फोटो: हिकाकुनी फुजिमोटो (सीसी एक्सएक्सएक्स)

मेरा हमेशा से मानना ​​रहा है कि हम दूसरों की गलतियों से सीख सकते हैं। और निश्चित रूप से, विपरीत स्पष्ट रूप से सच है, हम दूसरों के सकारात्मक अनुभवों से भी सीखते हैं। हालाँकि, सिर्फ इसलिए कि कोई चीज़ किसी और के लिए अच्छी है, या एक व्यक्ति के लिए काम करती है, इसका मतलब यह नहीं है कि ठीक वही चीज़ आपके लिए काम करेगी।

आहार इसका एक अच्छा उदाहरण है। कुछ लोगों के शरीर गेहूं या ग्लूटेन को सहन नहीं कर पाते हैं, जबकि अन्य इससे पूरी तरह अप्रभावित रहते हैं। एक व्यक्ति की एलर्जी दूसरे का इलाज है। मौसम एक और उदाहरण है। कुछ लोग बर्फ और ठंडी ठंडी हवा के साथ सर्दियों का आनंद लेते हैं, जबकि अन्य लोग वसंत और डैफोडील्स के दिनों का बेसब्री से इंतजार करते हैं। हमारे लिए जो काम करता है उसके लिए कोई "एक आकार सभी फिट बैठता है" नहीं है।

हालांकि, जब से हम दूसरों के अनुभवों से सीख सकते हैं, तब मैं जो कुछ भी मेरे लिए काम करता है और जो भी मैं खींच रहा हूं, उसे साझा करूँगा।

शारीरिक रूप से टूटना

कुछ साल पहले, मुझे एहसास हुआ कि मेरा शरीर "कम लम्बेर" महसूस करना शुरू कर रहा था। सुबह उठने पर मुझे यह पहली बात महसूस होगी यह दिन बाद में मेरी जागरूकता पर वापस आयेगा क्योंकि मैं कुत्ते को खिलाने के लिए झुकता हूं और मेरी पीठ महसूस कर रहा होगा कड़ी और अछी।

उत्तर के लिए ना स्वीकार करने वाला नहीं होने के नाते, और चूंकि मैंने अपने शरीर के लचीलेपन की कमी को एक तरह से देखा कि यह मेरे सक्रिय और दर्द मुक्त रहने के लिए नहीं कह रहा था, इसलिए मैंने शरीर की इस कठोरता से निपटने के तरीकों की खोज शुरू कर दी। मैंने "ओह, ठीक है, मैं अभी बूढ़ा हो रहा हूँ" की आम राय को स्वीकार करने से इनकार कर दिया। जबकि मेरी उम्र एक साल बढ़ रही है, हर साल हर साल की तरह, मैं रवैया, व्यवहार और स्वास्थ्य में "बूढ़ा" बनने से इनकार करता हूं। इसलिए मैंने एक विकल्प खोजने का फैसला किया।

नियमित व्यायाम और "एक विशिष्ट तरीके से कुछ करने के लिए" का प्रतिरोध होने के कारण, मैंने योग और यहां तक ​​​​कि ज़ुम्बा से भी दूर कर दिया। हालाँकि, जब मैंने कुत्ते को हर बार उठने पर अपनी आदतन 4-पैर-खिंचाव करते हुए देखा, तो मुझे एहसास हुआ कि स्ट्रेचिंग मेरे लिए जाने का रास्ता हो सकता है।

मैं एक दैनिक खिंचाव दिनचर्या पर शुरू किया। सबसे पहले मैंने योगा मैट निकाल दिए और जैसे ही बिस्तर से बाहर निकल पड़े, उतने ही फैल गए। हालांकि, जब सर्दियों आ गई और सुबह में थोड़ा मिर्च हो गया, तो मैंने कवर के तहत बिस्तर में मेरे हिस्सों को करना शुरू कर दिया। यह जल्दी से खींचने का मेरा पसंदीदा तरीका बन गया। यह मेरे प्रतिरोधी रवैये को "ऊपर उठने और व्यायाम करने" की ओर रुख करता है क्योंकि मैं अभी भी तकनीकी तौर पर बिस्तर पर बिछा रहा था, लेकिन मैं भी खींच रहा था। आह, एक जीत-जीत की स्थिति

अब मैं बिस्तर पर लगभग 1/2 घंटे स्ट्रेचिंग का दैनिक "वेक-अप" रूटीन करता हूं, अपनी पीठ के बल लेटते समय पैर और पीठ के स्ट्रेच से शुरू होता है, फिर लुढ़कता है और नीचे की ओर कुत्ते के प्रकार के स्ट्रेच पर जाता है और फिर बैठता है। कवर के नीचे और स्पाइनल ट्विस्ट कर रहे हैं। मैं हाथ की छोटी मालिश भी करता हूं, और कभी-कभी पैरों की मालिश भी करता हूं।

तो मूल रूप से मैं उठने से पहले मेरे फैलाव करता हूं और फलस्वरूप बिस्तर से बाहर निकलना और चापलूसी महसूस करना और "मेरी उम्र" को बिल्कुल भी नहीं लगता है। मैं वास्तव में एक 1 / 2 घंटे पहले जागने पर ध्यान नहीं देता क्योंकि मैं उस 1 / 2 घंटे के बाद इतना बेहतर महसूस करता हूं।

मानसिक रूप से टूटना

तब मुझे एहसास हुआ कि मुझे अपने दिमाग को ठीक उसी तरह खींचने की जरूरत है, क्योंकि यह भी धीमा हो रहा था और अपने आप में घूम रहा था। मैं कुछ समय के लिए सुडोकू कर रहा था और एक बार मैंने सुडोकू एप्लिकेशन को खोजा, जो कि बेहतर था। कागज या पेंसिल के लिए कोई ज़रूरत नहीं है

तब मैंने कुछ चमचमाती मस्तिष्क खेलों (एएआरपी में भी कुछ किया) शुरू कर दिया और पाया कि मुझे उत्तेजना और "मेरे खिलाफ प्रतिस्पर्धा" का आनंद लेने के लिए दिन के बाद बेहतर स्कोर प्राप्त करने का प्रयास किया गया।

मैंने उन चीजों को पढ़ कर अपने दिमाग को भी खींचना शुरू कर दिया है, जिनकी मुझे मेरे चारों ओर दुनिया के बारे में ज्यादा पढ़ने और खोजना पसंद नहीं था।

एक बार जब मैं इस "खींच मनोदशा" में आया तो मैंने देखा और देखने का फैसला किया कि यह और कहाँ लागू किया जा सकता है।

खींचने की सीमाएं

उस समय, मैं फ़्लोरिडा के एक हिस्से में रह रहा था जहाँ के निवासियों को "रेडनेक्स" कहा जाता था। स्पष्ट करने के लिए, ये वे लोग हैं जो कहेंगे कि उदारवादी, नारीवादी, पर्यावरणविद् सभी गंदे शब्द हैं, या कम से कम उन्हें ऐसे कहें जैसे वे बहुत अवांछनीय हैं। मैं जिस काउंटी में रहता था, उसने 5 में रिपब्लिकन को 1 से 2016 वोट दिया था। इससे मुझे एहसास हुआ कि यह एक और क्षेत्र था जहां मुझे अपनी सीमाओं को फैलाने और लोगों को "हम" या "उन्हें" के रूप में देखना बंद करने की आवश्यकता थी।

मैंने एक मासिक बागवानी क्लब में भाग लेना शुरू किया और जबकि यह 5 से 1 के समान अनुपात का प्रतिनिधित्व कर सकता था, महिलाएं बहुत अच्छी और दयालु और मददगार थीं। जब हमने अपने पौधों की देखभाल करने पर चर्चा की, तो हर कोई एक ही पृष्ठ पर था (ठीक है, शायद राउंड-अप की बात नहीं है, लेकिन हे, कोई भी पूर्ण नहीं है)। हमें पौधों और अपने स्थानीय क्षेत्र के बारे में अधिक जानने में मज़ा आया, भले ही हमारे राजनीतिक झुकाव, या धार्मिक विश्वास बिल्कुल समान न हों (या शायद अलग-अलग दुनिया में भी)। अभी भी बहुत सारे सामान्य आधार थे जिन पर हम संबंध बना सकते थे।

और शायद हम सभी अपनी सीमाओं को अपने कार्यों में भी बढ़ा सकते हैं। पिछले दशकों में, बेबी बूमर्स 60 के दशक की सक्रियता से 70 के दशक और आगे की अचूकता में चले गए हैं। हम में से प्रत्येक ने अपना स्थान पाया, चाहे वह घर की सजावट और बच्चों की परवरिश में हो, या बाहर जाकर जीविका कमाने के लिए और कांच की छत को तोड़कर, या दुनिया में अपनी प्रतिभा को साझा करने में सफल हो। कुछ क्विल्टिंग सर्कल में शामिल हुए, अन्य ने स्थानीय एसपीसीए या फूड बैंक में स्वेच्छा से काम किया।

हालांकि, शायद अब हमें अपने आला समूह के बाहर, हमारे विशेष पालतू कारण से आगे बढ़ने की जरूरत है, और अधिक से अधिक कारण लेना चाहिए, जो अधिक से अधिक अच्छे को प्रभावित करता है यह कहा गया है कि हम, बच्चे की बुमेर, "मुझे पीढ़ी" थे, और हाँ यह सच है। इसका कारण यह है कि हमें पहले प्यार और दूसरों को स्वीकार करने से पहले खुद को प्यार करना और स्वीकार करना सीखना होगा।

नया नियम कहता है, "तू अपने पड़ोसी से अपने समान प्रेम रखना"। आमतौर पर जिस पर ध्यान केंद्रित नहीं किया जाता है वह है "स्वयं के रूप में" भाग। "मैं" पीढ़ी को पहले खुद से प्यार करना सीखना था। हालाँकि, अब हम निर्देश के भाग दो में हैं और वह है: अपने पड़ोसी से अपने आप से प्रेम करो।

हमें अपनी सीमाओं को केवल अपने परिवार और दोस्तों के मंडली और हमारे जैसे सोचने वालों से प्यार करने से लेकर अपने पड़ोसियों से प्यार करने तक की जरूरत है, चाहे वे पड़ोसी से प्यार करते हों या नहीं। और इस आधुनिक दुनिया में इंटरनेट हमारे बीच की सभी दूरियों को दूर कर रहा है, हमारा पड़ोसी इस ग्रह पर कहीं भी किसी के जितना करीब है।

इसलिए, मैं हम सभी को खुद से पूछने के लिए प्रोत्साहित करता हूं, मैं अपने पड़ोसी से प्रेम करने के लिए आज और प्रतिदिन क्या कर सकता हूँ? हम जो कार्य करते हैं वह कई रूपों में हो सकता है और चूंकि हम में से प्रत्येक अद्वितीय है, यह हम में से प्रत्येक के साथ भिन्न होगा। उसी प्रश्न को फिर से लिखा जा सकता है, मैं कैसे फर्क कर सकता हूं?

हमारे लक्ष्य टूटने

हमें अपनी भलाई और सफलता की सीमाओं को भी बढ़ाने की जरूरत है... और दुनिया भर में अपने पड़ोसियों को शामिल करने के लिए अपने लक्ष्यों को आगे बढ़ाने की जरूरत है। हम सभी जुड़े हुए हैं, और एक का उपचार और कल्याण सभी के उपचार और कल्याण से प्रभावित और निर्भर है।

यह समय "अपने और अपने प्रियजनों का ख्याल रखना" पूरे ग्रह का ध्यान रखने और उन लोगों के स्वास्थ्य और कल्याण से आगे बढ़ने का समय है, जिन्हें हम कभी नहीं मिले हैं, लेकिन अभी भी उनके साथ जुड़े हैं। हम ऐसे तितली हो सकते हैं जिनके पंखों में परिवर्तन की सूनामी शुरू होती है और इस परेशान दुनिया में जागरूकता और उपचार हम रहते हैं।

इसका एक जीवंत उदाहरण 21 जनवरी, 2017 का महिला मार्च था जिसमें महिलाओं (और पुरुषों और बच्चों) ने दुनिया भर में वाशिंगटन डीसी मार्च के समर्थन में मार्च किया। जबकि ये लोग दुनिया भर में अमेरिकियों के अधिकारों से सीधे प्रभावित नहीं हुए होंगे, उन्होंने एकजुटता से मार्च किया। इसका मतलब है कि हमारा पड़ोसी ग्रह पर कहीं भी और हर जगह है।

आइए हम अपने सामने आने वाली हर स्थिति में हमेशा खुद से पूछने का प्रयास करें, यीशु क्या करेंगेया, बुद्ध क्या करेंगेया, मेरा सबसे प्यारा और प्रबुद्ध हिस्सा क्या करेगा? आइए हम "मैं सिर्फ एक व्यक्ति हूं, मैं क्या कर सकता हूं" के रवैये से हम कौन हैं, मैं मानवता का हिस्सा हूं और मुझे एक काम करना है।

हम सभी के लिए खुश खुश!

अनुच्छेद प्रेरणा

जांच कार्ड: 48- कार्ड डेक, गाइडबुक और स्टैंड
जिम हेज़ (कलाकार) और सिल्विया नबी (लेखक) द्वारा

डेक जो आपको सवाल पूछता है ... क्योंकि जवाब आपके अंदर हैं I एक नए प्रकार के ध्यान उपकरण नए तरीके से परिवार, दोस्तों और ग्राहकों को संलग्न करने के लिए एक रमणीय खेल।

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के बारे में लेखक

मैरी टी. रसेल के संस्थापक है InnerSelf पत्रिका (1985 स्थापित). वह भी उत्पादन किया है और एक साप्ताहिक दक्षिण फ्लोरिडा रेडियो प्रसारण, इनर पावर 1992 - 1995 से, जो आत्मसम्मान, व्यक्तिगत विकास, और अच्छी तरह से किया जा रहा जैसे विषयों पर ध्यान केंद्रित की मेजबानी की. उसे लेख परिवर्तन और हमारी खुशी और रचनात्मकता के अपने आंतरिक स्रोत के साथ reconnecting पर ध्यान केंद्रित.

क्रिएटिव कॉमन्स 3.0: यह आलेख क्रिएटिव कॉमन्स एट्रिब्यूशन-शेयर अलाईक 4.0 लाइसेंस के अंतर्गत लाइसेंस प्राप्त है। लेखक को विशेषता दें: मैरी टी। रसेल, इनरएसल्फ़। Com। लेख पर वापस लिंक करें: यह आलेख मूल पर दिखाई दिया InnerSelf.com