मेरा मानना ​​है कि हममें से हर कोई स्वस्थ शरीर का आनंद लेना चाहता है। एक शरीर जो शक्ति और जीवन शक्ति को व्यक्त करता है वह आनंद का स्रोत है। चूँकि शरीर और आत्मा आपस में घनिष्ठ रूप से जुड़े हुए हैं, एक की देखभाल करना दूसरे को बढ़ाता है। यहाँ मेरे सुझाव हैं"दस आज्ञापत्रशरीर के माध्यम से शक्ति विकसित करने के लिए।

निम्नलिखित सुझाव परिचित हैं—आपमें से अधिकांश लोग उन्हें जानते हैं और संभवतः उनका अनुसरण भी करते हैं। फिर भी, अनुस्मारक हमेशा सहायक होते हैं।

1. अपने शरीर के साथ प्रेमपूर्ण, चौकस संवाद रखें

आपका शरीर आपका सबसे अच्छा दोस्त है और आपका जीवन इस पर निर्भर करता है। यह महत्वपूर्ण है कि आप इसके प्रति कृतज्ञता और सम्मान का दृष्टिकोण विकसित करें। हममें से बहुत से लोग अपने शरीर को नौकरों की तरह मानते हैं जिन्हें हम अधिक काम करते हैं, या अजनबी जिन्हें हम मुश्किल से बर्दाश्त करते हैं, या स्टोरफ्रंट की तरह मानते हैं जो दुनिया में हमारी छवि को बनाए रखते हैं। जब बात आपके शरीर के साथ व्यवहार करने की आती है तो इनमें से कोई भी रवैया उचित नहीं है।

दैनिक आधार पर अपने शरीर पर ध्यान दें; यह आपसे आपके तनावों, आपके सुखों, आपकी भावनाओं और आपकी पसंद के बारे में बात करता है। यह आपको दिखाता है कि इसे क्या चाहिए और आपको क्या चाहिए, और यह लगातार आपका मार्गदर्शन कर रहा है। सबसे बुनियादी (मांसपेशियों में तनाव, दर्द, भूख, प्यास, आराम की आवश्यकता, इत्यादि) से लेकर सबसे परिष्कृत (ऊर्जा क्षेत्र और आपके शरीर और आपके मानस के बीच संबंध) तक, हर स्तर पर इसे सुनना सीखें।

महसूस करें कि ये सुनने के कौशल अभ्यास और प्रतिबद्धता के साथ बेहतर होते जाते हैं। जैसे-जैसे आप अपने शरीर के साथ एक प्रेमपूर्ण अंतरंग संबंध विकसित करेंगे, आप इसकी भाषा सीखेंगे और अपने अवलोकन कौशल को बेहतर बनाएंगे।

2. अपने आंतरिक जीवन का ख्याल रखें

आप भावनात्मक, मानसिक और आध्यात्मिक रूप से जितना स्वस्थ होंगे, आपके शरीर के लिए इससे निपटना उतना ही आसान हो जाएगा। जब आप अपने आंतरिक जीवन की देखभाल करने के लिए प्रतिबद्ध होते हैं, तो आप स्वाभाविक रूप से अपने बाहरी जीवन - अपने शरीर, अपने पर्यावरण, अपने वित्त, इत्यादि पर ध्यान देना शुरू कर देते हैं।

आंतरिक और बाहरी जीवन के बीच अंतर कुछ हद तक मनमाना है; यह सब आपका जीवन है। अपनी भलाई, अपनी पूर्ति और अपने विकास के लिए प्रतिबद्धता बनाएं। जिस आत्मा की अच्छी तरह से देखभाल की जाती है वह अपने ऊर्जावान मंदिर में खुशी लाती है।

3। साँस लेना

सांस आपके माध्यम से बजने वाला ईश्वर का संगीत है। इसे ऐसे समझो जैसे कि यह तुम्हें सबसे कीमती उपहार हो। अपनी सांसों के प्रति आभारी बनें और उसके प्रति सचेत रहें; इसे गहरा करना, शांत करना और इसका आनंद लेना सीखें।

हममें से अधिकांश लोग पूरी तरह से सांस नहीं ले पाते हैं। तनाव, तनाव, भागदौड़ और अधिक गतिविधि के कारण सांस उथली और अनियमित हो जाती है। मेरा सुझाव है कि आप साँस लेने के व्यायाम की दुनिया की जाँच करें और अपने ध्यान अभ्यास के हिस्से के रूप में, या जब आप चलते हैं, दौड़ते हैं, या व्यायाम करते हैं, तो प्रतिदिन कुछ मिनट अभ्यास करें। सांस को प्रक्रिया का एक एकीकृत हिस्सा मानें।

आपकी जांच शुरू करने के लिए, मैं अनुशंसा करता हूं द ब्रीदिंग बुक डोना फरही द्वारा (होल्ट, 1996)। सचेतनता की खेती और उस पल में मौजूद रहने की क्षमता आपको सांस को तब छोड़ने में मदद करेगी जब आप खुद को रोक लेते हैं, और अपनी सांस का आनंद लेने की आदत आपको वर्तमान क्षण में ले जाएगी।

4. अच्छा पोषण लें

यदि आप मेरे जैसे हैं, तो आप पोषण के बारे में ढेर सारी किताबें पढ़ते हैं; यदि आप मेरे जैसे नहीं हैं, तो आपने अभी भी इसके बारे में बहुत कुछ सुना होगा। ऐसे लोग हैं जो मैक्रोबायोटिक आहार की कसम खाते हैं, और अन्य लोग पीटर डी'एडमो के भक्त हैं अपने प्रकार के अनुसार सही भोजन करें. फिर भी अन्य लोग शाकाहारी, शाकाहार, या कच्चे भोजन पर विश्वास करने वाले हैं। भूमध्यसागरीय आहार, आयुर्वेदिक आहार है। . . और सूची खत्म ही नहीं होती। यह भ्रमित करने वाला हो सकता है. हर दिन नए शोध सामने आते हैं, और इसके साथ अलग-अलग पूरक भी होते हैं जो हमें उम्र कम करने, विषहरण करने या फिर से जीवंत करने का वादा कर रहे हैं।

मेरी सरल सलाह है: जितना हो सके प्राकृतिक रूप से खाएं, जितना संभव हो प्रकृति के करीब रहें। वास्तविक भोजन खाएं, यदि संभव हो तो जैविक, असंसाधित, रसायनों और एडिटिव्स से साफ (लेबल पढ़ें), और बहुत सारी ताजी सब्जियां और फल। यदि आप डेयरी उत्पाद खाते हैं, तो बकरी पनीर और दही पचाने में आसान होते हैं और उनमें लैक्टोज कम होता है। परिष्कृत आटे और चीनी तथा अत्यधिक तले हुए या चिकनाई वाले खाद्य पदार्थों से दूर रहें। दिन में तीन संतुलित भोजन करें, भले ही वे छोटे भोजन हों। खाद्य पदार्थों को सही ढंग से मिलाने से पाचन में मदद मिलती है।

अपने भोजन का आनंद लेना महत्वपूर्ण है। इसे प्यार से तैयार करें, मन लगाकर खाएं, अच्छी तरह चबाएं और इसके लिए आभारी होना याद रखें।

ढेर सारा साफ पानी पीना सर्वोपरि है। कुछ विटामिन और सप्लीमेंट लेना बहुत मददगार हो सकता है। मेरा सुझाव है कि आप समय-समय पर किसी अच्छे पोषण विशेषज्ञ से मिलें ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आप सही रास्ते पर हैं, खासकर यदि आपको विशिष्ट आहार संबंधी आवश्यकताएं हैं।

प्रत्येक भोजन की अपनी ऊर्जावान कंपन होती है, और कुछ खाद्य पदार्थ कुछ स्थितियों के लिए उपचारकारी होते हैं। आप क्या खाते हैं और इसका आपके शरीर से क्या संबंध है, इस पर ध्यान देकर, आप जान सकते हैं कि कौन से खाद्य पदार्थ आपके लिए उपचारात्मक और शक्तिवर्धक हैं।

5. घूमना, नाचना, व्यायाम करना

गति का आनंद लेना शरीर का स्वभाव है। मेरा सुझाव है कि आप हमेशा आगे बढ़ने के विभिन्न तरीके तलाशें। जब आप सफाई कर रहे हों या घर के आसपास कुछ कर रहे हों तो संगीत बजाएं और काम के बीच में कुछ फ्रीस्टाइल मूवमेंट का प्रयोग करें।

विभिन्न योग कक्षाएं लें; नई व्यायाम कक्षाएं आज़माएं. यदि आपको खेल खेलना पसंद है, तो इसे जारी रखें। दौड़ना, तेज गति से चलना, खिंचाव या तैरना। कुंजी विविधता, मज़ा और नई खोज है।

भले ही आपकी व्यायाम करने की क्षमता सीमित हो, फिर भी छोटे पैमाने पर खोज जारी रखें। अपने शरीर के विभिन्न हिस्सों को धीरे-धीरे और ध्यानपूर्वक हिलाएं; इसे मनोरंजक और दिलचस्प बनाएं.

गतिशील ध्यान अद्भुत हैं। अपनी आंखें बंद करें, कुछ संगीत बजाएं, अपने विचारों को छोड़ दें, अपनी सांसों में स्थिर हो जाएं और शरीर को जैसे भी हिलना महसूस हो, हिलाना शुरू करें। अपने शरीर को नेतृत्व करने दें. इसे गति के माध्यम से शरीर की अभिव्यक्ति को विकसित करने के रूप में सोचें। याद रखें कि आपका शरीर खुद को अभिव्यक्त करना पसंद करता है - अगर आप ऐसा करने दें।

6. आराम करें और आराम करें

शरीर को जितना हिलना-डुलना पसंद है, उतना ही उसे आराम करना भी पसंद है। परिश्रम और आराम के बीच संतुलन हर समय बनाए रखा जाना चाहिए।

हममें से बहुत से लोग आराम करना और आराम करना भूल गए हैं। हम अपने आप को इतना व्यस्त रखते हैं कि विश्राम की कला हमारे लिए विदेशी हो गई है। मुझे समय निकालने के लिए खुद को बार-बार याद दिलाना पड़ता है। आलसी क्षण आश्चर्यजनक रूप से ऊर्जावान हो सकते हैं।

यदि आप ध्यानी हैं, तो आप जानते हैं कि ध्यान की तैयारी के लिए शरीर को पूरी तरह से आराम देना कितना सहायक होता है। मैं दिन में एक या दो बार ध्यान करने की अत्यधिक अनुशंसा करता हूं, लेकिन यदि आप अभी तक वहां नहीं हैं, तो कम से कम अपने आप को पूर्ण विश्राम के लिए समय दें। जब आप ऐसा करते हैं, तो सचेत रूप से अपने आप से कहें: यह मेरे लिए आराम करने का समय है। मैं सब कुछ छोड़ रहा हूँ: मेरी चिंताएँ, मेरी कार्य सूची, मेरी दायित्व सूची, और यहाँ तक कि मेरी इच्छित कार्य सूची भी। मैं समय निकाल रहा हूं.

सोफे पर, गलीचे पर, घास पर लेटें, या अपनी पसंदीदा बड़ी कुर्सी पर पैर ऊपर करके बैठें, पार्क में किसी बेंच पर, या रॉकिंग कुर्सी पर बैठें। अपनी आँखें बंद करो और यह सब जाने दो। आप सुंदर संगीत लगा सकते हैं या अपने आस-पास के जीवन की आवाज़ों को अपना साउंडट्रैक बना सकते हैं। आराम करें और सांस लें. जैसे ही अलग-अलग सूचियाँ और विचार सामने आते हैं, उन पर ध्यान दें और सचेत रूप से उन्हें जाने दें, अपने आप को याद दिलाते हुए कि मैं आराम कर रहा हूँ; इसके लिए बाद में इंतजार किया जा सकता है। अपने आप को अपने आनंदमय आलसी क्षण में वापस ले जाते रहें। प्रतिदिन 15-20 मिनट के आनंददायक आलस्य का आनंद लेना बहुत अच्छी औषधि है।

7. संवारें, साफ-सुथरा और सुशोभित करें

हमें यह स्वीकार करना होगा कि शरीर को साफ करना, संवारना और सुंदर बनाना अद्भुत लगता है। हमारा शरीर इसके लायक है। वे हमें इतनी वफादारी से अपने साथ ले जाते हैं और हमें इतना आनंद देते हैं कि हमारा प्यार भरा ध्यान बहुत उपयुक्त होता है।

आपके शरीर की सफाई करते समय, मैं ऐसे साबुन और लोशन की सिफारिश करूंगा जो सरल और शुद्ध हों (बिल्कुल उन खाद्य पदार्थों की तरह जो आप अपने शरीर को खिलाते हैं)। सुंदर बनना और संवारना अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग मायने रखता है, इसलिए वही करें जो आपको अच्छा लगे। एक अद्भुत स्नान, दाढ़ी ट्रिम, अच्छी शेव, शानदार हेयरकट, नाखून, पैर, फेशियल - जो भी हो, इसका आनंद लें। संवारना आपके शरीर को धन्यवाद कहने का एक अवसर है। यह किसी अन्य व्यक्ति से पोषण प्राप्त करने का एक आरामदायक और मज़ेदार तरीका भी हो सकता है।

क्या आपको वे अद्भुत आलसी क्षण याद हैं जिनका मैंने पहले उल्लेख किया था? यहां आपके लिए उनमें से एक को अपने लिए बनाने का अवसर है। संवारना शरीर की कामुक प्रकृति का अनुभव करने और उसकी सराहना करने का एक अवसर भी है। यह सर्वथा स्वादिष्ट है.

8. स्पर्श करें और स्पर्श किये जाएँ

हम सभी को स्पर्श की आवश्यकता है; यह स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है। ऐसे तरीके खोजें जो स्पर्श के माध्यम से प्रेमपूर्ण अभिव्यक्ति का अनुभव करने के लिए उपयुक्त हों। उन लोगों को गले लगाएं जिनके आप करीब हैं और ऐसा अक्सर करें। उनके प्रेमपूर्ण स्पर्श के प्रति ग्रहणशील रहें। यदि आपका कोई प्रेमी या साथी है, तो एक-दूसरे को छूने के विभिन्न तरीकों का पता लगाएं - कामुक, स्नेही, या दोनों।

समय-समय पर मालिश करवाएं, या एक-दूसरे की मालिश करने के तरीके खोजने के लिए अपने अंतरंग साथी के साथ प्रयोग करें। जितना संभव हो अपने कंधों, पैरों, हाथों या पीठ की मालिश करें। किसी अच्छे दोस्त से पीठ और कंधे की मालिश कराएं। मैं शरीर पर ध्यान केंद्रित करने वाले उपचार के विभिन्न रूपों की खोज करने की सलाह देता हूं, जैसे एक्यूपंक्चर, शियात्सू, रेकी, पोलारिटी, रॉल्फिंग, क्रानियोसेक्रल थेरेपी, इत्यादि।

यदि आप माता-पिता हैं, तो बस अपने बच्चों के साथ स्पर्शपूर्ण और स्नेहपूर्ण रहें। जितना हो सके अपने जीवन में स्पर्श के लिए जगह बनाएं।

9. कामुक यौन आनंद का आनंद लें

मैं अच्छे, स्वस्थ, कामुक सुख की शक्ति में बहुत बड़ा विश्वास रखता हूँ। कामुक आनंद का मतलब अलग-अलग लोगों के लिए अलग-अलग होता है, इसलिए मैं विवरणों की परवाह नहीं करूंगा। विचार खोजना, प्रयोग करना और आनंद लेना है।

हालाँकि, मैं कहूंगा कि ऐसे आनंद में संलग्न होना महत्वपूर्ण है जो सुरक्षित, भावनात्मक रूप से संतुष्टिदायक और प्रकृति में व्यसन रहित हो। व्यसनी यौन गतिविधि भावनाओं को छिपाने या उनसे दूर भागने का एक तरीका है। यदि संभव हो, तो वह अंतर बनाएं और अपने आप को उस आनंद की ओर उन्मुख करें जो लत लगाने के बजाय उपचारात्मक हो।

10. साहसिक कार्य को अपने जीवन का हिस्सा बनायें

शरीर, मन और आत्मा नए अनुभवों और नए रोमांचों पर पनपते हैं। नई शिक्षा, यात्रा करने के लिए नए स्थान, नए लोगों और परिचित चीज़ों का अनुभव करने के नए तरीकों से परिचित कराने के तरीके खोजें। नए खाद्य पदार्थ आज़माएँ, नए प्रकार का संगीत सुनें, कुछ ऐसा करें जो आपने पहले कभी नहीं किया हो। अपने जीवन को रोचक बनाए रखें.

रोमांच खोजें और बनाएं—यह आपकी भावना को सक्रिय रखता है। स्वस्थ रहने के लिए मस्तिष्क को लगातार नई चीजें सीखने की जरूरत होती है, आत्मा उस विकास को पसंद करती है जो रोमांच लाता है, और शरीर इससे ऊर्जावान होता है।

© Nomi Bachar द्वारा 2014 सर्वाधिकार सुरक्षित।
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
प्रेस Findhorn. www.findhornpress.com.

अनुच्छेद स्रोत

शक्ति का गेट्स: अपने सच्चे स्वभाव को वास्तविक बनाएं
नोमी बैकर द्वारा

उन सभी के लिए एक प्रेरणादायक, जानकारीपूर्ण और व्यावहारिक मार्गदर्शक जो अपनी क्षमता के अनुरूप जीने और अपने जीवन को अधिकतम बनाने के बारे में भावुक हैं।

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लेखक के बारे में

एक संपूर्ण आध्यात्मिक परामर्शदाता, नोमी बाकर आत्म-चिकित्सा, आत्म-वास्तविकता विशेषज्ञ और कोच है। वह विस्तारित रहते हुए एलएलसी के व्हाईट सीडर संस्थान के निदेशक हैं और गेट्स ऑफ पावर® विधि के निर्माता हैं। सुश्री बाखार पिछले 26 वर्षों के लिए व्यक्तियों, जोड़ों और समूहों के साथ काम कर रहे हैं, साथ ही कार्यशालाओं को व्याख्यान और सुविधा प्रदान करते हैं। उनकी परामर्श और प्रशिक्षण के साथ, सुश्री बाकर एक बहु-क्रियाशील प्रदर्शनकारी कलाकार के रूप में एक व्यापक पृष्ठभूमि है। उनकी कलात्मक पृष्ठभूमि में अभिनय, नृत्य, कोरियोग्राफी, उत्पादन और लेखन शामिल है। पिछले कुछ वर्षों में उसने खुद को पावर® विधि के गेट्स के माध्यम से लोगों को सशक्त बनाने के लिए समर्पित किया है। पर उसकी वेबसाइट पर जाएँ http://www.gatesofpower.com

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