एक पुरानी कहावत है, "जब आप अपनी रस्सी के अंत तक पहुँचते हैं, तो उसमें एक गाँठ बाँधें और लटकाएँ।" दूसरे शब्दों में, इससे पहले कि आप हार मान लें, मामलों को अपने हाथों में ले लें और थोड़ा कठिन प्रयास करें।
एक मनोविज्ञान शोधकर्ता के रूप में, मेरा मानना है कि यह कहावत रिश्तों पर भी लागू होती है। इससे पहले कि आप जाने दें, "गांठें" देखें जो आपको गलती से अपने रिश्ते से एक महान रिश्ते को फिसलने से बचा सकती है। रिलेशनशिप साइंस बताता है कि समस्या यह है कि लोग अपने रोमांटिक पार्टनर को देखते हुए नकारात्मक को कम आंकते हैं और सकारात्मक को कम आंकते हैं।
यदि आप सही संबंध बना सकते हैं, तो यह कैसा दिखेगा? शायद इससे भी महत्वपूर्ण बात यह है कि आपका वर्तमान संबंध कैसा है? आज के रिश्तों के लिए उम्मीदें हैं पहले से कहीं ज्यादा। अब जब रिश्ते पसंद हैं, तो मध्यस्थता स्वीकार्य नहीं है। यह सब या कुछ भी नहीं है, और कोई भी नहीं बसना चाहता है.
बसने से बचने का रहस्य सरल लगता है: उच्च मानक हैं और मांग केवल बहुत अच्छी है। शोधकर्ता उन लोगों को संदर्भित करते हैं जो दूसरों की तुलना में पिकर हैं और हमेशा के लिए पूर्ण सर्वोत्तम संभव विकल्प चाहते हैं maximizers। उनके समकक्ष संतोषजनक अधिकारी हैं - जो एक बार गुणवत्ता से संतुष्ट हो जाते हैं वे स्वीकार्यता की न्यूनतम सीमा से अधिक हो जाते हैं। उनके लिए, "काफी अच्छा" पूरी तरह से ठीक है। जब तक उनका संबंध "उच्च गुणवत्ता" के लिए उनके पूर्व निर्धारित मानदंड से अधिक होता है, तब तक संतोषी सामग्री होती है।
मैक्सिमाइज़र व्यक्तित्व सभी विकल्पों को समाप्त करने और निर्दोष साथी को सुरक्षित करने के लिए कई संभावनाओं का पता लगाएंगे। आप सोच सकते हैं कि आदर्श, यहां तक कि सामान्य ज्ञान की तरह, आदर्श भी। लेकिन छिपे हुए डाउनसाइड हैं। इसे अधिकतमकरण का मिथक कहें, क्योंकि अनुसंधान से पता चलता है कि अधिकतमकरण अधिक अफसोस और अवसाद की रिपोर्ट करें और धमकी महसूस करें दूसरों द्वारा जिन्हें वे बेहतर करने के रूप में अनुभव करते हैं। मैक्सिमाइज़र भी कम आत्मसम्मान और कम आशावाद, खुशी और जीवन की संतुष्टि का अनुभव करते हैं। और वे प्रतिवर्ती निर्णय या परिणाम पसंद करते हैं जो पूर्ण या अंतिम नहीं हैं।
समस्या देखें? लंबी अवधि के रिश्तों में, लोग एक "'तिल हमें मौत का हिस्सा" अधिक पसंद करते हैं, "तिल मुझे कुछ बेहतर लगता है" के बजाय दृष्टिकोण। कुल मिलाकर, आपके रिश्ते के लिए निहितार्थ स्पष्ट है: पूर्णता की निरंतर खोज एक कार के लिए ठीक हो सकती है, लेकिन आपके रिश्ते में यह वास्तव में महान रिश्ते को पहचानने में विफल हो सकता है जो आपके सामने सही है। संभवतः उच्च मानक एक उत्कृष्ट संबंध को औसत प्रतीत कर सकते हैं।
आप खामियों की पहचान करने, नकारात्मक नोटिस करने और समस्याओं का पता लगाने के लिए बहुत जल्दी होने के द्वारा अपने रिश्ते का मूल्यांकन कर सकते हैं। दोष क्या मनोवैज्ञानिकों को नकारात्मकता पूर्वाग्रह कहते हैं, जो एक है बुरे या नकारात्मक पर ध्यान देने की प्रवृत्ति एक अनुभव के पहलू।
दूसरे शब्दों में, जब आपका रिश्ता ठीक चल रहा होता है, तो यह रजिस्टर नहीं होता है। आप इसे मान लीजिए। लेकिन समस्याएं? वे आपका ध्यान खींचते हैं। मनमुटाव, असंवेदनशील टिप्पणी, भूल गए काम, गड़बड़ और असुविधाएं - सभी बाहर खड़े हैं क्योंकि वे आसानी से अनदेखी की गई खुशहाल स्थिति से विचलित हो जाते हैं।
यह प्रवृत्ति इतनी स्पष्ट है कि जब किसी रिश्ते में कोई बड़ा मुद्दा नहीं होता है, तो शोध से पता चलता है लोग छोटी समस्याओं को बड़े लोगों में बदल देते हैं। सापेक्ष शांत के लिए आभारी होने के बजाय, लोग उन समस्याओं का निर्माण करते हैं जहां पहले से कोई भी मौजूद नहीं था। आप इसे साकार करने के बिना अपने सबसे खराब दुश्मन हो सकते हैं।
पुनर्गणना करने का समय। छोटी समस्याओं को वास्तविक समस्याओं से अलग करने के लिए कुंजी महत्वपूर्ण को विसंगति से अलग कर रही है। सच्चे डीलब्रेकर की पहचान करने से आप वास्तविक समस्याओं के लिए अपनी ऊर्जा बचा सकते हैं, और मामूली सामान को बस फीका करने की अनुमति दे सकते हैं।
5,000 अमेरिकियों के प्रतिनिधि नमूने का डेटा, जिसकी पहचान 21 से 76 से अधिक आयु में है, की पहचान की गई शीर्ष 10 संबंध डीलब्रेकर:
- अव्यवस्थित या अशुद्ध रूप
- आलसी
- बहुत जरूरतमंद
- हास्य की भावना खो देता है
- तीन घंटे से अधिक समय तक रहता है
- खराब सेक्स
- आत्मविश्वास कम कर देता है
- बहुत ज्यादा टीवी / वीडियो गेम
- कम सेक्स ड्राइव
- जिद्दी
उस सूची से परे, निश्चित रूप से झुंझलाहट हैं जो अन्यथा आम तौर पर स्वस्थ संबंधों में डीलब्रेकर बन सकते हैं। और अगर आपका साथी आपका अपमान करता है, आपको चोट पहुँचाता है या गालियाँ देता है, तो वे व्यवहार हैं जिन्हें अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए और अपने रिश्ते को सही रूप से समाप्त करना चाहिए।
एक अनुवर्ती अध्ययन में, शोधकर्ताओं ने प्रतिभागियों को डीलब्रेकर और डीलमेकर दोनों पर विचार करने के लिए कहा - अर्थात, ऐसे गुण जो विशेष रूप से आकर्षक हैं। यह निर्धारित करते समय कि क्या कोई रिश्ता व्यवहार्य था, यह पता चला कि सौदा करने वालों ने अधिक वजन उठाया। नकारात्मकता पूर्वाग्रह फिर से हमला करता है। तथ्य यह है कि लोग निर्माताओं की तुलना में ब्रेकर्स पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं, इस बात का और सबूत है कि हम अपने रिश्ते के कुछ पहलुओं को पर्याप्त क्रेडिट नहीं दे रहे हैं।
अपने साथी के अच्छे गुणों की सराहना करने में आपकी मदद करने के लिए, पर विचार करें गुण व्यक्तियों को सबसे अधिक वांछनीय लगता है शादी के साथी में।
आपके रिश्ते में क्या कमी रह गई है? निश्चित रूप से ऐसे बक्से हैं जिन्हें आपके साथी ने जांचा है कि आपने नोटिस किया है। जहां क्रेडिट बकाया है, उसे क्रेडिट देना शुरू करें।
वास्तव में, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि आपको अपने साथी को उससे अधिक क्रेडिट देना चाहिए या वह योग्य हो सकता है। यथार्थवादी होने के बजाय, अपने साथी को अत्यधिक उदार मूल्यांकन के साथ, संदेह का लाभ दें। क्या आप अपने आप से झूठ बोल रहे होंगे? ज़रूर, थोड़ा सा। लेकिन शोध से पता चलता है कि इस प्रकार के सकारात्मक भ्रम रिश्ते को मदद करते हैं संतुष्टि, प्रेम और विश्वास को बढ़ाते हुए संघर्ष को कम करके।
अपने साथी के प्रति अत्यधिक आशावादी विचारों को पकड़ना आपको उनके मूल्य के बारे में आश्वस्त करता है, जो कि आप पर अच्छी तरह से प्रतिबिंबित करता है - आप वह हैं, जिसके पास इतना अच्छा साथी है। आपके गुलाब के रंग की राय भी आपके साथी को अच्छा महसूस कराती है और उन्हें जीने के लिए एक अच्छी प्रतिष्ठा देती है। वे आपको निराश नहीं करना चाहेंगे इसलिए वे आपकी सकारात्मक भविष्यवाणी को पूरा करने की कोशिश करेंगे। जिसका सभी आपके रिश्ते को फायदा पहुंचाते हैं।
यह समय आपके रिश्ते के अत्यधिक महत्वपूर्ण होने से रोकने का है। इसके बजाय समुद्री मील, अपने रिश्ते के हिस्सों को आप के लिए ले जा रहे हैं कि आप पर पकड़ में मदद मिलेगी। यदि आप जानते हैं कि कहां देखना है और किस चीज की सराहना करनी है, तो आप बस महसूस कर सकते हैं कि आपके रिश्ते पर आपके विचार से खुशी के साथ और भी कई कारण हैं।
के बारे में लेखक
गैरी डब्ल्यू लेवांडोव्स्की जूनियर, मनोविज्ञान के प्रोफेसर, मॉनमाउथ विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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