{वेम्बेड Y=J-05m7bboK0}
कम पीठ अभ्यास के लिए इस 27 मिनट योग के लिए मेरे साथ जुड़ें! इस सत्र में हम सभी क्षेत्रों को संबोधित करते हैं जो कम पीठ दर्द और दर्द में योगदान करते हैं, साथ ही साथ निवारक देखभाल प्रदान करते हैं, अंतिम लो बैक लव प्रैक्टिस में समापन!
एक स्वस्थ पीठ के लिए लचीलापन, कोर स्थिरता, स्वस्थ संरेखण, और सचेत श्वास सभी आवश्यक हैं। समर्थन के लिए कोर को सक्रिय रूप से उलझाने का अभ्यास करें और फिर कोमल रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन, एक्सटेंशन और ट्विस्ट के उपयोग से उस निचले हिस्से को थोड़ा प्यार दें।
अपने शरीर को देखभाल, जागरूकता और मनमर्जी करने के लिए कुछ समय दें।
Amazon की सर्वाधिक बिकने वाली सूची से योग पर पुस्तकें
"लाइट ऑन योगा: द बाइबल ऑफ़ मॉडर्न योगा"
बीकेएस अयंगर द्वारा
इस क्लासिक किताब को कई लोग योग अभ्यास के लिए निश्चित गाइड मानते हैं। पुस्तक में आसन (आसन), प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) और ध्यान सहित योग अभ्यास के मूल सिद्धांतों को शामिल किया गया है। यह स्पष्ट चित्रण और चरण-दर-चरण मार्गदर्शन के साथ प्रत्येक मुद्रा को करने के तरीके पर विस्तृत निर्देश भी प्रदान करता है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"पतंजलि के योग सूत्र"
श्री स्वामी सच्चिदानंद द्वारा
यह क्लासिक पाठ योग दर्शन के मूलभूत कार्यों में से एक है। पुस्तक योग के अभ्यास के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका प्रदान करती है, जिसमें यह सलाह भी शामिल है कि मन, शरीर और आत्मा को कैसे विकसित किया जाए। इसमें टिप्पणी और स्पष्टीकरण के साथ-साथ मूल संस्कृत पाठ का अनुवाद भी शामिल है।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"योग एनाटॉमी"
लेस्ली केमिनॉफ और एमी मैथ्यूज द्वारा
यह पुस्तक योग मुद्राओं की शारीरिक रचना पर एक विस्तृत नज़र डालती है, शरीर के यांत्रिकी में अंतर्दृष्टि प्रदान करती है और विभिन्न आसन शरीर के विभिन्न भागों को कैसे प्रभावित करते हैं। पुस्तक में क्षमता के विभिन्न स्तरों के लिए पोज़ को संशोधित करने के तरीके के बारे में जानकारी के साथ-साथ प्रत्येक पोज़ के विस्तृत उदाहरण और स्पष्टीकरण शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द योग बाइबिल: द डेफिनिटिव गाइड टू योग पोस्चर्स"
क्रिस्टीना ब्राउन द्वारा
यह पुस्तक स्पष्ट चित्रों के साथ प्रत्येक मुद्रा को करने के तरीके पर विस्तृत निर्देश प्रदान करते हुए योग मुद्राओं के लिए एक व्यापक मार्गदर्शिका प्रदान करती है। पुस्तक में कई तरह के आसन शामिल हैं, जिसमें बुनियादी खड़े होने से लेकर अधिक उन्नत व्युत्क्रम और हाथ संतुलन शामिल हैं।
अधिक जानकारी के लिए या ऑर्डर करने के लिए क्लिक करें
"द हार्ट ऑफ़ योगा: डेवलपिंग ए पर्सनल प्रैक्टिस"
टीकेवी देसिकचार द्वारा
यह पुस्तक योग अभ्यास पर एक अद्वितीय परिप्रेक्ष्य प्रदान करती है, जिसमें एक व्यक्तिगत दृष्टिकोण विकसित करने के महत्व पर जोर दिया गया है जो प्रत्येक व्यक्ति की अद्वितीय आवश्यकताओं और क्षमताओं को ध्यान में रखता है। यह पुस्तक इस बात पर मार्गदर्शन प्रदान करती है कि कैसे एक ऐसा अभ्यास तैयार किया जाए जो आपके अपने लक्ष्यों और प्राथमिकताओं के अनुरूप हो, जिसमें जागरूकता और जागरूकता पैदा करने पर ध्यान केंद्रित किया गया हो।
