कैसे बताएं कि क्या आपकी डिजिटल लत आपकी जिंदगी बर्बाद कर रही है

कैसे बताएं कि क्या आपकी डिजिटल लत आपकी जिंदगी बर्बाद कर रही है
कुछ लोगों को डर है कि हम अपने प्रियजनों की कीमत पर अपने फोन के साथ अधिक बातचीत कर रहे हैं। एना ब्लेज़िक पावलोविच / शटरस्टॉक डॉट कॉम

डिजिटल विचलित होने का डर हमारे जीवन और दोस्ती को बर्बाद कर रहा है बड़े पैमाने पर.

सुनिश्चित करने के लिए, डिजिटल लत है वास्तविक। इसपर विचार करें 2,600 बार हम हर दिन हमारे फोन को छूते हैं, जब हम घबराते हैं अस्थायी रूप से एक उपकरण का गलत इस्तेमाल"का अनुभव"प्रेत कंपन सिंड्रोम"और केवल एक संदेश चेतावनी को देखकर कैसे हो सकता है संदेश की जाँच के रूप में ध्यान भंग करना.

इसके वास्तविक परिणाम हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, अन्य लोग इसे व्यक्तिगत रूप से लें यदि आप संदेश का जवाब देने के लिए उनसे बात करना बंद कर देते हैं। और अपने सेल फोन को देखने के लिए किसी कार्य से ब्रेक लेना गहरी सोच को छोड़ देता है आप जो भी कर रहे थे।

लेकिन यह कहानी का केवल एक हिस्सा बताता है। हमें यह भी स्वीकार करने की आवश्यकता है कि आज की प्रौद्योगिकियां हमें पहले से कहीं अधिक जुड़ी हुई बना सकती हैं।

तो हम लाभ पाने के दौरान संभावित नुकसान से कैसे बचते हैं?

स्क्रीन हमारी बातचीत को कैसे प्रभावित करती हैं

एक के रूप में प्रौद्योगिकी और संचार के क्षेत्र में शोधकर्ता, मैंने लगभग दो दशक बिताए हैं कि स्क्रीन के माध्यम से बातचीत करने के तरीके फोन पर और लिखित रूप में चेहरे सहित अन्य तरीकों से बातचीत करने से अलग हैं।

मेरे शोध समूह ने अध्ययन के बाद अध्ययन किया है कि लोग अधिक आत्म-सेवा कर रहे हैं (अर्थात, वे अधिक झूठ बोलते हैं), अधिक नकारात्मक (उदाहरण के लिए, दूसरों को देना) कम प्रतिक्रिया रेटिंग्स) और कम सहकारी (अधिक) "नहीं 1 के लिए बाहर देख" व्यवहार) जब वे संचार के डिजिटल साधनों का उपयोग करते हैं। और पांच साल से कम उम्र के बच्चों के लिए, गंभीर चिंताएं हैं मस्तिष्क में वृद्धि.


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अपने आप पर और हमारे बच्चों पर स्क्रीन समय की बढ़ती मात्रा के प्रभाव के बारे में हमारी आशंकाओं में तीन मुख्य क्षेत्र शामिल हैं: मानसिक स्वास्थ्य, व्यसन और हमारे आसपास क्या हो रहा है, इसके साथ जुड़ाव का स्तर। तीनों में, आम तौर पर जोखिम अधिक होते हैं.

बहुत अवसाद और सेल फोन के उपयोग के बीच संभावित लिंक से बना है - विशेष रूप से किशोरों में - परंतु हाल के सबूत यह प्रतीत होता है कि लिंक सबसे बेहतर है।

लत के रूप में, मनोविज्ञान के क्षेत्र ने अब मान्यता दी है वीडियो गेम की लत एक वास्तविक और नैदानिक ​​समस्या के रूप में। से कहानियां पुनर्वसन केंद्र जिन लोगों का जीवन इस नशे की चपेट में आ गया है उनके लिए घटना वास्तविक है और दुख काफी वास्तविक हो सकता है।

परंतु यह दुर्लभ है उन लोगों की संख्या की तुलना में जो गंभीर परिणामों के बिना ऑनलाइन गेम खेलते हैं।

और सगाई के संदर्भ में, स्क्रीन पर समय की बढ़ती मात्रा के बावजूद, अधिकांश बच्चे अभी भी शिक्षित नहीं हैं, दोस्त बनाते हैं और उत्पादक जीवन जीते हैं।

कैसे बताएं कि क्या आपकी डिजिटल लत आपकी जिंदगी बर्बाद कर रही है
किशोर अपने फोन पर अनगिनत घंटे बिता सकते हैं और फिर भी अपने आसपास के जीवन में व्यस्त रहते हैं। इसके अलावा देखें / Shutterstock.com

एक और जुड़ी हुई दुनिया

जैसे-जैसे हमारी बातचीत अधिक होती है, हम आमने-सामने से हटते हैं और ऑनलाइन दायरे में, मेरा मानना ​​है कि हमें यह पहचानना होगा कि कुछ क्षेत्रों में, समृद्धि और जुड़ाव भी बढ़ सकता है।

सहकर्मी दूर से एक साथ काम कर सकते हैं, मित्र संयम के बिना संपर्क में रख सकते हैं और दादा-दादी अपने दादा-दादी के साथ सीधे यात्रा को निर्धारित करने या माता-पिता के माध्यम से जाने के बिना आधार को छू सकते हैं।

जब हम छोटी फटने वाली बातचीत में भाषा बदलते हैं, तो हमें कम औपचारिक तरीकों से जुड़ने की अनुमति मिलती है। जैसे ही हम दृश्य - चित्र, इमोजीस, GIFs, मेम्स - को अपने शब्दों में जोड़ने में सक्षम होते हैं। यहां तक ​​कि वे ऑनलाइन वीडियो गेम कुछ के लिए सामाजिक संपर्क बढ़ाने के लिए एक पोर्टल हो सकते हैं।

आपको कोई समस्या है?

शायद हमारे फोन के साथ बिताए समय का मूल्यांकन करने का सबसे अच्छा तरीका दो संबंधित प्रश्न पूछना है।

सबसे पहले, आप उस समय के साथ क्या कर रहे हैं जब आप अपने फोन को समर्पित कर रहे हैं, और क्या यह आपके मूल्यों और प्राथमिकताओं के अनुरूप है?

यदि आपको लगता है कि आप और आपके बच्चे आपके स्क्रीन के समय का आनंद ले रहे हैं और नींद, काम या किसी व्यक्ति की बातचीत में जोखिम नहीं उठा रहे हैं, तो आपके पास चिंता का कोई कारण नहीं हो सकता है। इस कार्य में मदद करने के लिए, उपकरण और एप्लिकेशन जो कर सकते हैं अपने स्क्रीन समय को ट्रैक करें और आपको बताएंगे कि आपका ध्यान कहां निर्देशित किया जा रहा है - या यहां तक ​​कि सीमा जहां यह जा सकता है - अधिक प्रचलित हो रहे हैं।

दूसरी बात यह कि आपके अंधे धब्बे कहां और कैसे फोन के इस्तेमाल से आपके जीवन के बाकी हिस्सों को सीमित कर सकते हैं?

हम में से अधिकांश का एहसास है कि हमें बिस्तर से ठीक पहले फोन का उपयोग नहीं करना चाहिए - या इससे भी बदतर, जब ड्राइविंग या सड़क पार करना - और हम जानते हैं कि हमें अपने बच्चों और किशोरों पर नजर रखना चाहिए ताकि वे सुनिश्चित कर सकें कि वे अंदर और बाहर दोनों में अच्छी आदतों का निर्माण कर रहे हैं। डिजिटल क्षेत्र लेकिन हम इस बात पर कम स्पष्ट हैं कि हमारे फोन अन्य तरीकों से हमारे जीवन को कैसे प्रभावित कर सकते हैं।

नवीनतम शोध कुछ सबक प्रदान करता है। शुरुआत के लिए, हम मल्टीटास्किंग में जितना सोचते हैं उतना अच्छा नहीं है: हम आम तौर पर देते हैं अधिक ध्यान दोनों कार्यों के लिए जब हम एक साथ दो काम करने की कोशिश करते हैं। समय के साथ, जो लोग ऐसा करते हैं वे लगातार कार्यों पर अधिक त्रुटि दर के साथ समाप्त होते हैं, शायद इससे जुड़ा हुआ है गरीब कामकाजी यादें.

यहां तक ​​कि एक फोन की मात्र उपस्थिति आपकी सीमा को सीमित कर सकती है काम से जुड़ाव और आपकी क्षमता संबंध निर्माण अन्य लोगों के साथ.

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यह उस फोन को दूर रखने का एक अच्छा समय है। AstroStar / Shutterstock.com

उस सदा-मायावी संतुलन को पा लेना

इस सबका मतलब है कि भले ही आपको समग्र रूप से अपने फोन के उपयोग के बारे में चिंता करने की आवश्यकता न हो, फिर भी ऐसे क्षण हैं जब आप अपने डिवाइस को दृष्टि और ईयरशॉट से बाहर रखना चाहेंगे। इससे आपको जटिल कार्यों के बारे में सोचने का सबसे अच्छा मौका मिलेगा बिना किसी रुकावट के या अपने आसपास के लोगों के साथ अधिक पूरी तरह से जुड़ने के लिए।

हमारे फोन को पूरी तरह से नीचे रखना न तो यथार्थवादी लगता है और न ही वांछनीय: सोसायटी आगे बढ़ी है, फोन हाथ में।

लेकिन उन क्षणों को चुनना जहां फोन-फ्री होना सबसे मूल्यवान है, आपको ट्रैक पर रखने में मदद कर सकते हैं।

लेखक के बारे में

टेरी आर। कर्ट्ज़बर्ग, एसोसिएट प्रोफेसर ऑफ मैनेजमेंट एंड ग्लोबल बिजनेस, रूटर विश्वविद्यालय न्यूर्क

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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