सर्दियों के छोटे दिन आपके मस्तिष्क रसायन विज्ञान को प्रभावित कर सकते हैं। गेटी इमेजेज़ के माध्यम से शॉन/मोमेंट
जब आप सर्दियों के बारे में सोचते हैं तो आपके दिमाग में क्या आता है? बर्फ के टुकड़े? दस्ताने? हिरन? उत्तरी गोलार्ध के अधिकांश भाग में सर्दी का अर्थ है ठंडा तापमान, छोटे दिन और साल के अंत में छुट्टियाँ।
इन परिवर्तनों के साथ-साथ, मनोविज्ञान में अनुसंधान का एक बढ़ता हुआ समूह और संबंधित क्षेत्रों से पता चलता है कि सर्दी लोगों के सोचने, महसूस करने और व्यवहार करने के तरीके में भी कुछ गहरा बदलाव लाती है।
हालाँकि जनसंख्या में मौसमी प्रवृत्तियों की पहचान करना एक बात है, लेकिन वे क्यों मौजूद हैं, यह जानने का प्रयास करना अधिक कठिन है। सर्दियों के कुछ प्रभाव सांस्कृतिक मानदंडों और प्रथाओं से जुड़े हुए हैं, जबकि अन्य संभावित रूप से बदलते मौसम संबंधी और पारिस्थितिक स्थितियों के प्रति हमारे शरीर की सहज जैविक प्रतिक्रियाओं को दर्शाते हैं। सर्दियों के साथ आने वाले प्राकृतिक और सांस्कृतिक परिवर्तन अक्सर एक साथ होते हैं, जिससे इन मौसमी बदलावों के अंतर्निहित कारणों को अलग करना चुनौतीपूर्ण हो जाता है।
- हमारी सहयोगियों एलेक्जेंड्रा वर्मली और मार्क स्कॉलर, हमने हाल ही में एक आयोजन किया इन निष्कर्षों का व्यापक सर्वेक्षण.
शीतकाल का नीलापन और शीतकाल की लंबी झपकी
क्या आप सर्दियों के महीनों में खुद को उदास महसूस करते हैं? आप अकेले नहीं हैं। जैसे-जैसे दिन छोटे होते जाते हैं, अमेरिकन साइकिएट्रिक एसोसिएशन का अनुमान है लगभग 5% अमेरिकियों को अनुभव होगा अवसाद का एक रूप जिसे मौसमी भावात्मक विकार या एसएडी के रूप में जाना जाता है।
लोग SAD का अनुभव कर रहे हैं निराशा की भावना रखते हैं, उन गतिविधियों में भाग लेने की प्रेरणा कम हो गई जिनका वे आमतौर पर आनंद लेते हैं, और सुस्ती। यहां तक कि वे भी जो नैदानिक सीमा को पूरा नहीं करते हैं इस विकार के कारण चिंता और अवसादग्रस्त लक्षणों में वृद्धि देखी जा सकती है; वास्तव में, कुछ अनुमान सुझाव देते हैं 40% से अधिक अमेरिकी इन लक्षणों का अनुभव करते हैं सर्दियों के महीनों में कुछ हद तक।
वैज्ञानिक एसएडी और सर्दियों में अवसाद में अधिक सामान्य वृद्धि को सूर्य के प्रकाश के संपर्क में कमी से जोड़ते हैं, जो न्यूरोट्रांसमीटर सेरोटोनिन के निम्न स्तर की ओर जाता है. इस विचार के अनुरूप कि सूरज की रोशनी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है, एसएडी अधिक सामान्य होता है विश्व के अधिक उत्तरी क्षेत्रों में, स्कैंडिनेविया और अलास्का की तरह, जहां दिन सबसे छोटे होते हैं और सर्दियां सबसे लंबी होती हैं।
मनुष्य, चाहे हम जितने भी विशेष क्यों न हों, मौसमी रूप से जुड़े कुछ परिवर्तनों को दिखाने में अद्वितीय नहीं हैं। उदाहरण के लिए, हमारे प्राइमेट रिश्तेदार रीसस मकाक मूड में मौसमी गिरावट दर्शाता है.
कुछ वैज्ञानिकों ने इस पर गौर किया है एसएडी हाइबरनेशन में कई समानताएं दिखाता है - वह लंबी झपकी जिसके दौरान भूरे भालू, जमीन गिलहरी और कई अन्य प्रजातियाँ अपने चयापचय को कम कर देती हैं और सबसे खराब सर्दियों में बाहर निकल जाती हैं। मौसमी भावात्मक विकार की जड़ें उन अनुकूलन में हो सकती हैं जो वर्ष के उस समय ऊर्जा का संरक्षण करते हैं जब भोजन आम तौर पर दुर्लभ होता था और जब कम तापमान अधिक ऊर्जावान मांगें पैदा करता है शरीर पर।
सर्दी को साल के ऐसे समय के रूप में जाना जाता है जब कई लोगों का वजन कुछ अतिरिक्त बढ़ जाता है। शोध से पता चलता है कि आहार अपने सबसे खराब स्तर पर हैं, तथा कमर की रेखाएँ अपने सबसे बड़े स्तर पर, शीतकालीन ऋतु के दौरान। वास्तव में, ए हाल की समीक्षा इस विषय पर किए गए अध्ययनों से पता चला है कि छुट्टियों के मौसम में औसत वजन लगभग 1 से 3 पाउंड (0.5 से 1.3 किलोग्राम) बढ़ता है, हालांकि जो लोग अधिक वजन वाले या मोटापे से ग्रस्त हैं उनका वजन अधिक बढ़ जाता है।
साल के अंत में प्रचुर मात्रा में छुट्टियों की दावतों में अत्यधिक शामिल होने के अलावा वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। हमारे पैतृक अतीत में, कई स्थानों पर, सर्दियों का मतलब था कि भोजन अधिक दुर्लभ हो गया था। शीतकाल में व्यायाम में कटौती और लोग कितना और क्या खाते हैं, उसमें बढ़ोतरी इस कमी के लिए एक विकासवादी अनुकूलन हो सकता है। यदि जिन पूर्वजों की ठंडे, सर्दियों के वातावरण के प्रति ये प्रतिक्रियाएँ थीं, वे लाभ में थे, तो विकासवादी प्रक्रियाएँ यह सुनिश्चित करेंगी कि अनुकूलन हमारे जीन में कोडित होकर, उनके वंशजों को हस्तांतरित हो जाएँ।
सेक्स, उदारता और फोकस
मनोदशा और कमर की रेखाओं में सर्दियों से संबंधित बदलावों के अलावा, यह मौसम लोगों के सोचने और दूसरों के साथ बातचीत करने के तरीके में कई अन्य बदलाव लाता है।
एक कम चर्चित मौसमी प्रभाव यह है कि सर्दियों के महीनों में लोग अधिक डरपोक हो जाते हैं। शोधकर्ताओं को कंडोम की बिक्री, यौन संचारित रोग दर आदि के विश्लेषण से यह पता चला है इंटरनेट पर अश्लीलता और वेश्यावृत्ति की खोज की जाती है, इनमें से सभी द्विवार्षिक चक्र दिखाएँ, गर्मियों के अंत में चरम पर होता है और फिर सर्दियों के महीनों में. जन्म दर के आंकड़ों से यह भी पता चलता है कि संयुक्त राज्य अमेरिका और उत्तरी गोलार्ध के अन्य देशों में बच्चे हैं सर्दियों के महीनों में गर्भधारण की अधिक संभावना होती है वर्ष के अन्य समय की तुलना में.
हालाँकि यह घटना व्यापक रूप से देखी जाती है, इसके अस्तित्व का कारण स्पष्ट नहीं है। शोधकर्ताओं ने कई स्पष्टीकरण सुझाए हैं, जिसमें गर्मियों के अंत में पैदा हुए शिशुओं के लिए स्वास्थ्य लाभ शामिल हैं, जब भोजन ऐतिहासिक रूप से अधिक प्रचुर मात्रा में रहा होगा, सेक्स हार्मोन में बदलाव से कामेच्छा में बदलाव, छुट्टियों के मौसम से प्रेरित अंतरंगता की इच्छाएं, और बस सेक्स में संलग्न होने के अवसरों में वृद्धि हुई है। हालाँकि, यौन अवसरों में बदलाव संभवतः पूरी कहानी नहीं है, यह देखते हुए कि सर्दी न केवल यौन व्यवहार में वृद्धि लाती है, बल्कि इससे भी अधिक सेक्स में इच्छा और रुचि किया जा सकता है।
सर्दी सेक्स ड्राइव को और भी ज्यादा बढ़ा देती है। अध्ययनों से पता चलता है कि वर्ष के इस समय के दौरान, लोगों को स्कूल या काम पर ध्यान देना आसान हो सकता है। बेल्जियम में तंत्रिका विज्ञानियों ने उस प्रदर्शन को चालू पाया निरंतर ध्यान को मापने वाले कार्य सर्दियों के दौरान सबसे अच्छा था. शोध से पता चलता है कि दिन के उजाले के कम संपर्क से सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर में मौसमी बदलाव को समझाने में मदद मिल सकती है सर्दियों के दौरान संज्ञानात्मक कार्य में बदलाव. फिर, अन्य जानवरों के साथ समानताएं हैं - उदाहरण के लिए, अफ्रीकी धारीदार चूहे भूलभुलैया को बेहतर ढंग से नेविगेट करें सर्दियों के दौरान।
और उदार क्रिसमस भावना के विचार में कुछ हद तक सच्चाई भी हो सकती है। जिन देशों में छुट्टियाँ व्यापक रूप से मनाई जाती हैं, वहाँ धर्मार्थ दान की दरें बढ़ती हैं वर्ष के इस समय के आसपास उल्लेखनीय वृद्धि दिखाएँ. और लोग अधिक उदार टिपर्स बन जाते हैं, छुट्टियों के मौसम के दौरान वेटस्टाफ के लिए लगभग 4% अधिक छोड़ना। यह प्रवृत्ति संभवतः बर्फीले परिवेश या अंधेरे दिनों के कारण नहीं है, बल्कि सर्दियों की छुट्टियों से जुड़े परोपकारी मूल्यों की प्रतिक्रिया है जो उदारता जैसे व्यवहार को प्रोत्साहित करती है।
लोग मौसम के साथ बदलते हैं
कई अन्य जानवरों की तरह, हम भी मौसमी प्राणी हैं। सर्दियों में लोग अधिक खाते हैं, कम चलते हैं और अधिक संभोग करते हैं। आप थोड़ा अधिक उदास महसूस कर सकते हैं, साथ ही दूसरों के प्रति दयालु भी हो सकते हैं और ध्यान देने में भी आसानी हो सकती है। जैसा कि मनोवैज्ञानिक और अन्य वैज्ञानिक इस प्रकार के मौसमी प्रभावों पर शोध करते हैं, यह पता चल सकता है कि जिनके बारे में हम अब तक जानते हैं वे केवल हिमशैल का टिप हैं।
माइकल वर्नुम, मनोविज्ञान के एसोसिएट प्रोफेसर, एरिजोना राज्य विश्वविद्यालय और इयान होहम, मनोविज्ञान के स्नातक छात्र, ब्रिटिश कोलंबिया विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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