कुछ घरेलू पौधे हमारा उत्साह बढ़ाने में दूसरों से बेहतर होते हैं। एड्रियाटिकफोटो/शटरस्टॉक
दोनों मे यूरोप और US, लोग अपना 90% तक समय घर के अंदर बिताते हैं। लेकिन अंदर इतना समय बिताने से आपके मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ सकता है।
RSI विश्व स्वास्थ संगठन अनुमान है कि विश्व स्तर पर 5% वयस्क अवसाद से पीड़ित हैं। तनाव, अवसाद और चिंता भी जिम्मेदार है सभी कार्य दिवसों का 55% नष्ट हो गया यूके में वर्ष 2021-22 के दौरान। हमारे मानसिक स्वास्थ्य में छोटे-छोटे सुधार महत्वपूर्ण व्यक्तिगत और वित्तीय लाभ ला सकते हैं।
हममें से जो लोग सारा दिन घर के अंदर ही फंसे रहते हैं, उनके लिए हाउसप्लांट प्रकृति से जुड़ने का एक आसान तरीका है। यह विशेष रूप से युवा लोगों के लिए सच है, जिनमें से कई लोगों के पास बगीचे तक पहुंच नहीं हो सकती है।
इनडोर पौधों के कई मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य लाभ हैं। अनुसंधान ने घरेलू पौधों को तनाव कम करने, निम्न रक्तचाप और मन की बेहतर स्थिति से जोड़ा है। और पौधों के साथ कार्यालय का वातावरण भी जुड़ा हुआ है उच्च कार्य संतुष्टि और स्वास्थ्य संबंधी शिकायतें कम हुईं.
हाउसप्लांट हमें अपनी वजह से अच्छा महसूस कराते हैं प्रकृति से जुड़ने की अंतर्निहित इच्छा, और क्योंकि हम इस पर विचार करते हैं हरे रंग अधिकांश घरेलू पौधों का शांत होना। सिर्फ एक पौधा लगाने से एक नीरस जगह रोशन हो सकती है और आपका मूड अच्छा हो सकता है। लेकिन आपको किसे चुनना चाहिए?
सघन हरियाली
पिछले साल, रीडिंग यूनिवर्सिटी के सहकर्मियों के साथ रॉयल हॉर्टिकल्चरल सोसाइटी, मैंने जांच की मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियाएँ एक ऑनलाइन फोटो-प्रश्नावली के माध्यम से 520 लोगों को विभिन्न घरेलू पौधों की उपस्थिति के बारे में बताया गया। प्रतिभागियों ने विभिन्न आकारों में पौधों की 12 तस्वीरें देखीं, और पौधे की उपस्थिति के बारे में उनकी राय के आधार पर सवालों के जवाब दिए।
अध्ययन प्रतिभागियों द्वारा घरेलू पौधों का मूल्यांकन किया गया। जेनी बर्जर, सीसी द्वारा नेकां एन डी
प्रतिभागियों ने अपने पसंदीदा और सबसे कम पसंदीदा पौधे की पहचान की। फिर उन्होंने प्रत्येक पौधे की उपस्थिति के विभिन्न पहलुओं को स्कोर करने के लिए छह जोड़ी विपरीत विशेषणों वाले तराजू का उपयोग किया। उन्होंने यह भी मूल्यांकन किया कि वे प्रत्येक पौधे को स्वास्थ्य और वायु गुणवत्ता के लिए कितना फायदेमंद मानते हैं।
हमारे अध्ययन में शामिल आठ पौधों की प्रजातियाँ थीं: रोते हुए अंजीर, सास की जीभ, कैक्टस, प्रार्थना का पौधा, पक्षी का घोंसला फर्न, सुनहरे गड्ढे (या डेविल्स आइवी), ड्रैगन का पेड़, तथा ताड़ - एक स्वस्थ और उपेक्षित पौधे दोनों के रूप में। इनमें से प्रत्येक पौधा पूरे ब्रिटेन में घरों और कार्यालयों में पाया जाता है।
कुल मिलाकर, प्रतिभागियों ने महसूस किया कि सभी हरे और स्वस्थ पौधों से उनकी भलाई को लाभ होगा। लेकिन माना जाता है कि विशेष रूप से तीन पौधे - पोथोस, वीपिंग अंजीर और पाम - सबसे अधिक कल्याण की भावना प्रदान करते हैं। पौधों का आकर्षण बढ़ने से इन लाभों में सुधार हुआ। इसके विपरीत, अस्वस्थ पौधों को नकारात्मक रूप से देखा गया।
हमारे निष्कर्ष बताते हैं कि हरे-भरे पत्ते, ऊंचे पत्ते वाले क्षेत्र और घनी छतरियों वाले पौधे आपके स्वास्थ्य को सबसे अधिक बढ़ावा दे सकते हैं। लोगों का यह भी मानना है कि इन पौधों से वायु गुणवत्ता को अधिक लाभ मिलेगा।
इसलिए, पौधों को आकर्षक बनाए रखने के लिए, उन पौधों को खरीदने पर विचार करें जिनका रखरखाव आसान हो जैसे कि सास की जीभ, ज़मीओकुलकस ज़मीफ़ोलिया (आमतौर पर जेडजेड प्लांट कहा जाता है), पोथोस, या ए मकड़ी का पौधा. ये सभी कई प्रकार की स्थितियों को सहन कर सकते हैं और इन्हें कम पानी की आवश्यकता होती है।
पत्ती का आकार
मनोवैज्ञानिक अध्ययन दिखाया गया है कि घुमावदार वस्तुएँ मनुष्यों में सकारात्मक भावनाएँ उत्पन्न करती हैं। हमारा शोध दर्शाता है कि ये परिणाम घरेलू पौधों पर भी लागू होते हैं।
हमारे अध्ययन के प्रतिभागियों ने गोल पत्तियों वाले पौधों जैसे वीपिंग फिग और पोथोस, या कोमल धनुषाकार छतरी के आकार वाले ताड़ को अधिक सुंदर और आरामदायक पाया। ताड़ सहित कुछ पौधों ने भी सुखद यादें ताजा कर दीं। ऐसा इसलिए है क्योंकि वे अक्सर छुट्टियों या उष्णकटिबंधीय स्थलों से जुड़े होते हैं।
कैक्टस और ड्रैगन ट्री जैसे कांटे, संकीर्ण नुकीली पत्तियों और विरल छतरियों वाले पौधे कम पसंद किए गए। यह संभवतः ख़तरे के साथ तेज़ किनारों के जुड़ाव के कारण है।
हालाँकि, तीव्र सुविधाएँ कभी-कभी लाभप्रद हो सकती हैं। एक अध्ययन दर्शाता है कि गोल पत्ती वाले पौधों से घिरे घरों की तुलना में तेज पत्ते वाले पौधों से घिरे घर अधिक महंगे थे और सुरक्षित माने गए थे।
आप अपने पौधों से क्या चाहते हैं?
अंततः, आपके लिए सही हाउसप्लांट इस बात पर निर्भर करता है कि आपको इसकी क्या आवश्यकता है और आपके कमरे की स्थिति क्या है।
मनुष्य आम तौर पर उन आकृतियों को देखना पसंद करते हैं जो मस्तिष्क कर सकता है शीघ्रता से पहचानें और आसानी से प्रक्रिया करें. शांत प्रभाव की तलाश करते समय, ऐसे पौधों का चयन करें जो आपका ध्यान आकर्षित करने के लिए पर्याप्त रूप से दिलचस्प हों - जैसे कि पीछे की ओर लताओं वाले पोथोस - लेकिन कम संख्या में आकर्षक पैटर्न और बोल्ड रंगों वाले पौधों का चयन करें।
केंद्र बिंदु उत्पन्न करने के लिए नाटकीय रूप वाले पौधे "फ़ीचर पौधों" के रूप में अधिक उपयुक्त होंगे। अलग-अलग पौधों के आकार और रंगों को एक साथ व्यवस्थित करने से रुचि और बढ़ सकती है, जबकि सजावटी गमले या प्लांटर्स चुनने से प्रभाव और भी अधिक बढ़ सकता है।
अधिकतम लाभ के लिए आवश्यक पौधों की संख्या पर निर्णय लेते समय, अधिक आवश्यक नहीं है कि बेहतर हो - हमारे मूड को बेहतर बनाने के लिए हमें केवल एक, सावधानीपूर्वक चुना गया हाउसप्लांट ही चाहिए। जापान से अनुसंधान पाया गया कि पत्तेदार पौधों की उपस्थिति कार्यस्थल कार्यों में रचनात्मकता को बढ़ा सकती है। लेकिन, यदि आप कोई ऐसा कार्य कर रहे हैं जिस पर ध्यान केंद्रित करने की आवश्यकता है, तो बहुत सारे पौधे ध्यान भटकाने वाले साबित हो सकते हैं।
घरेलू पौधे हमारे मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचा सकते हैं। लेकिन पौधों के बीच चयन करते समय, उनकी उपस्थिति मायने रखती है। आपकी भलाई को सबसे अधिक बढ़ावा देने के लिए, जिन प्रमुख पहलुओं पर विचार किया जाना चाहिए वे हैं शारीरिक उपस्थिति, रोचकता, सुंदरता और पौधा कितना स्वस्थ दिखता है। अपने पौधों को हरा-भरा और स्वस्थ रखने से आपका उत्साह बढ़ाने में मदद मिलेगी, इसलिए अपने स्थान के अनुकूल पौधों का चयन करें जिन्हें आप आसानी से बनाए रख सकें।
जेनी बर्जर, पोस्ट डॉक्टरल शोधकर्ता, यूनिवर्सिटी ऑफ रीडिंग
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
