क्या होगा अगर आपके अंदरूनी कम्पास आपको कुछ करने के लिए कहता है जो आपके परिवार की इच्छाओं के खिलाफ है? फिर क्या? आप क्या करते हैं?

अपना सपना छोड़ दो? अपने आंतरिक कम्पास को मत सुनो? अपने दांतों को धक्का मारो और आप और आपके जीवन के लिए अपने परिवार की योजना के साथ आगे बढ़ें?

यह एक अच्छा सवाल है ना? और यह वह जगह है जहां बहुत से लोग संकट में पड़ जाते हैं, भले ही वे दिल के दिल में जानते हों, वे क्या करना चाहते हैं उदाहरण के लिए, कैरियर को चुनने पर अपने परिवार को ट्रैक करना, या एक ही सेक्स रिश्ते में शामिल होने, या किसी अलग जाति या धर्म के किसी से शादी करने, या स्कूल से बाहर जाने या स्कूल वापस जाने या बदलने से नौकरियों, या अपनी नौकरी छोड़ने या ... उन चीजों की सूची जिसे आप करना चाहते हो सकता है कि आपका परिवार अस्वीकृत हो सकता है (यह सब आपके परिवार और उनकी विश्वास प्रणाली पर निर्भर करता है!)

तो आप क्या कर सकते हैं?

यदि आप अपना अधिकार छोड़ना चाहते हैं और अपने इनर कम्पास का पालन नहीं करना चाहते हैं, तो यह वह जगह है जहां आपको अपने होने का अधिकार होने के बारे में याद दिलाना महत्वपूर्ण है, और आपको एक आंतरिक कम्पास होने पर हमेशा आपको बता रहा है कि सबसे अच्छा क्या है तुम्हारे लिए। और अपने आप को याद दिलाएं कि हम लोकतांत्रिक समाज में रहने वाले भाग्यशाली हैं, जो उस व्यक्ति के अधिकारों की रक्षा करता है जो वह जीवन जीता है जो वह चुनता है। (इसके बारे में अधिक जानकारी के लिए, यह देखें लोकतंत्र पर अंश.)

अपने आप को याद दिलाएं कि अन्य लोगों को खुश करने के लिए यह आपकी नौकरी नहीं है, लेकिन ये आपकी नौकरी है कि आप अपनी अखंडता का पालन करें और उनका पालन करने में हर किसी का समर्थन करें!

मुखरता प्रशिक्षण

यदि आप ऐसी स्थिति में हैं जहां अन्य लोग आपके या आपकी पसंद या परियोजनाओं से असहमत हैं, तो यह जानने के लिए महत्वपूर्ण है कि कैसे आप स्वयं का ख्याल रखना, स्वस्थ सीमाएं निर्धारित करें, और न कहें जब कोई आपको सही महसूस न करे (आपके इनर दिशा सूचक यंत्र)। यह है कि मुखर होने के बारे में क्या है

मुखर होने के नाते इसका मतलब है कि आप खुद का ख्याल रख सकते हैं जब अन्य लोग आप के हक में हस्तक्षेप करते हैं और निर्णय लेते हैं, जो आपके लिए सबसे अच्छा लगते हैं। असल में, मुखर होना सीखना वास्तव में आपके लिए इनर कम्पास का पालन करना आसान बनाता है क्योंकि आप जानते हैं कि आप खुद का ख्याल रख सकते हैं जब आप कुछ ऐसा करने के लिए निर्देशित होते हैं जो आपके चारों ओर के लोगों को अनुमोदन न हो। जोर से प्रशिक्षण की तरह चिंता को कम करने में कोई मदद नहीं करता है!

इस संबंध में, यह समझना भी महत्वपूर्ण है कि मुखिया होने के नाते हममें से सबसे ज्यादा कुछ सीखना है, और फिर अभ्यास करना मुखर होने के नाते हम अपने आप को कुछ नहीं जानते हैं कि कैसे करना है। यह रातोंरात नहीं होता है, भले ही हम में से अधिकतर स्वाभाविक रूप से मुखर थे जब हम छोटे बच्चे थे। लेकिन दुर्भाग्य से, हमारे माता-पिता, और हमारे आसपास के लोगों ने हमें अपने-अपने दिशानिर्देशों का पालन करने के बजाय लोगों को करने के लिए प्रशिक्षित किया और वे जो करना चाहते थे, वे हमें करना चाहते थे।

आपके मुखर अधिकार

जब मुखर होने के बारे में सीखने की बात आती है, तो शुरूआत करने के लिए एक अच्छी जगह पढ़ना और सोचने के लिए नीचे दिए गए मुखर अधिकारों की सूची के बारे में सोचना है जो मैनुअल जे स्मिथ द्वारा अपनी क्लासिक आकस्मिकता पुस्तक "जब मैं नहीं कहता, मैं दोषी महसूस करता हूँ".

आपके मुखर अधिकार, अर्थात् आपका होने का और आपके जीवन को जिस तरीके से आप चुनते हैं, उनमें निम्न शामिल हैं:

"मुखर अधिकार

1. आपको अपने स्वयं के व्यवहार, विचारों और भावनाओं का न्याय करने का अधिकार है, और अपने दीक्षा और परिणामों पर खुद पर ज़िम्मेदारी लेना है।
2. आपके व्यवहार को सही ठहराने के लिए आपके पास कोई कारण या बहाने पेश करने का अधिकार है
3. आपको यह निर्णय करने का अधिकार है कि आप अन्य लोगों की समस्याओं के समाधान खोजने के लिए ज़िम्मेदार हैं या नहीं।
4. आपके पास अपना मन बदलने का अधिकार है
5. आपके पास गलती करने का अधिकार है - और उनके लिए जिम्मेदार रहें।
6. आपको 'मुझे नहीं पता' कहने का अधिकार है
7. आपके पास उनसे सामना करने से पहले दूसरों की सद्भावना से स्वतंत्र होने का अधिकार है।
8. आपको निर्णय लेने में विसंगत होने का अधिकार है
9. आपको कहने का अधिकार है, 'मुझे समझ नहीं आ रहा'
10. आपको कहने का अधिकार है, 'मुझे परवाह नहीं है'

आपको दोषी महसूस किए बिना, नहीं कहने का अधिकार है। "

एक बार जब आप इन मूल अधिकारों को समझना शुरू कर देते हैं, तो अगली चुनौती यह है कि अन्य लोगों से निपटने के लिए जो इस बात को समझाने, दबाव, या आपसे क्या करना चाहते हैं, उनसे आपको करने के लिए प्रयास करने वाले अन्य लोगों से निपटने के लिए वास्तव में इस समझ को लागू करने और लागू करने का तरीका है। तो हम क्या करना है पर एक संक्षिप्त नज़र रखना।

"सैंडविच तकनीक"

साथ शुरू करने के लिए एक अच्छी बुनियादी तकनीक "सैंडविच तकनीक" है, जो अन्य लोगों की मांगों का उत्तर देने का एक सकारात्मक, मुखर तरीका है। सैंडविच तकनीक अन्य लोगों के अनुरोधों या वाक्य या बयानों के साथ मांगों का जवाब देना है, जो दो अलग-अलग हिस्सों से बना है।

वाक्य के पहले भाग में, आप उस अन्य व्यक्ति को स्वीकार करते हैं जिसे आपने सुना है कि उसने क्या कहा है। वाक्य के दूसरे हिस्से में, आप अपनी प्रतिक्रिया देते हैं। दूसरे शब्दों में, आप अपने व्यक्तित्व या मांग के बारे में क्या सोचते हैं, या महसूस करते हैं, यानी (जैसे कि इनर कम्पास, स्थिति को कैसे जवाब दे रहा है) उस व्यक्ति को बताएं।

इसलिए सैंडविच तकनीक का उपयोग करते समय, एक अच्छा मुखर प्रतिक्रिया (जो इन दो भागों से बना है) मूल रूप से इस तरह से लगता है:

• मैंने सुना है कि आप क्या कह रहे हैं और मैं मामले के बारे में अलग महसूस करता हूं।
• मैं वास्तव में आपकी राय का सम्मान करता हूं और जिस तरह से मैं देख रहा हूं वह ऐसा है ...
• आपकी दोस्ती मेरे लिए बहुत मायने रखती है और मैं आपकी तरह की पेशकश को अस्वीकार करने वाला हूं।
• मैं समझता हूं कि आप क्या कह रहे हैं और यह मेरे लिए कुछ नहीं है
• मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद और मेरे पास सप्ताहांत के लिए अन्य योजनाएं हैं
• मैं वास्तव में आप की सराहना करते हैं और मेरे पास शनिवार की रात के लिए अन्य योजनाएं हैं
• मैं देख सकता हूं कि वास्तव में यह आपके लिए बहुत मायने रखता है और मुझे नहीं कहना है।
• हां, मैं आपसे क्या कह रहा हूं और मेरे दृष्टिकोण से संबंधित हो सकता है, यह मेरे जैसा दिखता है ...
• मेरे बारे में सोचने के लिए धन्यवाद, मैं आपकी चिंता की सराहना करता हूं और धन्यवाद नहीं।

यह जो लोग अनुरोध कर रहे हैं या मांग करने से निपटने का एक निपुण तरीका है, क्योंकि आप यह स्वीकार करते हुए शुरू करते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को सुनते हैं और आप समझते हैं कि वह क्या कह रहा है (और उनकी रुचि की सराहना भी करते हैं)। उसके बाद, आप अपनी प्रतिक्रिया के साथ आते हैं, जो आपकी नहीं है, या आप सीमा तय कर रहे हैं और इनर कम्पास का अनुसरण करते हैं

यहाँ कुछ उदाहरण हैं:

उदाहरण एक: आपको इस सप्ताह के अंत में एक पार्टी में आमंत्रित किया जाता है। आपके अंदरूनी कम्पास का संकेत परेशानी में से एक है, इसलिए आप तय नहीं करना चाहते मेजबान के साथ आपका वार्तालाप यहाँ है

मेजबान: "हम वास्तव में शनिवार को हमारे पार्टी में आने पर आप की गिनती कर रहे हैं।"

आपकी प्रतिक्रिया: "मुझे बहुत सोचने के लिए धन्यवाद और मैं उस शाम को नहीं बना सकता।"

होस्ट: "लेकिन हम आपके आने पर भरोसा कर रहे हैं।"

आपकी प्रतिक्रिया: "मैं आपकी सोच की सराहना करता हूं और मैं उस शाम को नहीं आ सकता हूं।"

यदि वह व्यक्ति रहता है, तो आप जो भी कहते हैं, वह दोहराते रहेंगे। जल्दी या बाद में दूसरे व्यक्ति हार जाएगा

उदाहरण दो: आपको एक नई नौकरी की पेशकश मिलती है। आपके आंतरिक कम्पास के बारे में इस बारे में अच्छी भावना नहीं है और आपको लगता है कि आपके लिए स्टोर में बेहतर कुछ है।

आपका मित्र / आपकी मां: "मुझे लगता है कि आपको यह काम करना चाहिए, यह आपके लिए इतने महान अवसर है।"

आपकी प्रतिक्रिया: "हां, मैं जो कुछ कह रहा हूं, उससे संबंधित हो सकता है और यह मेरे लिए नहीं है।"

आपका मित्र / आपकी मां: "लेकिन आप यह नहीं देख सकते कि यह आपके लिए एक बढ़िया काम का मौका होगा। यह आपके करियर के लिए बहुत अच्छा होगा। "

आपकी प्रतिक्रिया: "आपकी चिंता के लिए धन्यवाद और यह काम केवल मेरे लिए नहीं है।"

दोबारा, यदि वह व्यक्ति रहता है, तो आप उस बात को दोहराते रहेंगे, जो आपने कहा था जब तक कि अन्य व्यक्ति इसे नहीं छोड़ देता।

मुखरता अपने आप की अच्छी देखभाल करने के बारे में है

जब आप इस तरह से अन्य लोगों के अनुरोधों पर जोर से जवाब देना सीखते हैं, तो यह याद रखना अच्छा है कि दूसरे व्यक्ति शायद आपके साथ सहमत नहीं होगा, और इसके लिए नहीं है मुखर होने के बावजूद बहस जीतना, अन्य लोगों को समझना, या सही होने के बारे में नहीं है मुखर होने के नाते सीमा निर्धारित करने और अपने आप को अच्छी देखभाल करने के बारे में है यह जीतने और हारने के बारे में नहीं है तो अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को सुनने और स्वीकार करने के लिए तैयार रहें ("आप सही हो सकते हैं"), और तब स्पष्ट रूप से अपनी स्थिति बताएं ("और यह मेरे लिए नहीं है")।

याद रखें, यह आपकी नौकरी है कि आप इनर कम्पास को सुनने के लिए और खुद का ख्याल रखें कि क्या हो रहा है। अन्य व्यक्ति इस मामले के बारे में उनकी भावनाओं और राय के लिए जिम्मेदार है प्रत्येक व्यक्ति को उसकी भावनाओं और रायओं का अधिकार है आपको खुद को सही ठहराना, स्पष्टीकरण देने या अपने विकल्पों के लिए बहाने नहीं ढूंढना पड़ता है। (आप समझाना चाह सकते हैं, लेकिन महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको ऐसा करने की ज़रूरत नहीं है। आपको आपके पास अधिकार है और आप अपनी पसंद के लिए कोई स्पष्टीकरण नहीं दे सकते।)

तो संक्षेप करने के लिए, ध्यान में रखना मुख्य बिंदु हैं:

• स्वीकार करते हैं कि आप दूसरे व्यक्ति को सुनते हैं
• फिर अपनी प्रतिक्रिया दें।
• वाक्य के दो हिस्सों को जोड़ते समय "और" शब्द का प्रयोग करें क्योंकि शब्द "और" समावेशी है।
• उम्मीद न करें कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ सहमत हो।
• अपने आप को दोहराने से डरो मत, कृपया, लेकिन दृढ़ता से।
• आप अपनी भावनाओं और मामले के बारे में अपना निर्णय के लिए जिम्मेदार हैं।
• अन्य व्यक्ति इस मामले के बारे में अपनी भावनाओं के लिए उत्तरदायी है।

अपने खुद के अधिकार, स्थिति और दृष्टिकोण को बनाए रखने के दौरान अन्य व्यक्ति के दृष्टिकोण को स्वीकार करने के कुछ अच्छे तरीके यहां दिए गए हैं। आप चीजों की तरह कह सकते हैं:

• मैं समझता हूं कि आपको लगता है कि इस तरह से और मेरे अनुभव में, मुझे लगता है कि ...
• आप सही हो सकते हैं और मैं इसे इस तरह से करना पसंद करता हूं ...।
• मैं आपकी दृष्टि को समझ सकता हूँ और मैं नहीं बल्कि ...
• मैं वास्तव में इस मामले में आपके इनपुट की सराहना करता हूं और मैं अभी भी ...
• मैं आपकी अपनी सोच की सराहना करता हूं और जवाब नहीं है

असेंटी होने के नाते अभ्यास लेता है

नहीं कहने के लिए सीखना, निर्धारित सीमाएं, और मुखर होना इस तरह अभ्यास करना चाहिए यह एक या दो दिन में कुछ सीखता नहीं है, यह वास्तव में अभ्यास लेता है शुरुआत में, इससे पहले और बाद में आपके सिर में स्थितियों को पढ़ाने में मदद मिल सकती है, खासकर यदि आप उन परिस्थितियों में हैं जहां आपने एक अच्छी तरह से सकारात्मक प्रतिक्रिया नहीं दी थी।

इन स्थितियों के माध्यम से अपने सिर में जाने की कोशिश करें और देखें कि अगली बार आप इन स्थितियों से कैसे निपटना चाहते हैं। जितना अधिक आप अपने सिर में अभ्यास करते हैं उतना ही आपको पता चल जाएगा कि आप वास्तव में ऐसा कर सकते हैं जब आपके दैनिक जीवन में ऐसी स्थिति उत्पन्न होती है।

शुरुआती के लिए यहां एक और टिप है जब आप किसी ऐसे स्थिति में खुद को पाते हैं जहां कोई व्यक्ति आपके पास एक अनुरोध के साथ गार्ड को पकड़ता है और आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपके इनर कम्पास क्या कह रहे हैं या कैसे प्रतिक्रिया दें - मामले पर विचार करने के लिए समय मांगें।

© बारबरा बर्गर द्वारा © 2017 सर्वाधिकार सुरक्षित।
अनुमति के साथ पुनर्प्रकाशित ओ-बुक द्वारा प्रकाशित, o-books.com
जॉन हंट प्रकाशन का एक छाप, johnhuntpublishing.com

अनुच्छेद स्रोत

अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें: सूचना अधिभार की आयु में तत्काल मार्गदर्शन
बारबरा बर्गर.

बारबरा बर्गर यह देखता है कि इनर कम्पास क्या है और हम इसका संकेत कैसे पढ़ सकते हैं। हम अपने दैनिक जीवन, काम पर और हमारे रिश्तों में इनर कम्पास का प्रयोग कैसे करते हैं? इनर कम्पास को सुनने और पालन करने की हमारी क्षमता को क्या नुकसान पहुंचा है? हम क्या करते हैं जब इनर कम्पास हमें किसी दिशा में बताता है, तो हम मानते हैं कि अन्य लोगों का अस्वीकार होगा?

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लेखक के बारे में

बारबरा बर्जर ने अपने अंतरराष्ट्रीय बेस्टसेलर सहित 15 से अधिक आत्म-सशक्तिकरण पुस्तकें लिखी हैं।आत्मा के लिए पावर / फास्ट फूड के लिए सड़क"(30 भाषाओं में प्रकाशित) और"क्या आप अब खुश हैं? एक शुभ जीवन जीने के लिए 10 तरीके"(21 भाषाओं में प्रकाशित)। वह "की लेखिका भी हैं।"जागृति मानव होने के नाते - मन की शक्ति के लिए एक गाइड" तथा "अपने आंतरिक कम्पास का पता लगाएं और उसका पालन करें”। बारबरा की नवीनतम पुस्तकें हैं "रिश्तों के लिए स्वस्थ मॉडल - अच्छे रिश्तों के पीछे के बुनियादी सिद्धांत"और उनकी आत्मकथा"शक्ति की ओर मेरा मार्ग - सेक्स, आघात और उच्च चेतना"..

अमेरिका में जन्मी बारबरा अब डेनमार्क के कोपेनहेगन में रहती हैं और काम करती हैं। अपनी पुस्तकों के अलावा, वह उन व्यक्तियों को निजी सत्र प्रदान करती है जो उसके साथ (कोपेनहेगन में अपने कार्यालय में या ज़ूम, स्काइप और कोपेनहेगन से बहुत दूर रहने वाले लोगों के लिए टेलीफोन पर) काम करना चाहते हैं।

बारबरा बर्जर के बारे में अधिक जानकारी के लिए, उसकी वेबसाइट देखें: www.beamteam.com

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बारबरा बर्गर

सच बोलने का अभ्यास करने के लिए चीजों को लिखना एक अच्छा तरीका है।

आने के लिए धन्यवाद InnerSelf.com, वहां हैं जहां 20,000 + "नए दृष्टिकोण और नई संभावनाओं" को बढ़ावा देने वाले जीवन-परिवर्तनकारी लेख। सभी आलेखों का अनुवाद किया गया है 30+ भाषाएँ. सदस्यता साप्ताहिक रूप से प्रकाशित होने वाली इनरसेल्फ मैगज़ीन और मैरी टी रसेल की डेली इंस्पिरेशन के लिए। InnerSelf पत्रिका 1985 से प्रकाशित हो रहा है।