महामारी ने एक अनुस्मारक के रूप में कार्य किया है कि अप्रत्याशित घटनाएं हमारे जीवन की योजना को बदल सकती हैं, और 2021 के लिए योजना बनाना भी मुश्किल बना दिया है। (Shutterstock)
2020 की चुनौतियों और एक साथ जश्न मनाने में असमर्थता को देखते हुए इस साल नए साल का स्वागत करना थोड़ा अलग लग सकता है।
कई लोगों के लिए, वार्षिक तारीख बदल जाती है - जीवन के मिलान में एक और वर्ष जोड़ना - व्यस्त जीवन की तुलना में दीर्घकालिक लक्ष्यों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जो आमतौर पर अनुमति देते हैं। कई लोगों के लिए, यह नए साल के संकल्पों की परंपरा की ओर जाता है, "आदर्श स्वयं" बनने पर हमारी प्रगति पर विचार करने का मौका कई लोग अपने दिनों के अंत तक प्राप्त करने की उम्मीद करते हैं।
यहां तक कि इस ज्ञान के साथ कि जनवरी के मध्य तक दिन-प्रतिदिन की अल्पकालिक मांगों पर ध्यान केंद्रित किया जाएगा, यह उन लंबी अवधि की आकांक्षाओं पर विचार करने के लिए मूल्यवान है, अगर लोगों को खुद को याद दिलाने के लिए कोई अन्य कारण नहीं है। उन लोगों की तुलना में उनके पास बहुत अधिक थका हुआ व्यक्ति है, जो दिन के अंत में, अपने पीजे में शामिल होने और वीडियो गेम खेलने, द्वि घातुमान-पसंदीदा टीवी धारावाहिक देखने या वर्तमान उपन्यास पढ़ने के अलावा और कुछ नहीं चाहते हैं।
एक नया साल लोगों को लंबी अवधि के लिए सोचने के लिए प्रोत्साहित कर सकता है, लेकिन - जैसा कि इस सिएटल स्ट्रीट म्यूरल का सुझाव है - 2021 के लिए दीर्घकालिक संकल्प करना अधिक कठिन है, जिसे महामारी के बारे में अनिश्चितता और प्रतिबंधों को देखते हुए लाया गया है। (एपी फोटो / टेड एस वॉरेन)
लेकिन इस साल, दीर्घकालिक के बारे में सोचना और अधिक कठिन है। महामारी ने हम सभी को समय का एक अलग अनुभव दिया है। महामारी ने न केवल एक आंतक अनुस्मारक के रूप में कार्य किया है कि सभी अप्रत्याशित प्रगति को रोकते हुए हमारे अप्रत्याशित मार्ग में कुछ अप्रत्याशित हो सकता है। इसने महामारी से परे का रास्ता भी बना दिया है।
जितने पंडित ध्यान दे रहे हैं, एक "सामान्य रूप में लौटना" - जीवन का अर्थ ठीक वैसा ही है जैसा कि COVID-19 से पहले उनकी शब्दावली में दर्ज था - लगभग नामुमकिन। भविष्य कम अनुमानित हो गया है, जिसका अर्थ यह भी है कि दीर्घकालिक लक्ष्य निर्धारित करना अधिक कठिन है। एक आदर्श आत्म की कल्पना करना कठिन है, यह जाने बिना कि स्वयं क्या अनुभव होगा।
अल्पकालिक लक्ष्यों
एक मनोवैज्ञानिक के रूप में, मुझे लगता है कि 2021 के लिए संकल्प सामान्य से बहुत अधिक अल्पकालिक होना चाहिए। यह संभवतः यह पता लगाने के लिए पर्याप्त चुनौतीपूर्ण है कि महीनों के माध्यम से इसे बनाने की क्या आवश्यकता है जब तक कि सभी को टीका नहीं दिया जाता है और एक अधिक सामाजिक दुनिया में अपना रास्ता बनाना शुरू कर सकता है।
आप सोच रहे होंगे कि यह शायद ही एक साल के प्रस्तावों के अच्छे उपयोग की तरह लगता है, लेकिन भले ही ये लक्ष्य बहुत ही अल्पकालिक होंगे, यह मूल्यवान है कि सार्वजनिक स्वास्थ्य नेता चेतावनी दे रहे हैं कि ये विशेष महीने होने की संभावना है महामारी के सबसे कठिन। इसलिए, भले ही इन लक्ष्यों की संभावना केवल कुछ महीनों के लिए होगी, वे हो सकते हैं हमारे राज्य का निर्धारण करने के लिए महत्वपूर्ण है जब महामारी समाप्त हो जाती है।
महामारी की अनिश्चितता और प्रतिबंधों के कई महीनों तक रहने के कारण बहुत से लोगों को इस बात का बहुत अच्छा अंदाजा हो गया है कि किन व्यक्तिगत कमजोरियों के कारण यह जीवन अस्त-व्यस्त है। कुछ लोग अपने भावनात्मक संतुलन को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे होंगे। दूसरों के लिए, दोस्तों की अनुपस्थिति और यहां तक कि आकस्मिक परिचित उन्हें पागल बना सकते हैं। अन्य लोग जिम जाने के लिए पुताई कर सकते हैं।
दर्द के ये व्यक्तिगत बिंदु लोगों को कुछ विचार दे सकते हैं कि वे क्या संकल्प कर सकते हैं। उन विशिष्ट बिंदुओं को संबोधित करने से लोगों को अच्छे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के कुछ लक्षणों के साथ महामारी के अंत में आने के लिए खुद की देखभाल करने में सक्षम होने में मदद मिल सकती है।
समीक्षा कर रहे हैं सलाह जो मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने महामारी की शुरुआत में दी थी व्यक्तिगत चुनौतियों से निपटने के लिए अपने विशिष्ट अल्पकालिक प्रस्तावों का पता लगाने में मददगार हो सकता है। या आपने, कई अन्य लोगों की तरह, इस दौरान प्रकृति के उपचार गुणों की खोज की होगी, के रूप में एक छाप में दस्तावेजित (अभी तक सहकर्मी की समीक्षा नहीं) अध्ययन। यदि हां, तो आपके संकल्प यह सुनिश्चित करने के बारे में हो सकते हैं कि आप उन गतिविधियों को जारी रखें और इन दौरान अपने पसंदीदा प्रकृति स्थलों का दौरा करें सर्दियों के महीने। मेरा अपना संकल्प, उदाहरण के लिए, कम से कम खर्च करना है पांच मिनट प्रत्येक दिन मेरे यार्ड में पक्षियों की सराहना करते हैं, जो कभी भी मेरी आत्माओं को उठाने में विफल रहता है।
महामारी सबक
उन लोगों के लिए जो दीर्घकालिक लक्ष्यों के बारे में सोचने का विरोध नहीं कर सकते हैं, अनिश्चितता के बावजूद कि इस महामारी वर्ष को दुनिया में पेश किया गया है, आप समीक्षा कर सकते हैं कि आपने महामारी के दौरान क्या सीखा है। दीर्घकालिक संकल्प तीन बातों पर विचार करने पर आधारित हो सकते हैं:
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मैं महामारी से निपटने के लिए किए गए परिवर्तनों से क्या रखना चाहता हूं?
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मैं पूर्व-महामारी के समय से क्या पुनः प्राप्त करना चाहता हूं?
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अगर मैं दुनिया या मेरे पड़ोस का प्रभारी होता, तो मैं "बेहतर निर्माण" कैसे करता?
इन चीजों में से प्रत्येक को कुछ दीर्घकालिक लक्ष्य पर ध्यान देने की आवश्यकता होगी, और आपको महामारी के बाद के समय के लिए एक नए आदर्श स्व की कल्पना करने में मदद मिल सकती है।
क्रिसमस 2020 की तरह, नए साल की 2021 कई लोगों की यादों में अद्वितीय होने की संभावना है। परिस्थितियों को देखते हुए, कई लोग इन पलों को यथासंभव सहनीय बनाने के लिए बाहर चले गए हैं, लेकिन छुट्टियों को मनाने के इन नए तरीकों से परंपराएं बनने की संभावना नहीं है, या लोग बाद के वर्षों में जिन चीजों को दोहराना चाहेंगे।
इस असामान्य समय के दौरान खुद को प्रकट करने वाले किसी भी चमकीले धब्बे या खजाने की कटाई करके 2021 प्रस्तावों का समर्थन करने से महामारी समाप्त होने के बाद एक नए रास्ते को रोशन करने में मदद मिल सकती है।
लेखक के बारे में
कैथरीन अर्बुथनॉट, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, रेजिना विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
