किसी एक को जोड़ने के लिए समय बनाना महत्वपूर्ण है। एस एंड बी वोनलनथेन / अनप्लैश, सीसी द्वाराअमांडा
माता-पिता अपने समय और ऊर्जा पर भारी मांगों से निपट रहे हैं। बच्चे स्कूल नहीं जा सकते हैं या नियमित गतिविधियों में शामिल नहीं हो सकते हैं। जैसा कि महामारी परिवारों पर कहर बरपा रही है, दिनचर्या खराब हो गई है, धैर्य पतला है और आत्म-देखभाल एक दूर की स्मृति है।
अनुसंधान के दशक है सिखाया us कि बचपन के दौरान प्रतिकूलता है स्वास्थ्य और विकास पर हानिकारक प्रभाव। कई अध्ययनों से पता चला है कि जिन बच्चों ने दुर्व्यवहार, उपेक्षा और पारिवारिक संघर्ष संघर्ष दोस्ती का सामना किया है, उनमें शैक्षणिक कठिनाइयां हैं और किशोरावस्था और वयस्कता में शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का सामना करना पड़ता है।
सौभाग्य से, विकासात्मक वैज्ञानिकों ने बच्चों की मदद करने के तरीकों की पहचान की है जीवित रहो और बढ़ोतरी करें विपत्ति के समय। सुरक्षात्मक और पोषण संबंधी अनुभवों के लाभकारी प्रभाव हैं तनाव और प्रतिकूलता के लिए शक्तिशाली मारक और आने वाले वर्षों के लिए कठिन समय का सामना करने के लिए बच्चों को तैयार करें।
महामारी से संबंधित व्यवधान के संभावित दीर्घकालिक प्रभावों से चिंतित परिवार इन सिद्ध रणनीतियों से सीख सकते हैं। यहाँ 10 तरीके हैं जो माता-पिता चुनौतीपूर्ण समय के दौरान बच्चों के लचीलेपन को बढ़ावा दे सकते हैं।
1. एक दूसरे के साथ जुड़ें
बिना विचलित हुए बात करने, सुनने और खेलने का समय बनाएं। सुनिश्चित करें कि बच्चे जानते हैं कि उन्हें बिना शर्त प्यार किया जाता है। इसमें दिन में जांच के लिए ब्रेक लेना और घर पर काम करना शामिल हो सकता है, एक विशेष सोने की दिनचर्या हो सकती है जिसमें दिन के बारे में बात करना, एक साथ चलना, या पसंदीदा गेम खेलना शामिल है। कनेक्ट करने का प्रयास कर रहा है बच्चों को यह जानने में मदद करता है कि वे मूल्यवान हैं और सुरक्षा की भावना पैदा करते हैं।
2. बच्चों की दोस्ती का समर्थन करें
बच्चों के लिए एक साथ बाहर खेलने के तरीके के बारे में सोचें, तकनीक के माध्यम से बात करें या दोस्तों के साथ एक वीडियो गेम खेलें। कुछ परिवार सुरक्षित क्षेत्र या बुलबुले बना रहे हैं, जहां वे बच्चों को एक करीबी दोस्त या दो को लेने की अनुमति देते हैं, जिनके परिवार अनुशंसित कोरोनावायरस सावधानियों का अभ्यास कर रहे हैं जो वे अधिक निकटता से बातचीत कर सकते हैं। मित्रता बनाए रखना बच्चों को साथियों से सीखने का अवसर देता है और तनाव कम करता है, सहायता और स्वीकृति प्रदान करता है।
3. ऐसे तरीके खोजें जिनसे बच्चे दूसरों की मदद कर सकें
इस बारे में बात करें कि अन्य लोग भी कैसे संघर्ष कर रहे हैं। उन्हें उन खिलौनों को दान करने के लिए प्रोत्साहित करें, जो वे आगे बढ़ चुके हैं, एक विशेष कारण के लिए पैसे बचाएं या खरीदारी, मेल में लाने, यार्डवर्क या डॉग-वॉकिंग जैसे कामों में पड़ोसी की मदद करें। जब आप समुदाय में दूसरों के लिए काम करते हैं, तो अपने बच्चों को शामिल करें और बात करें कि आप ऐसा क्यों करते हैं। इससे बच्चों को मदद मिलती है दूसरों की जरूरतों के बारे में जानें और सहानुभूति की खेती करें.
4. बच्चों को क्लब या समूहों में शामिल होने में मदद करें
कुछ समूह जो एक महामारी के दौरान अच्छी तरह से काम करते हैं, उनमें आउटडोर स्काउटिंग, ज़ूम क्लब और अन्य विशेष-रुचि क्लब जैसे कि आउटडोर खेल, मछली पकड़ना, लंबी पैदल यात्रा या बाइक चलाना शामिल हैं। समूह का हिस्सा होना बच्चों को अपनेपन का एहसास कराने में मदद करता है और पहचान के विकास को बढ़ावा देता है। यह नैतिकता और मूल्यों के निर्माण में मदद कर सकता है और यहां तक कि अकादमिक सफलता को भी बढ़ावा दे सकता है।
5. महत्वपूर्ण वयस्कों के संपर्क में रहें
बच्चों को फायदा होता है अन्य वयस्क के साथ संबंध, जैसे दादा-दादी और शिक्षक। वे समर्थन और समस्याओं या सफलताओं के बारे में बात करने के लिए किसी अन्य स्रोत हो सकते हैं। वे विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं जब माता-पिता काम या अन्य दायित्वों के कारण अनुपलब्ध हैं। बच्चों को ज़ूम, ईमेल, फोन कॉल, फेसटाइम और बाहरी घटनाओं जैसे विशेष गतिविधियों के माध्यम से जुड़े रहने में मदद करें। कुछ सोशल मीडिया समूहों ने गेम या चैट खेलने के लिए बच्चों को दूसरों से जोड़ने के लिए कार्यक्रमों को लक्षित किया है।
6. शौक से रखें
बोरियत माता-पिता का सबसे बड़ा दुश्मन है। एक सुखद शौक बच्चों के लिए फायदेमंद है; यह आकर्षक समय और कुछ मास्टर करने के अवसर प्रदान करता है। इस तरह की गतिविधियां दूसरों के साथ संबंध प्रदान करती हैं, अनुशासन सिखा सकती हैं और किसी की भावनाओं और व्यवहार का प्रबंधन कैसे कर सकती हैं और आत्मसम्मान को बढ़ावा दे सकती हैं। कला, संगीत का अन्वेषण करें, विज्ञान परियोजनाएं, लेखन, शतरंज और अन्य शौक जो घंटों आनंद प्रदान करते हुए शारीरिक, कलात्मक और बौद्धिक कौशल विकसित करते हैं।
साथ में व्यायाम करने से शारीरिक और मानसिक लाभ होते हैं। गेटिलिया / ई + गेटी इमेज के माध्यम से
7. शारीरिक रूप से सक्रिय रहें
व्यायाम को पारिवारिक दिनचर्या का हिस्सा बनाएं। सैर करें या बाइक चलाएं, Wii की तरह सक्रिय वीडियो गेम खेलें, पार्क में जाएं, खिंचाव करें या एक साथ योग करें। व्यायाम के कई समान लाभ हैं शौक के रूप में। यह बच्चों को शरीर पर तनाव के शारीरिक प्रभावों को संभालने में मदद करता है और मूड और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है।
8. दिनचर्या बनाएं
दिनचर्या एक शक्तिशाली अशाब्दिक संकेत है बच्चों के दिमाग के लिए कि वे सुरक्षित हैं और वह जीवन पूर्वानुमेय है। एक रूटीन रखते हुए संघर्षों की संख्या को कम कर सकते हैं, और बच्चे जानते हैं कि दिन के विभिन्न बिंदुओं के दौरान क्या करना है और क्या करना है।
शब्दों या चित्रों के साथ दैनिक या साप्ताहिक कैलेंडर बनाएं और प्रदर्शित करें (एक साथ, आदर्श रूप से) बच्चों को याद दिलाते हैं कि सीखने, खेलने, आराम करने, सोने और खाने की गतिविधियाँ कब होती हैं। छोटे अनुष्ठानों का आविष्कार करें जो आराम के साथ-साथ लक्ष्यों को भी पूरा करते हैं, विशेष रूप से सोते समय: कहानियों को पढ़ें, एक विशेष गीत गाएं, एक प्रार्थना कहें या प्रियजनों को सुनें। इस तरह की गतिविधियाँ बेहतर नींद सुनिश्चित करती हैं बच्चों को वीडियो देखने की अनुमति देने से। यदि बच्चे दिन के दौरान कम संरचना की अभ्यस्त हो गए हैं, तो बच्चे पीछे धकेल सकते हैं, लेकिन अधिकांश यह जानने का स्वागत करेंगे कि क्या करना है।
9. सीखने के लिए यथार्थवादी अपेक्षाएँ रखें
स्कूली शिक्षा में बच्चों की भागीदारी महामारी के दौरान व्यापक रूप से भिन्न होती है, कुछ मुश्किल से प्रभावित होती है और अन्य पूरी तरह से घर पर सीखते हैं। वर्चुअल स्कूली शिक्षा के लिए माता-पिता को पहले की तुलना में अधिक शामिल होने की आवश्यकता होती है - असाइनमेंट की निगरानी करना, दिन के दौरान जाँच करना और जब बच्चे संघर्ष कर रहे हों तब मदद मांगना।
उदाहरण के लिए सीखना एक स्कोलस्टिक सेटिंग में नहीं होता है - उदाहरण के लिए, बेकिंग गणित पर निर्भर करता है। माइकल हेफर्नन / स्टोन गेट्टी इमेज के माध्यम से
जबकि स्कूलवर्क वास्तव में महत्वपूर्ण है, क्लास में सभी सीखना नहीं होता है। बच्चों को खाना पकाने (मापने, समय), बागवानी, खरीदारी (बिक्री की कीमतों का पता लगाना, जोड़ना) और गेम (कार्ड, डोमिनोज़, बोर्ड गेम) जैसे रोजमर्रा के कार्यों के दौरान सीखने के अवसरों में शामिल करें जो स्मृति और सोच कौशल का निर्माण करते हैं। हर दिन अपने बच्चे के साथ पढ़ें। पुस्तक के स्तर के आधार पर, आप अपने बच्चे को पढ़ सकते हैं या पढ़ने के पन्ने पलट सकते हैं।
10. स्वस्थ और सुरक्षित घर बनाए रखें
COVID-19 सावधानियों को बनाए रखने के अलावा, पौष्टिक भोजन करें, खिलौनों, खेलों, शौक की आपूर्ति और शिक्षण सामग्री को व्यवस्थित और व्यवस्थित करें। बच्चों को भोजन तैयार करने, उनके काम और खेलने के स्थान को व्यवस्थित करने, गतिविधियों के बाद सफाई और पारिवारिक नियमों के बारे में बातचीत में साझा करने के तरीके खोजें। अराजकता और अव्यवस्था शांत के दुश्मन हैं। सुरक्षित और व्यवस्थित स्थान बनाना बच्चों को तनाव का प्रबंधन करने में मदद करता है। स्वस्थ खाद्य पदार्थ एक साथ खाने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को लाभ होता है।
कोरोनावायरस के समय में पेरेंटिंग
कई माता-पिता स्वाभाविक रूप से ऊपर सूचीबद्ध चीजों को करते हैं। हालांकि, समय पर बढ़े तनाव और मांगों के साथ, इन गतिविधियों को बनाए रखना मुश्किल है। अब इनमें से कुछ रणनीतियों को चुनने और वापस पटरी पर लाने का एक अच्छा समय है।
हर परिवार अलग है, और क्या उचित है बच्चों की उम्र के हिसाब से अलग, चाहे शिशुओं और बच्चों, स्कूल उम्र के बच्चों या किशोर और युवा वयस्कों। लेकिन उम्र और परिस्थितियों के लिए समायोजित, ये कोशिश की-और-सच्ची तकनीक युवाओं को कठिन समय के माध्यम से इसे बनाने में मदद कर सकती हैं और दूसरी तरफ ठीक हो सकती हैं।
लेखक के बारे में
अमांडा शेफ़ील्ड मॉरिस, मानव विकास और परिवार विज्ञान के प्रोफेसर, ओकलाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी और जेनिफर हेस-ग्रूडो, मनोचिकित्सा और व्यवहार विज्ञान के प्रोफेसर, ओकलाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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