कोरोनावायरस महामारी के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है?

कोरोनावायरस महामारी के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? इतने सारे छात्र क्यों कहते हैं कि उनके पास पढ़ाई के लिए कठिन समय है? संज्ञानात्मक विज्ञानों में हाल के अग्रिमों में कुछ जवाब मिले हैं। (Shutterstock)

डर, चिंता, चिंता, प्रेरणा की कमी और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई - छात्रों ने दूरस्थ शिक्षा का विरोध करने के सभी प्रकार के कारणों का हवाला दिया। लेकिन क्या ये बहाने हैं या वास्तविक चिंताएँ हैं? विज्ञान क्या कहता है?

महामारी की शुरुआत में, जब विश्वविद्यालय और CEGEP, क्यूबेक के जूनियर कॉलेज, एक जगह पर अध्यापन जारी रखने के लिए परिदृश्य डाल रहे थे, तो छात्रों ने इस संदर्भ को ध्यान में रखते हुए अपना विरोध व्यक्त किया "सीखने के लिए अनुकूल नहीं".

शिक्षकों ने यह भी महसूस किया कि छात्र "ऐसी परिस्थितियों में सीखने को जारी रखने के लिए तैयार नहीं थे।" राय स्तंभों, पत्रों और सर्वेक्षणों में विभिन्न प्रकार की नकारात्मक भावनाएं बताई गईं। ए याचिका भी परिचालित की गई थी शीतकालीन सत्र को स्थगित करने का आह्वान, जो शिक्षा मंत्री जीन-फ्रांस्वा रॉबर्टगे करते हैं अस्वीकृत.

छात्र केवल वही नहीं हैं जिन्हें बौद्धिक कार्यों पर ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। में में प्रकाशित कॉलम ला Presse, चंटल गाय का कहना है कि अपने कई सहयोगियों की तरह, वह खुद को गहराई से पढ़ने के लिए समर्पित नहीं कर सकती है।

"कुछ पन्नों के बाद, मेरा मन भटकता है और बस डॉ। अरुडा के लानत की जाँच करना चाहता है," गाय ने लिखा, जो कि प्रांत के सार्वजनिक स्वास्थ्य निदेशक होरासियो अरुडा का जिक्र है। संक्षेप में: "यह पढ़ने में कमी का समय नहीं है, यह एकाग्रता है," उसने कहा। "लोगों के पास इसके लिए सिर नहीं है।"

छात्रों को ऐसा क्यों लगता है कि उनके पास पढ़ाई की क्षमता नहीं है? संज्ञानात्मक विज्ञान में हाल की प्रगति नकारात्मक भावनाओं और कार्यों में अनुभूति के बीच संबंधों में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है जिन्हें निरंतर बौद्धिक निवेश की आवश्यकता होती है।

अमिगदल का एक प्रश्न

"दिल के अपने कारण हैं जो कारण नहीं जानते हैं।" 17 वीं सदी के दार्शनिक ब्लाइस पास्कल के इस वाक्य ने उस तरीके को अच्छी तरह से परिभाषित किया है जिसमें पश्चिमी विज्ञान ने लंबे समय तक "गर्म" ब्रह्मांड की भावनाओं को मानव तर्कसंगतता में "ठंडे" ब्रह्मांड से अलग कर दिया है।


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वाल्टर तोप शारीरिक शोध भावनाओं, विशेष रूप से नकारात्मक भावनाओं के बारे में पहला विवरण प्रदान किया है, हमारे दिमाग पर कब्जा कर लें। उन्होंने दिखाया कि भावना शरीर में एक शारीरिक चेतावनी प्रणाली है, जो सेरेब्रल कॉर्टेक्स के नीचे कई संरचनाओं को सक्रिय करती है।

इन संरचनाओं में से एक, अमिगडाला, अब विशेष रूप से महत्वपूर्ण साबित हो रहा है। उत्तेजनाओं के कारण एमिग्डाला तेजी से सक्रिय होता है और हमें उनसे सावधान रहने की सीख देता है। शाखाओं के बीच एक सांप छिपा हो सकता है का सामना करना पड़ रहा है, एक जानवर अपनी इंद्रियों को जगाएगा, अपनी मांसपेशियों को सचेत करेगा और जल्दी से प्रतिक्रिया देगा, विश्लेषण के लक्जरी होने के बिना कि क्या सांप का आकार सांप या छड़ी है।

कोरोनावायरस महामारी के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? मनुष्यों में, एमिग्डाला नकारात्मक भावनाओं से भरी सामाजिक उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया में जल्दी और स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है। (Shutterstock)

मनुष्यों में, द amygdala जल्दी और स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है नकारात्मक भावनाओं से भरी हुई सामाजिक उत्तेजनाओं के जवाब में। तंत्रिका विज्ञान अनुसंधान से पता चलता है कि लोग न केवल अपनी धारणाओं के भावनात्मक प्रभार के प्रति अत्यधिक संवेदनशील हैं, बल्कि वे इसे अनदेखा करने में भी असमर्थ हैं।

उदाहरण के लिए, घास में सांप या एक अविश्वसनीय राजनीतिक व्यक्ति की दृष्टि से पैदा हुई भावनाएं हमारे बावजूद खुद पर ध्यान आकर्षित कर सकती हैं।

ध्यान: एक सीमित संसाधन

एक व्यक्ति को आपत्ति हो सकती है कि कई लोगों के लिए, सौभाग्य से, COVID-19 उसी तरह के खतरे का सामना नहीं करता है जैसा कि एक सांप का सामना करना पड़ा। हमारी सामाजिक प्रणालियाँ हमें ऐसे सुरक्षा प्रदान करती हैं जो पहले से अकल्पनीय हैं और संकट की स्थितियों से निपटने के लिए हम बेहतर तैयार हैं।

और, शिक्षण संस्थानों द्वारा स्थापित सीखने की स्थिति - चाहे व्यक्ति-वर्ग या ऑनलाइन कक्षाएं - हमेशा आवश्यकता होती है कि छात्र अपना ध्यान केंद्रित करें और सचेत रूप से अपने विचारों को नियंत्रित करें। जैसा कि शिक्षक अनुभव से जानते हैं, किसी भी पाठ का नेतृत्व करते समय एक बड़ी चुनौती यह सुनिश्चित करके सभी छात्रों का ध्यान रख रही है कि वे गतिविधि पर केंद्रित रहें।

संज्ञानात्मक मनोवैज्ञानिक डैनियल Kahneman2002 में, नोबेल पुरस्कार विजेता, इस प्रस्ताव के लिए पहली बार था ध्यान एक सीमित संज्ञानात्मक संसाधन है और कुछ संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं को दूसरों की तुलना में अधिक ध्यान देने की आवश्यकता होती है। यह विशेष रूप से संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं के जागरूक नियंत्रण (जैसे कि शैक्षिक पेपर पढ़ना या लिखना) से जुड़ी गतिविधियों के लिए मामला है, जिसमें काहमन "सिस्टम 2" सोच को शामिल करता है। इसके लिए ध्यान और मानसिक ऊर्जा की आवश्यकता होती है।

कोरोनावायरस महामारी के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? मनोवैज्ञानिक डैनियल काहनमैन ने नवंबर 2013 में व्हाइट हाउस में एक समारोह में पूर्व राष्ट्रपति बराक ओबामा से स्वतंत्रता का राष्ट्रपति पदक प्राप्त किया। (Shutterstock)

सीमित ध्यान क्षमता भी सिद्धांतों के दिल में है कि सचेत और नियंत्रित संज्ञानात्मक प्रक्रियाओं का प्रस्ताव है कार्य स्मृति, जिसकी तुलना एक मानसिक स्थान पर की जाती है, जो सीमित मात्रा में नई जानकारी संसाधित करने में सक्षम है।

कार्यशील मेमोरी में, ध्यान संज्ञानात्मक संसाधन आवंटन के पर्यवेक्षक और कार्रवाई निष्पादन के नियंत्रक के रूप में कार्य करता है। मस्तिष्क सर्किट काम कर रहे स्मृति के साथ जुड़े और कार्यकारी कार्य प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स के हैं।

जब भावना ध्यान से खाती है

शोधकर्ताओं ने लंबे समय से माना है कि एमिग्डाला के माध्यम से भावनाओं का प्रसंस्करण कार्यशील स्मृति के ध्यान संसाधनों पर निर्भर नहीं करता है। हालांकि, साक्ष्य विपरीत परिकल्पना के पक्ष में जमा हो रहा है, यह दर्शाता है कि एमीगडाला और प्रीफ्रंट कॉर्टेक्स को जोड़ने वाले सर्किट एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाते वर्तमान गतिविधि के लिए प्रासंगिक और अप्रासंगिक जानकारी के बीच भेदभाव।

उदाहरण के लिए, हस्तक्षेप करने के लिए भावनात्मक उत्तेजना पाई गई विशेष रूप से चूंकि वे कार्य के लिए बहुत प्रासंगिक नहीं थे, इसलिए कार्यशील मेमोरी कार्य का प्रदर्शन। इसके अलावा, जैसे ही कार्य से जुड़े संज्ञानात्मक भार में वृद्धि हुई (उदाहरण के लिए, जब कार्य को अधिक संज्ञानात्मक संसाधनों की आवश्यकता होती है), कार्य के लिए प्रासंगिक भावनात्मक उत्तेजनाओं का हस्तक्षेप भी नहीं बढ़ा। इस प्रकार, यह प्रतीत होता है कि जितना अधिक कार्य को संज्ञानात्मक प्रयास और एकाग्रता की आवश्यकता होती है, उतनी ही आसानी से हम विचलित होते हैं।

बहुत सारे मनोवैज्ञानिक माइकल ईसेनक द्वारा चिंता पर व्यापक शोध और सहकर्मी इस दृष्टिकोण का समर्थन करते हैं। वे दिखाते हैं कि जो लोग चिंतित हैं, वे अपना ध्यान खतरे से जुड़े उत्तेजनाओं पर केंद्रित करना पसंद करते हैं, जो हाथ में काम से संबंधित नहीं हैं। ये उत्तेजनाएं आंतरिक (चिंताजनक विचार) या बाहरी हो सकती हैं (छवियों को धमकी के रूप में माना जाता है)।

यह चिंता का विषय भी है क्योंकि संभावित नकारात्मक घटनाओं के बारे में प्रतीत होने वाले बेकाबू विचारों का दोहराया अनुभव। दोनों चिंता और चिंता ध्यान खा जाते हैं और काम कर रहे स्मृति के संज्ञानात्मक संसाधन, जिसके परिणामस्वरूप संज्ञानात्मक प्रदर्शन में कमी आई, विशेष रूप से जटिल कार्यों के लिए।

कोरोनावायरस महामारी के दौरान ध्यान केंद्रित करने में परेशानी हो रही है? मानसिक थकान तब बढ़ जाती है जब कोई व्यक्ति बाहरी मांगों का जवाब नहीं देने का प्रयास करता है। (Shutterstock)

अन्य शोध इंगित करते हैं कि किसी कार्य को करते समय मानसिक थकान की भावनाएँ बढ़ जाती हैं, जबकि बाहर की माँगों पर प्रतिक्रिया न करने की कोशिश करना। यह सुझाव दिया गया है कि मानसिक थकान एक विशेष भावना है यह बताता है कि हमारे मानसिक संसाधन कम हो रहे हैं।

कुल मिलाकर, यह शोध बताता है कि हम अप्रासंगिक, लेकिन भावनात्मक रूप से चार्ज की गई जानकारी पर ध्यान देने से बचने के लिए अपने ध्यान संसाधनों को कम कर रहे हैं! अब यह बेहतर समझा गया है कि यह इतना कठिन क्यों है - और थकावट - वैज्ञानिक पाठ पढ़ते समय किसी के ईमेल की जाँच से बचने के लिए, ईमेल से फ़ेसबुक पर और फेसबुक से COVID-19 न्यूज़ कवरेज पर जाने से बचने के लिए, जब हम वक्र या मृत्यु के बारे में चिंतित होते हैं वरिष्ठों के घरों में टोल।

भावना और अनुभूति अविभाज्य हैं

संज्ञानात्मक विज्ञान में अनुसंधान आज पुष्टि करता है कि हम क्या सहज रूप से जानते हैं: अध्ययन के लिए ध्यान, समय और मन की उपलब्धता की आवश्यकता होती है। इस शोध से पता चलता है कि संज्ञानात्मक और भावनात्मक प्रक्रियाएं मस्तिष्क में बहुत अधिक परस्पर जुड़ी होती हैं, कुछ शोधकर्ताओं के लिए, जैसे कि एंटोनियो दामासियो, भावना के बिना कोई विचार संभव नहीं है।

आश्चर्य की बात नहीं है, फिर, महामारी के खतरों के बारे में संदेशों से भरे एक संदर्भ में, छात्रों को अपनी पढ़ाई पर लगातार ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है और ज्यादातर पढ़ने या लिखने के लिए गुणवत्ता के समय की कमी लगती है।वार्तालाप

के बारे में लेखक

बेट्राइस पुडेल्को, प्रोफेसेर एन साइकोलॉजी डे ल'डिडा, यूनिवर्सिट TitLUQ

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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