जबकि कुछ महिलाएं रजोनिवृत्ति से गुज़रती हैं, एक से अधिक 85% एक या अधिक अप्रिय लक्षणों का अनुभव करें, जो उनके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य, दैनिक गतिविधियों और जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकते हैं।
गर्म निस्तब्धता और रात को पसीना इनमें से सबसे आम हैं, जो प्रभावित करते हैं 75% महिलाएं और वह लक्षण जिसके लिए ज्यादातर महिलाएं इलाज चाहती हैं। अन्य में वजन और शरीर की संरचना में परिवर्तन, त्वचा में परिवर्तन, खराब नींद, सिरदर्द, जोड़ों का दर्द, योनि का सूखापन, अवसाद और मस्तिष्क कोहरा शामिल हैं।
जबकि रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए सबसे प्रभावी उपचार है, कभी-कभी इसकी सिफारिश नहीं की जाती है (जैसे कि स्तन कैंसर के बाद, क्योंकि स्तन कैंसर के बाद रजोनिवृत्ति हार्मोन थेरेपी की सुरक्षा के बारे में परस्पर विरोधी सबूत हैं) या उन लोगों से बचा जाता है, जो गैर की तलाश कर सकते हैं -हार्मोनल उपचार लक्षणों का प्रबंधन करने के लिए। ऑस्ट्रेलिया में यह अनुमान है एक तिहाई से अधिक रजोनिवृत्ति के लक्षणों को प्रबंधित करने के लिए महिलाएं पूरक या वैकल्पिक दवाओं की तलाश करती हैं।
लेकिन क्या वे काम करते हैं? या वे समय और काफी मात्रा में धन की बर्बादी कर रहे हैं?
बाजार में क्या है?
RSI पूरक या वैकल्पिक हस्तक्षेप रजोनिवृत्ति के लक्षण लगभग उतने ही भिन्न होते हैं जितने कि स्वयं लक्षण। वे मन-शरीर प्रथाओं (सम्मोहन, संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा और ध्यान) से लेकर वैकल्पिक चिकित्सा दृष्टिकोण (पारंपरिक चीनी चिकित्सा और एक्यूपंक्चर) और प्राकृतिक उत्पादों (हर्बल और आहार पूरक) तक सब कुछ शामिल करते हैं।
के उपयोग का समर्थन करने के लिए कुछ सबूत हैं सम्मोहन और संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा गर्म फ्लश के उपचार के लिए। वास्तव में इन उपचारों की सिफारिश की जाती है नैदानिक उपचार दिशानिर्देश. लेकिन आमतौर पर उपयोग की जाने वाली अन्य पूरक और वैकल्पिक दवाओं, विशेष रूप से पोषक तत्वों की खुराक के लाभ के बारे में कम निश्चितता है।
सबसे लोकप्रिय पोषक तत्वों की खुराक गर्म फ्लश के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन (या प्लांट एस्ट्रोजेन) होते हैं। इस प्रवृत्ति को आंशिक रूप से प्रेरित किया गया है पूरक कंपनियां जो ऐसे एजेंटों को हार्मोन थेरेपी के सुरक्षित या अधिक प्राकृतिक विकल्प के रूप में बढ़ावा देते हैं।
फाइटोएस्ट्रोजेन क्या हैं?
फाइटोएस्ट्रोजेन पौधे से प्राप्त पदार्थ होते हैं जो अंतर्ग्रहण होने पर एस्ट्रोजेन जैसी गतिविधि दिखा सकते हैं।
Isoflavones, Coumestans और lignans सहित कई प्रकार हैं। इनका सेवन भोजन के रूप में (पूरे सोयाबीन से, सोया आधारित खाद्य पदार्थ जैसे टोफू और सोया दूध, फलियां, साबुत अनाज, अलसी के बीज, फल और सब्जियां) और व्यावसायिक रूप से उत्पादित सप्लीमेंट्स में किया जा सकता है। बाद की श्रेणी में, सोया और लाल तिपतिया घास के अर्क से आइसोफ्लेवोन्स और अलसी के बीज से हमें लिग्नन्स मिलते हैं।
चूंकि एस्ट्रोजेन के स्तर में गिरावट से रजोनिवृत्ति के लक्षण होते हैं, सिद्धांत यह है कि एस्ट्रोजेन की तरह काम करने वाले "प्राकृतिक", पौधे-आधारित पदार्थ का सेवन करने से राहत मिलेगी।
सबूत क्या कहते हैं?
आइसोफ्लेवोन्स के मामले में, प्रारंभिक समर्थन से आया था महामारी विज्ञान के डेटा दिखा एशियाई देशों में महिलाएंपश्चिमी देशों में महिलाओं की तुलना में एक पारंपरिक, फाइटोएस्ट्रोजन युक्त आहार (यानी, टोफू, मिसो और किण्वित या उबले हुए सोयाबीन सहित) का सेवन करने वाली महिलाओं ने रजोनिवृत्ति के लक्षणों को कम अनुभव किया।
हालांकि, कई कारक रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर आहार फाइटोएस्ट्रोजेन के प्रभाव को प्रभावित कर सकते हैं। इसमें गट माइक्रोबायोटा शामिल है, अनुसंधान केवल आसपास दिखा रहा है 30% महिलाएं जापानी आबादी से अनुमानित 50-60% रजोनिवृत्त महिलाओं की तुलना में, पश्चिमी आबादी के पास आइसोफ्लेवोन्स को उनके सक्रिय रूप में परिवर्तित करने के लिए आवश्यक आंत माइक्रोबायोटा होता है, जिसे इक्ोल के रूप में जाना जाता है।
परिसंचारी एस्ट्रोजन का स्तर (जो रजोनिवृत्ति के दौरान काफी कम हो जाता है) और सोया सेवन की अवधि (दीर्घकालिक सेवन अधिक अनुकूल होने के कारण) रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर आहार फाइटोएस्ट्रोजेन के प्रभाव को भी प्रभावित कर सकता है।
कुल मिलाकर, हॉट फ्लश के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन के लाभ के बारे में साक्ष्य काफी मिश्रित हैं। ए कोचरेन समीक्षा संश्लेषित अध्ययन के परिणाम और भोजन या पूरक के रूप में फाइटोएस्ट्रोजेन के निर्णायक सबूत खोजने में विफल रहे, पेरिमेनोपॉज़ल या पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं में गर्म फ्लश या रात के पसीने की आवृत्ति या गंभीरता को कम कर दिया।
समीक्षा में नोट किया गया कि जेनिस्टीन अर्क (सोया और फवा बीन्स में पाया जाने वाला एक आइसोफ्लेवोन) रोगसूचक, पोस्टमेनोपॉज़ल महिलाओं द्वारा अनुभव किए जाने वाले गर्म फ्लश की संख्या को कम कर सकता है, हालांकि हार्मोन थेरेपी की तुलना में कुछ हद तक।
अन्य हाल के एक अध्ययन दैनिक सोयाबीन के साथ कम वसा वाले, शाकाहारी आहार के बाद महिलाओं में गर्म निस्तब्धता में उल्लेखनीय कमी देखी गई। हालांकि, यह सवाल किया गया था कि क्या समवर्ती वजन घटाने ने इस लाभ में योगदान दिया है।
ऑस्ट्रेलिया में, नैदानिक दिशानिर्देश फाइटोएस्ट्रोजेन के नियमित उपयोग का समर्थन न करें। यूनाइटेड किंगडम के लिए दिशानिर्देश आइसोफ्लेवोन्स के लाभ के लिए कुछ समर्थन पर ध्यान दें, लेकिन हाइलाइट करें कि कई तैयारियां उपलब्ध हैं, उनकी सुरक्षा अनिश्चित है और अन्य दवाओं के साथ इंटरेक्शन की सूचना मिली है।
क्या फाइटोएस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति के मनोवैज्ञानिक लक्षणों में मदद कर सकता है?
कम शोध में पता चला है कि क्या फाइटोएस्ट्रोजेन रजोनिवृत्ति के मनोवैज्ञानिक लक्षणों में सुधार करता है, जैसे कि अवसाद, चिंता और ब्रेन फ़ॉग.
एक हालिया व्यवस्थित समीक्षा और मेटा-विश्लेषण पाया गया कि फाइटोएस्ट्रोजेन बाद में अवसाद को कम करते हैं- लेकिन पेरिमेनोपॉज़ल महिलाओं को नहीं। वहीं एक और हालिया क्लिनिकल परीक्षण सुधार खोजने में विफल।
कुछ शोध बताते हैं कि फाइटोएस्ट्रोजेन इसे कम कर सकते हैं मनोभ्रंश का खतरा, लेकिन रजोनिवृत्ति मस्तिष्क कोहरे पर उनके प्रभाव के बारे में कोई निर्णायक निष्कर्ष नहीं है।
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वर्तमान में रजोनिवृत्ति के लक्षणों के लिए फाइटोएस्ट्रोजेन के लाभ के बारे में अनिश्चितता है।
यदि आप यह देखना चाहते हैं कि क्या वे आपके लिए काम कर सकते हैं, तो अपने आहार में अधिक फाइटोएस्ट्रोजन युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करना शुरू करें। उदाहरणों में टेम्पेह, सोयाबीन, टोफू, मिसो, सोया दूध (पूरे सोयाबीन से), जई, जौ, क्विनोआ, अलसी के बीज, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज, बादाम, छोले, दाल, लाल राजमा और अल्फाल्फा शामिल हैं।
लगभग तीन महीने तक प्रति दिन एक से दो सर्विंग्स शामिल करने का प्रयास करें और लक्षणों की निगरानी करें। रजोनिवृत्ति के लक्षणों पर प्रभाव के बावजूद ये पौष्टिक और समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं।
किसी भी पूरक का परीक्षण करने से पहले, पहले अपने डॉक्टर से चर्चा करें (विशेष रूप से यदि आपके पास स्तन कैंसर का इतिहास है), लगभग तीन महीने तक अपने लक्षणों की निगरानी करें, और यदि कोई सुधार नहीं होता है, तो उन्हें लेना बंद कर दें।
के बारे में लेखक
कैरोलीन गुरविच, एसोसिएट प्रोफेसर और क्लिनिकल न्यूरोसाइकोलॉजिस्ट, मोनाश विश्वविद्यालय; जेन वर्नी, गैस्ट्रोएंटरोलॉजी विभाग में वरिष्ठ अनुसंधान आहार विशेषज्ञ, मोनाश विश्वविद्यालय, तथा जयश्री कुलकर्णीमनोचिकित्सा के प्रोफेसर, मोनाश विश्वविद्यालय
इस लेख से पुन: प्रकाशित किया गया है वार्तालाप क्रिएटिव कॉमन्स लाइसेंस के तहत। को पढ़िए मूल लेख.
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