छवि द्वारा आंद्रे मॉटन

"कोई भी आदमी जिसका मन हवादार विचार में पाया जाएगा
कभी कभी उसे निंदा नहीं करते हैं और इस तरह उसे मजबूर करते हैं
उम्मीद या डर से शांत संभावना की सीमा से परे।
                                                                     - सैमुअल जॉनसन

आप बड़ी मुश्किल से एक महत्वपूर्ण परियोजना पर काम कर रहे हैं यह आपके लिए सक्षम साबित करने का अवसर है, और आपको ध्यान केंद्रित करने और अपना सर्वश्रेष्ठ करने की आवश्यकता है। लेकिन आपका मन - ठीक है, आपका दिमाग उन कारणों से आगे बढ़ता रहता है, जो आपके प्रयासों के लिए पर्याप्त नहीं हैं, आप पर्याप्त क्यों नहीं हैं, और क्यों यह एक पूर्ण और कुल आपदा होगा। आपकी बुरी नौकरी से संबंधित बुरे सपने अपने चेतना में तैरते रहते हैं, जिससे आपको हाथ में काम से प्रभावी होने से रोका जा रहा है।

या शायद आपको एक निर्णय करना चाहिए लेकिन कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्रकार की कार्रवाई करते हैं, आपका मन सभी प्रकार के कारणों को पेश करता है, क्यों यह विकल्प कोई अच्छा नहीं है - वास्तव में, यह एक भयानक विकल्प क्यों होगा और क्यों कुछ अन्य विकल्प बेहतर है; कि, जब तक आप उस अन्य विकल्प पर ध्यान केंद्रित नहीं करते तो आपका मन आपको हाइपरड्राइव में ले जाता है कि आपको यह कारण क्यों दे कि वह एक अच्छा विकल्प नहीं है निर्णय पक्षाघात आपको अपनी पकड़ में मिल गया है

बंदर मन की दुनिया में आपका स्वागत है, हममें से बहुत से जगह केवल बहुत अच्छी तरह से जानते हैं। मानव मन बहुत सक्रिय है। ऐसे कारणों के लिए कि कोई भी सही मायने में नहीं समझता है, हमारे दिमाग कष्टप्रद हैं, सभी प्रकार की विनाशकारी संभावनाएं और परिणाम, विशेषकर जब कठिन कार्य या फैसले का सामना करते हैं

बंदर मन: इसकी चटाई कहां शुरू होती है?

बंदर मन की गपशप कहां शुरू होती है? अगर आप ध्यान से भीतर की गड़बड़ी का ध्यान रखते हैं, जो कहा जा रहा है की भावना और टोन पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप शायद अपने माता-पिता, भाई-बहन, शिक्षकों और अन्य लोगों के संदेशों के बारे में पता करेंगे जो आपके शुरुआती वर्षों में आलोचना अमिट छाप छोड़ दिए आपके ऊपर। जब हम महसूस करते हैं कि हम सबसे अधिक दांव लगा रहे हैं तो बंदर मन मजबूत हो जाता है, इसलिए यह तार्किक ही लगता है कि यह हमारे कार्यस्थलों में सबसे ज्यादा हमला करेगा।

बंदर मन की शिकायतें, आलोचनाओं और कार्यप्रणाली से बड़बड़ा, यह कोई आश्चर्य नहीं है कि हम लूटे और अनिच्छुक हो सकते हैं या सभी पर कोई कार्रवाई करने में असमर्थ हैं। कभी-कभी हम सोचते हैं कि अधिक डेटा मदद कर सकता है लेकिन अतिरिक्त डेटा अक्सर केवल बंदर मन के तर्कों को बेहतर बनाने के लिए कार्य करता है। और यहां तक ​​कि अगर हम आगे बढ़ते हैं, तो हम कम आत्मविश्वास और अनिश्चितता के साथ ऐसा करते हैं कि हमने जो कार्रवाई की है, उसके बारे में हम ऐसा करते हैं।

बंदर मन: प्रामाणिक स्व के अन्तराल

बंदर मन प्रामाणिक स्व के विपरीत है इसकी जड़ें हमारी सबसे प्रारंभिक और सबसे बुनियादी बाहरी प्रशिक्षण में सबसे अधिक संभावना है, जो कि बंदर मन के झुकाव की तरह, केवल नकारात्मक संभावित परिणामों पर ही ध्यान केंद्रित करके और आवर्धन करके हमारे खिलाफ हमारे अपने भय का लाभ उठाते हैं। एक बार जब आप इसकी जानकारी रखते हैं, तो बंदर मन का तर्क समझना आसान है क्योंकि यह परिपत्र है और अक्सर वास्तविकताओं का सम्मान नहीं करता है, जैसे कि जब हमें कार्रवाई करना चाहिए। बंदर मन प्रत्येक और हर पसंद के खिलाफ समान रूप से प्रभावी रूप से और भय आधारित वकील के साथ बहस करेंगे।

इसके विपरीत, प्रामाणिक स्वयं की जड़ें आंतरिक केन्द्रित वास्तविकता में होती हैं जिसमें हम खुद को और हमारे उच्च शक्ति को यह निर्धारित करने के लिए देखते हैं कि हमारे लिए कौन से कार्रवाई सही है। प्रामाणिक स्व पहचानता है कि किसी भी मोड़ पर डर लगाया जा सकता है और यह डर के बावजूद आगे बढ़ने के लिए हमारे सर्वोत्तम हित में है - वास्तव में, कभी-कभी, इसकी वजह से। अंत में, प्रामाणिक स्व केवल किसी भी प्रकार के संज्ञानात्मक तर्क पर निर्भर नहीं है क्योंकि यह हमारे जीवन के शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक, और आध्यात्मिक वास्तविकताओं का संश्लेषण करता है। यह संश्लेषण डेटा-आधारित संज्ञानात्मक तर्क के अलावा रचनात्मक और सहज ज्ञान युक्त सोच के लिए एक आधार प्रदान करता है।

कैसे एक बंदर मन हमले के साथ सौदा करने के लिए नहीं

जब बंदर मन के हमले का सामना करना पड़ता है, तो हमारी स्वाभाविक प्रवृत्ति इसके साथ बहस करना है, जैसा कि हम माता-पिता, अधिकार आंकड़ा, या एक करीबी दोस्त के साथ बहस कर सकते हैं, जिन्होंने अभी पर हमला किया है हम खुद को यह विरोध करते हुए पाते हैं कि हम असफल नहीं हैं और सभी कारणों की पेशकश क्यों करते हैं कि कोई विशेष कार्य क्यों किया जाए बंदर मन के साथ बहस करना वास्तव में बदतर बात है जो हम कर सकते हैं, क्योंकि यह जीतना असंभव है एक चार वर्षीय बच्चे की तरह, बंदर मन "हां, लेकिन" और "क्या IFS" के एक कुएं में बदल जाता है जो हर तर्कसंगत और तर्कसंगत उत्तर को हटा देता है, जो हम अपने तर्क के बचाव में पेश कर सकते हैं। आप "हाँ, लेकिन" तर्कों का निर्माण करने के लिए बंदर मन की क्षमता को समाप्त नहीं कर सकते

इससे भी बदतर, बंदर दिमाग से बहस करना आपके खिलाफ दिमाग की कार्रवाई को बदल देती है। जितना अधिक आप तर्क देते हैं, जितना अधिक आप वास्तव में नकारात्मक परिणाम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो बंदर मन आगे बढ़ रहा है। इस पर ध्यान केंद्रित करके, आप अपनी ऊर्जा को इसकी ओर निर्देशित करते हैं यह सिर्फ तब होता है जब छोटे बच्चे साइकिल की सवारी करना सीखते हैं; वे जब तक वे कुछ चलने के बारे में चिंतित हैं कुछ जगह तक ठीक - और फिर, यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त है, वे इसे सही में ले जाते हैं!

ऐसा लगता है कि हमें एक बड़ी समस्या के साथ छोड़ना है: हम बंदर मन को समाप्त नहीं कर सकते, और साथ ही, इसके साथ बहस करने के लिए बेकार है। लेकिन अगर आप इसे प्रबंधित करने के लिए सीखते हैं, तो आप बंदर मन की दया पर नहीं होंगे।

कैसे बंदर मन रद्द करने के लिए

एक तकनीक जो वर्षों से मेरे लिए तेजी से अच्छी तरह से काम कर रही है, इसका उपयोग करने के लिए मैं "रद्द कमांड" कहता हूं। जब बंदर मन मुझे दूसरे के बाद एक विनाशकारी परिदृश्य के साथ प्रस्तुत करना शुरू करता है और मुझे पता है कि क्या हो रहा है, मैं इसे कड़ाई से बताता हूं, "रद्द करें!" इस ध्वनि के रूप में सरल है, आप प्रतीत होता है भारी नकारात्मक छवियों आप इस तकनीक का उपयोग कर फैलाने के द्वारा चकित हो जाएगा। कोशिश करो। अगली बार, बंदर मन आपको भविष्य की आपदाओं की एक श्रृंखला के साथ प्रस्तुत करना शुरू करता है, बस कहें, "रद्द करें!" सबसे पहले आपको इसे कई बार उपयोग करना पड़ सकता है - एक बार एक बार के बाद। रद्द करें आदेश को एक स्वचालित आदत बनाएं और आपको पता चल जाएगा कि बंदर दिमाग तुरंत इसका जवाब देना शुरू कर देगा।

जैसे ही एक प्रशिक्षित बंदर की अपेक्षा होगी, समय के साथ मेरे बंदर मन ने आदेश को और अधिक उत्तरदायी बना दिया है, जैसे कि मैं बंदर मन के विकल के प्रति अधिक संवेदनशील हो गया हूं। मुझे पता चल रहा है कि रद्द करने के आदेश का उपयोग करने की आवश्यकता समय के साथ कम बार होती जा रही है।

इसे कागज पर डालें: रिक्त बंदर मन

एक अन्य तकनीक जो फ़ैसले पक्षाघात से निपटने में अच्छी तरह से काम करती है, वह अपने दिमाग का क्षेत्र छोड़ना है और बंदर मन के साथ आंतरिक बहस में शामिल होने से इनकार करती है। आप पेशेवरों और विपक्ष को आपके सामने एक ग्राफ़िक रूप में प्राप्त करते हैं - जहां आप उन्हें एक ही बार देख सकते हैं। वे अपने रहस्य और शक्ति का एक बहुत कुछ खो देते हैं। और चूंकि बंदर मन आपके दिमाग में भ्रम पैदा करने के लिए चतुर चालाक पर निर्भर करता है, आप चीजों को और अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं, तो आप अपनी बहस को दरकिनार करने की अपनी क्षमता में काफी सुधार करेंगे।

पेपर का एक टुकड़ा लें और दो कॉलम बनाकर एक एकल ऊर्ध्वाधर रेखा को केंद्र के नीचे चलाएं। बाईं कॉलम लेबल करें "कारणों के कारण ..." सही कॉलम लेबल करें "कारण नहीं है ..." तो बस उन सभी तर्कों को प्राप्त करें जो मन में शामिल हो या बंदर मन की भागीदारी के बिना, जो कुछ भी आप कर रहे हैं वह कर रही है या नहीं करने के लिए। उदाहरण के लिए, मान लें कि मैं पनामा में दो महीने की कार्यवाही करने के बारे में सोच रहा हूं। बाएं स्तम्भ में ("कारणों के कारण ...") मैं लिख सकता हूं, "मैंने पहले कभी नहीं देखा है दुनिया का हिस्सा देखने और देखने का अच्छा मौका है।" तुरंत, मुझे लगता है, "मैं अपने परिवार से दो महीने तक दूर रहूंगा।" मैंने इसे सही स्तंभ में डाल दिया ("कारण नहीं है ..."), अपने "कारणों" के विपरीत अपने "कारण नहीं" को स्थान देना महत्वपूर्ण है।

इस प्रक्रिया को अपने दिमाग को खाली करने के लिए डिज़ाइन किया गया है जिसे आपने पेशेवरों और विपक्षों के बारे में सोचा है, और इसमें उन सभी चीजों को शामिल किया गया है जो बंदर मन ने निर्णय लेने के प्रयास में आपको सुझाव दिया है। यह तय करने की कोई प्रक्रिया नहीं है कि दो विकल्पों में से किनों में से सबसे अधिक संख्या में कारण हैं और फिर उसे चुनना है! इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कितने आइटम एक कॉलम या अन्य में समाप्त हो जाते हैं इस अभ्यास का एकमात्र उद्देश्य निर्णय लेने के लिए है - और यह आपके मन में अपने चारों ओर घूमता है - अपने दिमाग से बाहर, जहां पर मकर माइंड अपने घर के खेल खेलता है। इसमें शामिल मुद्दों को व्यक्त करने के बाद, जैसा कि आपने ऊपर अभ्यास में किया है, आपको इस विषय के आस-पास राहत की भावना भी महसूस हो सकती है, यहां तक ​​कि एक प्रकार की शून्यता भी। उस शून्य में, आप कोई निर्णय लेने के बजाय एक विकल्प बना सकते हैं, और पसंद पर आधारित कार्य हमेशा सर्वश्रेष्ठ होते हैं।

बंदर मन के अत्याचार से मुक्त होने के नाते

बंदर मन को प्रबंधित करने के लिए सीखना आपको उसके आतंकवाद से मुक्ति देता है ताकि आप अपने हमलों का मुकाबला करने के लिए समय बर्बाद न करें। जब आप नई परियोजनाएं शुरू कर रहे हैं, तो आप अपना ध्यान अपनी ओर से करना चाहते हैं, अपने भीतर के राक्षसों और प्रेत अपर्याप्तताओं से निपटने पर नहीं। आप एक बेहतर, अधिक उत्पादक और सफल कर्मचारी होंगे।

इसके अलावा, बंदर मन का प्रबंधन करने के लिए सीखने से आप अनिर्णय के दलदल में जा रहे हैं और अपनी कूल्हे में फंस गए हैं। कोई भी फैसला निर्णय से बेहतर नहीं है संयुक्त राज्य अमेरिका की सेना के एक अधिकारी के रूप में मेरे प्रशिक्षण से एक सबक मेरे दिमाग में किसी अन्य से ज्यादा खड़ा है एक प्रशिक्षण अभ्यास के दौरान जिस टीम में मैं अग्रणी था वह शत्रुतापूर्ण क्षेत्र के माध्यम से आगे बढ़ रहा था, हम हमला कर रहे थे। कई संभावित प्रतिक्रियाएं थीं, जिनमें से किसी एक पास ग्रेड प्राप्त करने के मामले में स्वीकार्य था। केवल अस्वीकार्य प्रतिक्रिया पक्षाघात था। यह विश्वास करना मुश्किल था कि कितने युवा अधिकारियों ने बंदर मन की वजह से अनिर्णय से युद्ध की सिम्युलेटेड गर्मी में पूरी तरह से लंगड़ा लगाया।

आपके मन में बंदरों को अपने प्रामाणिक स्व के द्वार की रक्षा करें। जब आप उनके साथ लड़ाई कर रहे हैं, तो आप दरवाजे के गलत साइड पर हैं। जितना अधिक आप इसे बंद करने के प्रयास में बंदर मन को जोड़ते हैं, उतना ही यह आपके प्रामाणिक स्व और उपहारों को प्रदान करने वाला है। दिलचस्प है, लेकिन आश्चर्य की बात नहीं है, अनदेखी या अन्यथा बंदर मन को प्रबंधित करने और सीधे अपनी प्रामाणिकता के लिए जाने से आपके मन में बंदरों को आतंकवादियों में भागने का कारण बनता है

प्रकाशक की अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित,
परे शब्दों प्रकाशन. में © 2002.
http://www.beyondword.com

अनुच्छेद स्रोत

आपका प्रामाणिक स्वयं अपने आप को काम पर रहो
रिक Giardina.

क्या हम कभी काम पर खुद को सीखना सीख सकते हैं? आपके प्रामाणिक स्व में, रिक गियोर्डिना का कहना है कि हम कर सकते हैं। वह बताता है कि, काम पर हमारे प्रामाणिक आत्म सम्मान के द्वारा, हम रचनात्मकता, अंतर्ज्ञान और नवाचार सहित छुपे हुए उपहारों के लिए दरवाजे खोलते हैं। अंतिम परिणाम अंतर्दृष्टि की अधिक स्पष्टता और नौकरी के प्रदर्शन के बेहतर प्रदर्शन, उन्नति के लिए हमारे अवसरों का विस्तार करना है, साथ ही हम काम के अधिक रिश्तों का आनंद उठाते हैं।

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लेखक के बारे में

रिक Giardina के संस्थापक और अध्यक्ष आत्मा कार्यरत कंपनीएक प्रबंधन परामर्श और प्रशिक्षण फर्म है कि प्रामाणिकता, संतुलन, अनुशासन, और समुदाय पर मुख्य पते और अन्य कार्यक्रमों प्रदान करता है. रिक के लेखक है आपका प्रामाणिक स्वयं अपने आप को काम पर रहो और कविता की एक किताब बुलाया सोने के धागे.