यह कोई रहस्य नहीं है कि योग मानसिक कल्याण की सहायता कर सकते हैं। इसके अलावा, नए शोध के अनुसार, यह पोस्ट-ट्रामाटिक तनाव विकार से पीड़ित सैनिकों की मदद कर सकता है।
देखकर मुकाबला के सबसे विनाशकारी परिणामों के कुछ मन में हो सकता है। 2.3m अमेरिकी दिग्गजों जो इराक और अफगानिस्तान में युद्ध से लौटे, 20% तक पोस्ट ट्राटमेटिक तनाव विकार (PTSD) से कुछ बिंदु पर पीड़ित हो जाओ। में एक रिपोर्ट अमेरिका के दिग्गजों मामलों के मामलों द्वारा प्रकाशित कम से कम 22 अमेरिकी दिग्गजों रोजाना अपना जीवन लेते हैं।
RSI PTSD के प्रभाव घुसपैठ यादें, बढ़ चिंता और व्यक्तित्व में बदलाव शामिल कर सकते हैं। व्यक्तियों को भी अति-उत्तेजना, जहां वे आसानी से चौंका रहे हैं अनुभव कर सकते हैं, और "उछल" लगता लगातार गार्ड पर। मानक वर्तमान उपचार आमतौर पर PTSD के लिए नुस्खे शामिल होते हैं antidepressants और मनश्चिकित्सा, मिश्रित परिणाम के साथ।
योग बेहतर मानसिक संतुलन लाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता
में नए अध्ययन दर्दनाक तनाव के जर्नल में प्रकाशित, शोधकर्ताओं का कहना है कि योग को बेहतर मानसिक संतुलन लाने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है
योग को पहले ही कम करने में मूल्यवान के रूप में दिखाया गया है विश्वविद्यालय के छात्रों का तनाव, तथा अवसाद, चिंता, शराबीपन और सुनामी बचे लोगों में PTSD, साथ ही मदद करने के लिए कैंसर रोगियों। परोपकार अमेरिका के लिए योग चलाता है कार्यक्रमों सैनिकों और युद्ध दिग्गजों की सेवा के लिए
एग्निएस्का Golec DE ZAVALA, सुनार में मनोविज्ञान में वरिष्ठ व्याख्याता, लंदन विश्वविद्यालय ने कहा कि योग के लाभ लोगों नकारात्मक विचारों से दूर जा रहा शामिल थे।
लाभकारी प्रभाव श्वास पर ध्यान केंद्रित करने की बढ़ी हुई क्षमता के कारण होता है, सबसे पहले, एक व्यक्ति को वर्तमान क्षण में केंद्रित करता है और नकारात्मक दर्दनाक विचारों पर रुक जाता है, और दूसरी बात, 'गहनता' की क्षमता बढ़ जाती है - आंतरिक राज्यों और क्षमता को समझने और समझने की क्षमता उन्हें नियंत्रित करने, या उन्हें अस्थायी और पारित होने के रूप में समझने के लिए
लेकिन नए अध्ययन में यह है कि योग के सांस लेने के तरीकों के लिए वैज्ञानिक सहायता प्रदान करने वाला यह पहला रोग है, जो कि एक यादृच्छिक और नियंत्रित (हालांकि छोटे) दीर्घकालिक अध्ययन में है, जो वर्ष के दौरान योग के प्रभावों की निगरानी करता है।
श्वास-आधारित ध्यान ऑटोनॉमिक तंत्रिका तंत्र को संतुलित करता है
सुदर्शन क्रिया योग के प्रभाव पर ध्यान केंद्रित अध्ययन के एक अभ्यास साँस लेने आधारित ध्यान कौन कौन से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र पर एक संतुलन प्रभाव पड़ता है.
शिविर योजक सैनिकों ने इराक में मट्स मार डाला नेशनल गार्ड / फ़्लिकर
ईसाई या अफगानिस्तान में बीस-एक पुरुष दिग्गजों, जो कि PTSD में निदान कर चुके थे, को अध्ययन में शामिल किया गया था: 11 ने सात दिन के कार्यक्रम में सुदर्शन क्रिया के दैनिक तीन घंटे के सत्र को शामिल किया, जिसमें ध्यान, खींच और समूह चर्चा शामिल थी, जबकि दस दूसरों ने भाग नहीं लिया, एक नियंत्रण समूह के रूप में इस्तेमाल किया गया था
सैनिकों के पश्चात के लक्षणों को कार्यक्रम की शुरुआत से एक हफ्ता पहले और उसके बाद एक हफ्ते, एक माह और एक साल पूरा होने के बाद का मूल्यांकन किया गया था। सक्रिय समूह में शामिल 11 के सात कार्यक्रम पूरा करने के बाद योग का अभ्यास करना जारी रखा।
दर्दनाक यादें का प्रभाव कम हो
अध्ययन में पाया गया कि जिस समूह ने योग किया था, उससे तुलना में कम या कम तीव्र PTSD लक्षण दिखाई देते हैं। योग सत्रों में भाग लेने वाले लोग कम चिंता और कम श्वसन दर दिखाते हैं। वे उत्तेजनाओं जैसे शोर फटने के जवाब में आंखों के झुकाव और श्वास आवृत्ति को मापने वाले परीक्षणों में बेहतर प्रदर्शन करते थे, जो अति-उत्तेजना को मापने के लिए उपयोग किया जाता है और एक अच्छी तरह से व्यक्ति भावनाओं को कैसे नियंत्रित कर रहे हैं शोधकर्ताओं ने यह भी पाया कि सत्रों में दखल देने वाली यादों में मदद मिली: रोगियों ने अभ्यास के दौरान फिर से आघात का अनुभव किया, लेकिन महसूस किया कि यादों का असर कम हो गया।
"लेखक अपने परिणामों को 'वादा' के रूप में बताते हैं और मुझे लगता है कि यह वही है जो वे हैं," गोलेक जलावाला ने कहा, जो एक योग्य योग शिक्षक भी हैं। उन्होंने जोर देकर कहा, हालांकि, कई अन्य अध्ययनों की तरह योग के लाभों की जांच कर रहे हैं, यह अध्ययन उन छोटे अध्ययन समूहों द्वारा सीमित है, जिन पर उनके परिणाम आधारित हैं। "अधिक अध्ययन की आवश्यकता है और इस तरह के अध्ययन इस प्रकार के उपचार की कम लागत और इसकी प्रभावशीलता का सुझाव देने वाले शुरुआती साक्ष्य के लिए अत्यधिक मूल्यवान होगा"।
रिचर्ड डेविडसन, यूडब्ल्यू-मैडिसन के मनोविज्ञान और मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और अध्ययन के लेखकों में से एक ने कहा कि उन्होंने आशा व्यक्त की कि व्यापक जनसांख्यिकीय प्रतिनिधित्व वाले अधिक प्रतिभागियों को यह अध्ययन बढ़ाया जा सकता है। यदि अभी भी वादा किया गया है, तो डॉक्टर भविष्य के बाद के दर्दनाक तनाव विकार से पीड़ित रोगियों के लिए योग के इलाज के रूप में लिख सकते हैं।
मरीज के संज्ञानात्मक और भावनात्मक शैली को निर्धारित करने के लिए एक चिकित्सक मनोवैज्ञानिक आकलन के एक 'उपकरण बॉक्स' का उपयोग कर सकता है, और इस तरह एक ऐसे उपचार का निर्धारण करता है जो उस व्यक्ति के लिए सबसे प्रभावी होगा। अभी, ऐसे व्यक्तियों का एक बड़ा अंश जो किसी एक प्रकार की चिकित्सा प्रदान करते हैं, उस चिकित्सा पर सुधार नहीं कर रहे हैं। हम इसे सुधारने का एकमात्र तरीका है यदि हम यह निर्धारित करते हैं कि कौन से प्रकार के लोग विभिन्न प्रकार के उपचारों से सबसे अधिक लाभान्वित होंगे।
और उन उपकरणों में से एक योग हो सकता है
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लेखक के बारे में
फ्लोरा लिस्का, द वार्तालाप में सहायक धारा संपादक है।
वार्तालाप को सूचित समाचार विश्लेषण और टिप्पणी देने के लिए संपादकों और शिक्षाविदों के बीच एक सहयोग है।
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