इस पुस्तक में कई ध्यान व्हिज्युअलाइजेशन की तकनीक पर आधारित हैं, जो कि आपके दिमाग में चित्र या छवियां बनाते हैं। ध्यान में दृश्यता हमारे अस्तित्व के तीन पहलुओं पर प्रभावी ढंग से काम करता है: हमारे शरीर, हमारी भावनाओं, और हमारे आध्यात्मिक या आत्मा का स्तर। आपका शरीर उन मस्तिष्क पर विश्वास करेगा जो आपके दिमाग पर केंद्रित है, और यहां क्यों है: आपका दिमाग ऐसी छवियों का उपयोग करता है, जो आपकी शारीरिक आंखें आपको रहने के लिए सक्षम करने के लिए देखते हैं, इसलिए वह ऐसी छवियां स्वीकार कर लेंगे जो आपकी आंख की आंख दिखाती है, और फिर आपका मन बताएगा आपके शरीर कैसे कार्य करें (यहां उल्लेख करना ज़रूरी है कि अंधा लोग भी विज़ुअलाइज़ेशन कर सकते हैं; उनकी आंतरिक आँख "देखता है" जो उनकी अन्य इंद्रियों को देखती हैं।)
जैसे कि आपका मन आपको बता सकता है कि कैसे इसे आकार और आकार का आकलन करके एक कुर्सी पर बैठना है, तो क्या आपका मन आपके शरीर में अंग के उपचार पर काम कर सकता है, अगर आप इसे चंगा होने पर देख सकते हैं विश्वास करो, और आपका शरीर जवाब देगा।
भावनाएं मस्तिष्क के रचनात्मक पक्ष से जुड़ी हुई हैं, इसलिए वे संगीत, कविता, कला और छवियों का जवाब देते हैं। यदि आप एक खूबसूरत रेगिस्तान द्वीप के दृश्य देखते हैं, तो आप अपनी भावनाओं को प्रतिक्रिया करेंगे।
इसके बाद प्रत्येक ध्यान से पढ़ें। आप लंबे समय तक ध्यान के निर्देशों को रिकॉर्ड करने के लिए उपयोगी पा सकते हैं, क्योंकि इससे आपको आराम मिलेगा और उनमें से अधिक लाभ प्राप्त होगा-जब तक आपके पास इन ध्यानों को याद नहीं किया जाता है, तब तक चरण-दर-चरण के लिए वापस संदर्भित रखने के लिए अजीब हो सकता है निर्देश।
तैयारी के व्यायाम
इस पुस्तक में कई ध्यान छोटे उपायों या व्यायाम करने में आपकी मदद करने के लिए शांत हो जाते हैं और मुख्य ध्यान के लिए अपने मन पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इन प्रारंभिक अभ्यासों को कहा जाता है महत्वपूर्ण ध्यान और आप उनका उपयोग तब कर सकते हैं जब भी आप अपने मुख्य ध्यान की शुरुआत करने से पहले अपने आप को ग्राउंड करना या अपने मन को शांत करना आवश्यक समझते हैं।
कुंजी ध्यान एक अपने व्यस्त मन को शांत करने और इसे ठीक से केंद्रित करने के लिए अच्छा है, जो बहुत उपयोगी है यदि आप उस तरह के व्यक्ति हैं जो रुमेट करते हैं, या यदि आप अपने विचारों से भागते हैं यह आपके मन को अभी भी मदद करेगा यह अपने आप में एक पूर्ण ध्यान भी है कि अगर आप पर बल दिया जाता है तो आप कहीं भी उपयोग कर सकते हैं।
मुख्य ध्यान दो एक लंबे समय तक अभ्यास है जिसका उपयोग कई मानसिक और आध्यात्मिक ध्यान के लिए किया जाता है। किसी भी "भारीपन" को साफ करने के लिए अच्छा है जो आप अपने शरीर में महसूस कर सकते हैं, क्योंकि भारीपन अंधेरे से जुड़ा हुआ है चिंता और परेशान हमें शारीरिक रूप से भारी महसूस कर सकता है। यह ध्यान आपके शरीर को शुद्ध करता है और आराम करता है और यह आपके मनोदशा को भी उठाता है, जिससे आप हल्का और खुश महसूस कर सकते हैं।
मुख्य ध्यान एक: "ग्राउंडिंग"
आप "ग्राउंडिंग" ध्यान या तो खड़े या बैठे कर सकते हैं। यह वर्तमान और फिलहाल आपका ध्यान केंद्रित करने और शांत करने के लिए अच्छा है, यहां और अब। तनाव के लिए अच्छा है अगर आपके विचार चक्कर में हैं, या यदि आप बस परेशान होने की घटना से दूर हैं और आपका मन स्पष्ट नहीं होगा
- आराम से और कम या अपनी आँखें बंद करें
- अपने पैरों के मेहराब पर ध्यान दें
- दो जड़ों, प्रत्येक पैर से एक कल्पना, जमीन में नीचे बढ़ रहा है।
- जड़ों को अपने तरीके से काम करने की अनुमति दें, गहरा और गहरा।
- उन्हें जाने के बाद जड़ें बाहर निकलें।
- अपने आप को गहरा महसूस हो रहा है कि आप अपनी जड़ें लेते हैं।
- अपनी जड़ें अपने रास्ते पर आगे नीचे की तरफ देखें।
- जड़ें मिट्टी, मिट्टी और चट्टान के विभिन्न परतों से गुजरती हैं
- इस तरह से आगे बढ़ें जब तक कि आपके पैरों को भारी लगता न हो।
- फिर अपने ध्यान को अपने पैरों तक वापस लाएं।
- लिफ्ट करें या अपनी आँखें खोलें
कुंजी ध्यान दो: "व्हाइट लाइट"
"व्हाइट लाइट" ध्यान आध्यात्मिक ध्यान के किसी भी मानसिक के लिए एक अच्छी तैयारी है और यह भी एक तत्काल मूड lightener है अगर हम कुछ के बारे में चिंतित रहते हैं, तो हम अपने शरीर के कुछ भागों में इस नकारात्मक ऊर्जा को संग्रहित कर सकते हैं। यह हमारे शरीर को भारी महसूस कर सकता है, और अंत में यह हमें बीमार बना सकता है जब हम खुश होते हैं, हमारे शरीर को हल्का लगता है इस ध्यान से पुराने दमन, चिंताओं, और गड़बड़ियों को साफ किया जाता है।
- चुपचाप बैठो, आराम करो, और अपनी आँखें बंद करें
- कुछ गहरी साँस लें, अपनी आँखें बंद करें।
- अपना ध्यान अपने सिर के ऊपर ले जाएं
- ब्रह्मांड से नीचे आने के लिए सफेद रोशनी के एक शाफ्ट के लिए एक विचार पूछो
- आपके सिर के मुकुट में प्रवेश करने के लिए प्रकाश की कल्पना करें
- प्रकाश अपने सिर के ऊपर नीचे बहता है, अपने मुकुट भरने
- आपके माथे, आंखों और मंदिरों में प्रकाश बहता है
- यह आपके गालियां, कान, मुंह, ठोड़ी, और जबड़े में बहता है
- प्रकाश पूरी तरह से वापस और आपके सिर के सामने भरता है
- प्रकाश आपकी गर्दन की लंबाई नीचे बहती है
- प्रत्येक कंधे के शीर्ष पर प्रकाश बहता है
- यह आपके हाथों में दोनों उंगलियों के ठीक नीचे बहती है
- अब अपनी छाती, पेट, और पेट के माध्यम से प्रकाश नीचे ले लो।
- प्रकाश दोनों तरफ और अपने पैरों में ले आओ।
- जब आप पूरी तरह से सफ़ेद रोशनी से भरे हुए हैं, तो इसे अपने पैरों में डालें, जड़ में और नीचे पृथ्वी में।
सफेद रोशनी के साथ काम करना तीन गुना लाभ है। सबसे पहले, यह आपके कंपन या आपकी प्राकृतिक ऊर्जा की गति को हटा देता है, जो तब आपके मनोदशा को उजागर करती है और उजागर करती है और आपको अधिक प्रभावी ढंग से ध्यान देने की अनुमति देती है। दूसरा, यह आपके सिस्टम को नकारात्मक ऊर्जा की व्यवस्था करने में मदद करता है जो तनाव, तनाव या भावनात्मक परेशान से वहां इकट्ठा हुए हैं। तीसरा, सफ़ेद प्रकाश एक स्पष्ट संचार चैनल खोलता है जिससे मार्गदर्शिकाएं और आत्मा दुनिया को आप जल्दी और आसानी से संपर्क कर सकते हैं।
विज़िटिंग रूम मेडिटेशन
इस ध्यान में आप एक मरहम लगाने वाले की यात्रा करते हैं। यह एक बहुत ही प्रभावी ध्यान हो सकता है अगर आपके पास किसी विशेष हीलर में कोई दृढ़ विश्वास है, जो कि वास्तव में आपको पहले से व्यवहार करता है, या एक प्रसिद्ध हीलर जिसे आपने पढ़ा है या सुना है। यदि आपके पास कोई तस्वीर या तस्वीर है, तो इस पर ध्यान दें कि आप "विज़िट" की तैयारी कर रहे हैं।
यदि आप झूठ बोल रहे हैं तो यह ध्यान सबसे प्रभावी है।
- अपनी आँखें बंद करो, आराम करो, और अपना ध्यान अपनी तीसरी आंखों पर ले लो।
- एक सफेद कताई डिस्क को विज़ुअलाइज़ करें, बड़ा और बड़ा हो रहा है
- जब यह काफी बड़ा है, तो केंद्र के माध्यम से कदम।
- कल्पना करें कि आप अपने चुने हुए मरहम लगाने वाले अभ्यास के रास्ते पर हैं
- आप अपने कार्यालय के द्वार पर पहुंचें
- आप प्रवेश करते हैं और प्रतीक्षा कक्ष में अपना रास्ता बनाते हैं।
- जब तक आप उपचार कक्ष में नहीं बुलाए जाते तब तक इंतजार करते हैं
- कमरे में विज़ुअलाइज़ करें जैसा आप चलते हैं और मरहम लगाने वाले को बधाई देते हैं
- आप सोफे पर बैठते हैं और मरहम लगाने वाले उपचार शुरू होते हैं।
- अपने आप को आराम करने की अनुमति दें और आप काम पर ऊर्जा महसूस करेंगे।
- जब आपको लगता है कि चिकित्सा समाप्त हो गया है, मरहम का धन्यवाद
- भवन से अपना रास्ता निकालें
- अपनी तीसरी आंख की रोशनी के माध्यम से लौटें
- अपने शरीर के साथ मिश्रण करें
नोट: अगर, इस ध्यान के दौरान, आप उपचार करते समय सो जाते हैं, चिंता न करें क्योंकि आप खुद को नुकसान नहीं करेंगे। जैसे ही आप जागते हैं, कुंजी ध्यान एक करें: "ग्राउंडिंग।"
यदि आप नियमित रूप से इस ध्यान का अभ्यास करते हैं तो आप हर बार कुछ अलग-अलग हो जाएगा, क्योंकि आपकी ज़रूरतों के अनुसार चिकित्सा में परिवर्तन होता है।
लिंन लॉरेन द्वारा कॉपीराइट 2010, 2017
प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
हैम्पटन रोड्स पब्लिशिंग कं
जिला लाल व्हील Weiser द्वारा, redwheelweiser.com
अनुच्छेद स्रोत
मेडिटेशन प्लेन एंड सिंपल: ओनली बुक यू एवर नीड
लिन लॉरेन द्वारा
ध्यान, सादा और सरल ध्यान के अभ्यास के लिए एक बुद्धिमान और सहायक प्राइमर है। लियन लॉरेन विशिष्ट लक्ष्यों तक पहुंचने के लिए विभिन्न परिस्थितियों में इस्तेमाल किया जा सकता है जो 50 ध्यान और दृश्यता से अधिक के साथ विभिन्न प्रकार के ध्यान के एक संक्षिप्त अवलोकन प्रदान करता है।
अधिक जानकारी और / या इस किताब के आदेश के लिए यहाँ क्लिक करें.
लेखक के बारे में
लिन लॉरेन एक अंग्रेजी अध्यात्मवादी और भेदक था उसने ब्रिटेन में कई प्रसिद्ध लोगों के लिए मानसिक रीडिंग की रिपोर्ट की थी जिसमें गेरी हॉलिवेल और जेके रोलिंग भी शामिल थे। वह 2012 में मृत्यु हो गई।
