छवि द्वारा एलेक्जेंड्रा हयांक
मैं चाहता हूं कि आप चिंता और इसके कारणों के बारे में किसी भी विशेष राय के साथ, भय की अपनी पूर्व धारणाओं को दूर फेंक दें। ऐसा करने के लिए, अपने दिमाग और अपनी भावना को खोलने में जो सोच का एक नया तरीका हो सकता है और होने के नाते, आप अपने जीवन की सबसे चुनौतीपूर्ण, रोशन और समृद्ध रूप से संतुष्ट करने वाली यात्रा करेंगे।
यह डर का एक परिचित पहलू है जो हमें गला घोंटता है, हमें पकड़ता है, और हमें तनाव, दुःख और शून्यता से भरा जीवन जीता है। यह उसी डर का एक और छिपा हुआ पहलू है - जिसे जब सुना और समझा जाता है - हमें अपने सपनों के जीवन में संलग्न होने का अवसर देता है।
डर के दो चेहरे हैं, सिर्फ एक नहीं। पहला चेहरा, विनाशकारी भय, हमें उलझाए रखता है और डूब जाता है। दूसरा चेहरा, रचनात्मक भय, एक छिपा हुआ सहयोगी है जिसे हम पहचान सकते हैं और जान सकते हैं। इस यात्रा के माध्यम से, आप इस भरोसेमंद सहयोगी को नोटिस और सराहना करेंगे; आप अपने दोस्त को परिवर्तनकारी भय देने आएंगे।
लिविंग लिव से लेकर लिविंग फ्री तक
कुछ सरल वाक्यों में, मैं आपको एक महिला के बारे में बताऊंगा जिसे मैं बहुत अच्छी तरह से जानता हूं। बाहर पर, वह यह सब लग रहा था। उसके पास सही शिक्षा, सही घर, सही बच्चे, सही कपड़े, सही पति और यहाँ तक कि सही कार भी थी। वह एक सफल उच्च-कलाकार थी, जो सुबह से शाम तक अच्छी तरह से काम करती थी। उसने वह सब किया जो उससे और उससे कहीं अधिक की उम्मीद थी। वह चाहती थी कि हर कोई खुश और प्रसन्न रहे; पूर्णता उसका लक्ष्य था।
किसी को नहीं पता था कि वह अंदर ही अंदर मर रही थी। उसके कठिन इतिहास के संकटों को दबा दिया गया था लेकिन उसे भुलाया नहीं गया था। एकदम सही शादी एक तमाशा थी। जो काम बिलों का भुगतान करता था, वह उसके सपनों में से एक नहीं था - इससे दूर। यह कर्तव्य और अधीनता का काम था; यह पूरी तरह से आनंद से रहित था। फिर भी वह मुस्कुराती रही, आगे बढ़ती रही। वह पृथ्वी की धार से चला गया हो सकता है यह उसके दो बेटों के उज्ज्वल प्रकाश के लिए नहीं था; वह जीवित रहना चाहती थी और उनके लिए पनपती थी।
सबसे असुविधाजनक समय प्रतीत हो रहा था, एक क्षण भर के चेहरे पर उसकी स्मैक का कहर था। उसने महसूस किया कि वह अपने बच्चों के लिए मॉडलिंग कर रही थी कि बमुश्किल जीवन को कैसे स्वीकार किया जाए। हर्स ग्रे, अंतहीन दिनों के शौचालय, एक प्रेमपूर्ण शादी, और एक नौकरी थी जो उसकी आत्मा को खिलाती थी। वह महसूस करती है कि वह एक ऐसी महिला की दयनीय खोल थी, जिसे वह जितना चाहती थी, उससे कहीं कम और जितना वह चाहती थी, उससे कहीं कम स्वीकार करती है। यह महिला अनजाने में एक लगभग अटूट, अदृश्य वेब की चपेट में आकर फंस गई थी, जिससे वह विवश और आंतरिक रूप से मृत थी। यह तबाह महिला, जैसा कि आप अनुमान लगा सकते हैं, मैं था।
यात्रा शुरू होती है
अनजाने में, बड़े पैमाने पर अनजाने में, मैंने 2005 के शुरुआती महीनों में डर से दूर अपनी यात्रा शुरू की। मैं एक सुबह उठा और खुद से फुसफुसाया, मैं इस जीवन को जीने के बजाय एक पुल के नीचे रहूंगा। मैं वास्तव में उन शब्दों का मतलब था। मुझे नहीं पता था कि मैं कहां जा रहा हूं, मैं वहां कैसे पहुंचूंगा, या अगर मैं कठोरता से बचूंगा। मैं केवल एक ही बात जानता था: अगर मैं कोशिश नहीं करता तो मेरा जीवन जीने लायक नहीं था।
भविष्य के बारे में पूरी अनिश्चितता के बावजूद कि मेरी "नई दुनिया" क्या है - मैंने यह तय किया था कि मैं स्मृतियों, घुटन और अर्थहीन जीवन को जीने के बजाय मर जाऊंगा जिसे मैं स्वीकार करने आया था।
अगर आपने मुझे उस समय बताया होता कि मेरा जीवन इस प्रकार भय से शासित होता, तो मैं आपको बेखौफ, निष्ठुर और पूरी तरह असहमत होकर घूरता। मुझे लगता है कि मैं एक स्वतंत्र, मजबूत, दृढ़, और दृढ़ महिला थी। अगर आपने मुझे और आगे बढ़ाया, तो मैंने अपनी विविध बाहरी सफलताओं, अपनी उपलब्धियों, अपनी ध्वनि क्षमता को जो भी व्यवसाय हाथ में था, और मेरी शिक्षा और करियर पर प्रकाश डाला। मुझे अपना सिर पीछे फेंकना पड़ता, आप की ओर भयंकर निगाहों से देखा जाता, और दृढ़ता से अनदेखा कर देता कि मैं मर रहा हूं - वास्तव में दम घुट रहा है।
और फिर भी, एक उद्देश्य पिछड़े नज़र के साथ, मैं अब स्पष्ट रूप से पहचानता हूं कि मैंने अपने जीवन के विशाल बहुमत को डर के काबू में रखा था। मैं अब जो स्वीकार करने में सक्षम हूं, वह यह है कि मेरी आंतरिक निगाहें और स्वयं की भावना बहुत स्पष्ट है, मेरे लिए यह देखना असंभव था कि मैं कब डर में रहता था। भय ने मेरी दुनिया को धीरे-धीरे घुसपैठ करने के लिए मेरी दृष्टि को मुखौटा बना दिया था, जब तक कि मैं इसे उस जेलर के लिए नहीं पहचानता जो वह बन गया था।
डर में उठाया
मैं अपने बचपन में इतना खुश नहीं था कि मुझे जिस तरह से पाला-पोसा गया था, वह डर में आधारित था। एक बड़े कैथोलिक परिवार में नौवें बच्चे के रूप में, मुझे अपने पिता, मेरे सबसे बड़े भाई और भगवान (उस क्रम में) से डरने के लिए उठाया गया था। मुझे परिवार की "सुरक्षा" छोड़ने का डर सिखाया गया था। मैंने सामान्य रूप से दुनिया से डरना सीखा, क्योंकि अजनबियों को परिवार के भीतर रहस्यों, संकटों, और कमजोर स्थिरता का पता चल सकता है।
मेरे एहसास के बिना, व्यापक भय वह गोंद बन गया था जो हमारे परिवार को एक साथ रखता था। यह डर का गोंद था, यह आंतरिक संदेश, जिसने अनजाने में मेरे जीवन की अनुमति दी।
जैसे-जैसे मैं बड़ी होती गई, मैंने खुद से अविश्वास करना सीखा। उन दुर्लभ अवसरों पर, जिन्होंने मैंने अपने दम पर एक कदम उठाया- प्राकृतिक स्वायत्तता और आत्म-विश्वास की ओर एक कदम- मुझे नसीहत दी गई और चेतावनी दी गई कि मैं गलत था, कि मैं असफल हो जाऊंगा, या कि मैं "स्मार्ट" नहीं था। संक्षेप में, मुझे अपने रास्ते पर चलने और स्वतंत्र होने के डर से प्रशिक्षित किया गया था।
मुझे अपनी ताकत और अपनी क्षमताओं पर संदेह आया। मैंने मूल्य करना नहीं सीखा और वह बन गया, जो मैं सहज रूप से एक व्यक्ति के रूप में था लेकिन मैं कौन था अपेक्षित होने के लिए।
फिर भी, मेरी आंतरिक आवाज़ कभी-कभार गंजा हो जाती है, लेकिन मुझे "सही" पथ का अनुसरण करने के लिए सिखाया गया था। सिर नीचे, आँखें नीची, मैंने सुनी और, परिणामों से भयभीत, जैसा कि मुझे बताया गया था। अपनी खुद की क्षमताओं पर डरने और संदेह करने में, मैंने अपने बजाय दूसरों पर विश्वास किया। मैंने दूसरों को शक्ति और ज्ञान का श्रेय दिया जो स्वाभाविक रूप से अकेले थे।
मुझे दूसरों को अविश्वास करना सिखाया गया था, फिर भी मैं अपने आप पर संदेह करने और अविश्वास करने लगा, जितना मैंने अपने आसपास के लोगों पर संदेह किया था। अपने सच्चे स्व को छोड़ने में, मैं किसी ऐसे व्यक्ति में विकसित हुआ जिसे मैं नहीं पहचानता था। इसे व्यक्त करने के लिए शब्दों के बिना, मैं एक पुराने अर्थ के साथ रहता था कि मेरे भीतर कुछ महत्वपूर्ण तत्व एमिस था।
भय से प्रेरित
मेरे लिए सबसे दिलचस्प यह है कि मुझे वास्तव में कितना कम एहसास हुआ कि मैं डर से प्रेरित था। पूर्वव्यापी में, मैं अब देखता हूं कि शिक्षा, रिश्ते, विवाह, और कैरियर जैसे महत्वपूर्ण, जीवन-आकार देने वाले विषयों के बारे में मेरे फैसले, भय से प्रेरित थे: अप्रभावित होने का डर, अनुमोदन प्राप्त न होने का डर, होने का डर मेरे परिवार द्वारा जाना जाता है, भगवान का डर, शारीरिक प्रतिशोध का डर, असफल शादी का डर, वित्तीय अस्थिरता का डर, या अपने दम पर प्रबंधन करने में सक्षम नहीं होने का डर।
मैं असंतुष्ट और सख्त दुखी था, फिर भी मेरे पास खुद को निकालने के लिए समझ या साधन नहीं थे। यद्यपि मेरी आत्मा ने महसूस किया कि कुछ गंभीर था, मेरे दैनिक संघर्षों और बंद दिमाग ने मेरे अहसास को समाप्त कर दिया कि इस तरह के क्रोध का उपयोग मेरे भय को स्वतंत्रता में बदलने के लिए किया जा सकता है।
मेरे पास डर के उन पहलुओं जैसे मेडुसा को पहचानने की क्षमता नहीं थी, जो आतंक और स्थिरता दोनों की सेवा करते हैं। भय हमारे आत्म-संदेह में हमें अपने घुटनों पर लाने की क्षमता है। यह हमें सबसे बड़ी ऊंचाइयों पर पहुंचाने की क्षमता भी रखता है।
अपने स्वयं के भय के माध्यम से काम करने में, मुझे जीवन की यात्रा में भय की अनोखी और जटिल भूमिका की सराहना हुई। हालांकि मेरी प्रक्रिया की प्रकृति से पहले अनभिज्ञ, मुझे अब एहसास हुआ कि मैंने कई वर्षों तक अंतरंग स्तर पर "परिवर्तनकारी भय" के रूप में जो कुछ कहा था, उससे मैं कुश्ती लड़ता हूं। अंधे डर ने मुझे अपनी चपेट में ले लिया था। एक बार जब मुझे इस तथ्य का एहसास हुआ, तो मैं दंग रह गया। एक बार जब मैंने इसकी सच्चाई को स्वीकार कर लिया, तो परिवर्तन का असली काम- और मेरा सच्चा जीवन शुरू हो गया।
यह एक आसान रास्ता नहीं रहा है, आत्म-टकराव के काम के लिए और आंतरिक जागरूकता अक्सर अंतहीन दिखाई देती है, फिर भी खुद को खोजने का इनाम अमूल्य और अविश्वसनीय रहा है। एक बार जब मैंने एक पहलू का सामना किया और जीत लिया, तो दूसरा मुझे एक परिचित, आधे-परिचित मुस्कराहट के साथ बधाई देने के लिए उठता है। प्रगति अधिक सहजता से परिवर्तनकारी भय के बल को पहचानने में सक्षम है, और इसका उपयोग करने के लिए - यह लड़ाई नहीं है - मेरी निरंतर यात्रा में।
एक असामान्य शिक्षक के रूप में डर
मुझे अब डर है कि यह क्या है - दोनों एक स्थिर बल और एक अद्वितीय शिक्षक हैं। मैंने व्यक्तिगत रूप से "आत्मा की अंधेरी रात" का अनुभव किया है और अति सुंदर, तीव्र दर्द के साथ गहन रोशनी लाने की अपनी क्षमता देखी है। मैंने सीखा है कि एक जीवन डूबे हुए जीवन में रहता था, विनाशकारी भय एक जीवन है जो शायद ही कभी रहता था, और मैं अब ऐसे बंजर अस्तित्व में कभी नहीं लौट सकता।
अहसास में अपार शक्ति है कि परिवर्तनकारी भय मेरे अपने दफन किए गए खजाने की अगुवाई करने की क्षमता है। मैंने महसूस किया है कि इस डर के भीतर जीने की जरूरत नहीं है। वास्तव में, अगर परिवर्तनकारी भय हमारे साथ सीधे बात करना था, तो मेरा मानना है कि यह आज्ञा देगा, “मेरे गहरे, नकारात्मक पक्ष के आगे मत झुकना। ध्यान दें कि दूसरा पक्ष मौजूद है - एक ज्ञानवर्धक, सकारात्मक पक्ष। मुझे देखो, मुझसे सीखो और मेरा उपयोग करो-आपका डर-अपने जीवन को उस रूप में बदलना, जो उसका मतलब था। "
यहाँ मैं हूँ, यह कई वर्षों बाद मेरी यात्रा की अस्थायी शुरुआत के बाद से, भय की अविश्वसनीय, जीवन-बदलती शक्तियों के लिए एक जीवंत गवाही। मैंने अंततः एक नैदानिक मनोवैज्ञानिक बनने और अपने स्वयं के जीवन की यात्रा के माध्यम से दूसरों की मदद करने के अपने आजीवन सपनों का पीछा किया। मैंने उन राक्षसों को नोटिस करना और उनका सामना करना सीखा है जिन्होंने मुझे बताया था कि मुझे उन तरीकों से काम करना चाहिए जो मेरे लिए सही नहीं थे।
मेरे दिन वित्तीय लाभ के लिए तैयार कार्यालयों की परिधि में नहीं बिताए जाते; इसके बजाय, मेरे दिन दूसरों को प्यार करने, मार्गदर्शन करने और सुख देने में बीते हैं। मेरे द्वारा किए गए परिवर्तनों को कठिन रूप से जीता गया था, फिर भी मेरी आत्मा अब एक विशाल और सच्ची स्वतंत्रता को जानती है। इस ऊर्जा का स्रोत आंतरिक प्रेम और दिव्य संबंध की भावना से उपजा है जो विनाशकारी भय के तरीकों के लिए बुद्धिमान है। मैं अब ऐसा नहीं हूं, जो मेरे लिए अच्छा नहीं है, इसे स्वीकार करना और उसे स्वीकार करना — जो मेरा दम घुटता है या उसे कम करता है। इसके बजाय, मैं अपने सार को जानने का प्रयास करता हूं, अपने सच में खड़ा होता हूं, और दूसरों की मदद करके कभी भी अधिक चमत्कारिक ऊंचाइयों तक पहुंचता हूं क्योंकि मैंने खुद की मदद की है।
परिवर्तनकारी भय की शक्ति के माध्यम से, मुझे अपने जीवन की यात्रा दी गई है - दर्द, प्रेम और अतुलनीय पुरस्कारों का एक असाधारण श्रम। मैंने एक प्रतिज्ञा की कि मैं अपने सीखने का उपयोग दूसरों को उसी यात्रा को सफलतापूर्वक पूरा करने में मदद करने के लिए करूंगा। मैं चाहता हूं कि आप भी परिवर्तनकारी भय की शक्ति को जानें।
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अनुच्छेद स्रोत
भय से खुशी: भय को अपना मित्र बनाकर अपने सपनों का जीवन बनाएं
कार्ला मैरी मैनली पीएचडी द्वारा।
अगर आप खुद को डर से भागते हुए पाते हैं, तो आप गलत दिशा में भाग रहे हैं। डर मांगता है कि हम उसकी ओर बढ़ें, उसका सामना करें और उसके संदेशों को सुनें। जब हम ऐसा करने में विफल होते हैं, तो कीमत उच्च-क्रोनिक चिंता, नींद न आना, क्षतिग्रस्त रिश्ते, दवाइयों के उपयोग को आसमान छूना, और बहुत कुछ है। उसकी ज्ञानवर्धक पुस्तक में भय से खुशी, नैदानिक मनोवैज्ञानिक डॉ। कार्ला मैरी मैनली बताती हैं कि डर, जब जागरूकता का सामना करना पड़ता है, तो हम सभी के लिए एक शक्तिशाली सहयोगी और सबसे अच्छे दोस्त हैं।
लेखक के बारे में
डॉ। कार्ला मैरी मैनली को भय और भय-आधारित विकारों जैसे आघात, चिंता और अवसाद पर एक अधिकार के रूप में मान्यता दी गई है। नैदानिक मनोविज्ञान में डॉक्टरेट और परामर्श में मास्टर डिग्री के साथ, डॉ। मैनली अपने मनोचिकित्सा कौशल को अपने लेखन विशेषज्ञता के साथ ध्वनि, सुपाच्य मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए मिला देती है। समाज में अधिक दैहिक जागरूकता की आवश्यकता को स्वीकार करते हुए, डॉ। मैनली ने योग और ध्यान प्रथाओं को अपने निजी मनोचिकित्सा कार्य और सार्वजनिक स्वास्थ्य प्रसाद में एकीकृत किया है। उसकी वेबसाइट पर जाएँ https://www.drcarlamanly.com/
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