इसके कई कारण है कि क्यों कुछ लोगों को लंबे समय स्वस्थ जीवन जीते हैं जबकि दूसरों को नहीं कर रहे हैं, लेकिन उनमें से एक निस्संदेह जीन है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अच्छे स्वास्थ्य में उम्र बढ़ने की हमारी संभावना के बारे में नकारात्मक होना चाहिए। हालांकि हमारे जीन हमारे माता-पिता से नीचे हाथ कर रहे हैं, हाथ में है कि हम पेश कर रहे हैं हमारी जीवन शैली से प्रभावित हो, भी लगता है। खाद्य, शारीरिक गतिविधि और तनाव "रासायनिक टैग" उस के रूप में कार्य जोड़कर बदल सकते हैं कि कैसे जीन में कार्य पर / बंद या dimmer स्विच, हमारे स्वास्थ्य और जीवन काल को प्रभावित करते हैं इस प्रक्रिया के अध्ययन के रूप में जाना जाता है epigenetics.

गैर-चिकित्सक, जो मजबूत स्वास्थ्य (बील्फ़स्ट अध्ययन) में थे, के साथ शोध अध्ययनों की एक श्रृंखला में, हमने पाया कि प्रतिभागियों ने जिन जीन में निहित है हृदय रोग और कुछ जीन प्रकार जो मदद कर सकते हैं दिखाया उनकी प्रतिरक्षा को बढ़ावा देना.

सबसे हाल ही में BELFAST nonagenarians 'अध्ययन, हमने इन निष्कर्षों पर बनाया और सक्रिय nonagenarians पूछा क्यों उन्होंने सोचा था कि वे इतने लंबे समय के लिए और ऐसे अच्छे स्वास्थ्य में रहते थे। पारिवारिक इतिहास और व्यक्तिगत कहानियां शक्तिशाली उपकरण जब साथ समानांतर में इस्तेमाल कर रहे हैं जीनोमिक विश्लेषण। वे हमें यह समझने में सहायता कर सकते हैं कि हमारे विश्वास, व्यवहार और जीवन शैली के विकल्पों को ठीक तरह से कैसे ठीक करें कि हमारे जीन कैसे ठीक हो जाते हैं दैनिक जीवन में कार्य करना.

उनके जीवन के बारे nonagenarians से बात करके, हम पहचान कैसे महत्वपूर्ण वे होना करने के लिए अपने जीन माना जाता है, लेकिन वे भी कई अन्य कारकों है कि वे अपने लंबे और स्वस्थ जीवन समर्थित सोचा के बारे में हमें बताया।

जीन और अच्छे स्वास्थ्य

Nonagenarian भाई बहन के रूप में महत्वपूर्ण जीनों को मान्यता दी। ऐली, 99 ने कहा, 'मुझे लगता है कि यह परिवार में मैं पैदा हुआ था - मेरी माँ की महिला रिश्तेदार सब अपने 90s में रहने के लिए लग रहा था। मैं चचेरे भाई और चाची याद कर सकते हैं, सभी 90 भर रहे थे। "

उसने कहा: "पुरुषों इतने लंबे समय तक नहीं रह था।"

वास्तव में, ऐली ने देखा था कि कुछ वैज्ञानिक अभी भी समझ नहीं पा रहे हैं: क्यों महिलाओं को पुरुषों की तुलना में लंबे समय तक जीना। सबूत बताते हैं कि यह संबंधित हो सकता है गर्भ में पुरुष हार्मोन उम्र बढ़ने वाली बीमारी में वृद्धि

ट्रेन के शरीर और दिमाग

हमारे अध्ययन में लोगों के सभी मानसिक और शारीरिक रूप से सक्रिय रखने के महत्व के बारे में बात की थी। रॉबर्ट, एक दुकानदार ने कहा, 'मुश्किल मेरे जीवन के सभी काम करते हैं। मुझे लगता है कि राज है। "

नॉर्मन, 95, दो nonagenarian भाइयों में से एक है, दोनों रेलकर्मियों ने कहा, 'मैं 16 में स्कूल छोड़ दिया और, हाँ, हम तो काम करने के लिए जाना था। यह आज जब आप जब तक आप 23 या 24 हैं जा रहा अपनी शिक्षा रख सकते पसंद नहीं था "उसके भाई, जॉइस, 96, सहमति व्यक्त की:"। हाँ हम कड़ी मेहनत की। इसके बारे में कोई संदेह नहीं है।"

सैमुअल, 95, लेकिन "25 पर जा रहा है", मानसिक रूप से व्यस्त रहता है और कहा कि वह सिर्फ अपने दसवें किताब लिख चुका था हमें बताया।

के स्वास्थ्य लाभ शारीरिक गतिविधि रहे अनदेखा करने के लिए मुश्किल। नियमित व्यायाम हमारे epigenome परिवर्तन, सक्रिय जीन कि मांसपेशी समारोह में सुधार। व्यायाम न केवल हमारी मांसपेशियों को बचाता है बल्कि हमारे दिमाग को संभवतः साथ ही बचाता है खुराक से संबंधित प्रभाव - हम और अधिक प्रभाव करते हैं, अधिक से अधिक। व्यायाम हर किसी के लिए अच्छा है और यह है शुरू करने के लिए बहुत देर हो चुकी कभी नहीं.

अच्छी तरह से खाओ

अध्ययन में प्रतिभागियों के कई अच्छी तरह से उम्र बढ़ने में भोजन के महत्व का उल्लेख किया। नॉर्मन ने कहा, "मैं हमेशा एक शांत जीवन का नेतृत्व किया है। दृष्टिकोण नहीं किया है या किसी भी हद तक पीते हैं और हमेशा अच्छा ठोस आहार पर तंग आ गया था। । कोई जंक फूड "उसका भाई, जॉइस, कहा:" हम हमेशा समझदार भोजन किया था। कभी धूम्रपान, कुछ महीने के लिए छोड़कर। "

एलीन, 92, "अच्छा भोजन, अच्छे स्वस्थ भोजन का ब्यौरा दिया। माँ हमारे लिए शोरबा के एक बड़े बर्तन के लिए होता है। "

कहने में सच्चाई है: आप जो भी खाते हैं वह आप हैं। वैज्ञानिकों ने सबूत दिए हैं कि फल और सब्जियां हो सकती हैं गीला हो जाना कैंसर के कारण जीन, या हमारे द्वारा कैंसर से बचा सकता है epigenetic मार्कर फेरबदल.

कुछ प्रतिभागियों स्मोक्ड, सहित सिगरेट के धुएं के नाम से जाना जाता epigenetic प्रभाव से बचने फेफड़ों को नुकसान, पागलपन और कैंसर का खतरा बढ़.

सकारात्मक हो, सामाजिक रहना

कई प्रतिभागियों ने "खुश रहना", "हमेशा प्रसन्न", "कभी भी उदास" नहीं बताया और "समृद्ध जीवन" और परिवार के रिश्तों के साथ संतोष व्यक्त किया। भाई-बहनों के विशिष्ट उदाहरणों में शमूएल, 95 शामिल हैं, जिन्होंने कहा कि वह "लोगों में रुचि रखते हैं, जीवन में रुचि रखते हैं" उसकी बहन एथेल, एक्सएक्सएक्स ने कहा: "[चीजें] में दिलचस्पी है, और जो कुछ भी हो रहा है।" हालांकि सारा, एक्स बैग, दोनों बहनों में से एक, ने हमें बताया: "ओह, मैं हमेशा खुश हूं" और उसकी बहन मारिया, 93, ने कहा: "मेरे पास सिर्फ एक खुश स्वभाव है"।

कठिनाइयों से निपटने की क्षमता या इच्छा एक और आम रवैया था जो हमने मनाया था। ईलीन के रूप में, 96, ने हमें बताया: "[मैं] बस आने पर चीजें लेता हूं।"

सफल उम्र बढ़ने की तुलना में अधिक माना जाता है बीमारी के अभाव और स्वतंत्र रूप से जीने के लिए सक्षम किया जा रहा है लेकिन इसमें शामिल होना शामिल है सामाजिक रूप से सक्रिय। अच्छे दोस्ताना और अच्छे परिवार के लिए, अच्छी तरह से बुढ़ापे में महत्वपूर्ण कारक हैं, अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए, कम जोखिम वाले अकाल मृत्यु और लोगों से निपटने में मदद कर सकते हैं उनके जीवन में तनावपूर्ण घटनाएं.

हमारे जीनों के ऐपिगनेटिक संशोधन - और स्वस्थ गैर-वैधानिक व्यक्तियों की जीवन कथाएं - आहार, शारीरिक गतिविधि, तनाव और विषाक्त पदार्थों और संक्रमणों के संपर्क के बारे में स्पष्टीकरण प्रदान करते हैं, जिससे हमारे जीन और बीमारी के लिए हमारी प्रकृति को कम कर सकते हैं

उम्र बढ़ने की कुंजी हमारे माता-पिता को बुद्धिमानी से चुनने पर निर्भर नहीं हो सकती है (भले ही हम कर सकें), लेकिन अच्छे जीवनशैली विकल्पों को बनाते हैं।

के बारे में लेखक

आईरेन मैवे री, प्रोफेसर एमेरिटस, क्वींस यूनिवर्सिटी बेलफ़ास्ट और जेनिफर री, अंशकालिक जीपी उत्तरी लंदन में काम कर रहे हैं।

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