भोजन की मछली बच्चों के लिए बेहतर नींद और उच्च तीव्रता से जुड़ी हुई है

भोजन की मछली बच्चों के लिए बेहतर नींद और उच्च तीव्रता से जुड़ी हुई है

जो बच्चे सप्ताह में कम से कम एक बार खाने वाली मछलियां बेहतर खाते हैं और जिनके पास IQ स्कोर हैं जो औसत से अधिक 4 अंक हैं, जो कम से कम मछली खाते हैं या नहीं, एक नए अध्ययन से पता चलता है।

पिछले अध्ययनों में ओमेगा-एक्सएएनएक्सएक्स, कई प्रकार के मछलियों में फैटी एसिड और बेहतर खुफिया, और ओमेगा-एक्सएएनएक्सएक्स और बेहतर स्लीप के बीच एक रिश्ता दिखाया गया था। लेकिन शोधकर्ताओं ने पहले तीनों से जुड़ा नहीं था।

निष्कर्ष नींद को एक संभावित मध्यस्थता मार्ग के रूप में प्रकट करते हैं, मछली और बुद्धि के बीच संभावित लापता लिंक।

"अनुसंधान का यह क्षेत्र अच्छी तरह से विकसित नहीं है यह उभर रहा है, "पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय में नर्सिंग और सार्वजनिक स्वास्थ्य के सहायक प्रोफेसर जियानगोंग लियू और अध्ययन के प्रमुख लेखक, जो में दिखाई देता है वैज्ञानिक रिपोर्ट। "यहां हम ओमेगा-एक्सएएनएक्सएक्स को खुराक के बजाय हमारे भोजन से आते हैं।"

काम के लिए, चीन में 541 9- से 11 वर्षीय युवतियों का एक समूह, 54 प्रतिशत लड़कों और 46 प्रतिशत लड़कियां, ने एक प्रश्नावली पूरी कर ली है कि पिछले महीने में वे कितनी बार मछली खा रहे थे, "कभी" से " प्रति सप्ताह कम से कम एक बार। "

बच्चों ने आईक्यू परीक्षण के चीनी संस्करण को भी लिया, जिसे बच्चों के संशोधनों के लिए Wechsler इंटेलिजेंस स्केल कहा जाता है, जो शब्दावली और कोडिंग जैसे मौखिक और गैर-मौखिक कौशल की जांच करता है।

उनके माता-पिता ने तो नींद की गुणवत्ता के बारे में सवालों के जवाब दिए, मानकीकृत बच्चों की नींद की आदतें प्रश्नावली, जिसमें नींद की अवधि और रात जागने की आवृत्ति या दिन की नींद आना जैसे विषयों अंत में, शोधकर्ताओं ने जनसांख्यिकीय जानकारी, अभिभावकीय शिक्षा, व्यवसाय और वैवाहिक स्थिति, साथ ही घर में बच्चों की संख्या सहित, के लिए नियंत्रित किया।

निष्कर्ष बताते हैं कि जिन बच्चों ने मछली साप्ताहिक खाने की सूचना दी थी, IQ परीक्षा में 4.8 अंकों की तुलना में ज़्यादा अंक दिए गए थे, जिन्होंने कहा था कि वे "शायद ही कभी" या "कभी" सेवन नहीं करते थे। जिनके भोजन में कभी-कभी मछली शामिल होती है वे 3.3 अंक अधिक से अधिक निकालते हैं। इसके अलावा, मछली की खपत में बढ़ोतरी सोने की कम गड़बड़ी से जुड़ी हुई थी, जो शोधकर्ताओं का कहना है कि बेहतर नींद की गुणवत्ता बेहतर है।

"नींद का अभाव असामाजिक व्यवहार से जुड़ा हुआ है; खराब अनुभूति असामाजिक व्यवहार से जुड़ी हुई है, "एड्रियन रईने कहते हैं, स्कूल ऑफ आर्ट्स एंड साइंसेज में नियुक्तियों के साथ प्रोफेसर और पेरेलमैन स्कूल ऑफ मेडीसिन "हमने पाया है कि ओमेगा- 3 की खुराक असामाजिक व्यवहार को कम करती है, इसलिए यह आश्चर्यजनक नहीं है कि मछली इसके पीछे है।"

जेनेफ़र पिंटो-मार्टिन, नर्सिंग और महामारी विज्ञान के प्रोफेसर और सार्वजनिक स्वास्थ्य पहल के केंद्र के कार्यकारी निदेशक भी इस शोध के प्रभाव के लिए मजबूत क्षमता देख सकते हैं।

"यह दिखा रहा है कि मछली की खपत वास्तव में सकारात्मक स्वास्थ्य लाभ है और इसे और अधिक भारी विज्ञापन और प्रचार किया जाना चाहिए, दिखा रहा है कि बढ़ती शरीर को जोड़ता है" वह कहते हैं। "बच्चों को इसके शुरूआती दिनों में पेश किया जाना चाहिए।" यह 10 महीनों के रूप में छोटा हो सकता है, जब तक मछलियों की कोई हड्डियां नहीं होती और उन्हें बारीकी से कटा हुआ हो, लेकिन लगभग 2 की उम्र से शुरू होनी चाहिए।

पिंटो-मार्टिन कहते हैं, "स्वाद को शुरू करने से इसे और अधिक स्वादिष्ट बना देता है।" "यह सचमुच एक ठोस प्रयास होना चाहिए, खासकर एक ऐसी संस्कृति में जहां मछली को आमतौर पर सेवा या गड़बड़ी नहीं हुई है। बच्चे गंध के प्रति संवेदनशील होते हैं अगर वे इसका इस्तेमाल नहीं करते हैं, तो वे इससे दूर हो सकते हैं। "

अध्ययन समूह की छोटी उम्र को देखते हुए, शोधकर्ताओं ने भस्म के प्रकार के प्रकार के बारे में रिपोर्ट किए गए प्रतिभागियों का विश्लेषण नहीं करने का फैसला किया, यद्यपि वे भविष्य में एक पुराने काउहोट पर काम करने की योजना बना रहे हैं। वे इस वर्तमान अवलोकन संबंधी अध्ययन में जोड़ना चाहते हैं, जिसे यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षणों के माध्यम से स्थापित करना है, जो खाने से बेहतर नींद, बेहतर स्कूल प्रदर्शन और अन्य वास्तविक जीवन, व्यावहारिक परिणाम हो सकते हैं।

फिलहाल, शोधकर्ताओं ने अतिरिक्त मछली को आहार में वृद्धि करने की अनुशंसा की; खपत एक सप्ताह में भी एक बार अध्ययन में परिभाषित के रूप में "उच्च" मछली खाने वाले समूह में एक परिवार को स्थानांतरित करता है।

"ऐसा करने से बच्चों को सोने के बारे में जाने की अपेक्षा करना बहुत आसान हो सकता है," राइन कहते हैं। "अगर मछली नींद में सुधार करती है, तो महान अगर यह संज्ञानात्मक प्रदर्शन में सुधार भी करता है जैसे हमने यहां यहां-यहां तक ​​कि बेहतर देखा है यह एक डबल हिट है। "

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ / नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एनवायरनमेंटल हेल्थ साइंसेज ग्रांट्स और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ अल्कोहल एब्यूज़ और मद्यपान के अंतर्गत के कार्यक्रम ने काम किया है।

स्रोत: पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय

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