनकी दृढ़ता ने उन्हें हजारों लोगों को बेहतर जीवन के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करने के लिए कौशल और ऊर्जा दी है। जो ने व्यक्तिगत रूप से हजारों व्यक्तियों को प्रशिक्षित किया है और फॉर्च्यून 500 कंपनियों और शीर्ष स्थानीय व्यवसायों के कर्मचारियों सहित हजारों के लिए सेमिनार का नेतृत्व किया है। वह जीवन कोचिंग प्रमाणन पाठ्यक्रम भी संचालित करता है और उसने अपनी कोचिंग तकनीकों में चिकित्सकों और परामर्शदाताओं को प्रशिक्षित किया है। उनकी पहली पुस्तक, मुझे कोच में रखो, मैं जीने के लिए तैयार हूं (त्वरित और स्थायी परिवर्तन के लिए जीवन कोचिंग रणनीतियों को फिर से परिभाषित करना) ऑनलाइन खुदरा विक्रेताओं के माध्यम से उपलब्ध है, और जो वर्तमान में अपनी दूसरी पुस्तक लिख रहे हैं।

पुस्तक के लेखक के बारे में

मेलिस्सा एस्कारो एक लेखक और जीवन कोच है जो व्यक्तियों के मन और शरीर के संबंध और व्यक्तिगत विकास कौशल को सिखाता है। मेलिसा ने डेलावेयर विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान में अपनी स्नातक की डिग्री प्राप्त करने और उसके बाद विदरनर विश्वविद्यालय में भाग लिया, क्लिनिकल सोशल वर्क में अपने परास्नातक प्राप्त किया। उनके अनुभवों को योग, मालिश चिकित्सा, रेकी, ध्यान, और जीवन कोचिंग के माध्यम से मन और शरीर संबंध शामिल करने के लिए विस्तारित किया गया, न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग और एरिकोनियन कृत्रिम निदान भाषा पर ध्यान केंद्रित किया। मेलिस्सा के तरीकों का एकीकरण, उसके सकारात्मक दृष्टिकोण से, उसे कई अलग-अलग स्तरों पर व्यक्तियों से जुड़ने की अनुमति मिलती है, जिससे उन्हें अपने मन और शरीर के साथ अपना संबंध बनाने में मदद मिलती है। मुफ्त ध्यान और अपडेट के लिए मेलिसा की वेबसाइट पर जाएं www.in10tionsbook.com। मेलिस्सा के हफ़िंगटन पोस्ट ब्लॉग की यात्रा को पढ़ने के लिए huffingtonpost.com/melissa-e-kirk/