फोटो क्रेडिट: इगोर बुखलिन / Shutterstock.com ईवा एम रूस, दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय

यदि आप मजबूत होना चाहते हैं और व्यायाम करने के बाद बेहतर महसूस करना चाहते हैं - जो महत्वपूर्ण है क्योंकि यह आपको व्यायाम करने के लिए प्रोत्साहित करता है - आपको एक फैंसी जिम की आवश्यकता नहीं है, हमारे हाल के एक अध्ययन पता चलता है.

पहले के अध्ययनों से पता चला है कि ए सुखद अस्पताल पर्यावरण, प्रकृति से बाहर निकलने वाली बड़ी खिड़कियों के साथ, रोगी की वसूली को गति दे सकती है, इसलिए हम यह जानना चाहते थे कि उपचार कक्षों के लिए यह सच था या नहीं।

हमारे अध्ययन के लिए, हमने यादृच्छिक रूप से व्यायाम चिकित्सा के लिए दो उपचार कक्षों में से एक के लिए, 35 या पुराने आयु वर्ग के लोगों, और हिप या घुटने के दर्द के साथ असाइन किया।

एक समूह (एक्सएनएनएक्स लोग) ने आधुनिक कमरे में प्रकृति के दृश्य, सूरज की रोशनी और अत्याधुनिक जिम उपकरण के साथ प्रयोग किया। अन्य समूह (42 लोगों) को 40s भवन के तहखाने में एक नंगे, अनजान कमरे में व्यायाम करने के लिए भेजा गया था।

एक फिजियोथेरेपिस्ट ने दोनों समूहों की निगरानी की, और दोनों फिजियोथेरेपिस्ट और प्रतिभागी अध्ययन के उद्देश्य से अनजान थे। प्रवृत्ति में, अध्ययन "डबल अंधे" था।

तुलना के लिए, प्रतिभागियों का एक तीसरा समूह भी था जो प्रतीक्षा सूची में रखे गए थे और अध्ययन के आठ सप्ताह के दौरान कोई अभ्यास नहीं था।

हमने प्रतिभागियों से उनके समग्र सुधार, दर्द राहत और कार्यात्मक सुधार की रिपोर्ट करने के लिए कहा। हमने आठ सप्ताह के पहले और बाद में अपनी एरोबिक क्षमता, मांसपेशियों की ताकत और चलने की गति का परीक्षण किया। और हमने दो अलग-अलग कमरों में व्यायाम करने के अपने अनुभवों की बेहतर समझ प्राप्त करने के लिए कुछ प्रतिभागियों से मुलाकात की।

शोधकर्ताओं ने अपने विश्वासों के साथ परिणामों को प्रभावित करने से बचने के परिणामों के विश्लेषण के आसपास बहुत सी गोपनीयता थी। उदाहरण के लिए, समूहों को डेटा विश्लेषण में ए और बी लेबल किया गया था, और यह बताते हुए कि किस समूह ने किस कमरे में प्रयोग किया था, परिणामों से व्याख्या की गई थी।

दोनों समूहों में सुधार हुआ, लेकिन एक समूह ने अधिक दर्द राहत और समारोह में अधिक सुधार के साथ समग्र रूप से बेहतर महसूस किया। हालांकि, समूह के बीच एरोबिक क्षमता, मांसपेशियों की ताकत और चलने की गति में कोई अंतर नहीं था।

21 लोगों का तीसरा समूह, जो अभी इंतजार कर रहे थे, ने किए गए किसी भी उपाय में सुधार नहीं किया।

हम जो खोजना चाहते थे वह नहीं

जब समूहों का खुलासा किया गया, तो यह स्पष्ट हो गया कि तहखाने के पुराने कमरे में व्यायाम करने वाले समूह ने अधिक सुधार किए जाने पर रिपोर्ट की: अध्ययन में प्रवेश करने की तुलना में, अब आपके घुटने / कूल्हे के दर्द की समस्याएं कैसी हैं? यह हमारी अपेक्षा के विपरीत था।

हमने कुछ प्रतिभागियों से मुलाकात की और उन्हें अपने प्रभावों के बारे में चर्चा करने के लिए दो कमरों की तस्वीरें दिखायीं। पुराने कमरे में व्यायाम करने वाले लोग नकारात्मक रूप से वृद्ध उपस्थिति को नहीं समझते थे। वे पर्यावरण में घर पर महसूस करते थे और नास्तिकता व्यक्त करते थे क्योंकि यह उन्हें अपने पुराने स्कूल जिम की याद दिलाता था। उन्हें फैलोशिप की एक मजबूत भावना भी महसूस हुई - वे इसमें एक साथ थे और अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए एक टीम के रूप में काम करते थे।

नए कमरे में, बड़ी खिड़कियां विकृतियां थीं और प्रतिभागियों ने कहा कि वे एक टीम का हिस्सा नहीं महसूस करते थे। नए कमरे में बड़ी दीवार दर्पण की सराहना नहीं की गई थी। प्रतिभागियों ने कहा कि उन्हें अपने अनियंत्रित पैरों और उनके अक्सर वजन वाले शरीर की नज़र पसंद नहीं आया।

इसलिए, यदि आप अभ्यास शुरू करने के बारे में सोच रहे हैं, अपना समय लें और व्यायाम वातावरण ढूंढें जो आपके लिए सही लगता है, या ऐसे समूह में शामिल हों जहां आपके समान लक्ष्य हैं। यदि आप किसी ऐसे समूह में शामिल हो सकते हैं जहां आप वास्तव में पसंद करते हैं, तो आप फिट होने और बेहतर महसूस करने की संभावनाओं में सुधार करेंगे। और, जैसा कि हमारे अध्ययन से पता चलता है, जब व्यायाम करने की बात आती है, तो वास्तव में यह कल्पना नहीं होती है।

के बारे में लेखक

इवा एम रूओस, स्नायु और संयुक्त स्वास्थ्य के प्रोफेसर, दक्षिणी डेनमार्क विश्वविद्यालय

यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.

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