बाद में घूमना अब आपके मूड में सुधार कर सकता है

फिटनेस

बाद में घूमना अब आपके मूड में सुधार कर सकता है

शारीरिक गतिविधियों में वृद्धि मूड और कथित ऊर्जा के स्तर में वृद्धि के बाद होती है, अनुसंधान पाता है।

यह लाभकारी प्रभाव उन अध्ययन विषयों के लिए और भी अधिक स्पष्ट था जिन्हें द्विध्रुवी विकार था।

प्रतिभागियों, 242 वयस्कों, 15 से 84 तक की आयु, 48 वर्ष की औसत आयु के साथ, दो सप्ताह के लिए गतिविधि ट्रैकर्स और इलेक्ट्रॉनिक डायरी का उपयोग किया। नमूने में द्विध्रुवी विकार वाले 54 लोग शामिल थे।

कलाई से पहने जाने वाले उपकरणों ने वास्तविक समय में भौतिक आंदोलन के स्तर को स्वचालित रूप से दर्ज किया और डायरी प्रविष्टियों ने मूड और कथित ऊर्जा स्तरों का दिन में चार बार आकलन किया। प्रतिभागियों ने मूड के लिए "बहुत खुश" से "बहुत दुखी" और "बहुत थका हुआ" से लेकर "बहुत ऊर्जावान" तक ऊर्जा के लिए सात-बिंदु पैमाने का उपयोग किया।

"स्वास्थ्य, मोटर गतिविधि और मनोदशा को विनियमित करने वाले सिस्टम का आमतौर पर स्वतंत्र रूप से अध्ययन किया गया है," जॉन्स हॉपकिंस यूनिवर्सिटी ब्लूमबर्ग स्कूल ऑफ पब्लिक हेल्थ में बायोस्टैटिस्टिक्स के सहायक प्रोफेसर वादिम जिपुनिकोव कहते हैं। उन्होंने डेटा विश्लेषण का नेतृत्व किया। "यह काम अलगाव की बजाय संयुक्त रूप से इन प्रणालियों की जांच के महत्व को दर्शाता है।"

निष्कर्ष बताते हैं कि औसतन, एक समय बिंदु पर एक उच्च गतिविधि का स्तर बेहतर मूड के साथ जुड़ा हुआ था और दिन के दौरान अगले समय बिंदु पर कथित ऊर्जा में वृद्धि हुई थी। (दैनिक समय-बिंदु व्यक्ति के दैनिक कार्यक्रम के अनुसार व्यक्तिगत थे, सुबह में प्रत्येक के साथ, दोपहर के भोजन के समय, रात के खाने पर, और बिस्तर से पहले।) इसी तरह, एक समय बिंदु पर ऊर्जा में वृद्धि हुई थी जो अगली गतिविधि में वृद्धि हुई गतिविधि से जुड़ी थी। समय बिंदु। इन संघों को क्रमशः मूड, ऊर्जा और गतिविधि के वर्तमान स्तरों के लिए नियंत्रित किया गया था।

गतिविधि सोने की अवधि के साथ विपरीत रूप से जुड़ी हुई थी - उस रात कम नींद के बाद अधिक गतिविधि का रुझान था, और अगले दिन कम गतिविधि के बाद अधिक नींद का रुझान था।

नींद, गतिविधि, मनोदशा और ऊर्जा को समवर्ती रूप से ट्रैक करना द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में विशेष रूप से महत्वपूर्ण था क्योंकि नींद और शारीरिक गतिविधि दोनों ने आंतरिक मनोवैज्ञानिक अवस्थाओं में परिवर्तन को बहुत प्रभावित किया। मूड, नींद और शारीरिक गतिविधि के लिए मौजूदा हस्तक्षेपों में से कई कई प्रणालियों पर सामूहिक प्रभाव पर विचार करने के बजाय इनमें से केवल एक प्रणाली पर ध्यान केंद्रित करते हैं।

द्विध्रुवी विकार अमेरिकी वयस्क आबादी के लगभग 3 प्रतिशत को प्रभावित करता है; अवसाद और भी अधिक सामान्य है, एक वर्ष में अमेरिकी वयस्कों के 8 प्रतिशत को प्रभावित करता है। शोध दल इस कार्य को उन हस्तक्षेपों पर लागू करने में रुचि रखता है जो द्विध्रुवी विकार वाले लोगों में अवसादग्रस्तता के प्रकरणों की भरपाई कर सके।

"यह अध्ययन वास्तविक समय और वास्तविक जीवन के संदर्भ में कई प्रणालियों के बीच जटिल गतिशील अंतर्संबंधों को बेहतर ढंग से समझने के लिए भौतिक-गतिविधि ट्रैकर्स और इलेक्ट्रॉनिक डायरी के उपयोग के संयोजन की क्षमता का उदाहरण देता है," जिपुननिकोव कहते हैं।

टीम अब यह पता लगा रही है कि स्वास्थ्य के लिए एक अंतरराष्ट्रीय कंसोर्टियम, मोटर एक्टिविटी रिसर्च कंसोर्टियम के माध्यम से दर्द और तनाव के साथ शारीरिक गतिविधि और नींद का उपयोग कैसे होता है।

निष्कर्ष पत्रिका में दिखाई देते हैं जामा मनोरोग। अध्ययन के लिए धन राष्ट्रीय मानसिक स्वास्थ्य संस्थान से आया था।

स्रोत: जॉन्स हॉपकिन्स विश्वविद्यालय

संबंधित पुस्तकें

{amazonWS: searchindex = पुस्तकें; कीवर्ड्स = शारीरिक व्यायाम और मनोदशा; अधिकतम गति = 3}

फिटनेस

आपको यह भी पसंद आ सकता हैं

enafarzh-CNzh-TWtlfrdehiiditjamsptrues

InnerSelf पर का पालन करें

गूगल-प्लस आइकनफेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}

ताज़ा लेख

इनर्सल्फ़ आवाज

InnerSelf पर का पालन करें

गूगल-प्लस आइकनफेसबुक आइकनट्विटर आइकनआरएसएस आइकन

ईमेल से नवीनतम प्राप्त करें

{Emailcloak = बंद}