क्यों देखते हैं हम स्वप्न?

क्यों देखते हैं हम स्वप्न? agsandrew / Shutterstock

हालांकि विज्ञान जानता है सपने क्या हैं, यह है अभी भी नहीं पता कि हम सपने क्यों देखते हैं, हालांकि बहुत सारे सिद्धांत मौजूद हैं।

सपने संवेदी जानकारी के पैटर्न हैं जो तब होते हैं जब मस्तिष्क आराम की स्थिति में होता है - जैसे कि सो रहा था। आम तौर पर यह माना जाता है कि सपने केवल तीव्र नेत्र गति (आरईएम) नींद के दौरान होते हैं - यह तब होता है जब मस्तिष्क एक सक्रिय अवस्था में दिखाई देता है लेकिन व्यक्ति सो रहा है और पक्षाघात की स्थिति में है। परंतु पढ़ाई दिखाया है कि वे REM के बाहर भी हो सकते हैं।

अनुसंधान उदाहरण के लिए, नींद अध्ययन से पता चलता है कि REM से संबंधित सपने अधिक होते हैं काल्पनिक, अधिक रंगीन और ज्वलंत जबकि गैर-आरईएम सपने अधिक ठोस होते हैं और आमतौर पर काले और सफेद रंग में होते हैं। हाल के शोध सपने देखने पर यह दिखाएं कि एक सपने के दौरान (और विशेष रूप से REM से संबंधित सपना) मस्तिष्क का भावनात्मक केंद्र अत्यधिक सक्रिय होता है, जबकि मस्तिष्क का तार्किक तर्कसंगत केंद्र धीमा हो जाता है। यह समझाने में मदद कर सकता है कि ये सपने अधिक भावनात्मक और असली क्यों हैं।

विकासवादी सिद्धांत बताता है सपनों का उद्देश्य सीखना है, एक सुरक्षित तरीके से, कैसे चुनौतीपूर्ण या खतरनाक स्थितियों से निपटने के लिए। जबकि "मेमोरी कंसॉलिडेशन" सिद्धांत बताता है कि सपने दिन भर में जो कुछ भी सीखा गया है, उसके जवाब में स्मृति को पुनर्गठित करना है।

दोनों सिद्धांतों में कम से कम एक बात आम है - तनाव और चिंता के समय के दौरान हम या तो अधिक सपने देखते हैं या अपने सपनों को अधिक बार याद करते हैं, चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों और नई जानकारी का सामना करने के तरीके के रूप में। यह सपने देखने के एक अन्य सिद्धांत के अनुरूप भी है - सपनों के सिद्धांत की मनोदशा नियामक कार्य, जहां सपनों का कार्य भावनात्मक मुद्दों को हल करना है।

चिंता और तनाव के सपने

जबकि इस बात का कोई सबूत नहीं है कि हम तनाव में होने पर अधिक सपने देखते हैं, अनुसंधान से पता चला हम अपने सपनों को याद रखने की अधिक संभावना रखते हैं क्योंकि हमारी नींद खराब होती है और हम रात में अधिक बार जागते हैं।

अध्ययन दिखाते हैं अनिद्रा से पीड़ित लोगों के सपने (तनाव के कारण बड़े पैमाने पर विकार) में नकारात्मक भावना अधिक होती है और यह नकारात्मक रोशनी में स्वयं पर अधिक केंद्रित होते हैं। इसके अलावा, अनिद्रा वाले लोगों के सपने वर्तमान जीवन तनावों, चिंताओं पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अगले दिन कम मनोदशा वाले व्यक्ति को छोड़ सकते हैं।


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क्यों देखते हैं हम स्वप्न? 'और तब मैं एक सफेद प्लास्टिक की कुर्सी पर ताड़ के पेड़ के ऊपर बैठा था।' एवगेनिया पोर्शेन्स्काया / शटरस्टॉक

अनिद्रा के बाहर, शोध में पाया गया जो लोग तलाक के दौर से गुजर रहे हैं, वे अवसादग्रस्त नहीं हैं, उनकी तुलना में अलग सपने देखते हैं। वे अपने सपनों को अधिक अप्रिय मानते हैं। दिलचस्प बात यह है कि हालांकि अध्ययन में पाया गया कि उन अवसादग्रस्त स्वयंसेवकों ने जो अपने पूर्व पति का सपना देखते थे, उनके अवसाद से उबरने की संभावना एक साल बाद उन लोगों की तुलना में कम हो गई जो पूर्व पति का सपना नहीं देखते थे। जिन प्रतिभागियों के सपने समय के साथ बदल गए, कम गुस्सा और अधिक व्यावहारिक हो गए, उन्होंने भी सबसे बड़ा सुधार दिखाया। सवाल यह है कि क्यों?

यद्यपि नींद के दौरान हमारी संवेदनाएं कम हो जाती हैं (दृष्टि पूरी तरह से अनुपस्थित होने के साथ), मजबूत संवेदी जानकारी, जैसे कि अलार्म, पंजीकृत होगी और कुछ मामलों में स्वप्न में ही शामिल हो जाएगी। हम यह भी जानते हैं कि तनाव के समय हम खतरे के प्रति अधिक सतर्क होते हैं (संज्ञानात्मक, भावनात्मक और व्यवहारिक स्तरों पर), इसलिए यह इस कारण से खड़ा होता है कि हम अपने सपनों में आंतरिक और बाहरी संकेतों को शामिल करने की अधिक संभावना रखते हैं, उन्हें प्रबंधित करने के तरीके के रूप में। । और यह हमारे सपनों में इन परिवर्तनों के लिए जिम्मेदार हो सकता है, जब हम चिंतित, उदास या बुरी तरह सो रहे होते हैं।

बेहतर नींद कैसे लें

वर्तमान सोच बिस्तर और अच्छी नींद प्रबंधन से पहले तनाव में कमी है - जैसे कि एक सुसंगत नींद की दिनचर्या को ध्यान में रखते हुए, केवल सोने के लिए बेडरूम का उपयोग करना, यह सुनिश्चित करना कि बेडरूम शांत, अंधेरा, शांत और किसी भी चीज़ से मुक्त है - रात में जागना कम कर देगा और इसलिए तनाव से संबंधित नकारात्मक सपनों की आवृत्ति।

कहा जाता है, एक तकनीक का उपयोग कर कहा जाता है इमेजरी रिहर्सल थेरेपी (IRT), मुख्य रूप से पोस्ट-ट्रॉमैटिक स्ट्रेस डिसऑर्डर वाले लोगों में बुरे सपने के इलाज के लिए इस्तेमाल किया जाता है, यह बुरे सपने और बुरे सपनों के साथ-साथ बुरे सपनों की आवृत्ति कम हो सकती है। यह सपने के अंत या सपने के संदर्भ की फिर से कल्पना करके, इसे कम खतरा बनाकर प्राप्त किया जाता है।

क्यों देखते हैं हम स्वप्न? रात मैं एक गुलाबी गेंडा बन गया। एवगेनिया पोर्शेन्स्काया / शटरस्टॉक

वहाँ भी है सबूत यह आईआरटी के लिए प्रभावी है बच्चों में बुरे सपने आना। हालांकि सपने देखने वाले को सपने पर नियंत्रण देने के लिए आईआरटी को सफल माना जाता है, यह उन लोगों में अच्छी तरह से अध्ययन नहीं किया गया है जो तनावग्रस्त या चिंतित हैं।

ने कहा कि, एक ताजा अध्ययन दिखाया गया है कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों को पढ़ाने के दौरान वे सपने देखते हैं और जागरूक होते हैं सपने को नियंत्रित करने के लिए, जैसा कि होता है - के रूप में जाना जाता है आकर्षक प्रशिक्षण का सपना देख - न केवल उनके अनिद्रा के लक्षणों को कम किया बल्कि चिंता और अवसाद के उनके लक्षणों को भी कम किया। शायद तब कुंजी तनाव को प्रबंधित करने की कोशिश के विपरीत सपनों का प्रबंधन करना है - विशेष रूप से अनिश्चित समय में।वार्तालाप

के बारे में लेखक

जेसन एलिस, स्लीप साइंस के प्रोफेसर, नॉर्थम्ब्रिआ विश्वविद्यालय, न्यूकैसल

इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.

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