शोध से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए कुछ दिमाग-आधारित हस्तक्षेप लोगों को उनके अनुभवों में अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं, और चिंता और अवसाद के लक्षणों से छुटकारा पा सकते हैं। (Shutterstock)
"मुझे पूरी तरह से गायब होने की भावना महसूस हुई।" "मेरा शरीर और दिमाग पिघला हुआ और ब्रह्मांड के साथ विलय हो गया।" "मैं अस्तित्व में रहा।" ये मेरे अंश और ध्यान में आने वाले छात्रों से कभी-कभी जो कुछ सुनते हैं, उसके अंश हैं कक्षाएं।
ज्यादातर के लिए, ये "दिमाग-विस्तार" अनुभव बहुत सकारात्मक हैं और यह वही है जो मेरे छात्र चाहते हैं। हालांकि, हमेशा कुछ ऐसे होते हैं जिनके पास "अस्तित्व में रहना" मुश्किल समय होता है।
अधिकांश पारंपरिक चिंतनशील प्रथाएं आत्म और वास्तविकता की हमारी अवधारणा की सावधानीपूर्वक जांच को प्रोत्साहित करती हैं। यह ब्रह्मांड, गैर-अलगाव, ब्रह्मांड के साथ फ्यूजिंग, एक निर्णायक आत्म, कालातीत, खालीपन या शून्य के भावनाओं को प्रेरित कर सकता है। यह एक अंतर्दृष्टिपूर्ण और आनंददायक अनुभव हो सकता है, लेकिन अगर हम तैयार नहीं हैं तो यह भी डरावना हो सकता है।
यह देखते हुए कि ध्यान कभी-कभी ऐसे गहरा प्रभाव उत्पन्न कर सकता है, क्या यह स्वयं को पहले से ही खंडित धारणा वाले लोगों, या भेदभाव या भ्रम के साथ लोगों को बढ़ावा देना एक अच्छा विचार है? एक नैदानिक न्यूरोसायटिस्ट के रूप में, मेरा मानना है कि यह है।
शोध से पता चलता है कि मनोवैज्ञानिक लक्षणों के लिए कुछ दिमाग-आधारित हस्तक्षेप लोगों को उनके अनुभवों में अधिक स्वीकृति और अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकते हैं। वे चिंता और अवसाद के लक्षणों को भी कम कर सकते हैं जो अक्सर साथ जाते हैं, और मनोवैज्ञानिक विकारों को बढ़ा सकते हैं।
मेरा सपना यह है कि एक दिन सभी मनोवैज्ञानिक अस्पतालों और मानसिक स्वास्थ्य सुविधाओं में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोगों के लिए कई विकल्प उपलब्ध होंगे - ध्यान, योग, नृत्य, कला, संगीत और मालिश चिकित्सा सहित।
तीव्र मनोवैज्ञानिक एपिसोड
स्किज़ोफ्रेनिया सबसे जटिल और कम से कम समझा मनोवैज्ञानिक विकारों में से एक है। दरअसल, कुछ शोधकर्ता और चिकित्सक नैदानिक निर्माण के रूप में इसकी उपयोगिता पर सवाल उठाएं.
स्किज़ोफ्रेनिया संज्ञानात्मक, भावनात्मक और सामाजिक डोमेन में प्रगतिशील गिरावट का कारण बन सकता है। हालांकि, विकार से निदान कुछ व्यक्तियों की अपनी स्थिति में अच्छी अंतर्दृष्टि है और नौकरी पकड़ने और परिवार, दोस्तों और सामान्य जीवन संतुष्टि रखने में सक्षम हैं.
बीमारी का कोर्स आम तौर पर तीव्र मनोविज्ञान एपिसोड द्वारा विशेषता है, जिसमें मस्तिष्क और भ्रम दिन या सप्ताह के लिए तेज हो जाते हैं। इन एपिसोड के साथ या उसके बिना सापेक्ष स्थिरता की लंबी अवधि के साथ छेड़छाड़ की जाती है अवशिष्ट भेदभाव और भ्रम, असंगठित व्यवहार, सामाजिक वापसी, प्रेरणा की कमी और अन्य लक्षण.
मैं पिछले दो दशकों से मनोचिकित्सा से प्रभावित हूं और समानांतर में, मैं ज़ेन बौद्ध धर्म, अद्वैत वेदांत और योग समेत पूर्वी दार्शनिकों और धर्मों के प्रबल छात्र और व्यवसायी रहे हैं।
कुछ समय पर मेरे वैज्ञानिक और आत्मनिर्भर अन्वेषण के दौरान मैंने खुद से पूछा: कुछ अवधारणाओं और प्रथाओं को शुरू करने के बारे में जो मेरे जीवन में उन लोगों के लिए बहुत उपयोगी रहे हैं जिनके बारे में मैं पढ़ रहा था? मैंने कुछ मनोचिकित्सकों से संपर्क किया, लेकिन उनकी प्रतिक्रिया निराशाजनक थी। मुझे जल्दी से एहसास हुआ कि उनके डर कहाँ से आ रहे थे।
चिंता और मनोदशा विकार जैसी अन्य मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं की तुलना में, स्किज़ोफ्रेनिया के लक्षणों पर मध्यस्थता के प्रभाव का मूल्यांकन करने वाले नैदानिक परीक्षणों की संख्या बहुत मामूली है। स्किज़ोफ्रेनिया और संबंधित स्थितियों के लिए ध्यान के उपयोग के बारे में पहले के अध्ययन मौजूद थे, अक्सर सतर्क, अक्सर महत्वपूर्ण थे।
स्किज़ोफ्रेनिया या स्किज़ोटाइप व्यक्तित्व के इतिहास वाले व्यक्तियों की रिपोर्टें हैं जिन्होंने अनुभव किया है तीव्र मनोवैज्ञानिक एपिसोड जब ध्यान में संलग्न। ऐसे मामले भी हैं जहां ध्यान प्रेरित मनोवैज्ञानिक लक्षण व्यक्तियों में मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं का कोई पूर्व इतिहास नहीं.
हालांकि, इन शुरुआती केस स्टडीज में दुर्लभ और अक्सर शामिल लोग थे जो चुप्पी में बिताए गए कुछ हफ्तों या महीनों के गहन वापसी में लगे थे, कभी-कभी प्रतिबंधित भोजन और नींद की कमी के साथ।
आत्म स्वीकृति और करुणा
हाल ही में, अधिक उत्साहजनक अनुसंधान उभरना शुरू हुआ। इन अध्ययनों ने ध्यान केंद्रित करने के दृष्टिकोण पर ध्यान केंद्रित किया - जिसमें औपचारिक बैठे ध्यान शामिल हो सकते हैं, लेकिन वर्तमान क्षण के बारे में जागरूकता पर बल दिया जाता है, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि कोई गतिविधि किस प्रकार जुड़ी हुई है। इसमें शामिल है संवेदना, विचार और भावनाओं का अवलोकन और आमतौर पर कोमल अलगाव, आत्म स्वीकृति और करुणा के साथ किया जाता है।
कई दिमागीपन-आधारित हस्तक्षेप हैं जिन्हें विकसित किया गया है दिमागीपन-आधारित तनाव में कमी (एमबीएसआर), दिमागीपन-आधारित संज्ञानात्मक थेरेपी (एमबीसीटी), स्वीकृति और प्रतिबद्धता चिकित्सा (अधिनियम) और दूसरों के कई.
शोध से पता चलता है कि इस तरह के दिमाग-आधारित हस्तक्षेप लोगों को मनोविज्ञान के अपने अनुभवों में अधिक स्वीकृति और अंतर्दृष्टि दे सकते हैं, इसलिए वे उनके द्वारा कम परेशान हैं, भले ही भेदभाव और अन्य लक्षण समाप्त नहीं होते हैं.
इसके अलावा, चिंता और अवसाद के लक्षण, जो अक्सर मनोवैज्ञानिक विकारों को बढ़ाता है और बढ़ा सकता है, घटाना.
यह साक्ष्य न केवल केस स्टडीज और छोटे नमूना पायलट अध्ययनों से आता है, बल्कि यह भी है यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण (किसी भी हस्तक्षेप, फार्माकोलॉजिकल या मनोविज्ञान के प्रभाव का मूल्यांकन करते हुए सुनहरा मानक) और समीक्षा of अनुसंधान.
जब दवाएं पर्याप्त नहीं होती हैं
यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इन हस्तक्षेपों में किसी भी लंबे समय तक चुप और गतिहीन ध्यान शामिल नहीं है। उनमें किसी भी अत्यधिक गूढ़ और जटिल शब्दावली शामिल नहीं है। बैठे ध्यान आमतौर पर संक्षिप्त और निर्देशित होता है। इसके अलावा, सावधानीपूर्वक आंदोलन अक्सर पेश किया जाता है।
हमें यह ध्यान में रखना होगा कि उपलब्ध एंटी-साइकोटिक दवाएं, जो कि स्किज़ोफ्रेनिया के लिए उपचार की पहली पंक्ति हैं, कई अवांछनीय दुष्प्रभावों से जुड़ी हैं और 25 में 30 प्रतिशत रोगियों के लिए काम न करें.
यही कारण है कि फार्माकोलॉजिकल उपचार के लिए अधिक विकल्प या एड-ऑन थेरेपी विकसित करने की एक बड़ी आवश्यकता है। दिमागी आंदोलन और ध्यान इतना ऐड-ऑन हो सकता है।
के बारे में लेखक
एड्रियाना मेंड्रेक, मनोविज्ञान विभाग के प्रोफेसर और अध्यक्ष, बिशप विश्वविद्यालय
यह आलेख मूलतः पर प्रकाशित हुआ था वार्तालाप। को पढ़िए मूल लेख.
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